形體訓(xùn)練45課件_第1頁
形體訓(xùn)練45課件_第2頁
形體訓(xùn)練45課件_第3頁
形體訓(xùn)練45課件_第4頁
形體訓(xùn)練45課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩9頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

形體訓(xùn)練CONTENT肩頸拉伸訓(xùn)練01020706030405開肩美背訓(xùn)練腰部柔韌拉伸訓(xùn)練緊實(shí)手臂訓(xùn)練勾繃腳訓(xùn)練腿部控制訓(xùn)練腿部力量訓(xùn)練PART04緊實(shí)手臂訓(xùn)練Tighteningarm一、訓(xùn)練目標(biāo)01通過訓(xùn)練掌握手臂力量與柔韌的鍛煉方法，增強(qiáng)手臂力量，塑造身體挺拔、舒展的形體美。緩解并糾正含胸、駝背等常見不良體態(tài)，奠定良好的體態(tài)基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的人生觀、世界觀和價(jià)值觀，培養(yǎng)熱情、積極、自律的奮斗精神。020304在音樂藝術(shù)的滋養(yǎng)下提升審美教育、陶冶情操、溫潤心靈。二、訓(xùn)練要求01手臂訓(xùn)練要求雙腿開立與肩同寬，踩實(shí)地面挺胸收腹。手臂訓(xùn)練要求身體挺拔舒展，收緊腰腹核心部位，身體保持穩(wěn)定。手臂訓(xùn)練要求動(dòng)作與呼吸保持一致，注重手臂的延伸感。0203要求在規(guī)定的音樂中完成訓(xùn)練，注重將動(dòng)作精度、音樂節(jié)奏和韻律美感融合統(tǒng)一。04三、訓(xùn)練內(nèi)容手臂上下翻轉(zhuǎn)。手腕帶手臂上下翻轉(zhuǎn)，身體保持穩(wěn)定，30秒完成。動(dòng)作1：三、訓(xùn)練內(nèi)容“C字”畫圈。手臂由上至下，向后劃半圈，跟上節(jié)奏。30秒完成。動(dòng)作2：三、訓(xùn)練內(nèi)容前、平側(cè)舉。手指、手臂控制好，在胸前開合，30秒完成。動(dòng)作3：三、訓(xùn)練內(nèi)容手臂后推，四指并攏，手臂左右延伸，手掌向后，手臂向后用力推，保持身體穩(wěn)定，30秒完成。動(dòng)作4：三、訓(xùn)練內(nèi)容手臂前推，四指并攏，手臂左右延伸，手掌向前，手臂向前用力推，保持身體穩(wěn)定，一拍2動(dòng)，20秒完成。動(dòng)作5：三、訓(xùn)練內(nèi)容手臂擺動(dòng)，四指并攏，手臂向下，由前向后發(fā)力推，30秒完成。動(dòng)作6：三、訓(xùn)練內(nèi)容曲臂側(cè)平舉，上臂垂直于地面，大臂平行于地面。大臂發(fā)力向身體中間靠攏，30秒完成。動(dòng)作7：三、訓(xùn)練內(nèi)容曲臂小幅泵動(dòng)。大臂平行

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論