《體能訓練》課程教學大綱

《大學體育-體能訓練》課程教學大綱課程名稱：大學體育-體能訓練英文名稱：CollegeSports-Tennis課程代碼：2301021K/2301019K適用專業(yè)：本?？扑袑I(yè)開課學院：體育部學系/教研室：體育精品課程教研室2024年7月編制導言教學大綱是為教師實施課程教學活動而專門編制的綱領性文件，是貫徹落實“以學生為中心，以產(chǎn)出為導向，持續(xù)改進育人質量”的教學理念，也是專業(yè)認證最關注的OBE（OutcomeBasedEducation)理念落實的主要抓手。教學大綱核心是讓課程負責人和授課教師按照專業(yè)人才培養(yǎng)目標進一步明確課程的學習目標和內容、學習方法和過程，以及相應的評價和考核要求（即教學大綱是課程考核評價的主要依據(jù)）。學生的學習責任1.課程學習是大學生的主體責任。聽課與讀書是“學”，參與各種教學活動和作業(yè)，才是“習”，也才能真正培養(yǎng)自己的能力。因此，大學生除上課聽講的被動學習以外，更應當積極進行自主學習、積極參與主動學習。2.學生應當認真反復閱讀課程大綱，明確課程學習目標要求和評價考核辦法。同時也可以依據(jù)大綱監(jiān)督教師的授課/各種教學活動和評價教學活動是否偏離大綱，從而達到高質量評教和持續(xù)提高教學質量的目的。3.學生應當主動（可以通過學習委員）向課程教師反映課程學習中的問題并得到教師的指導。4.學生應當按課程教師的要求學習，并結合本人特點個性化學習和拓展學習。教師的導學責任1.教師應當以立德樹人為己任，修身立德，言傳身教，知行合一。2.教師應當明確課程學習目標和學生自主學習的重要性，把促進學生自主學習和課程學習目標的達成度作為自己的教學行為宗旨以及責任與使命。3.教師應當以學生學習、學生發(fā)展和學習效果為中心，圍繞課程學習目標逆向設計課程，并依據(jù)課程大綱開展教學活動。4.教師應當承擔導學、助學、促學和評學的職責，按照大綱制定的目標與內容，通過激發(fā)引導、評價反饋等課內、課外教學活動，促進學生自主學習。5.教師應當為學生的課程學習創(chuàng)造各種有利條件，并支持學生個性化學習?！洞髮W體育-體能訓練課程》教學大綱第一部分課程一般情況一、課程基本信息課程屬性：理論課、實踐課課程性質：必修課課程類型：通識教育課考核方式：考試開課學期：本科第一學期至第四學期課程課時/學分：144學時/8學分（課堂講授/實驗/自主學習）（16學時/104學時/24學時）開課前后銜接：課程遵循循序漸進的原則，從最基礎的技能開始，逐步提升難度與要求。學情分析：本次課的對象為大一、大二的學生，大學體能訓練（身體素質）課程長期存在蜻蜓點水、低級重復、淺嘗輒止、半途而廢的現(xiàn)象，在校生缺乏銜接與連貫性，而且學生“學不懂、學不樂、學不會、學不熱”等問題一直未得到很好的解決。大學體育課程一體化的研究及《國家學生體質健康標準》的測評要求，著眼于學生的實際需求、興趣愛好和全面發(fā)展，著力消除和解決這些現(xiàn)象與問題。又要從速度、力量、柔韌性和靈敏性等方面提升專項運動技能的體能基礎，使大學生能夠從容面對專項訓練，提升自己的體育專項能力。在強健體魄的同時掌握更多的專項體育運動技能，大學體育教師應該因材施教，在專項教學中合理安排體能訓練計劃，幫助大學生提高身體素質，更好地完成專項運動教學任務，為祖國培養(yǎng)更多的德智體美勞全面發(fā)展的接班人。授課的內容為體能訓練（身體素質），課程一體化改革的推進和課程標準基本理念的貫徹落實，需要有高站位、遠視野、深層次的綜合有效課程模式來推進。體能訓練課程模式是順應時代發(fā)展需要而提出的，以追求健康而幸福的人生為目標，實現(xiàn)體育課程育人價值的創(chuàng)造性。幸福體育課程模式關注學生個體差異、興趣愛好，以滿足學生各階段發(fā)展需求為出發(fā)點，激發(fā)學生想學、樂學的愿望，從而幫助學生享受運動樂趣、掌握健康知識、發(fā)展運動技能，形成終身體育鍛煉習慣，最終滿足學生不同層次的發(fā)展需求。體育教師要想滿足學生的運動需求，注重學生的幸福感，首先要做好學情分析，充分了解學生的運動需求與學習情況。教學中體育教師在進行學情分析時存在以下問題，一是主觀性。從教師的視角分析學生情況，備課主觀性強。二是表面性。在進行學情分析時照搬教材上不同年齡階段學生的學情，學情分析千篇一律，沒有關注學生的個體差異，存在“一刀切”現(xiàn)象。無論是哪一種情況，教師對學生的學情分析都不夠精準，教學時很難實現(xiàn)因材施教。課程性質和任務：《體能訓練》課程是海南醫(yī)學院公共必修課程之一。課程以身體練習為主要手段，通過科學、合理的教育教學過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養(yǎng)的目的。本課程是促進身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學教育、體育技能教育與身體活動有機結合的教育過程，是實施素質教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。屬必修課和考試課。本課程的主要任務是使學生通過合理的、科學的體能訓練鍛煉過程，增強體質、增進健康、塑造健美體形和提高素養(yǎng)，并激發(fā)學生積極參與體能訓練學習的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習慣，形成良好的健康生活方式；培養(yǎng)學生正確的身體姿勢，塑造健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質，提高學生對美的正確理解及感受能力，培養(yǎng)審美情趣，培養(yǎng)學生的興趣源于對運動項目的新奇性與適合性及成功體驗的獲得。課程概述體能又名體適能，體能是以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動為基礎，通過骨路肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的運動能力，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運動中的綜合反映。體能主要包括，運動體能，健康體能，競技體能以及功能體能，它不僅是運動員競技能力的重要構成因素，對于保障個體正常的工作生活，休閑娛樂等也有重要意義。體能訓練是指通過科學合理負荷的動作練習，來改善身體形態(tài)，提高有機體各器官系統(tǒng)機能的活動能力，提高運動成績和增進身體健康訓練過程。近年來，隨著疫情的肆虐，人們的健康意識顯著提高，對于體能的重視程度也與日俱增，“體能訓練”不再只停留于競技體育運動項目，而是逐漸被大眾所接受，在兒童青少年、學校體適能、女性、中年老年等免疫力低下的特殊人群都中更是備受重視，在體育與健康的新課標中甚至將體能列為了一個單獨模塊，其重要程度顯而易見。三、課程理念確立“健康第一”的指導思想，促進學生全面發(fā)展和健康成長。激發(fā)學生對體能訓練項目的興趣，養(yǎng)成正確的體育運動方法，為終身體育奠定基礎，重視學生的主體地位，以學生發(fā)展為中心關注個體差異與不同需求。四、課程具體實施措施課程以講授-實踐學習理論為基礎，創(chuàng)建以學習者為中心的學習環(huán)境，課程運行以線下教學為主，線上資源自學為輔，具體措施包括：（一）教學活動與方法在教學中堅持理論聯(lián)系實際，運用課堂講授、多媒體演示、自學輔導等多種方法，充分調動教與學兩個方面積極性，切實提高教學效果。在教學中堅持理論聯(lián)系實際，運用課堂講授、多媒體演示、自學輔導等多種方法，充分調動教與學兩個方面積極性，切實提高教學效果。1、講解法：是指教師運用語言向學生說明教學目標、動作名稱、動作要領動作方法和要求，以指導學生學習和掌握體育的基本知識、技術和技能進行練習的一種方法。2、示范法：是教師(或指學生)以自身完成的動作為示范，用以指導學生進行學習的方法。它在使學生了解所學動作的表象、順序、技術要點和領會動作特征方面具有獨特的作用。體育教學中教師示范時，除注意示范面外還應考慮示范的速度和距離。由于運動動作的多樣性，因此動作示范更要注意“示范面”的問題。示范面是指學生觀察示范的視角，也包括示范的速度和距離等要素。示范面有正面、背面、側面和鏡面。3、演示法：是教師在體育教學中通過展示各種實物、直觀教具，讓學生通過觀察獲得感性認識的教學方法。盡管對于某些示范有一定難度，但是對于運動表象記憶又非常重要的體育教學來說，是一種不可或缺的教學方法，它與講授法、談話法等教學方法的結合使用可以收到很好的教學效果。4、循環(huán)練習法：是根據(jù)教學和鍛煉的需要選定若干練習手段，設置若干個相應的練習站(點)，學生按規(guī)定順序、路線和練習要求，逐站依次練習并循環(huán)的方法，它主要是練習的方法，不是教學方法，但它也是一種教學組織方法。循環(huán)練習的方式有多種，主要是流水式和分組輪換式兩種。以情景和競賽活動為主的教學方法。5、比賽法：是指通過組織學生比賽進行技能學習和練習的一種教學方法。6、自主學習：依托網(wǎng)絡課程平臺，老師發(fā)布任務-學生自學-師生交流反饋的學習形式，具體見(海醫(yī)教務〔2023〕90號)海南醫(yī)學院教務處關于印發(fā)《海南醫(yī)學院自主學習實施與管理辦法（試行）》的通知。（二）教學過程1.自主學習利用慕課、微課等在線課程，同時依托超星、智慧樹等在線課程平臺，利于學生課前自學，同時與線下課程有效銜接，激勵學生學習積極性。授課教師課前提前3-5天發(fā)布明確的教學任務導學，學生根據(jù)任務導學完成線上視頻學習等。學生記錄自學過程中存在的問題，線上或線下課堂和老師討論。該方法著力培養(yǎng)學生自學能力，以及獨立思考和綜合歸納能力。實踐課根據(jù)體育課程的特點：將實踐課程教學分為三大部分，具體如下：（1）開始及準備部分：這部分老師會進行集合、整隊、清點人數(shù)，簡要告知學生本次課的教學內容；然后會進行一個準備活動，準備活動的內容主要包括慢跑、徒手操或游戲等，主要是讓學生能夠盡快的進入上課的一個狀態(tài)和預防運動損傷。（2）基本部分：這部分是課程的主要部分，主要是進行技術動作的學習和練習。首先老師會進行動作的示范和講解，然后學生進行模范練習，老師進行指導和糾錯，一般是遵循無球到有球的一個順序；學生基本掌握后會進行教學比賽、游戲等進一步鞏固技術動作。（3）結束部分：這部分老師會進行一個放松練習，并對本次課程進行總結，同學之間進行一些自評、互評，布置課后作業(yè)，最后進行器材的歸還等等。理論授課（可含討論匯報）授課過程采取BOPPPS授課法，即引言、目標、課前自測、課中討論思辨、課后自測與小結。首先引言（B），在老師批閱學生線上作業(yè)后，復習解讀線上自學的重要知識點和學生作業(yè)存在的問題與難題；展示本次課程的學習（教學）目標（O）;然后針對線上學習的內容進行前測（P），再次了解學生觀線上學習的效果，并及時點評。其次，分組匯報，充分發(fā)揮學生的學習主動性和創(chuàng)造性。老師再系統(tǒng)的講解重點知識（P），為同學解惑，切實提升學生的學習效率和綜合能力。最后是進行課后測（P）和課程小結（S）。課后教學活動理論課注意布置討論思考題（體現(xiàn)一定的挑戰(zhàn)度），鼓勵學生線上討論，培養(yǎng)學生的思維能力；實踐課主要布置學生技術動作的練習次數(shù)、頻率及強度，旨在提高學生的身體素質，提升學生的身體健康水平。同時將課外活動納入體育教學，建立課堂教學、課外活動、體育競賽互動的學習模式，給學生提供一個連續(xù)性的體育活動空間和良好的體育活動氛圍，使學生既能學習到相關的體育知識技能，又能豐富其課余生活，陶冶品德情操，提高實踐能力。（三）教學環(huán)境與資源線上平臺：智慧樹、雨課堂、騰訊會議、企業(yè)微信等等實踐課：體育館或田徑場。理論教學（含討論）：教室。使用線上線下混合式教學方式進行五、評價及考核方式（一）過程性考核（24%）主要從學生掌握知識的程度、上課的態(tài)度以及課余活動等方面進行評價。具體見表1表1體育課平時成績評價表學生姓名學號班級平時測驗與進步幅度（20分）體育學習態(tài)度（40分）課余活動（40分）得分平時測驗成績與進步幅度（1-20）出勤率（1-8）著裝（1-8）師生互動（1-8）幫助他人（1-8）集體合作（1-8）參與體育社團（1-5）參與第二課堂（1-5）參加校內外賽事及大型活動表演（1-30）注：過程性考核低于60分，無故曠課3次者，不得參加終結性考核。（二）終結性考核（76%）技術課考核占56%，健康跑占20%，具體表格如下（三）平板支撐考試方法平板支撐：預備姿勢俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。男生35秒以下不計分，女生30秒以下不計分。評分標準：達標評定：80分,動作達標以時間考核。表1女生平板支撐技術達標評分表時間（秒）7570656055504540353030以下分值80726456484032241680表2男生平板支撐技術達標評分表時間（秒）8580757065605550454035以下分值80726456484032241680技術評定：20分。表3體能訓練技術評分表分值技術評定標準20動作正確、軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，輕松完成。16動作較正確，軀干稍伸直，頭、肩、胯和踝保持在同一平面，腹肌稍微收緊，完成動作有些吃力。12能夠完整完成動作，頭、肩、胯和踝保持在同一平面，腹肌稍微收緊，身體有點不穩(wěn)，完成動作吃力。8基本完成動作，頭、肩、胯和踝保持平穩(wěn)，腹肌稍微收緊，身體晃動、抖動，完成動作很吃力。4動作不協(xié)調，頭、肩、胯和踝不能保持平穩(wěn)，腹肌不能收緊，身體晃動、抖動嚴重，動作不能完成。（四）側平板支撐考試方法單側平板支撐：預備姿勢俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。男生30秒以下不計分，女生25秒以下不計分。評分標準：達標評定：60分,動作達標以時間考核。表4女生單側平板支撐技術達標評分表時間（秒）7570656055504540353030以下分值60544842363024181260表5男生單側平板支撐技術達標評分表時間（秒）8580757065605550454035以下分值605448423630241812602.技術評定：40分。表6體能訓練技術評分表分值技術評定標準40動作正確、軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，輕松完成。32動作較正確，軀干稍伸直，頭、肩、胯和踝保持在同一平面，腹肌稍微收緊，完成動作有些吃力。24能夠完整完成動作，頭、肩、胯和踝保持在同一平面，腹肌稍微收緊，身體有點不穩(wěn)，完成動作吃力。16基本完成動作，頭、肩、胯和踝保持平穩(wěn)，腹肌稍微收緊，身體晃動、抖動，完成動作很吃力。8動作不協(xié)調，頭、肩、胯和踝不能保持平穩(wěn)，腹肌不能收緊，身體晃動、抖動嚴重，動作不能完成。0動作不協(xié)調，不能完成表7健康跑評價標準男生（公里）<70(70－79)（80－89）（90－99）（100－109）≥110女生（公里）<60(60－69)（70－79）（80－89）（90－99）≥100分值060708090100終結性考試：體能訓練技術考核，在音樂的伴奏下完成體能訓練展示，權（三）成績構成過程性考核24%+終結性考核76%。具體表如下表8《體能訓練》成績構成表評價形式評價階段評價內容占比評價達成目標過程性評價（24%）課前（4.8分）平時測驗成績與進步幅度4.8知識能力目標課中（9.6）出勤率1.92知識目標著裝1.92知識目標師生互動1.92能力素質目標幫助他人1.92能力素質目標集體合作1.92能力素質目標課后（9.6）參與體育社團1.2知識能力與素質目標參與第二課堂1.2知識能力與素質目標參加校內外賽事及大型活動表演7.2知識能力與素質目標終結性評價（76%）學期末（76）技術考核56知識能力與素質目標健康跑20知識能力與素質目標六、教學內容及學時分配本大綱供全日制本科學生所有專業(yè)教學使用，總學時：144學時，其中理論課教學時數(shù)16學時，自主學習24學時，實踐104學時。具體內容及學時分配見表9。表9《大學體育-體能訓練》教學內容及學時分配表內容自主學習實踐/見習課課堂講授（含討論學時）合計理論體能訓練運動概述22體能訓練運動基本理論知識1010體能概念及功能的新認知22體能訓練中的矛盾與范疇22技術動作學習基礎入門動作22速度訓練22耐力訓練2828柔韌性訓練1212男生引體向上/女生仰臥起坐2222力量訓練44靈敏訓練44動作組合+速度訓練44動作組合+耐力訓練1010教學比賽杠鈴、啞鈴訓練動作組合+力量訓練2424復習考試內容動作組合88考核88合計144七、推薦教材與教學參考書教材:楊世勇，主編．體能訓練［M］．北京:高等教育出版社，2013.八、推薦的教學網(wǎng)站和相關專業(yè)文獻網(wǎng)站推薦的教學網(wǎng)站1、中國知網(wǎng)：/2、萬方：/index.html3、維普：/4、中國大學（MOOC）慕課：/5、中國微課：/index.php?r=resource/search/Weike推薦相關專業(yè)文獻網(wǎng)站1、智慧樹：/。2、中國大學慕課3、愛課程：體能訓練系列課程4、中國微課5、CCA體能訓練官網(wǎng)：第二部分課程成果目標一、課程總體成果學生修完本課程，應該達到以下三個學習目標：（一）知識目標1、描述體能訓練的基本理論和基本技術，建立正確的體能訓練概念。2、理解體能訓練動作編排的基本原則，認識力量、速度、耐力，技術、戰(zhàn)術、負荷、手段。3、熟練結合體能訓練與體育學科知識，解決運動中常見運動隊損傷問題。（二）能力目標1、獨立完成體能訓練項目，適應各種體育活動，自覺鍛煉。2、理解身體訓練或身體練習的能力，具有內涵(含義、本質特性)和外延(構成、范圍)兩個特征，認識事物及其發(fā)展規(guī)律的起點。3、能夠編制可行的個人鍛煉計劃，科學的進行體育鍛煉，提高自己的運動能力。（三）素質目標1、認同家國情懷、職業(yè)道德和敬業(yè)精神，以及為健康中國、建設海南自由貿(mào)易港貢獻力量的奉獻精神，尊重、關心和愛護他人。2、重視協(xié)調溝通、團結合作，正確處理競爭與合作的關系。3、弘揚體育道德，樹立積極向上、文明健康的新風尚。二、關于課程思政根據(jù)教育部關于印發(fā)《高等學校課程思政建設指導綱要》的通知（教高〔2020〕3號）文件精神描述。培養(yǎng)學生樹立健康第一的教育理念。培養(yǎng)學生愛國主義教育和傳統(tǒng)文化教育，培養(yǎng)學生頑強拼搏、奮斗的信念。在課程中組織集體練習，讓學生在實踐中體驗團結合作、互幫互助的重要性，培養(yǎng)團隊精神和集體榮譽感。培養(yǎng)學生在體育鍛煉中享受樂趣，增強體質、健全人格，錘煉意志，激發(fā)學生提升全民族身體素質的責任感等等。擬采用的課程思政案例：運動員為國爭光的事跡、吃苦耐勞、辛苦訓練的事例等等。表10課程思政目標維度對應表教學主題案例愛國精神文化自信團結與合作堅持與拼搏競爭意識規(guī)則意識社會責任感體能訓練運動理論通過世界體能訓練的發(fā)展史、我國體能訓練運動的發(fā)展概述學習，增加學生的愛國精神、提升文化自信，增強社會責任感。PPP通過對裁判、競賽規(guī)則、組織與編排的學習，培養(yǎng)學生的競爭意識、規(guī)則意識等，PPP體能訓練技術動作學習、練習與提高體育活動通過技術動作的學習，培養(yǎng)學生吃苦耐勞，堅持與拼搏，游戲及比賽環(huán)節(jié)培養(yǎng)學生團結合作精神。PPPPP體能訓練動作編排對成套動作的設計與編排，培養(yǎng)學生溝通協(xié)作能力與合作意識PPP體能訓練“學、練、賽”通過體能訓練小組訓練、練習、測試、比賽，讓學生學會面對挑戰(zhàn)和壓力，培養(yǎng)他們的勝利欲望和勇氣。PPPPP考核通過考試公平公正的氛圍，培養(yǎng)學生的規(guī)則意識、競爭意識、社會責任感等等。PPPPP章節(jié)具體目標第一章體能訓練理論課學時構成：理論課16學時。一、教學目的要求1、知識與能力目標：（1）讓學生了解體能訓練的起源與傳播，以及國內外體能訓練運動的發(fā)展趨勢。掌握體能訓練概念、內容、分類和特點等基本知識，對體能訓練有個清晰的總體認識。（2）讓學生了解體能訓練的競賽規(guī)則，有利于提高體能訓練運動技術水平，培養(yǎng)和提高學生的運動表現(xiàn)能力。2、素質（思政）目標（1）根據(jù)自己的能力設置體育學習目標；自覺地通過體育活動改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運用適宜的方法調節(jié)自己的情緒；在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。（2）表現(xiàn)出良好的體育道德精神和自我管理能力。（3）通過比賽的欣賞、常見運動損傷的預防與處理，培養(yǎng)學生頑強拼搏，團結協(xié)作，合作與競爭意識。3、重點、難點重點：體能訓練運動的起源與發(fā)展；體能訓練的學習、練習、測試原則。難點：體能訓練的競賽規(guī)則。4、教學方法（1）講解法（2）演示法二、教學內容（一）課堂講授（1）體能訓練概述（2）體能訓練歷史回顧（3）體能概念及功能的新認知（4）體能訓練中矛盾與范疇（5）運動鏈關節(jié)運動特征（6）一般體能與專項體能訓練三、課程思政案例（一）中華大地的美麗女兒們將有百年歷史的奧林匹克盛會作為自己的舞臺，在國際社會面前展示自我、展示傳統(tǒng)、更展示底蘊。一面金牌就是一面鏡子。有付出才能奪金牌。透過這面鏡子，我們看到女性的堅韌與執(zhí)著。33歲的冼東妹背負著3枚鋼釘在北京奧運會上實現(xiàn)了衛(wèi)冕，她成為中國第一位做母親后奪得奧運會金牌的“媽媽選手”；同樣33歲的羽毛球選手張寧成為羽毛球女子單打項目的首個衛(wèi)冕冠軍，嚴重的膝蓋積水和每天4小時的康復訓練成就了這位賽場上的王者；曾經(jīng)的乒壇一姐王楠的金牌是在與甲狀腺癌斗爭后的戰(zhàn)利品，勝利后的笑臉是她超越自我、戰(zhàn)勝病魔后的完美綻放。偉大的精神產(chǎn)生偉大的力量，相比她們?yōu)樽鎳瞰I的金牌，她們堅韌與執(zhí)著的精神更為珍貴。這種精神力量伴隨她們的笑臉與勝利日益深入人心。一個突破就是一面鏡子。有目標才有突破。透過這面鏡子，我們看到的是一群勇于挑戰(zhàn)傳統(tǒng)、填寫空白的人。默默無聞的青島姑娘張娟娟平靜中用百步穿楊之功打破了韓國人的壟斷，奪得了中國射箭的首金；唐賓、金紫薇、奚愛華、馮桂鑫“四小天鵝”面對強大的英國選手沒有絲毫的怯懦，因為姑娘們相信只要付出艱苦卓絕的訓練,金牌的目標一定能實現(xiàn)；偉大的目標成為四川女孩殷劍實現(xiàn)帆船項目歷史性突破的風帆，面對歐美強手的激烈競爭，她也沒有放棄對金牌的追求。周春秀的銅牌，蔣文文、蔣婷婷雙胞胎姐妹的第四名，鐵人邢琳的第四十名，她們的貢獻其實也不亞于金牌。實現(xiàn)突破、填寫空白、超越歷史是每個選手追求的目標。在這樣目標的引領下，巾幗健兒不斷創(chuàng)造歷史書寫歷史。一張面孔就是一面鏡子。有夢想才有追求。透過這面鏡子，我們看到夢想的力量。心臟病患者、32歲的媽媽選手張秀云再次為祖國賽艇首枚金牌而戰(zhàn)，她離金牌僅3秒的時間，第四名的成績令她滿足，她更看重追求夢想的過程；北京奧運會上我們沒能看到“三連冠”的陳中，我們看到了一個坦然、大度的陳中，裁判的判罰使她遠離夢想，但她的大度贏得了對手和裁判的尊重；當年的“鐵榔頭”郎平已經(jīng)成為中國文化在海外的播種機，為奧運夢想執(zhí)掌美國女排帥印的她用中國女性特有的親和、智慧，將水平尚處中游的美國隊帶上亞軍的領獎臺，她的謙遜、從容成為“鐵榔頭”的新標簽；上世紀80年代的“東方第一劍”欒菊杰，50歲再次“揚眉劍出鞘”，賽場上涌動的那顆中國心令每個人感動。她們在實現(xiàn)著個人的奧運夢想的同時，也身體力行地弘揚著體育精神。（二）中國運動員李娜：堅持，為了夢想。引導學生遇到挫折要學會勇敢和承擔?！捌鋵嵒叵肫饋?，我舉得自己沒有做什么特別偉大的事情。每個人都有自己的夢想，為了夢想，一定要堅持下去。”這是中國網(wǎng)球“一姐”李娜正式宣布退役后，對自己網(wǎng)球生涯的總結。四、教學重點、難點（一）教學重點：熟練動作路線及方向變化。（二）教學難點：身體協(xié)調性與音樂節(jié)奏相配合的身體控制能力。五、采用的教學方法（一）講解法（二）演示法第二章體能訓練實踐技術課學時構成：實踐學時104，自主學時24。一、教學目的要求（一）知識目標（1）了解體育課堂常規(guī)，掌握課前熱身、課后放松等的方式和方法。（2）掌握體能訓練（身體素質）基本動作技術要領，培養(yǎng)學生學習體能訓練的興趣，為進一步提高體能訓練運動水平奠定基礎。（3）掌握體能訓練（身體素質）基本動作技術要領，培養(yǎng)學生學