父母如何幫助孩子緩解壓力和焦慮

父母如何幫助孩子緩解壓力和焦慮行為-

難以集中-拒絕做功課、上學(xué)-

坐立不安、咬手指-

不愿參與朋友和家

人的活動(dòng)-

對(duì)事情缺乏興趣-

暴力行為-

與人對(duì)抗生理-

頭痛、肚痛-

失眠、發(fā)惡夢(mèng)-

異常食量

-

易病-

尿床情緒-焦慮-

暴躁-

沉郁-

情緒波動(dòng)-

容易發(fā)脾氣兒童壓力的癥狀減少面對(duì)極端壓力情況?

生活留白?

合理期望?減少與人比較?減少吵架健康生活習(xí)慣?

充足睡眠

?運(yùn)動(dòng)?

戶外活動(dòng)

?

靜觀教導(dǎo)情緒管理?

認(rèn)識(shí)情緒?

分辨內(nèi)心感受?

接納自己?

適當(dāng)表達(dá)兒童壓力的處理父母的自我照顧?

孩子榜樣?

壓力傳播認(rèn)識(shí)大腦與情緒控制憤怒呼吸

恐懼中部前額杏仁核葉皮層眨眼思考想象計(jì)劃認(rèn)識(shí)大腦與情緒控制認(rèn)識(shí)大腦與情緒控制你是哪種家長(zhǎng)?低回應(yīng)/

溫情/支持BAUMRIND’S家長(zhǎng)管教方式

(PARENTING

STYLE)要求/行為控制專制型放任型威信型忽視型高高低BAUMRIND’S家長(zhǎng)管教方式

(PARENTING

STYLE)專制型

?

高要求、多限制–要孩子遵守許多規(guī)則–對(duì)孩子控制得很嚴(yán)?

要求孩子達(dá)成自己期望–很少向孩子說明原因–孩子無(wú)法商量、選擇?強(qiáng)硬策略、嚴(yán)厲懲罰?

家長(zhǎng)是話事人，強(qiáng)硬–孩子感受不到溫暖和支持–允許孩子自由地表達(dá)感覺

和沖動(dòng)–

縱有不對(duì)也不忍心責(zé)備將問題怪罪孩子身邊的人妥協(xié)、就范、賄賂家長(zhǎng)要做孩子的最好朋友?

孩子是公主王子?

只要孩子開心?

?

??

很多愛，卻缺乏規(guī)范?

害怕破壞親子關(guān)系BAUMRIND’S家長(zhǎng)管教方式

(PARENTING

STYLE)放任型–有要求及期望，同時(shí)了解及

慈愛孩子?給予有限制但充足的自由?

著重溝通引導(dǎo)–

清楚表達(dá)期望–解釋限制的理由，不遵守的

后果–

了解孩子的想法、感受?

對(duì)成長(zhǎng)最有利的管教方式BAUMRIND’S家長(zhǎng)管教方式

(PARENTING

STYLE)威信型

?

恩威并重–

不會(huì)認(rèn)為管教孩子是自己的

責(zé)任–拒絕子女?

不能負(fù)荷自己的壓力和問題–

沒時(shí)間和精力用于教養(yǎng)子女BAUMRIND’S家長(zhǎng)管教方式

(PARENTING

STYLE)忽視型

?

漠不關(guān)心焦慮、退縮情緒化缺乏自信、安全感–

為他人認(rèn)同而努力

對(duì)人缺乏信任–易生不滿、報(bào)復(fù)心理、攻擊性兩面表現(xiàn)–在家拘謹(jǐn)–

出外放任??

???家長(zhǎng)管教方式對(duì)孩子的影響專制型家長(zhǎng)?難與人相處–自我中心–喜歡支配人?

自我管理能力低–易發(fā)脾氣?欠自律、努力動(dòng)機(jī)–學(xué)業(yè)成績(jī)不理想家長(zhǎng)管教方式對(duì)孩子的影響放任型?

自信、有安全感–樂觀面對(duì)挑戰(zhàn)?

能正視自己和別人

的感受–有良好社交關(guān)系?

抗逆力強(qiáng)–懂得調(diào)節(jié)負(fù)面情緒家長(zhǎng)管教方式對(duì)孩子的影響威信型低低高

專制型

回應(yīng)/

溫情/支持因情況而訂出適當(dāng)

的控制度鼓-勵(lì)孩子自主

要求/行為控制

BAUMRIND’S家長(zhǎng)管教方式

(PARENTING

STYLE)放任型高家長(zhǎng)的平衡自主紀(jì)律你會(huì)如何處理以下的情況？1.小芬在回家的路上遇到一頭吠叫的大狗，感到很

害怕。

現(xiàn)在的焦慮2.志榮自從曾經(jīng)給鋼琴老師責(zé)備，就一直不肯再學(xué)。過去的焦慮3.

敏兒下午要參加校際朗誦比賽，上午便開始頭暈及肚痛。

將來(lái)的焦慮

實(shí)在的危險(xiǎn)

重點(diǎn)︰化解危險(xiǎn)

評(píng)估孩子是否有足夠能力化解危機(jī)，如果

沒有，要代為挪走危險(xiǎn)現(xiàn)在的焦慮

不是真實(shí)的危險(xiǎn)，而是主觀地感受到「威脅」

重點(diǎn)

︰

助孩子認(rèn)清和體驗(yàn)「現(xiàn)在真實(shí)」的情況

不讓孩子逃避，給了孩子支持去嘗試及面對(duì)，

建立新的經(jīng)驗(yàn)過去的焦慮

使自己恐懼的假設(shè)是屬于「將來(lái)」的

重點(diǎn)︰吸引孩子投入「現(xiàn)在」

跟孩子閑談?wù)f笑、玩樂、深呼吸將來(lái)的焦慮幫助孩子減壓1.編排時(shí)間表，將工作分成小任務(wù)幫助孩子減壓2.安排放電的活動(dòng)及輕松的時(shí)間教孩子減壓

哪《個(gè)孩子無(wú)壓力—兒童減壓手冊(cè)》方法一︰呼吸的氣球方法二︰吹走的飛船方法三︰

手握海綿方法四︰河馬打呵欠方法五︰慢吃糖果幫助孩子減壓3.鼓勵(lì)用言語(yǔ)、游戲或藝術(shù)表達(dá)情緒幫助孩子減壓4.

建立欣賞及幽默的文化容易引致壓力的性格

心急

完美主義

什么都要親力親為

控制欲強(qiáng)

往壞處想

歸咎自己以下是你的心聲嗎？

唔夠人叻，第日一定唔夠人爭(zhēng)

讀好D，家人才有面子

希望持續(xù)有進(jìn)步

一定要keep住好

一次差咗，好驚會(huì)一直差落去

子女的成功就是我的成功.身體反應(yīng)感受行為想法「思想陷阱」是一個(gè)由你的慣性思想里

面挖掘而成的地洞，當(dāng)你不自覺地以慣常的

負(fù)面及不良的思維方式去判斷某些人和事，

你便跌進(jìn)自己的思想陷阱，牽動(dòng)自己情緒，

使情緒起伏不定。思想的陷阱大禍臨頭

把平常的事過份地想象至嚴(yán)重后果攬哂上身

過份地把責(zé)任歸咎于自己，而沒有

想過別人的責(zé)任非黑即白

把事情簡(jiǎn)化和兩極化在子女失敗及犯錯(cuò)時(shí)，