第十二課 包容自己　　教學(xué)設(shè)計(jì)　2023-2024學(xué)年龍教版初中心理健康七年級(jí)上冊(cè)

第十二課包容自己教學(xué)設(shè)計(jì)2023—2024學(xué)年龍教版初中心理健康七年級(jí)上冊(cè)科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）第十二課包容自己教學(xué)設(shè)計(jì)2023—2024學(xué)年龍教版初中心理健康七年級(jí)上冊(cè)課程基本信息1.課程名稱：第十二課包容自己

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：七年級(jí)（1）班

3.授課時(shí)間：2023年10月25日星期三上午第二節(jié)課

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)

親愛(ài)的同學(xué)們，今天我們要一起走進(jìn)心理健康課堂，探索一個(gè)特別的話題——“第十二課包容自己”。讓我們一起在知識(shí)的海洋中遨游，感受心靈的成長(zhǎng)。????核心素養(yǎng)目標(biāo)1.自我認(rèn)知：學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，樹(shù)立積極的自我形象。

2.情緒管理：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，以健康的方式應(yīng)對(duì)生活中的挫折和壓力。

3.社會(huì)交往：提高同理心，學(xué)會(huì)與他人和諧相處，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。

4.適應(yīng)能力：增強(qiáng)對(duì)自我和環(huán)境的適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)在變化中尋找平衡。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

同學(xué)們已經(jīng)初步了解了自我認(rèn)知的基本概念，對(duì)自我評(píng)價(jià)有一定的認(rèn)識(shí)。在之前的學(xué)習(xí)中，我們探討了如何認(rèn)識(shí)自己的情緒，以及如何通過(guò)積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。這些基礎(chǔ)知識(shí)的掌握為今天的學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)生的日常生活密切相關(guān)，因此大部分同學(xué)對(duì)“包容自己”這一主題表現(xiàn)出濃厚的興趣。在學(xué)習(xí)能力方面，同學(xué)們已經(jīng)具備了一定的分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。他們的學(xué)習(xí)風(fēng)格各異，有的同學(xué)喜歡通過(guò)小組討論來(lái)加深理解，有的則更傾向于獨(dú)立思考。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，部分同學(xué)可能會(huì)在認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足時(shí)感到困惑，難以客觀評(píng)價(jià)自己。此外，面對(duì)生活中的挫折，部分同學(xué)可能難以調(diào)整情緒，產(chǎn)生焦慮或抑郁的情緒。為了幫助同學(xué)們克服這些困難，我們需要通過(guò)案例分析和角色扮演等方式，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)自我接納和情緒管理。同時(shí)，通過(guò)小組合作，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作能力和溝通技巧。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有本節(jié)課所需的《心理健康》教材。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的圖片、圖表，如自我認(rèn)知的量表和情緒調(diào)節(jié)的方法圖解。

3.實(shí)驗(yàn)器材：無(wú)需實(shí)驗(yàn)器材。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，并準(zhǔn)備一些舒適的椅子，以便同學(xué)們進(jìn)行小組活動(dòng)。教學(xué)過(guò)程一、導(dǎo)入新課

1.老師微笑著走進(jìn)教室，同學(xué)們紛紛抬頭，期待著今天的課程。

2.老師說(shuō)：“同學(xué)們，今天我們要一起學(xué)習(xí)一個(gè)關(guān)于心理健康的重要話題——‘包容自己’。在日常生活中，我們常常會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)包容自己，就是學(xué)會(huì)在逆境中成長(zhǎng)?！?/p>

二、新課講授

1.老師板書(shū)：“自我認(rèn)知”和“情緒管理”，引導(dǎo)學(xué)生回顧這兩方面的知識(shí)點(diǎn)。

2.老師說(shuō)：“首先，我們來(lái)探討一下什么是自我認(rèn)知。同學(xué)們，你們能告訴我，什么是自我認(rèn)知嗎？”

學(xué)生回答：“自我認(rèn)知就是了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足?！?/p>

3.老師點(diǎn)頭：“很好，那我們?nèi)绾芜M(jìn)行自我認(rèn)知呢？”

學(xué)生回答：“可以通過(guò)自我反思、與他人交流等方式?！?/p>

4.老師接著說(shuō)：“接下來(lái)，我們來(lái)談?wù)勄榫w管理。情緒管理對(duì)于我們的心理健康至關(guān)重要。同學(xué)們，你們知道情緒管理有哪些方法嗎？”

學(xué)生回答：“有深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等。”

5.老師說(shuō)：“非常好，那我們?nèi)绾螌⑦@些方法應(yīng)用到實(shí)際生活中呢？”

學(xué)生回答：“比如，當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，可以嘗試深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)，然后再思考如何解決問(wèn)題。”

三、案例分析

1.老師播放一段關(guān)于自我認(rèn)知和情緒管理的視頻，讓學(xué)生觀看。

2.觀看結(jié)束后，老師提問(wèn)：“同學(xué)們，視頻中的人物是如何進(jìn)行自我認(rèn)知和情緒管理的？你們從中得到了哪些啟示？”

學(xué)生回答：“視頻中的人物通過(guò)自我反思，認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并學(xué)會(huì)了調(diào)整情緒，以積極的態(tài)度面對(duì)生活?！?/p>

四、小組討論

1.老師將同學(xué)們分成若干小組，每組討論以下問(wèn)題：

a.如何正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足？

b.面對(duì)挫折，我們?cè)撊绾握{(diào)整情緒？

c.如何在日常生活中運(yùn)用情緒管理的方法？

2.各小組討論完畢后，每組選派一名代表分享討論成果。

五、角色扮演

1.老師準(zhǔn)備一個(gè)關(guān)于自我認(rèn)知和情緒管理的情景劇劇本，讓學(xué)生進(jìn)行角色扮演。

2.學(xué)生分組，每組根據(jù)劇本進(jìn)行排練。

3.排練結(jié)束后，每組進(jìn)行表演，其他同學(xué)觀看并評(píng)價(jià)。

六、總結(jié)與反思

1.老師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)自我認(rèn)知和情緒管理的重要性。

2.老師說(shuō)：“同學(xué)們，通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，我們知道了如何進(jìn)行自我認(rèn)知和情緒管理。希望大家在今后的生活中，能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，更好地包容自己，面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)?！?/p>

3.學(xué)生分享自己的學(xué)習(xí)心得，老師給予點(diǎn)評(píng)和鼓勵(lì)。

七、布置作業(yè)

1.老師布置以下作業(yè)：

a.寫(xiě)一篇關(guān)于自我認(rèn)知和情緒管理的日記。

b.觀察自己或身邊的朋友，記錄他們的情緒變化，并嘗試運(yùn)用所學(xué)方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

八、課堂小結(jié)

1.老師說(shuō)：“今天的課程到此結(jié)束，希望大家能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際生活中，不斷成長(zhǎng)，成為更好的自己?！?/p>

2.學(xué)生起立，向老師表示感謝，并期待下一次的課程。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.**自我認(rèn)知能力的提升**：

-學(xué)生能夠通過(guò)課堂活動(dòng)，如自我反思和小組討論，更深入地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。

-學(xué)生學(xué)會(huì)了如何使用自我評(píng)價(jià)工具，如自我認(rèn)知量表，來(lái)評(píng)估自己的情緒和行為。

-學(xué)生能夠描述自己的價(jià)值觀、興趣和目標(biāo)，并認(rèn)識(shí)到這些因素如何影響他們的行為和決策。

2.**情緒管理技巧的掌握**：

-學(xué)生能夠識(shí)別和理解不同情緒的生理和情緒特征。

-學(xué)生學(xué)會(huì)了多種情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想和積極思考，并能將這些技巧應(yīng)用于日常生活。

-學(xué)生在遇到挫折時(shí)，能夠更有效地控制自己的情緒，減少消極情緒的影響。

3.**人際交往能力的增強(qiáng)**：

-學(xué)生通過(guò)角色扮演和小組討論，提高了同理心和社交技巧。

-學(xué)生學(xué)會(huì)了如何傾聽(tīng)他人，表達(dá)自己的感受，并建立積極的人際關(guān)系。

-學(xué)生能夠更好地理解他人的情緒和行為，從而在人際交往中更加和諧。

4.**適應(yīng)能力的提高**：

-學(xué)生在面對(duì)變化和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠更加靈活地調(diào)整自己的態(tài)度和行為。

-學(xué)生學(xué)會(huì)了如何從失敗中吸取教訓(xùn)，并將其轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

-學(xué)生能夠更好地適應(yīng)不同的環(huán)境和情境，表現(xiàn)出更強(qiáng)的心理韌性。

5.**心理健康意識(shí)的增強(qiáng)**：

-學(xué)生認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，并開(kāi)始關(guān)注自己的心理健康狀況。

-學(xué)生能夠識(shí)別心理健康的早期信號(hào)，并知道如何尋求幫助。

-學(xué)生對(duì)心理健康問(wèn)題的了解加深，減少了因誤解而產(chǎn)生的心理負(fù)擔(dān)。

6.**實(shí)際應(yīng)用能力的培養(yǎng)**：

-學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)應(yīng)用于解決實(shí)際生活中的問(wèn)題，如家庭關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力等。

-學(xué)生能夠制定個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃，并跟蹤自己的進(jìn)步。

-學(xué)生在遇到具體情境時(shí)，能夠迅速調(diào)用所學(xué)知識(shí)，做出更合理的決策。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)課堂小結(jié)：

親愛(ài)的同學(xué)們，今天我們一起探討了“包容自己”這個(gè)重要的心理健康話題。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解到自我認(rèn)知和情緒管理對(duì)于我們的心理健康至關(guān)重要。以下是我們今天學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容：

1.**自我認(rèn)知**：我們學(xué)會(huì)了如何認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，了解到自我認(rèn)知對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的重要性。

2.**情緒管理**：我們了解了情緒的生理和情緒特征，并學(xué)習(xí)了多種情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想和積極思考。

3.**人際交往**：我們通過(guò)角色扮演和小組討論，提高了同理心和社交技巧，學(xué)會(huì)了如何與他人建立積極的關(guān)系。

4.**適應(yīng)能力**：我們認(rèn)識(shí)到在面對(duì)變化和挑戰(zhàn)時(shí)，靈活調(diào)整自己的態(tài)度和行為的重要性。

現(xiàn)在，讓我們來(lái)回顧一下今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，并檢驗(yàn)一下大家的學(xué)習(xí)成果。

當(dāng)堂檢測(cè)：

1.**選擇題**：

-問(wèn)題：以下哪個(gè)選項(xiàng)不屬于自我認(rèn)知的方法？

A.自我反思

B.與他人交流

C.遵循他人的意見(jiàn)

D.自我評(píng)價(jià)

-答案：C

-問(wèn)題：以下哪種情緒調(diào)節(jié)技巧不屬于我們今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容？

A.深呼吸

B.冥想

C.購(gòu)物

D.運(yùn)動(dòng)鍛煉

-答案：C

2.**簡(jiǎn)答題**：

-問(wèn)題：請(qǐng)簡(jiǎn)述自我認(rèn)知對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要性。

答案：自我認(rèn)知可以幫助我們了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而有針對(duì)性地進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)和改進(jìn)。

-問(wèn)題：請(qǐng)列舉至少兩種情緒調(diào)節(jié)技巧，并簡(jiǎn)要說(shuō)明其作用。

答案：情緒調(diào)節(jié)技巧包括深呼吸和冥想。深呼吸可以幫助我們放松身心，減輕壓力；冥想可以幫助我們集中注意力，提高情緒穩(wěn)定性。

3.**案例分析題**：

-問(wèn)題：小明在考試中失利后感到非常沮喪，他應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒？

答案：小明可以嘗試以下方法調(diào)整情緒：

-進(jìn)行深呼吸，放松身心。

-與朋友或家人分享自己的感受，尋求支持。

-分析失利的原因，從中吸取教訓(xùn)。

-制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，為下一次考試做好準(zhǔn)備。典型例題講解1.**例題**：

小明在班級(jí)活動(dòng)中表現(xiàn)不佳，他感到非常沮喪。請(qǐng)分析小明的情緒變化，并給出建議。

**答案**：

-情緒變化分析：小明在活動(dòng)中的不佳表現(xiàn)可能導(dǎo)致他感到羞愧、自卑和沮喪。

-建議：小明可以通過(guò)以下方式調(diào)整情緒：

-進(jìn)行自我反思，分析失敗的原因，并從中學(xué)習(xí)。

-與朋友或老師交流，尋求支持和鼓勵(lì)。

-參加興趣小組，提升自我價(jià)值感。

2.**例題**：

李華在期末考試中取得了優(yōu)異的成績(jī)，他感到非常高興。請(qǐng)分析李華的情緒變化，并給出建議。

**答案**：

-情緒變化分析：李華的高考成績(jī)優(yōu)秀可能導(dǎo)致他感到自豪、滿足和快樂(lè)。

-建議：李華可以繼續(xù)保持積極的心態(tài)，并制定新的目標(biāo)，以激勵(lì)自己不斷進(jìn)步。

3.**例題**：

小紅在參加體育比賽時(shí)受傷，她感到非常痛苦。請(qǐng)分析小紅的情緒變化，并給出建議。

**答案**：

-情緒變化分析：小紅在比賽中受傷可能導(dǎo)致她感到疼痛、沮喪和焦慮。

-建議：小紅可以嘗試以下方法緩解情緒：

-與家人和朋友分享自己的感受，尋求安慰。

-遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，保持積極的心態(tài)。

-參加康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)健康。

4.**例題**：

小剛在家庭聚會(huì)中與親戚發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，他感到非常生氣。請(qǐng)分析小剛的情緒變化，并給出建議。

**答案**：

-情緒變化分析：小剛在家庭聚會(huì)中的爭(zhēng)執(zhí)可能導(dǎo)致他感到憤怒、失望和孤立。

-建議：小剛可以嘗試以下方法處理情緒：

-保持冷靜，避免沖動(dòng)行為。

-與親戚溝通，表達(dá)自己的感受和立場(chǎng)。

-采取寬容的態(tài)度，尋求和解。

5.**例題**：

小李在求職過(guò)程中屢次受挫，他感到非常沮喪。請(qǐng)分析小李的情緒變化，并給出建議。

**答案**：

-情緒變化分析：小李在求職過(guò)程中的挫折可能導(dǎo)致他感到焦慮、自卑和絕望。

-建議：小李可以嘗試以下方法應(yīng)對(duì)情緒：

-分析求職失敗的原因，調(diào)整求職策略。

-與朋友或?qū)I(yè)人士交流，尋求職業(yè)發(fā)展的建議。

-保持積極的心態(tài)，相信自己能夠找到合適的工作。板書(shū)設(shè)計(jì)①自我認(rèn)知

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：自我認(rèn)知的定義、重要性、方法

-關(guān)鍵詞：認(rèn)識(shí)自己、優(yōu)點(diǎn)、不足、自我反思、自我評(píng)價(jià)

-重點(diǎn)句子：自我認(rèn)知是心理健康的基礎(chǔ)，通過(guò)自我反思和評(píng)價(jià)，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己。

②情緒管理

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：情緒的定義、分類、生理特征、情緒調(diào)節(jié)方法

-關(guān)鍵詞：情緒、生理反應(yīng)、心理狀態(tài)、調(diào)節(jié)技巧、深呼吸、冥想

-重點(diǎn)句子：情緒管理是維護(hù)心理健康的關(guān)鍵，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)。

③人際交往

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：人際交往的定義、重要性、技巧、同理心

-關(guān)鍵詞：人際交往、溝通、傾聽(tīng)、同理心、建立關(guān)系、和諧相處

-重點(diǎn)句子：人際交往是生活的必需，