新疆烏魯木齊初中體育 第五周《技巧：立臥撐》說(shuō)課稿 人教新課標(biāo)版

新疆烏魯木齊初中體育第五周《技巧：立臥撐》說(shuō)課稿人教新課標(biāo)版課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃3課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、教材分析新疆烏魯木齊初中體育第五周《技巧：立臥撐》說(shuō)課稿人教新課標(biāo)版。本節(jié)課以技巧訓(xùn)練為主題，通過立臥撐這一基本動(dòng)作的練習(xí)，旨在提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力。教學(xué)內(nèi)容與課本《體育與健康》教材緊密關(guān)聯(lián)，符合初中階段學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，注重培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

2.增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提升耐力和心肺功能。

3.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中相互支持和鼓勵(lì)。

4.培養(yǎng)學(xué)生規(guī)則意識(shí)，遵守體育活動(dòng)中的紀(jì)律和規(guī)則。三、學(xué)情分析本節(jié)課針對(duì)的是初中階段的學(xué)生，他們正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，具有較強(qiáng)的可塑性。在知識(shí)方面，學(xué)生對(duì)體育基本動(dòng)作有一定的了解，但具體到立臥撐這一技巧，部分學(xué)生可能存在動(dòng)作不規(guī)范、協(xié)調(diào)性不足等問題。在能力方面，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和體能水平參差不齊，部分學(xué)生可能因?yàn)槿狈﹀憻挾憩F(xiàn)出動(dòng)作不協(xié)調(diào)、耐力不足等情況。在素質(zhì)方面，學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和規(guī)則意識(shí)有待提高，部分學(xué)生在體育活動(dòng)中可能表現(xiàn)出紀(jì)律性不強(qiáng)、協(xié)作能力差的特點(diǎn)。

這些學(xué)情特點(diǎn)對(duì)課程學(xué)習(xí)產(chǎn)生以下影響：首先，教師需要根據(jù)學(xué)生的不同水平進(jìn)行分層教學(xué)，確保每個(gè)學(xué)生都能在原有基礎(chǔ)上得到提高。其次，教師在教學(xué)過程中要注重動(dòng)作示范和糾正，幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念。此外，教師還需通過多樣化的教學(xué)方法和游戲活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的參與度和積極性。最后，教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神和規(guī)則意識(shí)的培養(yǎng)，使他們?cè)隗w育活動(dòng)中養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：人教版《體育與健康》教材，確保每位學(xué)生人手一本。

2.輔助材料：準(zhǔn)備立臥撐動(dòng)作分解圖、技巧訓(xùn)練視頻等多媒體資源。

3.實(shí)驗(yàn)器材：體操墊、標(biāo)志物等，用于學(xué)生練習(xí)和分組訓(xùn)練。

4.教室布置：設(shè)置多個(gè)練習(xí)區(qū)域，劃分小組練習(xí)空間，確保教學(xué)活動(dòng)順利進(jìn)行。五、教學(xué)過程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：通過展示立臥撐動(dòng)作的視頻，讓學(xué)生直觀感受動(dòng)作的優(yōu)美和實(shí)用，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。

-回顧舊知：引導(dǎo)學(xué)生回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的技巧動(dòng)作，如俯臥撐、仰臥起坐等，為今天的學(xué)習(xí)做好鋪墊。

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：詳細(xì)講解立臥撐的動(dòng)作要領(lǐng)，包括動(dòng)作步驟、呼吸方法、注意事項(xiàng)等。

-舉例說(shuō)明：通過示范動(dòng)作，讓學(xué)生直觀了解立臥撐的正確做法，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和穩(wěn)定性。

-互動(dòng)探究：組織學(xué)生分組討論，探討如何提高立臥撐的動(dòng)作質(zhì)量，分享各自的經(jīng)驗(yàn)和心得。

3.鞏固練習(xí)（約30分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：讓學(xué)生分組進(jìn)行立臥撐練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正動(dòng)作不規(guī)范的地方。

-教師指導(dǎo)：針對(duì)學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題，及時(shí)給予指導(dǎo)和幫助，確保每個(gè)學(xué)生都能掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

4.課堂總結(jié)（約5分鐘）

-回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)立臥撐動(dòng)作的重要性，以及如何正確練習(xí)。

-鼓勵(lì)學(xué)生在課后繼續(xù)練習(xí)，提高自己的運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)。

5.作業(yè)布置（約5分鐘）

-布置課后作業(yè)：要求學(xué)生回家后練習(xí)立臥撐，每組動(dòng)作至少完成20次，記錄自己的進(jìn)步。

-收集學(xué)生練習(xí)情況，以便在下一節(jié)課進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)。

具體教學(xué)過程如下：

（一）導(dǎo)入環(huán)節(jié)

1.播放立臥撐動(dòng)作視頻，讓學(xué)生直觀感受動(dòng)作的優(yōu)美和實(shí)用。

2.提問：“同學(xué)們，你們知道立臥撐是什么嗎？它在我們的生活中有什么作用？”

3.引導(dǎo)學(xué)生回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的技巧動(dòng)作，如俯臥撐、仰臥起坐等。

（二）新課呈現(xiàn)環(huán)節(jié)

1.講解立臥撐的動(dòng)作要領(lǐng)，包括動(dòng)作步驟、呼吸方法、注意事項(xiàng)等。

2.示范動(dòng)作，讓學(xué)生直觀了解立臥撐的正確做法，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和穩(wěn)定性。

3.組織學(xué)生分組討論，探討如何提高立臥撐的動(dòng)作質(zhì)量，分享各自的經(jīng)驗(yàn)和心得。

（三）鞏固練習(xí)環(huán)節(jié)

1.讓學(xué)生分組進(jìn)行立臥撐練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正動(dòng)作不規(guī)范的地方。

2.針對(duì)學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題，及時(shí)給予指導(dǎo)和幫助，確保每個(gè)學(xué)生都能掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

（四）課堂總結(jié)環(huán)節(jié)

1.回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)立臥撐動(dòng)作的重要性，以及如何正確練習(xí)。

2.鼓勵(lì)學(xué)生在課后繼續(xù)練習(xí)，提高自己的運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)。

（五）作業(yè)布置環(huán)節(jié)

1.布置課后作業(yè)：要求學(xué)生回家后練習(xí)立臥撐，每組動(dòng)作至少完成20次，記錄自己的進(jìn)步。

2.收集學(xué)生練習(xí)情況，以便在下一節(jié)課進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)。六、知識(shí)點(diǎn)梳理1.動(dòng)作名稱與定義

-立臥撐：一種全身性力量訓(xùn)練動(dòng)作，通過站立、下蹲、俯臥撐和起立來(lái)完成。

2.動(dòng)作步驟與分解

-站立準(zhǔn)備：兩腳分開與肩同寬，雙手與肩同寬撐在地面。

-下蹲：身體前傾，膝蓋彎曲，接近地面，但不要觸及地面。

-俯臥撐：從下蹲姿勢(shì)開始，雙手支撐地面，身體成一條直線，進(jìn)行俯臥撐動(dòng)作。

-起立：完成俯臥撐后，身體恢復(fù)站立姿勢(shì)。

3.呼吸方法

-下蹲時(shí)吸氣，俯臥撐時(shí)呼氣，起立時(shí)吸氣。

4.注意事項(xiàng)

-保持身體平衡，避免晃動(dòng)。

-手臂、肩部和核心肌群用力，避免腰部過度彎曲。

-保持動(dòng)作連貫，避免停頓。

5.變化形式

-增加難度：?jiǎn)瓮攘⑴P撐、交替立臥撐等。

-調(diào)整節(jié)奏：慢速、快速、跳起等。

6.教學(xué)方法

-示范與講解：教師示范動(dòng)作，并詳細(xì)講解每個(gè)步驟。

-分組練習(xí)：學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

-互動(dòng)反饋：學(xué)生之間相互觀察、交流，互相提供反饋和建議。

7.體能訓(xùn)練目標(biāo)

-增強(qiáng)上肢、肩部和核心肌群的力量。

-提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

-增強(qiáng)心肺功能。

8.安全提示

-避免在硬地面上進(jìn)行俯臥撐，以防受傷。

-如果感到不適，應(yīng)立即停止練習(xí)。

-穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子。

9.課后練習(xí)建議

-每天進(jìn)行立臥撐練習(xí)，每組動(dòng)作至少完成20次。

-根據(jù)個(gè)人體能逐漸增加練習(xí)組數(shù)和難度。

-保持良好的飲食和休息，以支持訓(xùn)練效果。

10.教學(xué)評(píng)價(jià)

-觀察學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性。

-評(píng)估學(xué)生的進(jìn)步和體能變化。

-收集學(xué)生的反饋，改進(jìn)教學(xué)方法。七、內(nèi)容邏輯關(guān)系①動(dòng)作名稱與定義

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：立臥撐

-重點(diǎn)詞句：全身性力量訓(xùn)練動(dòng)作、站立、下蹲、俯臥撐、起立

②動(dòng)作步驟與分解

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：站立準(zhǔn)備、下蹲、俯臥撐、起立

-重點(diǎn)詞句：雙手與肩同寬撐在地面、膝蓋彎曲、身體前傾、呼吸方法

③呼吸方法

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：呼吸與動(dòng)作的配合

-重點(diǎn)詞句：下蹲時(shí)吸氣、俯臥撐時(shí)呼氣、起立時(shí)吸氣

④注意事項(xiàng)

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范、身體平衡、力量分配

-重點(diǎn)詞句：保持身體平衡、手臂、肩部和核心肌群用力、避免腰部過度彎曲

⑤變化形式

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：難度調(diào)整、節(jié)奏變化

-重點(diǎn)詞句：?jiǎn)瓮攘⑴P撐、交替立臥撐、慢速、快速、跳起

⑥教學(xué)方法

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：示范與講解、分組練習(xí)、互動(dòng)反饋

-重點(diǎn)詞句：教師示范、詳細(xì)講解、學(xué)生分組、互相觀察、交流、反饋和建議

⑦體能訓(xùn)練目標(biāo)

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：力量、協(xié)調(diào)性、靈活性、心肺功能

-重點(diǎn)詞句：上肢、肩部和核心肌群的力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈活性、增強(qiáng)心肺功能

⑧安全提示

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：地面選擇、不適處理、服裝鞋子

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