醫(yī)療護理醫(yī)學(xué)培訓(xùn) 小學(xué)生健康運動課件

小學(xué)生

衛(wèi)生與健康小常識1.飲食衛(wèi)生2.運動衛(wèi)生3.學(xué)習衛(wèi)生4.個人衛(wèi)生進食前洗手，合理安排膳食，定時定量進食時要細嚼慢咽，不暴飲暴食不吃不潔食物，不吃零食，不喝生水生吃瓜果要洗燙，不挑食偏食不吃半生不熟的食物用自己的餐具并注意清洗干凈1.飲食衛(wèi)生食物中毒是指：食用了不利于人體健康的物品而導(dǎo)致的急性中毒性疾病。食物中毒是由于進食被細菌及其毒素污染的食物，或攝食含有毒素的動植物如長芽的土豆，半生不熟的豆角，河豚等引起的急性中毒性疾病。變質(zhì)食品，污染水源是主要傳染源不潔手，餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑食物中毒：認識食物中毒特征：潛伏期短：一般幾分鐘到幾小時發(fā)病胃腸道癥狀：“先吐后瀉”腹瀉腹痛，有的伴隨嘔吐、發(fā)熱提高自我救護意識：出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)懷疑是否食物中毒，并及時到醫(yī)院就診，同時報告老師。食物中毒：預(yù)防發(fā)生食物中毒：勤洗手，特別是飯前便后，用除菌香皂不吃生、冷、不潔食物不要長期吃辛辣食品不要隨便吃野果劇烈運動后不要急于吃水果喝水預(yù)防腸道傳染病九字經(jīng)：勤洗手、吃熟食、喝開水2.運動衛(wèi)生飯前飯后不要立即進行劇烈運動1.飯前的劇烈運動會使胃腸的蠕動減弱，消化腺分泌減少，胃腸的消化和吸收功能降低，如果經(jīng)常這樣就容易發(fā)生胃腸疾病。2.飯后立即進行劇烈運動，會使血液從內(nèi)臟各器官流向四肢，造成消化器官的相對“缺血”。這樣不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化功能的抑制，而且容易出現(xiàn)心臟血管系統(tǒng)的不良癥狀。3.另外臨睡前做劇烈運動會因精神過度興奮引起失眠。劇烈運動后不要馬上就靜止休息為什么這時，不能停呢？？？?因為人在進行劇烈運動的時候，心臟跳動

較快，毛細血管擴張，血流量增多；而肌肉節(jié)律性的收縮，擠壓小靜脈血管，促使血液又很快地流回心臟。?如果在劇烈運動后忽然停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮就會減弱或者停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉節(jié)律性的收縮流回心臟，只是大部分血液在肌肉中積存。?這時，心臟里的血液就會出現(xiàn)暫時性減少，造成血壓降低。同時，供應(yīng)腦部的血液也相對減少，出現(xiàn)暫時性腦貧血。這樣人就感覺到心慌氣短，頭暈眼花，面色蒼白，甚至發(fā)生暈倒的現(xiàn)象。3.學(xué)習衛(wèi)生用腦衛(wèi)生

小學(xué)生的大腦正處在發(fā)育成熟階段，易于興奮，也易于疲勞。如果違背大腦活動規(guī)律，讓學(xué)生大腦長時間處于緊張狀態(tài)，就會產(chǎn)生過度疲勞現(xiàn)象。

輕者注意力不集中，思維遲鈍，頭昏腦脹。

重者會導(dǎo)致興奮與抑制機能紊亂，頭痛失眠，精神萎靡不振，記憶力和注意力減退，進而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，使學(xué)生學(xué)業(yè)成績下降，甚至不能再堅持學(xué)習。用眼衛(wèi)生造成學(xué)生視力減退的原因-------不注意用眼衛(wèi)生！1.不在光線過強過暗的地方看書2.不在晃動的車船上看書3.不能直視光線過強的發(fā)光體4.看書寫字注意姿勢的正確，保

持30厘米的距離5.認真做好眼睛保健操用眼衛(wèi)生造成學(xué)生視力減退的原因-------不注意用眼衛(wèi)生！1.不在光線過強過暗的地方看書2.不在晃動的車船上看書3.不能直視光線過強的發(fā)光體4.看書寫字注意姿勢的正確，保

持30厘米的距離5.認真做好眼睛保健操小學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成哪些衛(wèi)生習慣？你能說出來幾種呢？1.早晚要洗臉2.早晚要刷牙3.飯前便后要洗手4.睡前洗腳5.勤洗頭6.勤洗澡7.勤剪指甲8.生吃瓜果要洗凈9.不喝生水10.不躺著看書想一想:4.個人衛(wèi)生每天早晚各洗臉一次建議同學(xué)們每天用清水，早晚各洗一次臉。尤其霧霾的天氣里，更應(yīng)該晚上回家清洗面部，避免存留污物。洗臉的毛巾要經(jīng)常清洗，晾曬！不咬過硬的食物不吃過冷過熱的食物少吃糖果，睡前不吃食物，患牙病及時治療吃東西后要漱口早晚刷牙飯前便后要洗手吃東西前要洗手勞動后應(yīng)該洗手玩游戲后應(yīng)該洗手想一想:什么情況下應(yīng)該洗手？觸摸臟東西后應(yīng)該洗手觸摸傳染病人的東西應(yīng)該洗手到公共場所后回來應(yīng)該洗手拿碗筷之前要洗手飯前便后要洗手吃東西前要洗手勞動后應(yīng)該洗手玩游戲后應(yīng)該洗手想一想:什么情況下應(yīng)該洗手？觸摸臟東西后應(yīng)該洗手觸摸傳染病人的東西應(yīng)該洗手到公共場所后回來應(yīng)該洗手拿碗筷之前要洗手每天睡前要洗腳:勤洗頭平常2-3天洗一次就可以，如果是霧霾嚴重的天氣，最好是適當增加洗頭的次數(shù)。勤洗澡，勤換洗衣物

身體和衣物的清潔衛(wèi)生可以清除細菌寄生的條件，預(yù)防疾?。∩怨瞎麨槭裁匆磧?？

瓜果在生長過程中施肥、澆灌、打藥時，常會受到寄生蟲、細菌、農(nóng)藥等的污染。特別是用未經(jīng)處理的人畜糞便施肥的，腸道致病菌及寄生蟲污染更為嚴重。

此外瓜果在采摘和銷售過程中也會受到病菌和寄生蟲的污染，所以不要吃未洗凈的瓜果。生吃瓜果怎么洗凈？如何去除瓜果上的農(nóng)藥和細菌：1.浸泡水洗法：先用水沖掉表面污物，然后再用清水浸泡10分鐘以上2.堿水浸泡法：先將瓜果表面的污物沖洗干凈，浸泡到堿水中5-10分鐘，然后用清水沖洗3-5遍3.去皮法：可用于蘋果、梨、黃瓜等適宜去皮的瓜果4.儲存法：此種方法適用于蘋果等不易腐爛的瓜果種類。一般以存放15天以上為宜。不喝生水生水：指自來水、江水、河水等。生水中含有：病菌、蟲卵可引起：腸道傳染病（腸炎、痢疾、傷寒等）腸道寄生蟲（蛔蟲病等）一滴生水含有20-50萬個細菌，將水煮沸，可以將細菌殺死。咬筆頭，啃手指頭都是很不衛(wèi)生的習慣首先筆頭、手指不干凈（有細菌，蟲卵，塵土等），會引發(fā)疾病。其次影響牙齒和手指發(fā)育?？磿?，看電視的姿勢▲躺著看書，看電視▲在移動的車船上看書▲在光線過亮或者過暗的地方看書▲寫字姿勢的不正確以上都是很容易造成近視眼的姿勢學(xué)校建議同學(xué)們，如果早晨上學(xué)前有身體不適的癥狀發(fā)生（例如：嘔吐、腹瀉、發(fā)熱、出疹子等等），務(wù)必要及時告知家長，并到相應(yīng)的醫(yī)院就診，同時請家長通知到班主任，一定不要帶病來學(xué)校上課。不提倡帶病上學(xué)備用工具&資料看書，看電視的姿勢▲躺著看書，看電視▲在移動的車船上看書▲在光線過亮或者過暗的地方看書▲寫字姿勢的不正確以上都是很容易造成近視眼的姿勢不喝生水生水：指自來水、江水、河水等。生水中含有：病菌、蟲卵可引起：腸道傳染病（腸炎、痢疾、傷寒等）腸道寄生蟲（蛔蟲病等）一滴生水含有20-50萬個細菌，將水煮沸，可以將細菌殺死。進食前洗手，合理安排膳食，定時定量進食時要細嚼慢咽，不暴飲暴食不吃不潔食物，不吃零食，不喝生水生吃瓜果要洗燙，不挑食偏食不吃半生不熟的食物用自己的餐具并注意清洗干凈1.飲食衛(wèi)生食物中毒：認識食物中毒特征：潛伏期短：一般幾分鐘到幾小時發(fā)病胃腸道癥狀：“先吐后瀉”腹瀉腹痛，有的伴隨嘔吐、發(fā)熱提高自我救護意識：出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)懷疑是否食物中毒，并及時到醫(yī)院就診，同時報告老師。2.運動衛(wèi)生飯前飯后不要立即進行劇烈運動1.飯前的劇烈運動會使胃腸的蠕動減弱，消化腺分泌減少，胃腸的消化和吸收功能降低，如果經(jīng)常這樣就容易發(fā)生胃腸疾病。2.飯后立即進行劇烈運動，會使血液從內(nèi)臟各器官流向四肢，造成消化器官的相對“缺血”。這樣不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化功能的抑制，而且容易出現(xiàn)心臟血管系統(tǒng)的不良癥狀。3.另外臨睡前做劇烈運動會因精神過度興奮引起失眠。3.學(xué)習衛(wèi)生用腦衛(wèi)生