快速跑 說課稿-2023-2024學(xué)年高三上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊

快速跑說課稿-2023-2024學(xué)年高三上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃3課時(shí)教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：快速跑

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：高三（1）班

3.授課時(shí)間：2023年10月20日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)二、核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣和熱愛，提升學(xué)生體能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能。通過快速跑的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇敢拼搏的精神，提高學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)。同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生理解運(yùn)動(dòng)科學(xué)原理，形成健康的生活方式，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-重點(diǎn)一：正確掌握起跑技術(shù)。例如，強(qiáng)調(diào)起跑線與起跑姿勢的正確性，使學(xué)生能夠迅速進(jìn)入起跑狀態(tài)，提高起跑速度。

-重點(diǎn)二：協(xié)調(diào)步伐與呼吸。通過示范和練習(xí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在跑步過程中保持穩(wěn)定的步伐和節(jié)奏，以及與呼吸的協(xié)調(diào)配合。

-重點(diǎn)三：途中跑技巧。教授學(xué)生正確的跑步姿勢，包括頭部姿勢、手臂擺動(dòng)、腳步落地等，以減少能量消耗，提高跑步效率。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-難點(diǎn)一：起跑反應(yīng)速度。部分學(xué)生由于技術(shù)掌握不足，起跑反應(yīng)速度較慢，需要通過反復(fù)練習(xí)和技巧講解來提高。

-難點(diǎn)二：途中跑的節(jié)奏控制。學(xué)生在跑步過程中容易失去節(jié)奏，需要通過節(jié)奏訓(xùn)練和自我調(diào)整來克服。

-難點(diǎn)三：運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防。學(xué)生在高速奔跑中，容易出現(xiàn)腳踝扭傷、肌肉拉傷等問題，需要通過正確技術(shù)和安全意識(shí)的教育來預(yù)防。四、教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：結(jié)合動(dòng)作示范，講解快速跑的基本技術(shù)和技巧，幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念。

2.分組練習(xí)法：將學(xué)生分成小組，進(jìn)行相互指導(dǎo)和練習(xí)，提高動(dòng)作的熟練度和協(xié)調(diào)性。

3.比賽教學(xué)法：組織小型比賽，激發(fā)學(xué)生的競爭意識(shí)，提高練習(xí)的積極性和效果。

教學(xué)手段：

1.多媒體演示：利用視頻和動(dòng)畫展示快速跑的完整動(dòng)作，幫助學(xué)生直觀理解。

2.實(shí)物教學(xué)：使用跑步機(jī)等設(shè)備輔助教學(xué)，讓學(xué)生在實(shí)際操作中感受和掌握技術(shù)。

3.互動(dòng)軟件：運(yùn)用教學(xué)軟件進(jìn)行模擬練習(xí)，提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和反饋效率。五、教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺(tái)發(fā)布快速跑技術(shù)PPT和起跑視頻，要求學(xué)生預(yù)習(xí)起跑姿勢和呼吸節(jié)奏。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：提出“起跑時(shí)如何保持身體平衡？”和“跑步時(shí)如何有效呼吸？”等問題，引導(dǎo)學(xué)生思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過班級(jí)微信群收集預(yù)習(xí)反饋，確保學(xué)生預(yù)習(xí)到位。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生閱讀資料，理解起跑和呼吸的基本原理。

-思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對(duì)問題進(jìn)行思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和問題提交至平臺(tái)。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：通過預(yù)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)實(shí)現(xiàn)資源共享和監(jiān)控。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過奧運(yùn)選手的起跑瞬間視頻，激發(fā)學(xué)生對(duì)快速跑的興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解起跑技術(shù)，包括起跑姿勢、啟動(dòng)和加速階段。

-組織課堂活動(dòng)：進(jìn)行起跑姿勢的示范和分組練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)起跑動(dòng)作。

-解答疑問：針對(duì)學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，思考起跑技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)。

-參與課堂活動(dòng)：學(xué)生積極參與起跑練習(xí)，嘗試掌握起跑技巧。

-提問與討論：學(xué)生在練習(xí)中遇到困難時(shí)，提出問題并與其他同學(xué)討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過講解幫助學(xué)生理解起跑技術(shù)。

-實(shí)踐活動(dòng)法：通過分組練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握起跑技巧。

-合作學(xué)習(xí)法：通過小組討論，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：要求學(xué)生記錄一周內(nèi)的跑步體驗(yàn)，分析起跑和呼吸的改進(jìn)空間。

-提供拓展資源：推薦跑步技巧書籍和在線教程，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：通過批改作業(yè)和個(gè)別輔導(dǎo)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：學(xué)生根據(jù)要求完成跑步體驗(yàn)記錄，反思自己的練習(xí)。

-拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用推薦的資源進(jìn)行自學(xué)，提高跑步技能。

-反思總結(jié)：學(xué)生對(duì)自己的跑步體驗(yàn)進(jìn)行反思，提出改進(jìn)措施。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：通過作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

-反思總結(jié)法：通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)不足并提升自我。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源

-運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)：介紹人體在跑步過程中的生理變化，如心肺功能、肌肉疲勞等，幫助學(xué)生理解跑步的科學(xué)原理。

-跑步裝備介紹：介紹適合不同跑步需求的運(yùn)動(dòng)鞋、服裝、護(hù)具等，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)裝備選擇能力。

-跑步訓(xùn)練計(jì)劃：提供不同水平學(xué)生的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練強(qiáng)度、時(shí)長、休息周期等，幫助學(xué)生制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃。

-跑步技巧視頻：收集專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跑步技巧視頻，供學(xué)生觀看學(xué)習(xí)，提高動(dòng)作規(guī)范性。

-跑步賽事信息：介紹國內(nèi)外知名的跑步賽事，激發(fā)學(xué)生的參賽興趣，拓展運(yùn)動(dòng)視野。

2.拓展建議

-運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)：

-建議學(xué)生了解跑步時(shí)心臟和肺部的負(fù)荷變化，以及如何通過訓(xùn)練提高心肺功能。

-引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注跑步中的肌肉疲勞和恢復(fù)，學(xué)習(xí)如何進(jìn)行有效的拉伸和放松。

-跑步裝備介紹：

-建議學(xué)生在購買跑步裝備時(shí)，關(guān)注鞋子的緩沖性能、鞋底耐磨性以及服裝的透氣性。

-提醒學(xué)生在跑步過程中注意保暖和防曬，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備。

-跑步訓(xùn)練計(jì)劃：

-根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)水平，提供個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度和距離。

-建議學(xué)生在訓(xùn)練過程中，定期調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以適應(yīng)身體的變化。

-跑步技巧視頻：

-建議學(xué)生觀看專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跑步技巧視頻，學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢和動(dòng)作要領(lǐng)。

-鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)估，對(duì)照視頻找出自己的不足，并進(jìn)行針對(duì)性的改進(jìn)。

-跑步賽事信息：

-建議學(xué)生關(guān)注國內(nèi)外跑步賽事，了解賽事規(guī)則和參賽要求。

-鼓勵(lì)學(xué)生參加校園跑步活動(dòng)，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，提高競技水平。

（1）運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)

-運(yùn)動(dòng)中的能量代謝：講解跑步過程中糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程，以及如何通過飲食調(diào)整來提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

-心肺功能訓(xùn)練：介紹有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的影響，以及如何通過跑步訓(xùn)練提高心肺耐力。

-肌肉疲勞與恢復(fù)：講解肌肉疲勞的原因和恢復(fù)方法，以及如何通過拉伸和按摩來緩解肌肉緊張。

（2）跑步裝備介紹

-運(yùn)動(dòng)鞋選擇：介紹不同品牌和型號(hào)的運(yùn)動(dòng)鞋的特點(diǎn)，以及如何根據(jù)個(gè)人腳型和跑步需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋。

-運(yùn)動(dòng)服裝選擇：講解運(yùn)動(dòng)服裝的透氣性、吸濕排汗性能和保暖性，以及如何根據(jù)氣候條件選擇合適的服裝。

-護(hù)具使用：介紹跑步過程中常見的受傷部位，以及如何使用護(hù)具進(jìn)行預(yù)防。

（3）跑步訓(xùn)練計(jì)劃

-初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃：針對(duì)跑步初學(xué)者，制定適合其體能水平的訓(xùn)練計(jì)劃，包括每周訓(xùn)練次數(shù)、每次訓(xùn)練時(shí)長和強(qiáng)度。

-中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃：針對(duì)有一定跑步基礎(chǔ)的學(xué)生，提供進(jìn)階訓(xùn)練計(jì)劃，包括增加訓(xùn)練距離、提高訓(xùn)練強(qiáng)度和加入間歇訓(xùn)練。

-高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃：針對(duì)有一定比賽經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生，提供專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃，包括周期性訓(xùn)練、比賽備戰(zhàn)和恢復(fù)訓(xùn)練。

（4）跑步技巧視頻

-視頻學(xué)習(xí)：收集專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跑步技巧視頻，讓學(xué)生觀看并學(xué)習(xí)。

-動(dòng)作分析：對(duì)視頻中運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)分析，指出其優(yōu)點(diǎn)和不足，幫助學(xué)生改進(jìn)自己的跑步姿勢。

（5）跑步賽事信息

-賽事介紹：介紹國內(nèi)外知名的跑步賽事，包括賽事時(shí)間、地點(diǎn)、報(bào)名條件等。

-參賽指南：為學(xué)生提供參賽指南，包括賽前準(zhǔn)備、比賽策略和賽后恢復(fù)。

-校園跑步活動(dòng)：鼓勵(lì)學(xué)生參加校園跑步活動(dòng)，如晨跑、夜跑等，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，提高競技水平。七、板書設(shè)計(jì)①快速跑技術(shù)概述

-起跑技術(shù)：起跑姿勢、啟動(dòng)階段、加速階段

-途中跑技術(shù)：跑步姿勢、步伐、呼吸

-結(jié)束跑技術(shù)：減速、緩