體育健康知識(shí)題庫(kù)

一、判斷題

1.一個(gè)人沒有病，他就是個(gè)健康人。（X）

2.健康不僅是指沒有疾病和虛弱，而旦包括身體、心理和社會(huì)三方面的良好狀態(tài)。

（V）

3.亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下，引

起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。（J）

4.一個(gè)人是否肥胖可用體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/身高”（米）來(lái)判斷。（V）

5.中國(guó)成人體質(zhì)指數(shù)體重（公斤）/身高"（米）】在屬正常范圍。（J）

6.要減肥只要少吃就行。（X）

7.健康減重要注意每周減少的體重不宜超過1公斤。（J）

8.“梨型，，肥胖（脂肪主要沉積在臀部以及大腿部）比“蘋果型”肥胖（脂肪

主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi)）的危害更大。（X）

9.腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。其比值

越大說明越健康。（

10.女性易發(fā)生“梨型”肥胖，男性易發(fā)生“蘋果型”肥胖。（X）

11.體測(cè)中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。握力大，表

明人從事手腕精細(xì)工作的能力強(qiáng)。（J）

12.女生鍛煉握力采用啞鈴彎舉較合適，男生則可采用杠鈴提肘上拉、腕屈伸等

動(dòng)作。（V）

13.俯臥撐是反映全身肌耐力的代表性指標(biāo)，但俯臥撐項(xiàng)目不適合尚處于生長(zhǎng)發(fā)

育階段的少年兒童，也不適合50歲以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表

性。（J）

14.爆發(fā)力被稱為“人類活動(dòng)之本”?？v跳是一個(gè)全身協(xié)調(diào)用力的過程，其高度反

映人體爆發(fā)力，并間接反映肌肉最大力量和快速收縮能力，是反映人體質(zhì)狀況的

重要方面。（J）

15.閉眼單腳站立時(shí)間是評(píng)定人體平衡能力的重要指標(biāo)。測(cè)試時(shí)需雙于叉腰，用

習(xí)慣腳站立，另一腳屈膝離地，貼靠在站立腳膝部。（J）

16.如果時(shí)間緊，運(yùn)動(dòng)前可不做熱身運(yùn)動(dòng)。（X）

17.整理運(yùn)動(dòng)是指在激烈運(yùn)動(dòng)后以較低強(qiáng)度的方式繼續(xù)活動(dòng)一段時(shí)間。其作用是

使積聚在肢體的血液加快回流到心臟，以免大腦因缺血而導(dǎo)致頭昏、暈厥。14）

18.在利用運(yùn)動(dòng)處方開始有氧運(yùn)動(dòng)前，先應(yīng)進(jìn)行一次全面的醫(yī)學(xué)檢查。（J）

19.只要平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，可不用運(yùn)動(dòng)。（X）

20.只重視營(yíng)養(yǎng)保健而體力活動(dòng)過少，會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、肥胖無(wú)力、機(jī)能減退等

現(xiàn)象。（V）

21.有氧鍛煉是防治現(xiàn)弋文明病如肥胖、高血壓、冠心病等的積極措施。（J）

22.充足的睡眠和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)一樣，是健康的重要基石。經(jīng)常晚睡會(huì)造成內(nèi)分泌

激素合成不足，機(jī)體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，影響生長(zhǎng)發(fā)育。（V）

23.衡量一個(gè)人的健康狀況時(shí)，肺活量是最重要的指標(biāo)之一，它代表呼吸系統(tǒng)最

大工作能力。（V）

24.肺活量體重指數(shù)二肺活量（ml）/體重（kg）,該指標(biāo)體現(xiàn)了身高、體重、胸圍

等身體發(fā)育的不同步因素對(duì)肺臟機(jī)能的影響，用它來(lái)評(píng)價(jià)呼吸系統(tǒng)機(jī)能比肺活量

更合適。（J）

*4米跑不僅僅是測(cè)試人人的速度，實(shí)質(zhì)上在測(cè)試靈敏性素質(zhì)。（J）

26.坐位體前屈和立位體前屈是評(píng)定身體柔韌性的常用指標(biāo)。前者適用于青少年,

后者適用于中老年人。（X）

27.做各種頭部活動(dòng)、用眼走、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)，可以提高身體的平衡能力。（V）

28.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，可用心率來(lái)反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（J）

29.運(yùn)動(dòng)不足會(huì)危害健康，運(yùn)動(dòng)不合理會(huì)損害健康。（J）

30.原則上女子月經(jīng)期必須停止體育鍛煉。（X）

31.女子經(jīng)期參加體育鍛煉時(shí)宜盡可能選擇低沖擊性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如體操、步行等。

（V）

32.最大心率是指心跳能達(dá)到的最高次數(shù)。對(duì)于健康人，可用220-年齡來(lái)推算最

大心率。如果是在水中運(yùn)動(dòng)，則用207-年齡來(lái)推算。（J）

33.儲(chǔ)備心率是指最大心率-安靜心率。（V）

34.一般若運(yùn)動(dòng)后2-3分鐘脈搏即恢復(fù)到安靜狀態(tài)，則表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小。（J）

35.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，可用RM來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。RM指用某一負(fù)荷練習(xí)時(shí)能不間

斷地重復(fù)進(jìn)行的次數(shù)。（J）

36.力量訓(xùn)練時(shí)，RM數(shù)字越大，表明所用負(fù)荷就越重。（X）

37.大多數(shù)情況下，男女進(jìn)行同樣的力量訓(xùn)練,女性并不會(huì)像男性一樣出現(xiàn)肌肉明

顯增粗。（V）

38.局部減肥訓(xùn)練多要求在全身有氧訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強(qiáng)局部肌肉耐力訓(xùn)練。（J）

39.劇烈運(yùn)動(dòng)后尤其是疾跑后不宜立即停下，以防出現(xiàn)重力性休克。（J）

40.糖、蛋白質(zhì)、脂肪在體內(nèi)不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。因此，減肥時(shí)只要少食用脂肪，多

吃些糖類、蛋白質(zhì)之類的食物無(wú)妨。（X）

41.運(yùn)動(dòng)一般應(yīng)在進(jìn)餐后至小時(shí)進(jìn)行，過早易造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，過晚則易造

成低血糖。（J）

42.減肥沒必要進(jìn)行力量訓(xùn)練。（X）

43.瘦體重是指體內(nèi)非脂肪成分的重量，主要是指內(nèi)臟、骨骼和肌肉等器官組織

的重量。（J）

44.基礎(chǔ)代謝率高的人，不易胖。（J）

45.單純節(jié)食減肥不可取。因?yàn)楣?jié)食雖然可使體重暫時(shí)性下降，但同時(shí)節(jié)食可造

成人體基礎(chǔ)代謝率降低，所以一旦恢復(fù)正常飲食，則會(huì)更易胖。（J）

46.體育活動(dòng)可通過增加體內(nèi)血清素、內(nèi)啡肽和多巴胺三種“快樂物質(zhì)”的含量,

明顯減少焦慮和抑郁情緒，有利于人們的心理健康。（J）

47.經(jīng)常打網(wǎng)球的人，容易出現(xiàn)肘內(nèi)側(cè)疼痛。（X）

48.女子長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等。

（J）

49.一般有氧健身每次鍛煉時(shí)間應(yīng)持續(xù)20-60分鐘（不包括準(zhǔn)備活動(dòng)和放松時(shí)

間），但也可短至10分鐘，長(zhǎng)則不超過1小時(shí)。（J）

50.任何健身鍛煉計(jì)劃都應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的模式，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都必須慢慢增加，增

加的負(fù)荷一般不超過10機(jī)（V）

51.運(yùn)動(dòng)時(shí)，口渴了再喝水。（X）

52.準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，進(jìn)行拉伸練習(xí)可降低肌肉和軟組織的內(nèi)部粘滯性，增加彈性，

提高肌肉溫度，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷，宜主要采用主動(dòng)性的拉伸訓(xùn)練。1J）

53.訓(xùn)練后的拉伸練習(xí)則是放松僵硬疲勞的肌肉，加速肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物的排出，

減少肌肉酸痛，宜主要采用靜力拉伸。（J）

54.高蛋白質(zhì)食物不應(yīng)在睡眠前攝取，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)較難消化，會(huì)影響睡眠。（J）

55.夏天為防運(yùn)動(dòng)中出汗造成脫水，可在運(yùn)動(dòng)前一次性大量飲水。（義）

56.長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書或電腦操作，頭部應(yīng)正面面對(duì)書本或電腦，以免引起單側(cè)肌

肉甚至骨骼結(jié)構(gòu)性的不平衡發(fā)展。（V）

57.經(jīng)常含胸、塌腰，腹部完全放松，有可能造成頸椎和腰椎問題。3

58.人一天最佳的睡眠時(shí)間是6至8小時(shí)。（J）

59.游泳是非常好的健身運(yùn)動(dòng)，既可提高心肺功能，也能鍛煉到肌肉和關(guān)節(jié)柔韌

性，發(fā)生損傷的幾率也小。（J）

60.過度攝入蛋白質(zhì)會(huì)加速肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。（J）

61.纖維素是存在于植物的根莖和表皮內(nèi)的一種物質(zhì)，人體并不能消化和吸收它,

它也不能提供能量，因此它對(duì)人體無(wú)任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。（X）

62.若一個(gè)人反復(fù)出現(xiàn)疲勞且毫無(wú)理由地持續(xù)6個(gè)月以上，并影響了學(xué)習(xí)或工作

等正?；顒?dòng)，而且通過休息不能消除疲勞，便是得了慢性疲勞綜合癥。（《）

63.心理健康是指能以積極有效的心理活動(dòng)、平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前和發(fā)

展著的社會(huì)環(huán)境保持良好的適應(yīng)能力和恰當(dāng)?shù)慕佑|，使個(gè)人的才能得到充分的發(fā)

揮。（J）

64.神經(jīng)癥是一組主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、強(qiáng)迫、疑病癥狀或神經(jīng)衰弱癥狀的精

神障礙。（J）

65.神經(jīng)癥不是神經(jīng)病，也不等同于神精病。（J）

66.女生經(jīng)期要注意保暖、避免受寒和過度勞累；少食辣椒、大蒜等辛辣刺激性

食物；不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。（V）

67.女生經(jīng)期只要肚子不疼，照樣可做腹肌練習(xí)。（X）

68.奶制品、蝦皮、海帶、海藻等海產(chǎn)品以及芝麻醬中鈣的含量較高。（J）

69.膳食纖維是一些不能被腸道吸收的多糖，所以對(duì)食物的消化吸收沒有任何作

用。（X）

70.跑步時(shí)正確的落腳姿勢(shì)是膝蓋對(duì)準(zhǔn)同側(cè)腳的第二腳趾或第二、第三腳趾之間。

（V）

71.跑步時(shí)前腳掌著地，身體略前傾，可減少膝關(guān)節(jié)損傷的機(jī)率。（J）

72.力量訓(xùn)練有利于減肥的原因在于力量訓(xùn)練可通過增加肌肉量來(lái)增加基礎(chǔ)代

謝。（V）

73.當(dāng)一個(gè)人的情緒消吸或任務(wù)超出能力時(shí)，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。（X）

74.當(dāng)糖不足或機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，蛋白質(zhì)也可作為能源物質(zhì)。（V）

75大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。（X）

76.除了晚上睡眠外，白天午休15-30分鐘也是減少應(yīng)激的一種有效方法。（J）

77超負(fù)荷原則與漸增阻力負(fù)荷原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常

用超負(fù)荷原則。（義）

78.茶葉、咖啡中的多酚類物質(zhì)會(huì)影響機(jī)體對(duì)鐵的吸收。（J）

79.維生素絕大多數(shù)能在體內(nèi)合成并儲(chǔ)存。（X）

80.要增肌，需將適量蛋白質(zhì)補(bǔ)充和漸進(jìn)性力量訓(xùn)練相結(jié)合，才能取得良好效果。

（V）

81.運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充液體飲料的原則是少量多次，避免暴飲。（J）

82.急救是對(duì)意外或突然發(fā)生的傷病事故，進(jìn)行的緊急的臨時(shí)性的處理，必須由

醫(yī)生來(lái)完成。（X）

83.劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上坐下來(lái)休息，而應(yīng)慢跑或慢走，是為了防止發(fā)生重力性

休克。（V）

84.大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后一股應(yīng)休息小時(shí)以上再進(jìn)餐，以避免影響消化功能。（義）

85.快跑后突然站立不動(dòng)所發(fā)生的暈厥又叫直立性低血壓。（X）

86.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腿肌肉抽筋，應(yīng)立即用力屈伸膝關(guān)節(jié)，按摩小腿肌肉（X）

87.在腰肌勞損的恢復(fù)期治療中，腰腹肌的功能鍛煉相當(dāng)重要。（J）

88.久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥乂叫重力性休克。（X）

89.維生素A的主要食物來(lái)源是肝臟、蛋黃、奶類和魚類等海鮮食品。（J）

90.糖是大腦的主要能量來(lái)源，血糖降低會(huì)影響腦的功能，發(fā)生頭暈，昏厥等現(xiàn)

象。（J）

91.維生素是構(gòu)成人體組織和供給人體熱能的重要物質(zhì)。（X）

92.做仰臥起坐要快起慢放，以免造成腰椎損傷。（J）

93.健腦的理想食物是磷脂，雞蛋黃中含量比較多。（J）

94.人的雙腳從早上開始會(huì)慢慢腫脹，一直持續(xù)到下午4點(diǎn)左右，所以買跑步的

跑鞋最好在下午4點(diǎn)左右去購(gòu)買。（J）

95.谷類、薯類及蔬菜中含大量的碳水化合物。（X）

96.創(chuàng)傷愈合不良可能與鐵缺乏有關(guān)。（X）

米跑是測(cè)試學(xué)生速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平的指標(biāo)。［V）

98.立定跳遠(yuǎn)是測(cè)量向前跳躍時(shí)下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力發(fā)展水平的指

標(biāo)。（J）

99.坐位體前屈反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。（J）

100.仰臥起坐測(cè)試既比評(píng)價(jià)人腹肌的耐力，也反應(yīng)的髓部的耐力。（J）

101.運(yùn)動(dòng)性低血糖一般在長(zhǎng)跑、超長(zhǎng)跑等長(zhǎng)時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)中較易發(fā)生。（J）

102.暈厥是由于一時(shí)性心臟缺血引起的意識(shí)障礙，發(fā)生和恢復(fù)都較快。（X）

103.溺水常由于游泳技術(shù)未掌握或發(fā)生肌肉痙攣，也可因冷水或吸水時(shí)的刺激導(dǎo)

致的反射性咽喉痙攣引起。（J）

104.發(fā)生溺水時(shí)，若發(fā)現(xiàn)病人呼吸、心跳已停止，不可過分強(qiáng)調(diào)倒水，應(yīng)立即進(jìn)

行有效的人工呼吸和胸外心臟按摩。（J）

105.各種嫩豆類和嫩豆芹菜桿莢都是高纖維食物，其纖維含量比芹菜桿高得多。

（V）

106.常見的膳食纖維食物來(lái)源有蔬菜、水果、豆類、燕麥等粗糧雜糧。（

107.不吃早餐會(huì)使血糖較低，腦供血不足而造成中樞疲勞，易犯困，影響學(xué)習(xí)和

工作。（V）

108.普拉提運(yùn)動(dòng)和瑜伽一樣，都強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸配合的重要性。（J）

109.正確的坐姿應(yīng)為雙腳平放地面，保持脊柱自然伸展，雙肩放松，自然下沉，

胸廓稍稍打開，頭部不要歪斜，保持腹部微微向內(nèi)收縮。（，）

110.站立時(shí)，身體重心應(yīng)均勻分布在兩腳之間，不要向一側(cè)傾斜。（J）

111.“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)。（J）

112.缺水的人容易水腫，而多喝水可以避免水腫。（J）

113.急救現(xiàn)場(chǎng)對(duì)受傷部位應(yīng)進(jìn)行保護(hù)、制動(dòng)、冷敷、加壓包扎和抬高傷肢的史理,

此即PRICE處原則理。（V）

114.對(duì)于閉合性軟組織損傷，可以在受傷的24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行熱敷。（X）。

115.用彈力繃帶對(duì)受傷的肢體進(jìn)行加壓包扎時(shí)，需保證繃帶沒有壓迫神經(jīng)和殂斷

血流。（V）

116.對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的患者急救時(shí)，若懷疑有頭部或脊柱損傷不能隨意搬動(dòng)。（J）

117.運(yùn)動(dòng)能充分有效的降低骨鈣的減少程度。（J）

118.跑步時(shí)，呼吸應(yīng)有節(jié)奏，必須采用兩步一呼，兩步一吸。（X）

119.女子月經(jīng)期因子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)傷面，所以不宜下水游泳。（J）

120.對(duì)運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉酸痛，可做熱敷和按摩處理。（J）

121.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)左下腹痛時(shí)主要考慮是宿便刺激。（J）

122.久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休克。（X）

123.常食用動(dòng)物性脂肪易引起人體多種慢性疾病。（J）

124.參加體育比賽后，應(yīng)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)能量物質(zhì)和機(jī)體功能恢復(fù)，但切

忌賽后的暴飲暴食。（J）

125.軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊，

神經(jīng)、血管等。（J）

126.軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長(zhǎng)期慢性勞損引起

的一大類創(chuàng)傷綜合征。（J）

127.安靜時(shí)心率超過100次/分稱為心動(dòng)過速。（V）

128.人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素只有糖、蛋白質(zhì)和脂肪三種。（義）

129.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)立即停止患肢的一切運(yùn)動(dòng)。（J）

130.進(jìn)餐后一般過半小時(shí)方可參加劇烈運(yùn)動(dòng)。（義）

131.踝關(guān)節(jié)扭傷多見外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶扭傷少。（X）

132.訓(xùn)練或比賽后采用淋浴和局部熱敷是一種簡(jiǎn)易的消除疲勞的方法。（J）

133.柔韌性的好壞，取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及關(guān)節(jié)、

肌肉、肌腱和韌帶的牢固程度。（J）

134.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方定量化和科學(xué)性的核心問題，而運(yùn)動(dòng)量是取得鍛煉效果

與安全性的關(guān)鍵。（，）

135.訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。

（V）

136.體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能

增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)引起機(jī)體損傷和運(yùn)動(dòng)性疾患，損害身體的健康。（J）

137.鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)越累效果越好。（義）

138.上午是進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的最適宜時(shí)間，因?yàn)樯衔珙^腦最清醒，精力最充沛。

（X）

139.健步行走的最佳時(shí)間是早晨或傍晚。（J）

140.健身鍛煉的最根本目的是要改善人體的無(wú)氧弋謝能力。（X）

141.康復(fù)體育是指部分器官和組織有殘疾或運(yùn)動(dòng)功能障礙的人所進(jìn)行的專門性

體育鍛煉。（X）

142.鍛煉效果的好差，與鍛煉時(shí)生理負(fù)荷的適宜與否有著極為密切關(guān)系。

（V）

143.體育鍛煉時(shí)，機(jī)體負(fù)荷量過大，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而還會(huì)損害健康。

（J）

144.負(fù)重鍛煉法，既用于普通人為增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身

體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復(fù)。（J）

145.采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習(xí)最有利于減肥。（X）

146.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，越有助于提高體育運(yùn)動(dòng)的心理健康效應(yīng)。（X）

147.身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的

身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能

均衡發(fā)展。（，）

148.體育鍛煉基本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測(cè)的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。（J）

149.體育鍛煉的適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使之既能

滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。（J）

150.鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動(dòng)，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況,

這是鍛煉過度，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。（J）

151.對(duì)從事有規(guī)律的體育鍛煉者來(lái)說，最重要的營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。（X）

152.閉合性損傷是指遭受創(chuàng)傷后皮膚、粘膜的完整性未受到破壞，不與外界相通,

但有組織或器官的損害。如扭傷、擠壓傷等。（。）

153.短跑是以力量素質(zhì)為基礎(chǔ)、無(wú)氧代謝供能為特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，肌肉工作時(shí)間短，

強(qiáng)度大，要求有較好的爆發(fā)力。（J）

154.長(zhǎng)跑是以有氧代謝素質(zhì)為基礎(chǔ)，以有氧代謝供能為特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，要求有較高

的心肺功能及全身的抗疲勞能力，雖強(qiáng)度較小但時(shí)間較長(zhǎng)，體力消耗較大。

155.棋牌類項(xiàng)目是為主以腦力活動(dòng)的項(xiàng)目，應(yīng)注意多補(bǔ)充糖類以充分的保證腦組

織有氧供應(yīng)。（V）

156.跑步落地時(shí)，大腿后側(cè)肌肉做離心收縮，若該部位肌肉本身力量不夠，則容

易拉傷。（J）

157.平時(shí)搬運(yùn)重物時(shí)，正確的姿勢(shì)是：先蹲下，背部反弓挺直，讓背部肌肉繃緊,

然后再用腿的力量把重物從地上抬起來(lái)，以免下背部肌肉被拉傷。（J）

158.搬運(yùn)重物時(shí)，直接彎腰去搬即可，沒有特定的姿勢(shì)要求。（X）

159.運(yùn)動(dòng)后口渴可以茶或咖啡替代運(yùn)動(dòng)飲料和水。（X）

160.男性腰圍增長(zhǎng)其脂肪易堆積在腰腹內(nèi)臟外，而女性腰圍增長(zhǎng)其脂肪易堆積在

皮下。（V）

161.腹腔內(nèi)臟脂肪堆積對(duì)機(jī)體的危害性大于皮下堆積的脂肪。（J）

162.單純節(jié)食減肥不可取是因?yàn)樗鼤?huì)造成機(jī)體基礎(chǔ)代謝率降低，一旦恢復(fù)正常飲

食會(huì)嚴(yán)重反彈，更易胖。（V）

163.減肥時(shí)節(jié)食過度會(huì)引發(fā)疲勞、貧血、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松等，甚至?xí)斐缮窠?jīng)性

厭食癥，嚴(yán)重危害機(jī)體健康。（J）

164.大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（大于80%最大心率）且運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過1小時(shí)，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后暫

時(shí)性的免疫功能低下，因此較大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后一定要注意個(gè)人衛(wèi)生。（J）

165.慢性軟組織損傷有疼痛癥狀，但患部沒有出現(xiàn)局部發(fā)熱或紅腫，可進(jìn)行冷敷

處理。（X）

166.熱敷對(duì)于慢性軟組織損傷，一般任何時(shí)間皆可用。（J）

167.運(yùn)動(dòng)時(shí)摔倒發(fā)生擦傷，可用生理鹽水或自來(lái)水清洗傷口，再進(jìn)行殺菌消毒。

（V）

168.夏天運(yùn)動(dòng)大量排汗，體內(nèi)鹽分過低，容易引起肌肉痙攣。（J）

169.血壓的測(cè)定是檢查和評(píng)價(jià)心血管功能的重要指標(biāo)，血壓過高或過低都會(huì)對(duì)身

體帶來(lái)嚴(yán)重影響。（V）

170.立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢、腰腹力量、協(xié)調(diào)性和跳躍能力的指標(biāo)之一。（J）

171.運(yùn)動(dòng)性疲勞是指運(yùn)動(dòng)本身引起的機(jī)體工作能力下降而難以維持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的

需要，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒂挚梢曰謴?fù)的現(xiàn)象。（。）

172.冬季處于御寒的需要，可多吃脂肪食品，并注意多吃蔬菜或補(bǔ)充維生素。1J）

173.為使身體健康，各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充多多益善。（X）

174.體育運(yùn)動(dòng)中，頭部直接被足球、籃球打擊，或者從高處摔下頭部撞地，都可

發(fā)生腦震蕩。（V）

175.神經(jīng)衰弱是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所導(dǎo)致的一種慢性功能性疾病?；加?/p>

神經(jīng)衰弱的人可進(jìn)行健身走、健身跑、爬山散步等練習(xí)。（J）

176.出現(xiàn)鼻出血時(shí)，可用--手拇指和食指捏鼻兩測(cè)，同時(shí)頭向前傾，張口呼吸。

（V）

177.入睡困難、續(xù)睡困難及早醒持續(xù)三周以上即為失眠。（V）

178.一般短時(shí)間（小于40min）或強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)不需要補(bǔ)糖。（J）

179.需要補(bǔ)糖的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有1小時(shí)以上的持續(xù)性耐力運(yùn)動(dòng)，以及長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度

間歇性運(yùn)動(dòng)，如足球、網(wǎng)球等。（J）

180.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖可促進(jìn)機(jī)體盡快恢復(fù)。（，）

181.跳繩主要可以鍛煉人的心肺功能、有氧耐力和協(xié)調(diào)、平衡能力。（J）

182.拉力器主要用于發(fā)展上肢和胸部力量。（J）

183.啞鈴、壺鈴主要用以發(fā)展上身力量，尤其是臂、肩、背、腰等部位的力量。

（V）

184.游泳下水前，應(yīng)先用冷水淋浴，以預(yù)防下水后抽筋。（J）

185.腳踝穩(wěn)定性差是跑步時(shí)易發(fā)生威腳的重要原因。（J）

186.單腳站立訓(xùn)練是增強(qiáng)腳踝穩(wěn)定性的最簡(jiǎn)單直接的方法。（

187.對(duì)于體重較大的減肥人群，采用快走比跑步更安全，因其可避免因體重過大

而造成的膝蓋損傷。（J）

188.深蹲練習(xí)是增強(qiáng)腿部和臀部肌肉力量的常見方式。（J）

189.正式跑步前做5-20分鐘的熱身，可以提高心率和血液循環(huán)，減少受傷的風(fēng)

險(xiǎn)。（V）

190.過量食用香蕉不會(huì)引起胃酸分泌過少，因此不會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂。（X）

191.有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的唯一方法。（X）

192.止血帶止血法常用于大血管損傷。（J）

193.身體姿態(tài)評(píng)估有靜態(tài)評(píng)估和動(dòng)態(tài)評(píng)估之分。（V）

194.人體太胖會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，易患關(guān)節(jié)炎；且易引發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾

病。（J）

195.低血壓是指收縮壓低于90mmIlg或舒張壓低于50mmllgo（V）

196.食物金字塔從下到上（從多到少）依次為五谷類、水果蔬菜類、脂肪類、乳

制品類、肉類。（X）

197.仰臥起坐比仰臥卷腹更適合有腰疼或腰椎間盤突出的人練習(xí)。（X）

198.長(zhǎng)期趴在桌上睡覺易引發(fā)頸椎病。（，）

199.精制谷物因加工而失去了它們的纖維和其它營(yíng)養(yǎng)成分，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上被標(biāo)注為

“不好的碳水化合物”食物。（J）

200.存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不僅可引發(fā)體重增加，還會(huì)導(dǎo)致身體

其他部位的脂肪移動(dòng)并堆積到腹部，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)盡量少食

用。（J）

201.整理活動(dòng)的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以免血液過多分布在上肢和下

肢而造成頭暈和昏厥。（J）

202.吃過多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品并不會(huì)增加心臟病、癌癥和肥胖等發(fā)生的危險(xiǎn)

性。（X）

203.存在于食物中，為健康身體所需要的物質(zhì)稱為營(yíng)養(yǎng)素。（J）

204.大多數(shù)維生素機(jī)體都能產(chǎn)生，不必由膳食供給。（X）

205.膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞和某些激素（如男、女性激素）的成分，是機(jī)體所必需的。

（V）

206.蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿足人們每日身體活動(dòng)所需

要的能量。（X）

207.蛋白質(zhì)在正常情況下是身體活動(dòng)的主要能源。（X）

208.對(duì)健康的評(píng)價(jià)不僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)大到心理和社會(huì)學(xué)的領(lǐng)

域。（J）

209.相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)可能是不同的。（J）

210.凡是參加體育運(yùn)動(dòng)都能有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。（X）

211.負(fù)重阻抗練習(xí)是增加肌肉力量的基本手段。3

212.鈣的缺乏會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。（J）

213.高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。（X）

214.獲得和利用食物的綜合過程稱為營(yíng)養(yǎng)。（4）

215.健康是由生理健康和心理健康組成。（X）

216.建立良好的人際關(guān)系的技能包括：溝通、寬容、合作和學(xué)會(huì)拒絕。（V）

217.焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)當(dāng)前情景的擔(dān)憂。（X）

218.空氣污染會(huì)導(dǎo)致人體鍛煉時(shí)心率加快。（J）

219.力量訓(xùn)練常用心率來(lái)表示練習(xí)強(qiáng)度。（X）

220.力量訓(xùn)練可明顯改善心肺功能。（X）

221.綠色食品是指那些生長(zhǎng)過程中沒有使用過農(nóng)藥和其他化學(xué)藥品而生長(zhǎng)出來(lái)

的食物。（V）

222.靈敏素質(zhì)是指人體在各種復(fù)雜條件下快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體姿勢(shì)、運(yùn)

動(dòng)方向和隨機(jī)應(yīng)變的能力。（，）

223.每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。（J）

224.目前國(guó)內(nèi)最簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)心肺功能的適應(yīng)能力的方法是12分鐘跑測(cè)試。（V）

225.烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。（X）

226.皮膚是人體最重要的散熱器官。3

227.評(píng)價(jià)一個(gè)人的社會(huì)健康情況大多采用客觀評(píng)價(jià)方法。（X）

228.搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地降低體溫。（V）

229.情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的樂觀。（X）

230.熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的原因是用力過

大。（X）

231.人際關(guān)系不好和個(gè)人的身心健康沒有關(guān)系。（X）

232.人體最重要的散熱器官是呼吸系統(tǒng)。（X）

233.人在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常呼吸冷空氣會(huì)對(duì)肺造成一定損害。（J）

234.人在冷環(huán)境中鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。（J）

235.膳食中過多的糖和蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪。（7）

236.社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用、具有良好的人際

關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力。（V）

237.身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。（X）

238.身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧氣和呼出更多的二氧化碳。1J）

239.身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。（V）

240.生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。（J）

241.俗話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這是符合人體能量代謝規(guī)律的。1J）

242.濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發(fā)掉身體熱量。（X）

243.隨著機(jī)體的衰老過程，其基礎(chǔ)代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量減

少。（

244.體育鍛煉可以增強(qiáng)抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發(fā)生。（J）

245.微量元素和健康沒多大關(guān)系。（X）

246.微量元素就是指維生素。（X）

247.我國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身法的主要特點(diǎn)是“身心合一”、“動(dòng)靜結(jié)合二（X）

248.心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、

思傷脾。（V）

249.許多高熱量、高糖食物和心血管疾病、癌癥的發(fā)生有關(guān)系。（。）

250.仰臥起坐練習(xí)時(shí)，其能量的消耗來(lái)自腹部的脂肪。（X）

251.腰腹部柔韌性練習(xí)方法有：體前屈、體側(cè)屈、轉(zhuǎn)體等。（J）

261.要使腹部的脂肪減少，只做仰臥起坐就可以了。（X）

262.一般來(lái)說，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用脂肪作為能源的比例較低。（X）

263.營(yíng)養(yǎng)缺乏或過剩，多會(huì)影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育，降低免疫功能。（J）

264.有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目

的。（V）

265.在炎熱夏季的11:00-15:00,空氣中的臭氧含量最高，陽(yáng)光中的紫外線輻射

也最強(qiáng)烈，因此應(yīng)避免在室外進(jìn)行體育鍛煉。（？）

266.在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度起著決定性作用。

（V）

267.在熱環(huán)境中檢測(cè)身體所受影響最好的方法是測(cè)體溫。（X）

268.一般來(lái)說，女子通過負(fù)重練習(xí)可以獲得明顯的肌肉塊。（X）

269.心里緊張時(shí)，骨骼肌也會(huì)不由自主地緊張。（J）

270.體育鍛煉時(shí)，血液再分配是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流減少，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流增加。

(V)

271.運(yùn)動(dòng)中心率越高說明體能越好。（義）

272.運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)脫位時(shí)需要先用夾板或其它方法固定傷肢。（J）

273.速度素質(zhì)練習(xí)應(yīng)在身體處于疲勞時(shí)進(jìn)行，這樣可以獲得較好的鍛煉效果。

（X）

274.外傷后一旦出現(xiàn)骨折或脫位現(xiàn)象，不用先行固定，馬上送往醫(yī)院即可?！擦x）

275.慢性損傷包括勞損一般不需要休息，可以鍛煉和治療相結(jié)合。（J）

276.劇烈運(yùn)動(dòng)后感覺很累，最好立刻靜坐休息。（X）

277.隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量會(huì)減少。（J）

278.體能是指人類進(jìn)行各種體育活動(dòng)而必須具有的相應(yīng)的走、跑、趴、攀、登等

基本能力。（X）

279.提高體能無(wú)捷徑，需要時(shí)間、努力和耐性。（J）

280.人體內(nèi)含有大量的ATP。（X）

281.平衡是指運(yùn)動(dòng)或靜止站立時(shí)保持身體穩(wěn)定性的能力。（J）

282.耐力訓(xùn)練能提高柔韌性，還可以使肌肉和肌腱伸長(zhǎng)，從而使某些關(guān)節(jié)的活

動(dòng)范圍擴(kuò)大。（X）

283.艾滋病傳播途徑有性傳播、血液傳播和母嬰傳播三種方式。（J）

284.目前對(duì)艾滋病尚無(wú)有效的治療手段。（J）

285.綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。（X）

286.慢肌纖維不易疲勞，適合于長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，如走或慢跑等。（J）

287.力量練習(xí)的運(yùn)動(dòng)處方分為三個(gè)階段：開始階段、慢速增長(zhǎng)階段和保持階段。

（J）

288.離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng)、減速和克服重力等作用。（J）

289.快肌纖維具有很強(qiáng)的抗疲勞性。（義）

290.堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)人的身體表象和

身體自尊至關(guān)重要。（，）

291.肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的鍛煉環(huán)境中。（X）

292.冠心病的發(fā)生與膳食中膽固醇含量密切相關(guān)。（

293.高強(qiáng)度力量練習(xí)不能達(dá)到減少身體脂肪的目的。（X）

294.高強(qiáng)度力量練習(xí)能有效減少脂肪、增長(zhǎng)肌肉和增加肌力。（J）

295.鍛煉模式是運(yùn)動(dòng)處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強(qiáng)度和

持續(xù)時(shí)間等。（V）

二、選擇題（單選）

1.健康的減肥方式是（B

A.節(jié)食B.適當(dāng)控制飲食+運(yùn)動(dòng)

2.每周力量練習(xí)的次數(shù)不宜超過（A）天。

天天天天

3.當(dāng)男性腰臀比（WHR）大于（A）,可診斷為中心性肥胖。

4.青年男性握力為（A）時(shí)為中等水平。

千克千克千克以上千克以上

5.青年男性俯臥撐個(gè)數(shù)為（C）屬中等。

個(gè)以下個(gè)個(gè)個(gè)個(gè)以上

6.青年男性閉眼單腳站立時(shí)間為（A）時(shí)為中等水平。

秒秒秒秒

7.肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)

時(shí)以（A）為主。

A.耐力練習(xí)B.力量練習(xí)C.柔韌練習(xí)D.速度練習(xí)

8.肺活量般在20歲達(dá)到最高峰值，男了平均（D）0

9.肺活量/體重指數(shù)，青年男性為（D）時(shí)，屬中等水平。

10.青年男性10*4往返跑時(shí)間為（A）時(shí)為中等水平。

秒秒秒以上秒以下

11.青年男性坐位體前屈距離為（B）時(shí)為中等水平。

12.動(dòng)用（A）儲(chǔ)備心率為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；動(dòng)用70%-80%儲(chǔ)備心率為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，

兩者之間為中等強(qiáng)度。

%-50%%%-80%%-80%

13.從人體的生物節(jié)律看，每天（B）是鍛煉的最適宜時(shí)機(jī)。

A.上午7-8點(diǎn)B.下午3-6點(diǎn)C.I晚上8-10點(diǎn)

14.對(duì)健身保健，力量訓(xùn)練時(shí)一般采用（A）較為合適。

15.力量訓(xùn)練的頻度每周不宜超過（B）天。

天天天

16.利用靜力伸展法鍛煉身體柔韌性時(shí)，一次維持拉伸的時(shí)間應(yīng)為（B）；動(dòng)作

重復(fù)次數(shù)為3-4次。

秒秒次次

17.（B）在營(yíng)養(yǎng)上的重要性在于它是供給人體氮元素的唯一來(lái)源。

A.糖B.蛋白質(zhì)C.脂肪D.維生素

18.一般認(rèn)為，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的攝入總量比應(yīng)為（D）。

:1:1:1:2:1:3:1:4

19.最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是（C）

A.雞蛋B.牛奶C.大豆D.瘦肉

20.經(jīng)常從事體育鍛煉的人，蛋白質(zhì)的需要量比普通人要高，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充以

（A）克/千克體重為宜。

平板支撐是評(píng)估機(jī)體核心肌肉力量的測(cè)試動(dòng)作，若無(wú)法堅(jiān)持（B）的話,

說明核心肌肉已經(jīng)到了非常需要強(qiáng)化的時(shí)候了。

秒秒秒分鐘

22.蛋白質(zhì)的主要食物來(lái)源，以下食物中蛋白質(zhì)含量表達(dá)正確的是（B）0

A.豆類〉奶類〉肉類B.豆類〉禽類〉奶類

C.肉類,奶類,豆類D.禽類,豆類〉奶類

23.最佳的睡眠時(shí)間是（C）

A.只要保證睡滿8小時(shí)，任何時(shí)間都可以B.晚上12點(diǎn)到隔日上午8點(diǎn)C,晚

上10點(diǎn)到隔日早上6點(diǎn)

24.補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意多曬太陽(yáng)或者在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充適量的（D）。

A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D

25.跑步時(shí)（A）著地，有利于縮短步幅，減少膝關(guān)節(jié)壓力，從而防止膝關(guān)節(jié)損

傷。

A.前腳掌B.腳跟C.腳尖

26.眼睛怕光、干燥、己流淚時(shí)，應(yīng)注意多補(bǔ)充（A）

A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D

27.運(yùn)動(dòng)中若發(fā)生開放性損傷，為促進(jìn)傷口愈合應(yīng)多補(bǔ)充含（B）的食物。

A.維生素A和鈣B.維生素C和鋅C.維生素A和鋅D.維生素C和鈣

28.搶救心臟驟?；颊叨M(jìn)行胸外心臟按壓時(shí)，術(shù)者按壓的部位應(yīng)置于患者的

（B）。

A.胸骨中、上1/3交界處B.胸骨中、下1/3交界處C.胸骨下1/3段D.劍突

29.休克的現(xiàn)場(chǎng)處理方法是（D）。

A.消除病因B.保暖、頭低足高位仰臥C.點(diǎn)刺救急穴D.以上都對(duì)

30.網(wǎng)球肘患者的壓痛點(diǎn)主要在（B）。

A.肱骨內(nèi)上歌B.肱骨外上牌C.鷹嘴突D.肚窩

31.網(wǎng)球肘患者傷后（C）周內(nèi)不做重復(fù)受傷的動(dòng)作。

A.-B.二C.三D.四

32.急性軟組織損傷的早期，使用冷凍療法具有（D）作用。

A.止血B.解痙止痛C.防腫D,以上都對(duì)

33.某學(xué)生參加長(zhǎng)跑集訓(xùn)第四周，體重下降2公斤，應(yīng)考慮（A）o

A.正常反應(yīng)B.運(yùn)動(dòng)量過大C.過度訓(xùn)練D.患病

34.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛應(yīng)（D）處理。

A.減慢運(yùn)動(dòng)速度、減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動(dòng)與呼吸節(jié)奏

C.用手按壓痛點(diǎn)、彎腰慢跑一段距離D.以上都對(duì)

35.運(yùn)動(dòng)引起肌肉痙攣的原因有（D）。

A.出汗過多導(dǎo)致電解質(zhì)丟失B.疲勞C.肌肉過快收縮而放松不夠D.以上都對(duì)

36.某學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肉眼血尿，此時(shí)應(yīng)（B）0

A.在嚴(yán)格監(jiān)督下邊練邊治B.停訓(xùn)檢查C.減少跑跳練習(xí)D.減少腰部屈伸活動(dòng)

37.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃蔬菜、水果，是為了（A）o

A.增加維生素含量B.有助于食物的消化吸收

C.提高體內(nèi)新陳代謝水平D.補(bǔ)充熱量

38.女子經(jīng)期不宜進(jìn)行跳躍練習(xí)的理由是（C）。

A.振動(dòng)引起閉經(jīng)B.易致月經(jīng)失調(diào)

C.振動(dòng)使子宮位置改變D.防止出現(xiàn)痛經(jīng)

39.某人在參加拔河運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)昏倒，此時(shí)應(yīng)考慮是（D）。

A.過度緊張B.重力性休克

C.直立性低血壓D.憋氣導(dǎo)致的胸內(nèi)壓和肺內(nèi)壓增加

40.重力性休克引起暈厥的主要機(jī)理是（C）o

A.神經(jīng)反射使血管緊張度降低，周圍血管擴(kuò)張致血壓下降，腦供血不足

B.植物神經(jīng)功能失調(diào)，血液重新分布的能力下降，直立時(shí)血壓顯著下降致腦供血

不足

C.下肢血管失去肌肉收縮擠壓作用，及血液重力作用，使血液大量積聚下肢回心

血量減少

D.胸內(nèi)壓增加使腔靜脈回流減少，致心輸出量減少

41.以下各營(yíng)養(yǎng)素中，（D）不能提供熱能。

A.糖B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.維生素

42.在運(yùn)動(dòng)過程中飲用運(yùn)動(dòng)飲料最主要的目的是補(bǔ)充（A）o

A.水B.糖C.維生素D.以上都是

43.因外傷性休克而昏迷的病人，在急救時(shí)為保持呼吸通暢應(yīng)使病人（C）o

A.安靜平臥、保暖B.頭低足高位、吸氧

C.平臥、頭偏向一側(cè)、將舌頭牽出D.半臥位、將舌頭牽出

44.運(yùn)動(dòng)中不宜一次大量飲水的理由是（D）0

A.大量飲水使血容量驟增，加重心、腎負(fù)擔(dān)B.大量水貯留胃中引起腹痛

C.胃充盈妨礙膈肌升降，影響運(yùn)動(dòng)中呼吸，不利運(yùn)動(dòng)D、以上都是

45.若晨起時(shí)的基礎(chǔ)心率比平時(shí)增加（C）次/分，提示身體機(jī)能不良。

46.進(jìn)行胸外心臟按壓和人工呼吸急救時(shí)，兩者的次數(shù)之比應(yīng)該是（C）0

A.4:1B.15:2C.15:1

47.對(duì)心臟驟停病人進(jìn)行胸外心臟按壓時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)觀察按壓有效的表現(xiàn)為

（D）0

A.能摸到頸動(dòng)脈或股動(dòng)脈搏動(dòng)B.口唇、甲床顏色較前紅潤(rùn)

C.瞳孔縮小D.以上都是

48.閉合性軟組織損傷早期采用冷凍療法的目的是（D）。

A.止血B.鎮(zhèn)痛C.防腫D.以上都是

49.扁平足的學(xué)生平時(shí)應(yīng)進(jìn)行（C）的醫(yī)療體育，以利于康復(fù)。

A.抗阻運(yùn)動(dòng)B.助力運(yùn)動(dòng)C.矯正運(yùn)動(dòng)D.協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)

50.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)宜多吃（B）,以有利于機(jī)體酸堿平衡。

A.豬肉氏蔬菜、水果C.雞蛋D.面包

51.劇烈運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)員飲水每次不宜超過（C）ml。

-200

52.一學(xué)生晚餐后與同學(xué)打籃球,運(yùn)動(dòng)中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時(shí)應(yīng)考慮（D）0

A.肝脾淤血B.胃痙攣C.急性闌尾炎D.腸痙攣

53.一學(xué)生久蹲之后突然站起，即感頭暈、眼前發(fā)黑、面色蒼白，此時(shí)應(yīng)立即（D）

處理。

A.口服熱濃糖水B.指掐人中、涌泉

C.由人攙扶快慢跑一段距離D.足高頭低臥位，下肢向心性推摩

54.在夏天進(jìn)行足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員發(fā)生小腿肌肉抽筋的多見原因是（C）。

A.局部肌肉疲勞B.準(zhǔn)備活動(dòng)不足

C.電解質(zhì)丟失過多,應(yīng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料D.寒冷刺激

55.在夏天進(jìn)行足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員發(fā)生小腿肌肉抽筋的多見原因是（C）。

A.局部肌肉疲勞B.準(zhǔn)備活動(dòng)不足C.電解質(zhì)丟失過多D.寒冷刺激

56.骨折臨時(shí)固定的原則是（D）o

A.夾板長(zhǎng)度超過傷部上、下兩關(guān)節(jié)B.露出的骨片不要放回傷口內(nèi)

C.包扎時(shí)應(yīng)露出指（趾）端D.以上都是

57.局部發(fā)生急性軟組織損傷后，一般在（B）可以開始活動(dòng)。

A.進(jìn)行冷敷包扎后B.出血停止后C.腫脹消退后D.疼痛消失后

58.傷后康復(fù)訓(xùn)練的目的是（C）0

A.促進(jìn)腫脹消退B.減輕疼痛C.促進(jìn)損傷的痊愈和功能恢復(fù)

59.體育運(yùn)動(dòng)中，可能由于受傷而出現(xiàn)心跳驟然停止，進(jìn)行胸外心臟按壓速率為

每分鐘（B）次，兒童稍快。

—60次一80次一90次

60.利用發(fā)汗法快速減體重時(shí)，身體主要丟失的是（A）0

A.體液B.蛋白質(zhì)C.維生素D.脂肪

61.運(yùn)動(dòng)中若發(fā)生意外，引起動(dòng)脈出血。其出血的特點(diǎn)是（A）,應(yīng)做緊急止血

處理。

A.鮮紅、噴射狀B.鮮紅、水珠樣C.暗紅、潮水樣

62.從高處落地重心不穩(wěn)，踝關(guān)節(jié)最容易在（C）位受傷致距腓前韌帶損傷。

A.背伸內(nèi)翻B.背伸外翻C.跖屈內(nèi)翻

63.（B）是能量與B族維生素和無(wú)機(jī)鹽的主要來(lái)源。

A.薯類B.谷類C.糖類D.油脂類

64.目前我國(guó)成年人糖的供給量以占總熱能的（C）為宜。

%—60%%—80%%—70%%—90%

65.牙齦腫脹、海綿狀出血，屬于缺乏（D）

A.蛋白質(zhì)、熱量、鈣、磷、鐵等B.鋅、維生素A、B、D等

C.維生素A、鐵、蛋白質(zhì)等D.維生素C

66.（D）在一般人的膳食中宜3%左右。

A.糧谷類B.蔬菜水果類C.動(dòng)物性食物及豆類D.油脂類

67.在一般人的膳食中，動(dòng)物性食物及豆類占總量的（C）為宜。

%-15%%-20%%-30%%-40%

68.從實(shí)用營(yíng)養(yǎng)的觀點(diǎn)看，比較容易缺乏的無(wú)機(jī)元素有（D）。

A.鈣、鎂、鉀、鈉B.鎂、鉀、鈉、磷C.鉀、鈉、磷、硫D.鈣、鐵、鋅和碘

69.缺（C）的人高度過敏，情緒不安，易激動(dòng)，手足抽搐，反射亢進(jìn)。

A.鈣B.鋅C.鎂D.鈉

70.在正常情況下，成人每日有（B）升水進(jìn)入和離開身體。

71.最容易導(dǎo)致低血糖癥狀發(fā)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是（A）。

A.早晨時(shí)間段B.上午時(shí)間段C.下午時(shí)間段D.晚間時(shí)間段

72.控制體重的兩個(gè)主要因素是（A）o

A.進(jìn)食量與體力活動(dòng)B.飲水量與體力活動(dòng)

C.排泄量與體力活動(dòng)D.吸收量與體力活動(dòng)

73.三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的（B）為宜。

%、50%、30%%、40%、30%

%、50%、40%%、30%、30%

74.世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過（C）克為宜。

75.在日常飲食中，植物和動(dòng)物脂肪的比例應(yīng)（B）。

：2：3：4：5

76.以下（B）不是堿性食物。

A.豆類食物B.豬肉C.水果D.牛奶

77.谷類營(yíng)養(yǎng)中以下說法錯(cuò)誤的是（C）o

A.含糖高達(dá)70%-80%B.蛋白質(zhì)含量為7%-16%C.含脂肪較多

D.不含維生素C、維生素D和維生素A,主要含B族維生素

78.合理的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于合理的飲食，合理的飲食是指營(yíng)養(yǎng)素（B）的飲食。

A.全面、平衡、少量B.全面、平衡、適量

C.全面、平衡、過量D.全面、平衡、微量

79.綠色蔬菜含有的最豐富的維生素是（C）0

A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D

80.生命活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過程中能量供應(yīng)的能源物質(zhì)是（A）。

A.糖、脂肪和蛋白質(zhì)B.水、無(wú)機(jī)鹽和維生素

C.糖、無(wú)機(jī)鹽和維生素D.糖、脂肪和維生素

81.最易被人體吸收的糖是（B）0

A.蔗糖、麥芽糖、乳糖B.葡萄糖、果糖、半乳糖

C.淀粉、糖原、纖維素D.葡萄糖、蔗糖、糖原

82.機(jī)體最主要的供能物質(zhì)是（A）。

A.糖類B.脂類C.蛋白質(zhì)D.維生素

83.增肌粉是一種（B）由構(gòu)成的一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。

A.低蛋白、低能量、低脂肪B.高蛋白、低能量、低脂肪

C.高蛋白、高能量、低脂肪D.高蛋白、高能量、高脂肪

84.與正常視覺有密切關(guān)系的維生素是（A）,缺乏時(shí)易產(chǎn)生夜盲癥。

A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D

85.正常人在空腹時(shí)，每100ml血液中血糖含量為（B）毫克。

A.60-80B.80-120

86.馬拉松跑的過程中，機(jī)體身體代謝的主要方式是（A）o

A.有氧氧化B.無(wú)氧酵解C.磷酸肌酸分解D.有氧氧化和無(wú)氧酵解

87.低血糖是指每100亳升血液中血糖濃度低于（A）亳克，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸、

面色蒼白、出冷汗、四肢發(fā)抖甚至驚厥、昏迷等一系列臨床癥狀。

88.若能在（A）分鐘以內(nèi)對(duì)心跳呼吸驟停的患者開始實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù)，可使施

救的成功率達(dá)到50%o

分鐘分鐘分鐘

89.對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行冷敷時(shí)，每次持續(xù)冷敷的時(shí)間不能超過（D）

分鐘分鐘分鐘分鐘

90.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)酸性增強(qiáng)，影響免疫力。為了增加堿儲(chǔ)備應(yīng)少吃（B）

食物。

A.牛奶、豆腐B.雞肉、牛肉C.蘋果、梨D.海帶、四季豆

91.以下各營(yíng)養(yǎng)素中，（D）不能提供熱能。

A.糖B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.維生素

92.急性腰扭傷初期的主要治療措施是（A）0

A.臥床休息B.局部封閉C.理療D.針灸

93.某學(xué)生在跑完1500M后突然呼吸困難，見其口唇青紫，吐粉紅色泡沫樣痰,

此時(shí)應(yīng)（C）急救。

A.平臥位，雙下肢推摩B.指掐人中、涌泉、內(nèi)關(guān)

C.半臥位吸氧D.扶其慢跑一段距離

94.運(yùn)動(dòng)中飲水宜少量多次，每間隔（B）分鐘飲水150—200亳升。

-20-30-40-50

95.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)性疲勞的自我監(jiān)督時(shí)，（A）指標(biāo)最客觀而可靠。

A.脈搏B.運(yùn)動(dòng)心情C.排汗量D.睡眠

96.軟組織損傷后期處理的目的是（D

A.加速血循環(huán)，促進(jìn)淤血B.消腫以減輕疼痛

C.改善傷部新陳代謝，加速組織修復(fù)D.加強(qiáng)功能鍛煉，恢復(fù)傷肢功能

97.夏季在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)出汗過多時(shí)，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝（B）0

A.糖水B.淡鹽水C.白開水

98.體育鍛煉中，若有人發(fā)生外傷性休克而昏迷，在急救時(shí)為保持呼吸通暢應(yīng)使

病人（C

A.安靜平臥、保暖B.頭低足高位、吸氧

C.平臥、頭偏向一側(cè)、將舌頭牽出D.半臥位、將舌頭牽出

99.長(zhǎng)期參加體育鍛煉尤其是耐力性運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)安靜時(shí)心率減慢的原因是（C）

所致。

A.訓(xùn)練疲勞引起心機(jī)能下降B.電解質(zhì)紊亂影響竇房結(jié)功能改變

C.系統(tǒng)訓(xùn)練導(dǎo)致迷走神經(jīng)緊張度增高,是心臟功能增強(qiáng)的表現(xiàn)D.患心臟病

100.患疲勞性骨膜炎的運(yùn)動(dòng)員癥狀較輕者應(yīng)（B）o

A.停訓(xùn)治療B.彈力繃帶包扎減量訓(xùn)練C.堅(jiān)持訓(xùn)練D.增加該部位肌

力練習(xí)

101.從事長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)中供給飲料應(yīng)以補(bǔ)充（A）為主。

A.水和電解質(zhì)B.水和蛋白質(zhì)C.水和糖D.水和維生素

102.影響機(jī)體能量消耗最主要的因素是（B）。

A.基礎(chǔ)代謝B.運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)C.食物特殊動(dòng)力作用D.體重

103.做側(cè)壓腿練習(xí)時(shí)，若突然用力過度，可造成（A）o

A.大腿內(nèi)側(cè)肌肉被動(dòng)拉傷B.大腿內(nèi)收肌群主動(dòng)拉傷

C.股四頭肌被動(dòng)拉傷D.股四頭肌主動(dòng)拉傷

104.膝關(guān)節(jié)損傷時(shí)，如果迅速發(fā)生全關(guān)節(jié)腫脹，則提示是（C）。

A.股四頭肌斷裂B.側(cè)副韌帶完全斷裂C.關(guān)節(jié)內(nèi)損傷D.側(cè)副韌帶部分?jǐn)嗔?/p>

105.人體所需能量來(lái)源依次是（C）。

A.脂肪；糖類；蛋白質(zhì)B.糖類；蛋白質(zhì)；脂肪

C.糖類；脂肪；蛋白質(zhì)D.蛋白質(zhì)；脂肪；糖類

106.參加對(duì)視力要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，平時(shí)應(yīng)注意多補(bǔ)充（A）0

A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D

107.（D）情況下易出現(xiàn)暈厥。

A,疾跑后立即站立不動(dòng)B.過分緊張

C.練習(xí)舉重時(shí)，吸氣后憋氣發(fā)力D.以上都是

108.肌肉痙攣處理最為有效的方法是（D）。

A.按摩B.點(diǎn)穴C.間歇性牽拉痙攣肌肉D.持續(xù)性牽拉痙攣肌肉

109.進(jìn)餐時(shí)間與體育鍛煉或比賽的時(shí)間應(yīng)有一定的間隔，一般是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后休息