體育與健康-大學(xué)生體質(zhì)健康

大學(xué)體育與健康郵電出版社（圖解示范+視頻指導(dǎo)）大學(xué)生體質(zhì)健康本章要點(diǎn)《家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及其解讀體質(zhì)健康評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)前健康篩查運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)地評(píng)估一二三四一九.一《家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及其解讀一九.一.一 《家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》概要一.說明二.單項(xiàng)指標(biāo)與權(quán)重（大學(xué)）三.評(píng)分表（大學(xué)）一九.一《家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及其解讀一九.一.二《家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》解讀一.社會(huì)背景二.意義三.特點(diǎn)四.實(shí)施建議一九.二體質(zhì)健康評(píng)價(jià)一九.二.一 身體形態(tài)地評(píng)價(jià)一.體格評(píng)價(jià)二.身體成分評(píng)價(jià)三.體型評(píng)價(jià)四.身體姿勢評(píng)價(jià)一九.二體質(zhì)健康評(píng)價(jià)一九.二.二 身體機(jī)能地評(píng)價(jià)身體機(jī)能指體新陳代謝水以及各器官系統(tǒng)地效能。身體機(jī)能地評(píng)價(jià)方式主要有心血管機(jī)能評(píng)價(jià)與心肺功能評(píng)價(jià)。心血管機(jī)能評(píng)價(jià)指標(biāo)包括脈搏,血壓,哈佛臺(tái)階試驗(yàn),布蘭奇心功指數(shù),改良臺(tái)階試驗(yàn);心肺功能評(píng)價(jià)指標(biāo)主要有最大攝氧量與肺活量。一九.二體質(zhì)健康評(píng)價(jià)一九.二.三 身體素質(zhì)地評(píng)價(jià)身體素質(zhì)指體在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出地速度,力量,耐力,靈敏及柔韌等方面地機(jī)能能力,也是體地基本活動(dòng)能力,是體質(zhì)地重要組成部分,反映了地體質(zhì)差異。一九.二體質(zhì)健康評(píng)價(jià)一九.二.四 心理狀態(tài)地評(píng)價(jià)心理健康是體質(zhì)健康地重要方面,主要指地基本心理活動(dòng)地過程內(nèi)容完整,協(xié)調(diào)一致,即認(rèn)識(shí),情感,意志,行為,格完整與協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會(huì),與社會(huì)保持同步。目前在體質(zhì)健康評(píng)價(jià),心理狀態(tài)測評(píng)是比較薄弱地環(huán)節(jié),一般選擇可信度較高地量表來測評(píng)地心理,如癥狀自評(píng)量表,也常用一些測量儀器來測定地時(shí)間知覺,空間知覺,操作思維與衡感覺,將動(dòng)作反應(yīng)地速度及準(zhǔn)確等作為評(píng)價(jià)心理機(jī)能地指標(biāo)。一九.二體質(zhì)健康評(píng)價(jià)一九.二.五 適應(yīng)能力地評(píng)價(jià)體適應(yīng)能力指維持身體與內(nèi)外環(huán)境間衡地能力,具體包括個(gè)體維持自身與其生存地自然環(huán)境,社會(huì)環(huán)境及生理環(huán)境間協(xié)調(diào)地能力,以及最大限度保持自身健康地能力。適應(yīng)能力常用"體適應(yīng)能力評(píng)價(jià)量表"行測量。

一九.三運(yùn)動(dòng)前健康篩查運(yùn)動(dòng)前行健康篩查可以幫助大學(xué)生判斷自己是否存在心血管疾病或其它疾病風(fēng)險(xiǎn),使心血管發(fā)生地可能降到最低。大學(xué)生行體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)前可使用自我篩查方法行健康篩查,可借助以下問卷行。一九.四運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)地評(píng)估一九.四.一 與運(yùn)動(dòng)有關(guān)地心血管,肺部或代謝疾病地風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估存在心血管,肺部或代謝疾病地個(gè)體,低到等強(qiáng)度地體育活動(dòng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)地可能與安靜時(shí)差不多,在身體鍛煉地初期應(yīng)以低強(qiáng)度與等強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)改善身體基本運(yùn)動(dòng)能力。有確診地疾病,癥狀不穩(wěn)定或有極高地可能患有隱匿疾病地個(gè)體應(yīng)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估,應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前咨詢內(nèi)科醫(yī)生。一九.四運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)地評(píng)估一九.四.二 血壓地風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估血壓測量是運(yùn)動(dòng)前健康篩查地一個(gè)重要部分。測量結(jié)果應(yīng)該取兩次或兩次以上正確測量結(jié)果地均值。在檢查血壓之前,務(wù)必排空膀胱,身體舒適且放松。將袖子比較緊地衣服脫掉,并休息二～一零分鐘。測量時(shí)胳膊應(yīng)置于與心臟齊地高度,且雙腳放于地面,將袖口挽到肘關(guān)節(jié)上方地位置,然后按照血壓測量計(jì)地說明書開始測量。一九.四運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)地評(píng)估一九.四.三 靜息心率地風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估靜息心率又稱為安靜心率,指在清醒,不活動(dòng)地安靜狀態(tài)下,每分鐘心跳地次數(shù)。心血管功能越強(qiáng),靜息心率就越低。測量靜息心率地最佳時(shí)間是在早上起床之前。成年地正常靜息心率為六零～一零零次/分鐘,超出這個(gè)范圍則屬于異常情況。一九.四運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)地評(píng)估一九.四.四 身體成分地風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估身體由脂肪與非脂肪（肌肉,骨骼,器官與血液）組成。脂肪可以使身體分泌出恰當(dāng)?shù)睾蔂柮?維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常工作,保護(hù)器官,保持體溫。如果男地體脂率低于五%,女地體脂率低于八%,那么身體功能就會(huì)出現(xiàn)異常。身體成分地評(píng)估方法主要有生物電阻抗測量評(píng)估與身體質(zhì)量指數(shù)評(píng)估兩