高溫預(yù)防中暑指南

高溫預(yù)防中暑指南演講人：10目錄CATALOGUE中暑概述高溫環(huán)境下防暑措施工作場所防暑策略戶外活動防曬及避暑技巧家庭生活中防暑注意事項(xiàng)中暑后應(yīng)急處理方法中暑概述PART中暑定義中暑是由于長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，身體調(diào)節(jié)體溫的能力失衡，導(dǎo)致體溫急劇升高，出現(xiàn)一系列癥狀和體征。中暑原因高溫環(huán)境下，身體通過皮膚散熱的能力減弱，同時(shí)體內(nèi)熱量產(chǎn)生過多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。中暑定義與原因中暑癥狀包括頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、虛弱、大量出汗、皮膚濕冷、脈搏細(xì)速等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)高熱、皮膚干熱無汗、昏迷、抽搐等。中暑癥狀根據(jù)中暑的嚴(yán)重程度，可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。其中，重度中暑又可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。中暑分類中暑癥狀及分類易感人群與高危環(huán)境高危環(huán)境高溫、高濕、通風(fēng)不良的環(huán)境是發(fā)生中暑的高危環(huán)境，如夏季的密閉車廂、高溫車間、露天作業(yè)等。此外，長時(shí)間暴露在陽光下也容易導(dǎo)致中暑。易感人群老年人、嬰幼兒、慢性病患者、肥胖者、孕婦等人群由于體溫調(diào)節(jié)能力較差，更容易發(fā)生中暑。02高溫環(huán)境下防暑措施PART避免在日照最強(qiáng)烈的10點(diǎn)至16點(diǎn)進(jìn)行戶外活動，盡量安排在早晨或傍晚較涼爽時(shí)段。避開高溫時(shí)段增加休息頻次和時(shí)間，避免長時(shí)間暴露于高溫環(huán)境，減少體力消耗。適當(dāng)休息保證每天有充足的睡眠時(shí)間，以幫助身體適應(yīng)高溫環(huán)境并恢復(fù)體力。充足睡眠合理安排作息時(shí)間0203穿著透氣合適服裝材質(zhì)選擇穿著棉質(zhì)、麻質(zhì)等透氣性好的衣物，有助于身體散熱。選擇淺色衣物，避免深色衣物吸收過多熱量。顏色搭配衣物應(yīng)寬松舒適，避免緊身衣褲影響散熱。寬松設(shè)計(jì)在高溫環(huán)境中，人體出汗量增加，需及時(shí)補(bǔ)充水分，每天飲水量應(yīng)比平時(shí)多出許多。飲水量少量多次，避免一次性大量飲水，以免引起身體不適。飲水方式隨汗液排出的鹽分也需要及時(shí)補(bǔ)充，可適量飲用含電解質(zhì)的飲料。補(bǔ)充鹽分補(bǔ)充水分和鹽分清淡易消化蔬菜水果富含水分和維生素，有助于補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)。多吃蔬菜水果補(bǔ)充蛋白質(zhì)適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋類等，以補(bǔ)充身體消耗的能量。高溫環(huán)境下，人體消化功能減弱，應(yīng)選擇清淡易消化的食物。飲食調(diào)整與營養(yǎng)補(bǔ)充03工作場所防暑策略PART采用開放式設(shè)計(jì)，加強(qiáng)自然通風(fēng)和空氣對流，避免密閉空間。合理設(shè)置工作場所移除不必要的熱源，如發(fā)熱設(shè)備、電器等，降低環(huán)境溫度。減少熱源調(diào)整工作流程，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行高強(qiáng)度作業(yè)。合理安排工作改善工作環(huán)境條件降溫設(shè)備安裝風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)備，提供適宜的工作環(huán)境。防護(hù)用品為員工提供防護(hù)服、遮陽帽、手套等，減少身體暴露在高溫環(huán)境中的面積。飲用水和休息設(shè)施提供充足的飲用水和休息場所，鼓勵員工定時(shí)休息和補(bǔ)充水分。提供防暑降溫設(shè)施健康監(jiān)測定期進(jìn)行體溫監(jiān)測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)員工身體不適。醫(yī)療服務(wù)為員工提供便捷的醫(yī)療服務(wù)，如設(shè)立急救站或與醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立快速聯(lián)系。健康宣傳定期開展健康宣傳教育活動，提高員工對高溫危害的認(rèn)識和自我保護(hù)意識。定期檢查員工健康狀況定期進(jìn)行中暑應(yīng)急演練，提高員工的應(yīng)急反應(yīng)能力和自救互救能力。應(yīng)急演練配備必要的急救物品和藥品，如急救箱、冰袋、藿香正氣水等，以備不時(shí)之需。應(yīng)急物資準(zhǔn)備組織員工參加急救培訓(xùn)，掌握基本的中暑急救技能。急救技能培訓(xùn)培訓(xùn)員工掌握急救知識04戶外活動防曬及避暑技巧PARTSPF值越高，防曬效果越好，建議選擇SPF30及以上的防曬霜。選用SPF值高的防曬霜每次涂抹防曬霜需涂抹足夠的量，一般建議成人臉部用量為一茶匙，并且每兩小時(shí)重新涂抹一次，或在游泳、出汗后重新涂抹。涂抹防曬霜的量和頻率選擇廣譜防曬霜，即同時(shí)防UVA和UVB的防曬霜，以確保全面防護(hù)。防曬霜的選擇選用合適防曬霜并正確使用選用寬邊帽，能夠遮擋住面部和頸部的陽光，同時(shí)通風(fēng)透氣，避免頭部過熱。遮陽帽的選擇佩戴遮陽帽和太陽鏡等物品選擇防紫外線太陽鏡，鏡片顏色深淺并非關(guān)鍵，重要的是要確保能夠有效阻擋紫外線。太陽鏡的保護(hù)可以攜帶遮陽傘、防曬衣等物品，以增加防曬效果。其他防曬物品盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間進(jìn)行戶外活動，因?yàn)榇藭r(shí)陽光最為強(qiáng)烈。安排戶外活動時(shí)間在戶外活動時(shí)，盡量尋找陰涼處休息，避免長時(shí)間暴露在陽光下。尋找陰涼處穿著寬松、輕便、淺色的衣物，材質(zhì)可以選棉麻等透氣性好的，避免穿著緊身衣或深色衣物。穿著合適的衣物盡量避免長時(shí)間暴露在太陽下尋求陰涼處如出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、皮膚干熱無汗、意識模糊等，應(yīng)立即撥打急救電話，尋求醫(yī)療幫助。尋求醫(yī)療幫助互相幫助在戶外活動時(shí)，應(yīng)互相關(guān)注身體狀況，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，及時(shí)互相幫助并采取措施。如出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即尋找陰涼處休息，并及時(shí)補(bǔ)充水分。緊急情況下尋求幫助方法05家庭生活中防暑注意事項(xiàng)PART使用空調(diào)或風(fēng)扇有效降低室內(nèi)溫度，但注意不要讓冷風(fēng)直接吹到身體。開啟空調(diào)或風(fēng)扇每天早晚開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，排出熱氣。開窗通風(fēng)降低室內(nèi)濕度，提高空氣舒適度。使用除濕機(jī)保持室內(nèi)空氣流通和濕度適宜0203利用窗簾等物品遮擋陽光直射窗簾遮擋使用遮光窗簾、百葉窗或百葉簾等物品遮擋陽光直射。選擇淺色系的窗簾和室內(nèi)裝飾，減少吸熱。室內(nèi)裝飾在窗外設(shè)置遮陽篷、遮陽傘等遮陽設(shè)施。室外遮陽檢查空調(diào)管道定期檢查空調(diào)管道是否漏氣，及時(shí)維修。清潔空調(diào)濾網(wǎng)定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，防止灰塵和細(xì)菌滋生，影響空調(diào)效果。清潔散熱器片定期清潔散熱器片，提高空調(diào)散熱效率。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)和散熱器片鼓勵家人多喝水，多吃含水分豐富的水果和蔬菜。補(bǔ)充水分家中備一些防暑藥品，如清涼油、風(fēng)油精、藿香正氣水等。準(zhǔn)備防暑藥品定期測量家人體溫，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)采取措施。觀察體溫關(guān)注家人身體狀況，及時(shí)采取措施06中暑后應(yīng)急處理方法PART輕度中暑處理建議立即移至陰涼通風(fēng)處迅速將患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)的地方，避免陽光直射，以減少體內(nèi)熱量積累。補(bǔ)充水分和電解質(zhì)讓患者飲用含鹽分的飲料或清水，以補(bǔ)充因出汗過多而丟失的水分和電解質(zhì)。降溫處理用濕毛巾、冰袋等物品輕輕敷在患者的額頭、頸部、腋下等處，幫助身體降溫。觀察病情密切觀察患者的癥狀變化，如出現(xiàn)持續(xù)高溫、昏迷等情況，應(yīng)立即就醫(yī)。重度中暑緊急救援流程發(fā)現(xiàn)重度中暑患者，應(yīng)立即撥打急救電話，告知患者病情和地點(diǎn)。緊急呼叫救援在等待救援的過程中，將患者移至陰涼通風(fēng)處，并盡快進(jìn)行全身降溫，如用濕毛巾擦拭身體、澆冷水等。注意患者的呼吸、心跳等生命體征變化，如有異常，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇等緊急處理。迅速降溫將患者頭部偏向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道，引起窒息。保持呼吸道通暢020403密切觀察生命體征誤區(qū)一過度飲水。避免方法：中暑后應(yīng)適量飲水，避免一次性大量飲水，以免引起反射性排汗障礙。誤區(qū)二誤區(qū)三常見誤區(qū)及避免建議過度依賴藥物。避免方法：中暑后盡量通過物理降溫等方法緩解癥狀，不要過度依賴藥物。用酒精擦拭身體。避免方法：酒精易揮發(fā)，會帶走大量熱量，可能導(dǎo)致患者體溫過低，甚至引起休克。中暑后應(yīng)讓患者充分休息