甘肅省蘭州市第三十一中學(xué)初中體育《指腕操》教學(xué)實錄 北師大版

甘肅省蘭州市第三十一中學(xué)初中體育《指腕操》教學(xué)實錄北師大版主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容為北師大版初中體育教材中《指腕操》章節(jié)的內(nèi)容，主要包括指腕操的動作要領(lǐng)、動作組合和練習(xí)方法。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系：學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中已經(jīng)掌握了基本的身體協(xié)調(diào)和平衡能力，以及一些簡單的上肢動作。本節(jié)課通過指腕操的學(xué)習(xí)，將進(jìn)一步提高學(xué)生的上肢靈活性和協(xié)調(diào)性，同時鞏固和運(yùn)用之前學(xué)到的相關(guān)知識。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣，提高學(xué)生參與體育活動的積極性和主動性。

2.增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動能力，提升學(xué)生上肢的靈活性和協(xié)調(diào)性。

3.通過指腕操的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作精神，提高學(xué)生的集體榮譽(yù)感。

4.培養(yǎng)學(xué)生正確理解運(yùn)動與健康的關(guān)聯(lián)，樹立健康的生活觀念。學(xué)情分析在本次《指腕操》的教學(xué)中，我所面對的學(xué)生群體主要來自初中階段，他們正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，對于體育活動的興趣較高，但個體差異較大。

知識方面，學(xué)生對基本的體育知識和技能有一定了解，如基本的身體協(xié)調(diào)性、平衡能力等。然而，對于指腕操這樣的專項運(yùn)動，學(xué)生可能缺乏系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，因此在動作要領(lǐng)和練習(xí)方法上存在一定的困難。

能力方面，學(xué)生的上肢力量和靈活性參差不齊，部分學(xué)生可能因為長時間缺乏鍛煉而導(dǎo)致上肢力量不足，影響指腕操的練習(xí)效果。此外，學(xué)生的團(tuán)隊合作能力也需要通過本次課程得到提升。

素質(zhì)方面，學(xué)生在課堂上的紀(jì)律性較好，但部分學(xué)生可能在課堂活動中表現(xiàn)出一定的依賴心理，需要教師引導(dǎo)和鼓勵。

行為習(xí)慣方面，學(xué)生在體育課上的參與度較高，但部分學(xué)生可能因為缺乏正確的運(yùn)動姿勢和技巧，導(dǎo)致運(yùn)動過程中出現(xiàn)不當(dāng)動作，需要教師及時糾正。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計二次備課教學(xué)資源1.軟硬件資源：音響設(shè)備、電子屏幕、計時器、秒表。

2.課程平臺：學(xué)校體育教學(xué)管理系統(tǒng)。

3.信息化資源：指腕操動作視頻、動作要領(lǐng)圖解。

4.教學(xué)手段：示范教學(xué)、分組練習(xí)、游戲教學(xué)。教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課

1.老師站在講臺上，面帶微笑，用親切的語言與學(xué)生打招呼：“同學(xué)們，大家好！今天我們要學(xué)習(xí)的是《指腕操》這一課。請大家跟我一起做，調(diào)整呼吸，放松身心?！?/p>

2.學(xué)生跟隨老師做簡單的熱身運(yùn)動，感受身體狀態(tài)。

二、新課講授

1.老師展示指腕操動作視頻，讓學(xué)生直觀了解動作要領(lǐng)。

2.老師講解指腕操的起源、作用和練習(xí)方法，強(qiáng)調(diào)練習(xí)時的注意事項。

三、動作示范

1.老師站在講臺前，逐個動作示范指腕操，并講解每個動作的要點。

2.學(xué)生認(rèn)真觀察老師示范，做好筆記。

四、分組練習(xí)

1.老師將學(xué)生分成若干小組，每組選一名組長，負(fù)責(zé)組織本組練習(xí)。

2.學(xué)生按照老師講解的動作要領(lǐng)，進(jìn)行指腕操的練習(xí)。

3.老師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生動作中的錯誤，確保每個學(xué)生都能正確掌握動作。

五、游戲教學(xué)

1.老師組織學(xué)生進(jìn)行指腕操接力比賽，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.學(xué)生分組進(jìn)行比賽，互相鼓勵，共同進(jìn)步。

六、總結(jié)與反思

1.老師邀請學(xué)生分享自己在練習(xí)過程中的感受和收獲。

2.學(xué)生總結(jié)指腕操的練習(xí)要點，提出自己在練習(xí)中遇到的問題。

3.老師針對學(xué)生提出的問題進(jìn)行解答，強(qiáng)調(diào)指腕操練習(xí)的重要性。

七、課堂小結(jié)

1.老師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)指腕操對提高上肢靈活性和協(xié)調(diào)性的作用。

2.老師鼓勵學(xué)生在課后繼續(xù)練習(xí)指腕操，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

八、布置作業(yè)

1.老師布置課后作業(yè)：每天練習(xí)指腕操10分鐘，并記錄練習(xí)過程中的感受。

2.學(xué)生認(rèn)真聽講，做好課后練習(xí)的準(zhǔn)備。

九、下課

1.老師宣布下課，學(xué)生整理好器材，有序離開教室。

2.學(xué)生對老師表示感謝，表示愿意在課后繼續(xù)練習(xí)指腕操。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-人體解剖學(xué)知識：介紹手部及腕部的解剖結(jié)構(gòu)，幫助學(xué)生理解指腕操對上肢肌肉和關(guān)節(jié)的影響。

-運(yùn)動生理學(xué)原理：探討指腕操對血液循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉功能的影響，加深學(xué)生對運(yùn)動科學(xué)知識的理解。

-健康生活理念：通過指腕操的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的健康觀念，促進(jìn)日常生活中的身體鍛煉。

-傳統(tǒng)養(yǎng)生方法：介紹與指腕操相似的傳統(tǒng)養(yǎng)生操，如八段錦、太極拳等，豐富學(xué)生的體育文化知識。

2.拓展建議：

-鼓勵學(xué)生利用課余時間，通過閱讀書籍或在線資源（如學(xué)校圖書館、教育平臺等）深入了解指腕操的相關(guān)知識。

-建議學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的體育活動，與其他同學(xué)交流指腕操的練習(xí)心得，互相學(xué)習(xí)，共同提高。

-推薦學(xué)生觀看專業(yè)運(yùn)動員或教練的指腕操示范視頻，學(xué)習(xí)正確的動作技巧和練習(xí)方法。

-組織學(xué)生開展指腕操教學(xué)活動，通過教學(xué)相長的方式，提高學(xué)生的教學(xué)能力和團(tuán)隊協(xié)作能力。

-鼓勵學(xué)生創(chuàng)新指腕操動作，結(jié)合自身特點和興趣，開發(fā)新的指腕操練習(xí)方法，豐富體育課程內(nèi)容。

-引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注指腕操在預(yù)防和治療疾病方面的應(yīng)用，如緩解手腕關(guān)節(jié)疼痛、改善手部血液循環(huán)等。

-建議學(xué)生記錄自己的練習(xí)過程，包括練習(xí)時間、感受和效果，以便于自我評估和調(diào)整練習(xí)計劃。

-組織學(xué)生進(jìn)行指腕操比賽，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)競技體育精神。

-鼓勵學(xué)生參與指腕操的宣傳推廣活動，如制作宣傳海報、撰寫心得體會等，提高學(xué)生對體育活動的參與度。作業(yè)布置與反饋作業(yè)布置：

1.完成指腕操練習(xí)記錄表：學(xué)生需記錄每天指腕操的練習(xí)時間、感受和效果，以便于自我評估和跟蹤進(jìn)步。

2.家庭指腕操教學(xué)：學(xué)生在家與家人一起練習(xí)指腕操，并嘗試教授家人動作要領(lǐng)，增進(jìn)家庭親子關(guān)系。

3.創(chuàng)新指腕操動作：學(xué)生根據(jù)所學(xué)動作，結(jié)合自身特點，創(chuàng)新至少一個指腕操動作，并記錄動作名稱和步驟。

4.撰寫指腕操心得體會：學(xué)生撰寫一篇關(guān)于指腕操的心得體會，內(nèi)容包括練習(xí)感受、收獲和改進(jìn)方向。

作業(yè)反饋：

1.作業(yè)批改：教師需在規(guī)定時間內(nèi)對學(xué)生的作業(yè)進(jìn)行批改，確保每位學(xué)生都能及時收到反饋。

2.問題指出：在批改過程中，教師需詳細(xì)指出學(xué)生在指腕操練習(xí)中的問題，如動作不規(guī)范、練習(xí)效果不明顯等。

3.改進(jìn)建議：針對學(xué)生存在的問題，教師需給出具體的改進(jìn)建議，如調(diào)整動作、增加練習(xí)時間、尋求他人幫助等。

4.個性化指導(dǎo)：對于表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，教師可給予表揚(yáng)和鼓勵，對于進(jìn)步較大的學(xué)生，教師可給予個別指導(dǎo)，幫助他們進(jìn)一步提升。

5.課堂展示：在下一節(jié)課中，教師可安排時間讓學(xué)生展示自己的創(chuàng)新動作和練習(xí)成果，鼓勵學(xué)生積極參與，互相學(xué)習(xí)。

6.定期總結(jié)：教師需定期對學(xué)生的作業(yè)情況進(jìn)行總結(jié)，了解學(xué)生在指腕操練習(xí)中的整體進(jìn)步情況，并根據(jù)實際情況調(diào)整教學(xué)策略。

7.家長溝通：教師可通過家校聯(lián)系，向家長反饋學(xué)生在指腕操練習(xí)中的表現(xiàn)，共同關(guān)注學(xué)生的成長。

8.評價標(biāo)準(zhǔn)：教師需制定明確的作業(yè)評價標(biāo)準(zhǔn)，確保評價的客觀性和公正性，激勵學(xué)生不斷進(jìn)步。課后作業(yè)1.實踐題：請根據(jù)今天學(xué)習(xí)的指腕操動作，設(shè)計一套完整的指腕操練習(xí)流程，并簡要說明每個動作的目的和注意事項。

答案：指腕操練習(xí)流程：

（1）熱身運(yùn)動：手腕旋轉(zhuǎn)、手指拉伸，每個動作進(jìn)行30秒。

（2）基礎(chǔ)動作：手指抓握、手指伸展、手腕抖動，每個動作進(jìn)行1分鐘。

（3）組合動作：手指交叉、手腕擺動、手指撥動，每個動作進(jìn)行1分鐘。

（4）放松運(yùn)動：手腕放松、手指放松，每個動作進(jìn)行30秒。

注意事項：練習(xí)過程中，保持呼吸均勻，動作要緩慢、準(zhǔn)確，避免用力過猛導(dǎo)致受傷。

2.分析題：結(jié)合指腕操的練習(xí)，分析上肢肌肉在運(yùn)動過程中的變化。

答案：指腕操的練習(xí)過程中，上肢肌肉會經(jīng)歷以下變化：

（1）收縮：在手指抓握、手指伸展等動作中，上肢肌肉（如屈指肌、伸指肌、掌長肌等）會收縮，產(chǎn)生力量。

（2）放松：在手腕抖動、手腕擺動等動作中，上肢肌肉會放松，以便于進(jìn)行下一個動作。

（3）協(xié)調(diào)：在組合動作中，上肢肌肉需要協(xié)調(diào)配合，才能完成流暢的動作。

3.應(yīng)用題：請舉例說明指腕操在日常生活和體育訓(xùn)練中的應(yīng)用。

答案：

（1）日常生活應(yīng)用：長時間使用電腦或手機(jī)后，通過指腕操的練習(xí)，可以緩解手腕疲勞，改善手指靈活性。

（2）體育訓(xùn)練應(yīng)用：指腕操可以作為乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動的熱身運(yùn)動，提高運(yùn)動員的手腕靈活性和協(xié)調(diào)性。

4.創(chuàng)新題：請設(shè)計一套針對手腕關(guān)節(jié)疼痛的指腕操練習(xí)方案。

答案：

（1）熱身運(yùn)動：手腕旋轉(zhuǎn)、手指拉伸，每個動作進(jìn)行30秒。

（2）緩解疼痛動作：手腕抖動、手指交叉，每個動作進(jìn)行1分鐘。

（3）加強(qiáng)力量動作：手指抓握、手指伸展，每個動作進(jìn)行1分鐘。

（4）放松運(yùn)動：手腕放松、手指放松，每個動作進(jìn)行30秒。

注意事項：在練習(xí)過程中，如有疼痛感，應(yīng)立即停止練習(xí)，并尋求專業(yè)指導(dǎo)。

5.比較題：比較指腕操與其他上肢鍛煉方法（如啞鈴、拉力器等）的優(yōu)缺點。

答案：

指腕操與啞鈴、拉力器等上肢鍛煉方法的優(yōu)缺點比較如下：

（1）優(yōu)點：

-指腕操動作簡單，易于掌握，適合初學(xué)者。

-不需要額外的器材，便于隨時隨地練習(xí)。

-練習(xí)過程中，可以關(guān)注手腕和手指的靈活性，提高上肢整體協(xié)調(diào)性。

（2）缺點：

-針對上肢肌肉的鍛煉效果相對較弱，不適合需要增強(qiáng)上肢力量的訓(xùn)練。

-練習(xí)過程中，動作幅度和強(qiáng)度有限，難以達(dá)到高強(qiáng)度鍛煉效果。內(nèi)容邏輯關(guān)系①本文重點知識點：

-指腕操的基本動作要領(lǐng)

-指腕操的練習(xí)方法和注意事項

-指腕操對身體各部位的影響

②重點詞句：

-“指腕操是一種簡單易學(xué)的上肢運(yùn)動，適合各個年齡段的人群?！?/p>

-“練習(xí)指腕操時，要注意動作的準(zhǔn)確性和連貫性?！?/p>

-“指