背越式跳高說(shuō)課

背越式跳高說(shuō)課演講人：日期：未找到bdjson目錄01背越式跳高簡(jiǎn)介02背越式跳高技術(shù)要點(diǎn)03背越式跳高訓(xùn)練方法04背越式跳高比賽策略與技巧05背越式跳高運(yùn)動(dòng)員選材與培養(yǎng)06背越式跳高教學(xué)建議與注意事項(xiàng)01背越式跳高簡(jiǎn)介定義背越式跳高是一種以桿上背弓姿勢(shì)、向上甩腿越過(guò)橫桿，過(guò)桿后以背部落墊的跳高方式。特點(diǎn)背越式跳高充分發(fā)揮助跑的水平速度，起跳時(shí)發(fā)揮起跳爆發(fā)力，擺動(dòng)腿彎腿擺動(dòng)。背越式跳高定義與特點(diǎn)突破在背越式跳高的歷史上，有很多運(yùn)動(dòng)員通過(guò)這項(xiàng)技術(shù)取得了優(yōu)異的成績(jī)和突破性的進(jìn)展。起源背越式跳高起源于跳高運(yùn)動(dòng)的早期，隨著跳高技術(shù)的不斷發(fā)展和演變，逐漸形成了現(xiàn)代的背越式跳高技術(shù)。發(fā)展自背越式跳高出現(xiàn)以來(lái)，不斷有運(yùn)動(dòng)員通過(guò)改進(jìn)技術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)來(lái)推動(dòng)其發(fā)展，已成為現(xiàn)代跳高比賽中的主要技術(shù)之一。背越式跳高歷史與發(fā)展背越式跳高是田徑運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要比賽項(xiàng)目，對(duì)于提高田徑運(yùn)動(dòng)的整體水平和推動(dòng)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有重要意義。重要地位背越式跳高技術(shù)相對(duì)較為復(fù)雜，但通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，仍然可以在各級(jí)別的田徑比賽中得到普及和推廣。普及程度背越式跳高在田徑運(yùn)動(dòng)中的地位02背越式跳高技術(shù)要點(diǎn)助跑路線應(yīng)該直而穩(wěn)定，避免弧度過(guò)大或過(guò)小。路線選擇逐漸加大步幅，并保持適當(dāng)?shù)牟剿伲_保穩(wěn)定的助跑節(jié)奏。步幅與步速最后幾步應(yīng)該更加積極、快速，以便為起跳做好充分準(zhǔn)備。助跑最后幾步助跑技術(shù)要點(diǎn)010203起跳時(shí)機(jī)應(yīng)選擇在助跑速度達(dá)到最快時(shí)，即步幅最大、步頻最高的時(shí)候。起跳時(shí)機(jī)起跳腿與擺動(dòng)腿起跳角度起跳腿應(yīng)迅速用力蹬地，擺動(dòng)腿迅速向上擺動(dòng)，形成向上的合力。起跳角度應(yīng)適中，不宜過(guò)大或過(guò)小，以保證最佳的起跳效果。起跳技術(shù)要點(diǎn)過(guò)桿時(shí)身體應(yīng)保持背弓姿勢(shì)，頭部和手臂向后伸展，雙腿向上甩出。身體姿勢(shì)過(guò)桿時(shí)機(jī)應(yīng)選擇在身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，此時(shí)過(guò)桿最為輕松、自然。過(guò)桿時(shí)機(jī)過(guò)桿后，身體應(yīng)盡量保持平衡，以背部落墊，避免受傷。同時(shí)，手臂應(yīng)向上伸展，以保持身體平衡。落墊姿勢(shì)過(guò)桿與落墊技術(shù)要點(diǎn)03背越式跳高訓(xùn)練方法力量訓(xùn)練通過(guò)深蹲、抓舉、挺舉等方式，增強(qiáng)腿部、腰部和背部力量，提高起跳時(shí)的爆發(fā)力。速度訓(xùn)練進(jìn)行短距離沖刺、斜坡跑等訓(xùn)練，提高助跑速度和起跳速度。柔韌性訓(xùn)練進(jìn)行拉伸、壓腿等訓(xùn)練，增加肌肉韌性和關(guān)節(jié)靈活性，提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性。耐力訓(xùn)練通過(guò)長(zhǎng)跑、間歇訓(xùn)練等，提高運(yùn)動(dòng)員的體能和耐力，為比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練起跳技巧起跳時(shí)要用腿部和腰部力量，同時(shí)快速向上擺臂和擺動(dòng)腿，使身體迅速騰空?？罩凶藨B(tài)調(diào)整在空中保持背弓姿勢(shì)，雙腿向上甩動(dòng)，同時(shí)頭部和上肢向橫桿方向擺動(dòng)，使身體更加貼近橫桿。落地技巧落地時(shí)要保持身體平衡，以背部和臀部先著地，同時(shí)手臂向上伸展，起到緩沖作用。全程動(dòng)作連貫性從助跑到起跳、空中動(dòng)作再到落地，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)、連貫，避免出現(xiàn)停頓或多余動(dòng)作。注意力集中在訓(xùn)練和比賽中，要集中注意力，專注于自己的動(dòng)作和節(jié)奏，避免受到外界干擾。應(yīng)變能力在比賽中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整自己的技術(shù)和策略，以適應(yīng)不同的比賽環(huán)境和對(duì)手。心理素質(zhì)穩(wěn)定性面對(duì)比賽中的壓力和挑戰(zhàn)，要保持冷靜、穩(wěn)定的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)。自信心培養(yǎng)通過(guò)成功體驗(yàn)、心理暗示等方法，增強(qiáng)自信心，提高面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣。心理素質(zhì)訓(xùn)練04背越式跳高比賽策略與技巧熟悉比賽規(guī)則，了解背越式跳高的技術(shù)要求，掌握比賽場(chǎng)地的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)。充分了解比賽規(guī)則和場(chǎng)地進(jìn)行有針對(duì)性的體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，提高助跑、起跳、騰空和落地等環(huán)節(jié)的技術(shù)水平。做好體能和技術(shù)準(zhǔn)備根據(jù)比賽目標(biāo)和個(gè)人實(shí)力，制定合適的比賽計(jì)劃，包括助跑路線、起跳點(diǎn)、過(guò)桿動(dòng)作等。制定比賽計(jì)劃比賽前準(zhǔn)備工作010203靈活調(diào)整助跑節(jié)奏根據(jù)比賽現(xiàn)場(chǎng)情況和對(duì)手表現(xiàn)，靈活調(diào)整助跑節(jié)奏，確保在最佳狀態(tài)下起跳。穩(wěn)定心態(tài)，保持自信在比賽中保持平穩(wěn)的心態(tài)，克服緊張情緒，相信自己的技術(shù)和實(shí)力。做好起跳和騰空動(dòng)作起跳時(shí)要發(fā)揮最大爆發(fā)力，騰空后保持身體平衡，盡量伸展身體，為過(guò)桿做好準(zhǔn)備。比賽中策略調(diào)整與應(yīng)對(duì)比賽后總結(jié)與反思總結(jié)比賽經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)對(duì)比賽中的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)，分析成功和失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。評(píng)估技術(shù)水平和發(fā)揮情況評(píng)估自己的技術(shù)水平和發(fā)揮情況，找出存在的問(wèn)題和不足，制定針對(duì)性的改進(jìn)措施。不斷學(xué)習(xí)和提高通過(guò)比賽發(fā)現(xiàn)自己的不足和差距，積極向優(yōu)秀選手學(xué)習(xí)，不斷提高自己的技術(shù)水平和比賽經(jīng)驗(yàn)。05背越式跳高運(yùn)動(dòng)員選材與培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員選材依據(jù)及標(biāo)準(zhǔn)身體形態(tài)身材高挑、修長(zhǎng)，四肢較長(zhǎng)，指距大于身高，髖關(guān)節(jié)靈活性高。身體素質(zhì)速度快、爆發(fā)力強(qiáng)、靈敏協(xié)調(diào)，有良好的彈跳力和力量素質(zhì)。心理品質(zhì)勇敢果斷、意志堅(jiān)定，具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和自我控制能力。技術(shù)基礎(chǔ)掌握基本的跳躍技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)，具備初步的背越式跳高技能。培養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)高水平的背越式跳高運(yùn)動(dòng)員，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)并達(dá)到國(guó)際水平。訓(xùn)練計(jì)劃制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，包括技術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練等。技術(shù)訓(xùn)練重點(diǎn)加強(qiáng)起跳技術(shù)、過(guò)桿技術(shù)和落地技術(shù)的訓(xùn)練，提高動(dòng)作的穩(wěn)定性和流暢性。身體素質(zhì)訓(xùn)練全面提高速度、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，為技術(shù)發(fā)揮提供有力保障。運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)方向與計(jì)劃制定運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)過(guò)程監(jiān)控與評(píng)估監(jiān)控指標(biāo)建立科學(xué)的監(jiān)控指標(biāo)體系，包括身體素質(zhì)、技術(shù)水平、心理狀態(tài)等多方面指標(biāo)。評(píng)估方法采用定期測(cè)試、比賽表現(xiàn)、日常訓(xùn)練觀察等多種方法進(jìn)行全面評(píng)估。反饋與調(diào)整根據(jù)評(píng)估結(jié)果及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)性化的指導(dǎo)和幫助。激勵(lì)機(jī)制建立有效的激勵(lì)機(jī)制，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極參與訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)。06背越式跳高教學(xué)建議與注意事項(xiàng)包括背越式跳高的起源、發(fā)展、基本規(guī)則和技巧等，讓學(xué)生掌握完整的運(yùn)動(dòng)概念和動(dòng)作要領(lǐng)。針對(duì)背越式跳高的特點(diǎn)，重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)生的速度、力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。從助跑、起跳、騰空、過(guò)桿和落墊等各個(gè)環(huán)節(jié)，逐步教授學(xué)生正確的技術(shù)動(dòng)作和要領(lǐng)。根據(jù)學(xué)生的掌握情況和能力，逐步提高橫桿的高度和訓(xùn)練的難度，使學(xué)生能夠逐步提高成績(jī)。教學(xué)內(nèi)容安排與進(jìn)度設(shè)計(jì)基礎(chǔ)知識(shí)講解身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)逐步提高難度示范講解法通過(guò)教師的示范和學(xué)生的觀察，讓學(xué)生直觀地了解背越式跳高的完整動(dòng)作和各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。在學(xué)生掌握了各個(gè)技術(shù)動(dòng)作后，讓學(xué)生進(jìn)行完整的背越式跳高練習(xí)，提高他們的技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。將背越式跳高分解為多個(gè)技術(shù)動(dòng)作，分別進(jìn)行練習(xí)，如助跑、起跳、騰空等，讓學(xué)生逐步掌握每個(gè)技術(shù)動(dòng)作。及時(shí)糾正學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作和技術(shù)問(wèn)題，幫助他們建立正確的技術(shù)概念和動(dòng)作定型。教學(xué)方法選擇及實(shí)施策略分解練習(xí)法完整練習(xí)法糾正錯(cuò)誤法心理緊張或恐懼可以通過(guò)心理輔導(dǎo)和逐漸增加訓(xùn)練難度的方法來(lái)緩解學(xué)生的心理壓力；同時(shí)，教師要給予學(xué)生充分的鼓勵(lì)和支持，增強(qiáng)他們的自信心和勇氣。學(xué)生助跑速度不夠或起跳力不足可以通過(guò)加強(qiáng)身體