工作壓力管理知識講解_第1頁
工作壓力管理知識講解_第2頁
工作壓力管理知識講解_第3頁
工作壓力管理知識講解_第4頁
工作壓力管理知識講解_第5頁
已閱讀5頁，還剩5頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

工作壓力管理壓力管理的核心策略問題1.受到領(lǐng)導(dǎo)批評后，我們會覺得難過嗎？2.遭到客戶投訴后，我們會覺得沮喪嗎？3.失戀后，我們會覺得傷心嗎？覺察壓力1.有一點必須明確，那就是壓力的來源并非外界，而是源自于你內(nèi)心對所處的環(huán)境如何看待。2.生活中很多事情我們無法改變，但我們可以通過提出正確的問題來改變看事情的角度，來決定我們承受的是正面的壓力還是負面的壓力。因為我的上司挑剔，所以我工作不開心/積極。因為1、我有更大的提升/升值機會。12、讓他無從挑剔。2、我想超過它。13、我增加我的資格。3、證明我有能力。14、讓他感到我有更大的價值。4、我會提升更快。15、他幫我看到自己的不足在哪。5、我能得到他的接受。16、增加我的力量。6、我會有更多機會。17、換工作更快。7、證明他錯了。18、這讓我更完美。8、我更快創(chuàng)業(yè)。19、保飯碗。9、我會更多成果/成熟。20、證明他不能控制我的人生/快樂。10、我要工作更有樂趣。21、讓我沒時間生氣/抱怨。11、我喜歡挑戰(zhàn)。22、我能建立更好的團隊。每條都是價值的創(chuàng)造與增大幾個有助放松的小活動1.瑜珈2.清肺呼吸3.胡思亂想4.五個手指快速恢復(fù)平靜調(diào)整生活方式來解壓1.睡眠◆盡量在固定的時間就寢和起床◆養(yǎng)成早睡早起的習慣◆養(yǎng)成“午休”的習慣，10分鐘的午休可以換回2小時高生產(chǎn)力2.運動◆每天下午五、六點后（最佳）◆多走路（散步）3.營養(yǎng)◆牛奶◆蔬菜幾種有助減壓

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論