寒假每日安全提醒（2.10）

寒假每日安全提醒（2.10）多一次安全提示，多一次安全保障。寒假每日安全提示如約而至~一、做好自身安全防護(hù)家長要加強(qiáng)安全防范意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)孩子們的安全教育。

出行安全：

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橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線；不要在路上追逐打鬧，不玩手機(jī)，不戴耳機(jī)；★

路過機(jī)動(dòng)車時(shí)，要當(dāng)心開啟的車門；乘坐公交車時(shí)，要在車停穩(wěn)之后再上下車；不順搭陌生人的車輛。★

不走積雪、積水覆蓋和路況不清的路段?！?/p>

十二周歲以下學(xué)生不要單獨(dú)騎自行車上路，十六周歲以下學(xué)生不要騎電動(dòng)自行車上路；★

學(xué)生獨(dú)自外出時(shí)遇見不認(rèn)識(shí)的人前來搭話，要提高戒備，不食用陌生人給的食物。居家安全

：學(xué)生獨(dú)自在家時(shí)，要鎖好防盜門，不要輕易開門，不攀爬窗戶。不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭。不要隨便使用煤氣。不打擾進(jìn)食和睡覺的貓、狗等動(dòng)物。就餐時(shí)不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。

戶外安全：運(yùn)動(dòng)要到專用場地，運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好熱身和防護(hù)，量力而行。不擅自到水邊玩耍。在滑冰、騎車或玩滑板車等活動(dòng)時(shí)要佩戴合適的安全護(hù)具。二、保持健康生活方式堅(jiān)持健康的生活方式，家長要幫助孩子制定寒假期間每日生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，做好督促工作。均衡膳食：★

幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習(xí)慣?！?/p>

倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。讓孩子主動(dòng)參與食物選擇和制作，提高孩子的營養(yǎng)素養(yǎng)?！?/p>

三餐定時(shí)定量，可在兩餐之間吃少量的零食，飯前飯后和睡前不吃零食。零食應(yīng)選擇水果、酸奶、堅(jiān)果等健康食品，不選擇油炸類或高糖高脂食品?！?/p>

避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。每天喝奶300ml以上，足量飲水，不喝含糖飲料。注意飲食健康，營養(yǎng)均衡。★

處理食材應(yīng)生熟分開、煮熟煮透。不吃生肉或生魚，生食果蔬時(shí)，一定要清洗干凈?！?/p>

注意食品安全，不吃過期食品，不吃無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證、無生產(chǎn)廠家的“三無”食品，預(yù)防食物中毒。★

做好體重管理。多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導(dǎo)“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。規(guī)律作息：合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。讓孩子假期和平時(shí)作息盡量一致，減少“社會(huì)時(shí)差”。

睡前拒絕電子產(chǎn)品。保護(hù)視力：視力檢查很重要虛假宣傳不可信。家長關(guān)注孩子眼健康，引導(dǎo)孩子在假期定期通過標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表自檢，盡早發(fā)現(xiàn)視力異常變化。發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，建立視覺健康檔案。發(fā)現(xiàn)近視不要慌張，不要輕信近視可治愈等虛假宣傳廣告，要盡早到醫(yī)院就診，科學(xué)矯治。注意平時(shí)用眼衛(wèi)生，減少長時(shí)間近距離用眼，每天提醒孩子近距離用眼30-40分鐘要休息10分鐘，嚴(yán)格控制孩子每天使用電子屏幕時(shí)間。中小學(xué)生視屏遵循“20—20—20”口訣，觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒以上。不在黑暗中使用電子屏幕。督促孩子每天做眼保健操或家庭護(hù)眼按摩操、親子愛眼健身操。積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，讓孩子到戶外陽光下度過更多時(shí)間，保證每天2小時(shí)或每周達(dá)到14小時(shí)的日間戶外活動(dòng)。外出注意保暖，適時(shí)增減衣物。讀寫姿勢要端正防控要點(diǎn)請(qǐng)記牢學(xué)生閱讀書寫時(shí)，桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺（約33厘米）、胸口離課桌一拳（約10厘米）、握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要躺著、趴著、走路、乘車時(shí)看書或看電子產(chǎn)品。閱讀書寫時(shí)，要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，要打開房間頂燈照明和臺(tái)燈輔助照明，臺(tái)燈擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方。紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小過密，保證字跡清晰，材質(zhì)盡量不要有反光。三、關(guān)注心理健康家長可引導(dǎo)學(xué)生注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛好，陶冶情操，學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態(tài)，多與家人和朋友溝通。及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的情緒與行為異常，有必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。培養(yǎng)孩子主動(dòng)參加社會(huì)實(shí)踐和家庭勞動(dòng)，鍛煉社交技能。引導(dǎo)孩子不吸煙（含電子煙）、不飲酒、不沉迷網(wǎng)絡(luò)。01關(guān)注孩子的情感需求，鼓勵(lì)孩子表達(dá)訴求。日常溝通中教會(huì)孩子如何正確處理情緒，耐心傾聽孩子的傾訴。鼓勵(lì)孩子表達(dá)并給予支持。02多花時(shí)間陪伴