幼兒園教師藝術 (舞蹈) 技能 教案 項目1 芭蕾舞形體訓練

項目1芭蕾舞形體訓練共6課時課程任務1地面訓練教學內(nèi)容1.芭蕾舞的含義及分類2.芭蕾舞的方向3.芭蕾舞地面訓練的內(nèi)容及基本動作要領。知識目標1.了解芭蕾舞的含義和分類等基礎知識。2.掌握并能說出芭蕾舞地面訓練的內(nèi)容及基本動作要領。技能目標1.能夠完成地面訓練中的勾繃腳、腿外開、腰背肌、地面壓腿和踢腿等基本動作和組合動作練習，增強腿部肌肉爆發(fā)性。2.學會數(shù)拍子做動作，并通過地面基礎訓練解決身體各部位基本的軟開度。情感目標感受地面訓練對于幼兒園教師形體訓練的重要意義，將身體傳遞美的概念融入地面訓練中。教學重點芭蕾舞地面訓練的內(nèi)容及基本動作要領。教學難點芭蕾舞地面訓練的內(nèi)容及基本動作要領。教學方法討論法、講授法、案例分析法、圖片展示教學準備教學PPT、案例文本、圖片、教學活動案例教學環(huán)節(jié)與主要內(nèi)容教學活動【任務準備】經(jīng)驗準備提前搜集資料，觀看芭蕾舞表演視頻及地面訓練的教學視頻，收集地面訓練等相關知識的圖文資料。物質準備1.多媒體設備、攝像設備等材料準備。2.盤發(fā)、體服、裙子、褲襪、軟鞋等著裝準備。知識準備1.芭蕾舞的含義及分類“Ballet”（芭蕾）一詞源于古拉丁語“Ballo”，意為跳舞。如今，芭蕾既指作為舞臺表演形式的歐洲古典舞蹈，也指起源于意大利的，用音樂、舞蹈、啞劇等手法表現(xiàn)戲劇情節(jié)的古典舞劇。芭蕾舞從表現(xiàn)形式上可分為獨舞、雙人舞、三人舞和群舞等。2.芭蕾舞的方向（1）舞者的方向在芭蕾舞術語中，用1點、2點、3點、4點、5點、6點、7點、8點來描述和規(guī)范舞者身體（或某部位）的朝向。以舞者面向正前方為基準（1點），每向右旋轉45°為一個方向。（2）運動的方向芭蕾舞的運動方向分為向內(nèi)環(huán)動和向外環(huán)動，這是舞者自身運動的一種方向性概念，它貫穿于所有帶轉動、轉身動作和腿部環(huán)動動作中。例如，在腿部環(huán)動動作中，以主力腿為中心，動力腿的畫圈方向可分為向外側方向運動和向內(nèi)側方向運動?！救蝿辗止ぁ堪嗉壱孕〗M為學習單位，5～6人一組，組內(nèi)明確分工，各小組設組長一名，合作完成任務?！救蝿諏嵤坎襟E一觀看示范視頻，并展開討論完整地觀看一遍勾繃腳組合、腿外開組合、腰背肌組合、地面壓腿組合、地面踢腿組合示范視頻，并討論下列問題。步驟二重難點動作練習（一）基本動作練習1.勾繃腳（1）勾腳腳尖向上向回收，腳跟用力向外推，力量延伸至腿部，雙腿繃緊。（2）繃腳腳趾并攏發(fā)力向下壓，用力繃緊腳背，力量延伸至腳尖，雙腿繃緊。2.腿外開仰臥，雙腿閉合，以大腿根部為軸向外轉開，腳的外側邊緣貼于地面，雙腿繃緊，膝蓋不能彎曲。3.腰背肌俯臥，雙手撐地，上身向后卷腰，雙腿并攏，腳后跟繃緊；還原至初始動作；雙臂、頭、肩、胸、雙腿同時離地抬起，身體兩端仿若小舟，腰背肌夾緊，緩慢落地；先右手、左腿同時抬起，還原后，再左手、右腿同時抬起。4.地面壓腿（1）壓前腿上身向前拉長，用鼻尖去找腳尖，雙手由頭頂落至腳尖。（2）壓旁腿雙腿向身體兩側打開（橫叉狀態(tài)），右手扶地，身向右腿方向下側腰，左手三位手，指尖找腳尖。壓左腿時，方向相反。（3）壓后腿雙腿一前一后（豎叉狀態(tài)），雙手點地，向后下腰。5.地面踢腿（1）踢前腿仰臥，動力腿迅速向上踢起，重心向下。（2）踢旁腿側臥，動力腿迅速向上踢起，重心向下，注意腿腳外開。（3）踢后腿雙手撐地，雙膝跪地，動力腿發(fā)力向后向上踢，注意腿腳外開，抬頭，力量延伸至腳尖。（二）組合動作練習1.勾繃腳組合準備動作：坐姿，面向2點方向；雙腿并攏、伸直，繃腳；雙手于身體兩側打開，指尖點地。組合動作：音樂第1個8拍【1—2】雙腳全勾腳?！?—4】雙腳全繃腳。【5—6】雙腳全勾腳。【7—8】雙腳全繃腳。第2個8拍動作同第1個8拍。第3個8拍【1—2】右腳全勾腳，左腳全繃腳?！?—4】左腳全勾腳，右腳全繃腳?！?—8】動作同【1—4】。第4個8拍【1—4】左腳全勾腳，右腳全繃腳?！?—8】右腳全勾腳，左腳全繃腳。第5個8拍【1—2】雙腳全勾腳?！?—4】由勾腳打開至一位腳?！?—8】一位腳緩慢回至全繃腳。第6個8拍【1—8】雙腳全繃腳，緩慢并攏。第7個8拍【1—4】壓前腿，雙手抓腳尖，回原位?！?—8】動作同【1—4】。第8個8拍動作同第6個8拍。2.腿外開組合準備動作：仰臥，腳尖朝2點方向。組合動作：音樂第1個8拍【1—4】雙腿外轉打開?！?—8】雙腿內(nèi)轉合攏。第2個8拍【1—2】雙腿外轉打開?！?—4】雙腿內(nèi)轉合攏?！?—6】雙腿外轉打開?！?—8】雙腿內(nèi)轉合攏。第3個8拍【1—2】左腳全繃腳，右腿抬起約45°，左腿外轉打開?！?—4】左腿內(nèi)轉合攏，落下?！?—8】動作同【1—4】，方向相反。第4個8拍【1—2】右腳吸腿，腳尖至左腿膝蓋旁點地；左腿伸直，外轉打開，腳尖向遠延伸，與地面的夾角約30°?！?】右腿外開緩慢落下?！?】內(nèi)轉合攏?！?—8】動作同【1—4】，方向相反。3.腰背肌組合準備動作：俯臥，雙手向前延伸，雙腿自然放松。組合動作：音樂第1個8拍【1—4】雙手置于胸前，撐起上身?！?—8】上身向后卷腰。第2個8拍【1—4】上身向后卷腰?！?—8】抬頭，身體回正，緩慢落地，還原至準備舞姿。第3個8拍【1—8】雙臂、頭、肩、胸部和雙腿同時離地抬起，身體兩端仿若小舟，腰背肌夾緊。第4個8拍【1—4】保持第3個8拍形成的舞姿造型?！?—8】緩慢落地，還原至準備舞姿。第5個8拍【1—8】左手與右腿同時抬起。第6個8拍【1—4】保持第5個8拍形成的舞姿造型?！?—8】緩慢落地，還原至準備舞姿。第7個8拍【1—8】右手與左腿同時抬起。第8個8拍【1—8】緩慢落地，還原至準備舞姿。4.地面壓腿組合準備動作：坐姿，雙腿并攏、伸直，繃腳；雙手向身體兩側打開，指尖點地。組合動作：音樂第1個8拍【1—4】雙手移至三位手，身體向前壓下去。身體直起，同時手回準備位。【5—8】動作同【1—4】。第2個8拍【1—4】身體向前壓下去，雙手保持三位手。身體直起，同時手回準備位，做2次。【5—6】保持三位手，身體向前壓下去?！?—8】身體直起，雙腿橫叉打開，左手點地，右手保持三位手。第3個8拍【1—4】身體向左旁壓下去，右手保持三位手。身體直起，右手不變?！?—8】動作同【1—4】，節(jié)奏加快1倍。注意直起時，右手點地，左手移至三位手。第4個8拍【1—4】身體向右旁壓下去，左手保持三位手。身體直起，左手不變?！?—8】動作同【1—2】，節(jié)奏加快1倍。注意第2次直起時，左手點地，雙腿并攏，還原至準備舞姿。5.地面踢腿組合準備動作：仰臥，雙腿并攏、伸直，繃腳。組合動作：音樂第1個8拍【1—8】踢右前腿，快踢慢落，2拍快踢，6拍慢落。第2個8拍【1—8】踢右前腿，1拍踢1拍落，做2次，后4拍時保持不動。第3、4個8拍節(jié)奏同第1、2個8拍，踢左腿，后4拍左轉身側臥。第5個8拍【1—8】踢右旁腿，快踢慢落，2拍快踢，6拍慢落。第6個8拍【1—8】踢右旁腿，1拍踢1拍落，做2次，后4拍右轉身側臥。第7、8個8拍節(jié)奏同第5、6個8拍，踢左旁腿，后4拍時俯臥，左腿跪姿，右腿伸直后點地。第9個8拍【1—8】踢右后腿，快踢慢落，2拍踢，6拍慢落。第10個8拍【1—8】踢右后腿，快踢慢落，2拍快踢，2拍慢落，后4拍右腿跪姿，左腿伸直后點地。第11、12個8拍節(jié)奏同第1、2個8拍，踢左后腿，后4拍時左腿跪姿，右腿伸直后點地。第13個8拍【1—8】踢后腿，1拍踢1拍落，做2次。后4拍點地保持不動。第14個8拍【1—8】踢后腿，1拍踢1拍落，做2次。后4拍右腿跪姿，左腿伸直后點地。第15、16個8拍節(jié)奏同第1、2個8拍，踢左腿，后4拍雙腿跪姿，雙手置于臂后。步驟三分組自主練習以小組為單位，進行地面訓練中的勾繃腳組合、腿外開組合、腰背肌組合、地面壓腿組合、地面踢腿組合的自主練習，學會數(shù)拍子、做動作，并通過地面練習解決身體各部位最基本的軟開度。熟練后合樂練習。要求：1.分組練習的同時相互糾錯并指正。2.練習后形成學習思考，回課時，在班級內(nèi)進行交流。3.小組展示或推薦組員示范?！救蝿赵u價】填寫任務評價表通過講解，讓學生了解芭蕾舞的含義和分類等基礎知識。通過任務實施，讓學生掌握芭蕾舞地面訓練的內(nèi)容及基本動作要領。板書設計教學反思項目1芭蕾舞形體訓練共6課時課程任務2扶把訓練教學內(nèi)容1.芭蕾舞的基本站姿。2.芭蕾舞的基本手位3.芭蕾舞的基本腳位4.扶把訓練內(nèi)容及基本動作要領知識目標掌握并能說出扶把訓練內(nèi)容及基本動作要領。技能目標能夠完成扶把訓練中的蹲、擦地、腿部動作等基本動作和組合動作練習，掌握身體挺拔的基本體態(tài)。情感目標樹立正確的舞蹈意識，培養(yǎng)規(guī)范化意識和嚴謹?shù)膽B(tài)度，樹立自信，增強藝術表現(xiàn)力。教學重點扶把訓練內(nèi)容及基本動作要領教學難點扶把訓練內(nèi)容及基本動作要領教學方法討論法、講授法、案例分析法、圖片展示教學準備教學PPT、案例文本、圖片、教學活動案例教學環(huán)節(jié)與主要內(nèi)容教學活動【任務準備】經(jīng)驗準備提前搜集資料，觀看芭蕾舞表演視頻及把桿訓練的教學視頻，收集芭蕾舞扶把訓練等相關圖文資料。物質準備1.多媒體設備、攝像設備等材料準備。2.盤發(fā)、體服、裙子、褲襪、軟鞋等著裝準備。知識準備1.芭蕾舞的基本站姿站姿是芭蕾舞姿訓練的基礎，也是練好蹲、跳、轉、立足尖等技巧的基礎。芭蕾舞的基本站姿：雙腳正步并攏，雙腿內(nèi)側肌肉夾緊。雙腿膝蓋伸直，重心放在雙腳中間。腹肌、背肌、臀大肌收緊，從尾椎到頸椎向上延伸、拉長，頭微微抬起。雙眼平視前方，雙臂自然下垂，向上收小腹，從頭至腳形成一條直線。注意氣息不要憋在胸腔，要氣沉丹田，呼吸自由流暢。沉肩，拉長頸部，肌肉、骨骼、韌帶盡可能地延展。2.芭蕾舞的基本手位芭蕾舞的基本手位：手臂自然伸出，放松，略成弧形；拇指與中指略貼近，食指、無名指和小指呈弧形，指根放松。3.芭蕾舞的基本腳位芭蕾舞的基本腳位分為五種，基本腳位及動作要領【任務分工】班級以小組為學習單位，5～6人為一組，組內(nèi)明確分工，各小組設組長一名，合作完成任務?！救蝿諏嵤坎襟E一觀看示范視頻，并展開討論完整地觀看一遍扶把組合《蘆花》和扶把組合《強軍戰(zhàn)歌》示范視頻，并討論下列問題。步驟二重難點動作練習（一）基本動作練習1.立半腳尖動作：站在任一腳位上，身體直立，收腹、立腰，立起半腳尖，重心由全腳掌移至前腳掌。要領：保持身體直立、重心均勻，不能向內(nèi)倒向大腳趾，也不能向外倒向小腳趾。2.擦地（1）向旁擦地動作：一位腳站立，保持身體直立，重心由雙腿移至主力腿，動力腿貼地面向旁擦出點地。要領：腳跟、腳掌依次離地，直至腳尖延伸至最遠點。做動作時，從腳掌到腳尖要逐漸繃緊，腳跟前頂。收回時順序相反。（2）向前擦地動作：保持身體直立，重心在主力腿，動力腿向前擦地后點地。要領：腳跟帶動腳掌、腳趾伸出至四位腳，繃腳點地。收回時，腳尖帶動從最遠點貼地面沿原路線收回。（3）向后擦地動作：保持身體直立，動力腿向后擦地后點地。要領：動力腿、腳的運動方向與向前擦地時相反。3.蹲（1）半蹲動作：雙手扶把，雙腳選任一腳位站立，雙腿外開180°，全腳掌緊貼地面，雙膝對著外開的腳尖，保持腳尖、膝蓋、胯、肩在同一平面上，緩慢平穩(wěn)地屈膝下蹲至腳跟不離開地面的最大限度，直起時，雙腿逐漸伸直還原。要領：呼吸流暢，不要憋氣，動作變化時要保持胯的平衡。二位腳半蹲時要蹲到膝蓋與腳尖平齊的位置。練習時，要先易后難，先雙手扶把，再單手扶把。（2）深蹲動作：在半蹲的基礎上繼續(xù)下蹲，腳跟抬起，離開地面，腳跟與地面的距離越近越好，直起時，腳跟先著地，逐漸回至準備位。要領：深蹲與半蹲的要求相同。下蹲和直起時速度要均勻，重心穩(wěn)定。在蹲的過程中身體保持直立，全腳掌平鋪地面，不能向前、向后倒腳。雙腿外開180°，動作過程中腳尖、膝蓋、髖、肩盡可能保持在同一平面上。4.小踢腿動作：單手扶把，一位腳或五位腳站立，保持身體直立，動力腿向前、旁或后經(jīng)全腳掌、半腳尖、腳尖擦出至最遠點，同時腳尖帶動腿向外延伸上抬25°，在空中稍做停頓，再沿原路線收回。要領：腳與地面的摩擦大于擦地。動力腿擦地過程快速有力，像箭一樣射出，在空中停留，保持內(nèi)在的延伸感。注意直膝繃腳，力量集中在整只腳上?？嚹_點地時雙腿伸直，腳跟盡可能地外開延伸。擦地收回時重心在主力腿上。5.腿的環(huán)動（1）單腿畫圈動作：單手扶把，一位腳站立，主力腿保持直立和外開，動力腿向前（或向后）擦地至前（或后）四位腳點地，再用腳尖沿弧線向旁、后、前畫圈。要領：在保持主力腿直立、外開以及胯不動的基礎上，動力腿盡量繃緊、伸直并向遠處畫大圈。經(jīng)過一位腳時腳掌平貼地面，雙腿內(nèi)側收緊。主力腿要用力向下踩住地板發(fā)力，不隨動力腿擺動，以確?？璧姆€(wěn)定。（2）單腿空中畫圈（45°）動作：在身體直立和主力腿保持外開的基礎上，動力腿向旁打開45°，小腿吸腿，大腿和膝蓋固定，用腳帶動小腿畫圈。要領：在動作過程中，軀干、主力腿要保持重心穩(wěn)定，動力腿的大腿不能上下移動，腳尖應最大幅度地沿弧線畫圈，使髖關節(jié)的運動有圓潤感。向外畫圈時由腳尖帶動，腳后跟盡量打開；向內(nèi)畫圈時應由腳后跟帶動，腳尖盡量打開。（3）腿部空中畫圈（90°以上）動作：身體保持直立，向旁、前、后踢腿至90°以上的最高點，腿保持伸直，在水平面向前（或向后）畫圈至最遠點，再有節(jié)奏地落下、點地。腳尖輕觸地面后踢起，經(jīng)擦地收回至五位腳。要領：以腳尖為動力點，帶動腿部踢起，使腿部肌肉得到充分鍛煉。在點地和踢起的過程中保持膝蓋收緊，繃腳。腳尖觸地的點要小而輕，即每次點地要清晰，腿部輕松而有力。重心始終放在主力腿上，不能隨動力腿移動。畫圈時，髖關節(jié)處進行最大幅度的運動。6.單腿蹲（1）單腿蹲（45°）動作：動力腿腳后跟放在主力腿踝骨處或膝關節(jié)內(nèi)側，雙腿膝關節(jié)以上保持外開，主力腿稍屈；動力腿經(jīng)過單吸腿向前、旁、后抬至45°后再收回。抬腿時主力腿伸直，收回時屈主力腿。（2）立半腳尖的單腿蹲動作：半蹲，再將動力腿向空中抬起45°或90°，主力腿立起半腳尖。要領：在單腿蹲的基礎上，做立半腳尖動作，整個過程要連貫。初學者可先不做手部或頭部動作。熟練后，做頭、手部動作時，視線一定要始終跟隨手的路線，手部動作要起到帶動腿部動作的作用，并與腿部動作協(xié)調一致。7.腿部控制動作：保持身體直立，腿部外開。動力腿先向前擦出，點地后抬起，然后收回。以同樣的步驟分別向旁、向后打開后收回。要領：腿部控制動作時，后背肌肉向上提，不能放松；向旁控腿時，腿部要與髖關節(jié)保持在同一平面并正對前方，充滿力量和緊致感。通過腿部控制訓練，增強身體與腿部的控制能力、平衡感和穩(wěn)定性，加強腹、背肌肉的力量，提升四肢的協(xié)調性和動作的美感，為練習更復雜的舞姿動作打下良好的基礎。（二）組合動作練習1.扶把組合訓練《蘆花》準備動作：面向8點方向，目視2點方向，雙手小七位手，左腳后點地。組合動作：前奏【1—4】保持準備舞姿。【5—6】左轉身面對把桿，雙手扶把，右腳后點地?！?—8】右腳收回至一位腳。音樂第1個8拍【1】雙腳一位腳，立半腳尖向上延伸?！?】落腳后跟至一位腳。【3—4】動作同【1—2】。【5】立半腳尖?！?】向后下胸腰?！?—8】上身回正，落腳后跟回至一位腳。第2個8拍【1】右腳向旁擦地至二位腳?！?】右腳落腳后跟，重心移至雙腳中間?！?】重心移回左腳，右腳旁點地。【4】右腳收回至一位腳?！?—6】左手扶把，右腳向斜后方延伸點地，右手向2點方向延伸，下巴微抬?！?—8】右手收回經(jīng)一位手向旁打開至七位手，右腳收回至一位腳，身體轉向2點方向，單手扶把。第3個8拍【1—2】一位腳半蹲1次，右手收回至一位手?！?—4】緩慢直立，右手經(jīng)二位手打開至七位手。【5—6】保持右手位置不動，一位腳深蹲1次?！?—8】緩慢直立，右腳向右旁擦地至二位腳。第4個8拍【1—2】雙腳二位腳半蹲1次，右手收回一位手?！?—4】緩慢直立，右手經(jīng)二位手打開至七位手?！?—6】保持右手位置不動，二位腳半蹲1次。【7—8】緩慢直立，重心移至左腳，收回至右前五位腳。第5個8拍【1—4】右腳向前擦地2次。【5—6】右腳向前擦地2次。【7—8】五位腳半蹲1次。第6個8拍【1—4】左腳向后擦地2次?！?—6】左腳向后擦地2次。【7—8】五位腳半蹲1次。第7個8拍【1—2】右腳向旁擦地收回至左前五位腳?！?—4】左腳向旁擦地收回至右前五位腳?！?—6】左腳向旁擦地收回至左前五位腳。【7—8】右腳向旁擦地收回至右前五位腳。第8個8拍【1—4】半蹲，右腳向前擦地，向后環(huán)動1次，直立，收回至左前五位腳?！?—8】右腳向后擦地的同時半蹲，向前環(huán)動1次，直立，收回至右前五位腳。結束：左腳向后擦地后點地，右手經(jīng)一位手延伸至三位手。2.扶把組合訓練《強軍戰(zhàn)歌》準備動作：左手扶把，右手一位手，右腳前五位腳站立。組合動作：前奏【1—4】保持準備舞姿?！?—8】右手經(jīng)二位手打開至七位手。音樂第1個8拍【1—8】右腿向前小踢腿，做4次。第2個8拍【1—8】右腿向右旁小踢腿，做4次，先收回至左后五位腳，后收回至右前五位腳，交替進行。第3個8拍【1—8】左腿向后小踢腿，做4次。第4個8拍動作同第2個8拍。第5個8拍【1—2】右腿向前小踢腿1次。【3—4】右腿向后小踢腿1次。【5—6】左腿半蹲，右腿向前單腿蹲?！?—8】右腳收回至右前五位腳。第6個8拍重心移至右腿，左腿動作同第5個8拍。第7個8拍【1—4】右腿向前大踢腿1次?！?—8】左腿向后大踢腿1次，右手經(jīng)三位手延伸回至七位手。第8個8拍【1—4】右腿向旁大踢腿1次?！?—6】右腿向旁大踢腿1次?！?—8】收回右腳五位蹲，雙手收回至一位手。步驟三分組自主練習以小組為單位，先數(shù)節(jié)拍練習扶把訓練和組合訓練。節(jié)奏準確、動作熟練到位后再合樂練習著。要求：1.分組練習的同時相互糾錯并指正。2.練習后形成學習思考，回課時，在班級內(nèi)進行交流。3.小組展示或推薦組員示范。【任務評價】填寫任務評價表通過講解，讓學生掌握芭蕾舞的基本站姿、基本手位和腳位。通過講解和練習讓學生掌握扶把訓練內(nèi)容及基本動作要領板書設計教學反思項目1芭蕾舞形體訓練共6課時課程任務3中間訓練教學內(nèi)容1.芭蕾舞的基本手位2.芭蕾舞的基本舞姿3.芭蕾舞中間訓練內(nèi)容及三大舞姿的動作要領知識目標掌握并能說出芭蕾舞中間訓練內(nèi)容及三大舞姿的動作要領。技能目標能夠完成芭蕾舞中間訓練的手臂和舞步動作的練習，增強肢體的平衡性和協(xié)調性。情感目標感受芭蕾舞獨特的藝術風格，增強身體表現(xiàn)力，提升自信。教學重點芭蕾舞中間訓練內(nèi)容及三大舞姿的動作要領教學難點芭蕾舞中間訓練內(nèi)容及三大舞姿的動作要領教學方法討論法、講授法、案例分析法、圖片展示教學準備教學PPT、案例文本、圖片、教學活動案例教學環(huán)節(jié)與主要內(nèi)容教學活動【任務準備】經(jīng)驗準備提前搜集資料，觀看芭蕾舞表演視頻及中間訓練的教學視頻，收集芭蕾舞中間訓練等相關圖文資料。物質準備1.多媒體設備、攝像設備等材料準備。2.盤發(fā)、體服、裙子、褲襪、軟鞋等著裝準備。知識準備1.芭蕾舞的基本手位芭蕾舞手位有八種位置，分別是一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手和小七位手。2.芭蕾舞的基本舞姿芭蕾舞有三大基本舞姿，分別是阿拉貝斯克舞姿、阿蒂迪舞姿和艾卡泰舞姿。（1）阿拉貝斯克舞姿阿拉貝斯克屬于后腿舞姿，常見的有四種形式。①第一阿拉貝斯克舞姿。準備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向7點方向。組合動作：左腳向后擦地，然后抬起90°，繃直伸展；雙手移至二位手，左手向前伸展，右手向旁伸展打開至七位手，目視7點方向。要領：后腿不要彎曲。上身向前伸展，后背不能松懈，重心保持在主力腿上。注意雙肩保持平齊，手臂舒展，不僵硬；手指伸展，掌心向下。前手臂與動力腿相對伸展，讓舞姿呈現(xiàn)出優(yōu)美的線條感，隨手臂方向目視前方。②第二阿拉貝斯克舞姿。準備動作：左腳前五位腳站立，雙手一位手，身向7點方向。組合動作：腿部動作同第一阿拉貝斯克舞姿；雙手移至二位手，右手向前伸展，左手向旁伸展，即向七位手方向打開。要領：上身和腿部的動作要求同第一阿拉貝斯克舞姿。③第三阿拉貝斯克舞姿。準備動作：左腳前五位腳站立，雙手一位手，身向7點方向。組合動作：左腳向后擦地，抬起90°腿；同時雙手移至二位手，左手向前伸展，右手向旁伸展打開至七位手。要領：上身、腿和眼的動作要求同第一阿拉貝斯克舞姿。④第四阿拉貝斯克舞姿。準備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向7點方向。組合動作：腿的動作同第三阿拉貝斯克舞姿；同時雙手移至二位手，右手向前伸展至七位手，左手向后伸展至七位手。要領：第四阿拉貝斯克舞姿的身體向里平行轉身，收緊后背，雙臂在七位手伸展，后面的手臂應在觀眾視線內(nèi)，所以形成后背部扭向觀眾的角度，這是與前三種阿拉貝斯克截然不同的姿態(tài)造型。注意雙肩保持平齊。（2）阿蒂迪舞姿阿蒂迪舞姿分為前腿式阿蒂迪舞姿和后腿式阿蒂迪舞姿兩種形式。①前腿式阿蒂迪舞姿。準備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向3點方向。組合動作：右腿保持不動，左腿向前擦地后抬起90°，屈膝；雙手打開至右手在上的五位手，目視1點方向。②后腿式阿蒂迪舞姿。準備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向3點方向。組合動作：左腿保持不動，右腿向后擦地后抬起90°，屈膝；雙手打開至右手在上的五位手，身向8點方向，目視l點方向。（3）艾卡泰舞姿艾卡泰舞姿屬于旁腿舞姿，分為后旁腿式艾卡泰舞姿和前旁腿式艾卡泰舞姿兩種形式。①后旁腿式艾卡泰舞姿。準備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點方向。組合動作：保持身體直立，右腳向旁擦地后抬旁腿，雙手經(jīng)二位手打開至右手在上的五位手，上身向主力腿方向旁傾，身體重心在主力腿上，目視8點斜下方。②前旁腿式艾卡泰舞姿。準備動作：左腳前五位腳站立，雙手一位手，身向2點方向。組合動作：保持直立，右腳向旁擦地后抬起旁腿，雙手經(jīng)二位至打開至右手在上的五位手，上身向主力腿旁傾，身體重心在主力腿上；頭略仰，目視2點斜上方?！救蝿辗止ぁ堪嗉壱孕〗M為學習單位，5～6人為一組，組內(nèi)明確分工，各小組設組長一名，合作完成任務?！救蝿諏嵤坎襟E一觀看示范視頻，并展開討論完整地觀看一遍中間訓練手臂組合《知道不知道》、舞步組合《我和我的祖國》示范視頻，并討論下列問題。步驟二重難點動作練習（一）基本動作練習1.手臂的訓練（1）第一種手臂延伸訓練準備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點方向，目視8點方向。組合動作：第1個8拍【1—8】雙手從一位手經(jīng)二位手打開至三位手，目視右手。第2個8拍【1—8】雙手從兩側打開至七位手，頭向右轉，稍向右傾，目視右手。第3個8拍【1—8】雙手從七位手收回至一位手，頭轉回1點方向。要領：從一個手位移至另一個手位的動作要穩(wěn)、準，雙手從七位手收回至一位手時，雙臂要向外側延伸，然后柔和地從兩側落下，不要聳肩，手臂位置基本保持在七位手。（2）第二種手臂延伸訓練準備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點方向，目視8點方向。組合動作：第1個8拍【1—8】雙手從一位手移至二位手，目視右手。第2個8拍【1—8】左手打開至五位手。第3個8拍【1—8】右手移至三位手，轉頭，目視左側。第4個8拍【1—8】左手下劃，經(jīng)一位手打開至二位手，目視左手；同時右手從三位手收回至二位手。第5個8拍【1—8】雙手打開至五位手，左手在上，轉頭，目視右手。要領：動作要求流暢，每個動作稍做停頓，舞姿準確、自然，體態(tài)優(yōu)美典雅。（3）第三種手臂延伸訓練準備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點方向。組合動作：第1個8拍【1—8】雙手向旁伸展至七位手，目視右手。第2個8拍【1—8】雙手移至三位手，同時身體向前下腰至90°。第3個8拍【1—8】目視右手，起身，雙手移至二位手。第4個8拍【1—8】右手移至三位手，同時下后腰，起身，目視右手。第5個8拍【1—8】雙手收回至七位手，目視3點方向。要領：頭部和軀干要保持在一條直線上。（4）第四種手臂延伸訓練準備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點方向。組合動作：第1個8拍【1—8】雙手經(jīng)二位手打開至五位手（左手在上），目視右手。第2個8拍【1—8】雙手保持五位手，身體向左轉至6點方向，左手落至七位手，目視左手。第3個8拍【1—8】雙手七位手伸展，目視右手。第4個8拍【1—8】雙手從七位手移至二位手，同時身體向右轉回8點方向。第5個8拍【1—8】雙手打開至五位手，目視3點方向。要領：初學時，音樂一定要放慢，節(jié)奏可放慢1倍，要注意動作的連貫性。（5）第五種手臂延伸訓練準備動作：右腳前五位腳站立，雙手一位手，身向8點方向。組合動作：第1個8拍【1—8】雙手移至二位手，目視左手。第2個8拍【1—8】雙手打開至五位手（左手在上），目視3點方向。第3個8拍【1—8】左手移至二位手，目視左手，同時下前腰，右手從七位手經(jīng)一位手打開至二位手。第4個8拍【1—8】身體回正，雙手打開至五位手。第5個8拍【1—8】下后腰，目視7點方向。第6個8拍【1—8】起身，右手打開至七位手，左手打開至三位手，頭轉向右側，目視3點方向。要領：雙臂動作要圓潤、準確，下后腰時，胯部以下保持豎直。2.行進步（之一）訓練準備動作：面向1點方向，雙腳自然位站立，手小七位手。組合動作：第1個8拍【1—8】右腳繃腳，腳離地向前行進；右腳落地，然后左腳繃腳向前行進。第2個8拍動作同第1個8拍。3.立半腳尖的行進步訓練準備動作：【1—4】面向1點方向，雙腳一位腳，手臂向外延伸。【7—8】雙腳立起半腳尖。組合動作：第1個8拍【1—8】右腳繃腳離地向前，并始終以立半腳尖行進；雙腳交替繃腳向前行進。第2個8拍動作同第1個8拍。4.跑跳步訓練準備動作：【1—4】雙腳并攏，雙手叉腰?！?—8】右腳向前擦出點地。組合動作：第1個8拍【1—6】跳6個跑跳步，1拍1次?！?—8】按右、左、右的順序跺腳。第2個8拍動作同第1個8拍。5.小馬步訓練準備動作：雙腳并攏，雙手叉腰。組合動作：第1個8拍【1—8】雙腿繃直，然后在原地交替上抬后落下，模擬小馬抬步行走的動作；雙腳交替跳16次小馬步。第2個8拍動作同第1個8拍。6.跑馬步訓練準備動作：雙腳并攏，雙手叉腰。組合動作：第1個8拍【1—8】從右腳開始，跳7次小馬步，1次跺腳第2個8拍從左腳開始，動作同【1—8】7.搖擺舞步訓練準備動作：左腳一位腳，右腳向前繃腳點地，雙手七位手。組合動作：第1個8拍【1—6】向旁交替跳6次左右搖擺舞步，如圖1-3-12所示。【7—8】右腳邁步行禮第2個8拍【1—6】頭轉向2點方向，前后交替跳6次左右搖擺舞步?！?—8】右腳邁步行禮。8.行進步（之二）訓練準備動作：雙腳自然位站立，手七位手。組合動作：第1個8拍【1—8】先邁右腳，跳行進步前進，1拍1步。第2個8拍【1—4】右腳向旁邁步，左腳收回后點地。【5—8】屈膝行禮。第3個8拍【1—8】立半腳尖，先邁左腳，跳行進步前行。1拍1步，做8次。第4個8拍【1—4】左腳向旁邁步，右腳收回?！?—8】屈膝行禮。9.輕快跳躍舞步訓練準備動作：面向1點方向，雙腳小八字步位，雙手小七位。組合動作：第1個8拍【1—8】向前輕快地跳躍4次。第2個8拍：【1—8】從左腳開始，后撤3步，回至自然位。第3個8拍【1—8】以敞開式舞姿向前跳躍4次。第4個8拍【1—8】面向2點方向，前后交替跳躍4次。第5個8拍【1—8】面向8點方向，前后交替跳躍4次。第6個8拍【1—8】轉一圈，做4次輕快跳躍舞步。10.轉體動作（慢轉）動作：在各種舞姿下，動力腿向前、旁、后分別抬高至90°，然后用腳跟做向前和向后輾轉。要領：慢轉時，要始終保持舞姿的完整性，后背收緊，要有一定的控制力，胯要上提；身體的位置要放準確，動力腿要很有力地向空中抬起。無論舞姿是傾斜還是垂直，動力腿都要保持動作感，主力腿要穩(wěn)定。輾轉時以腳掌為軸，腳跟稍抬并在地面上移動，注意不要出現(xiàn)上下起伏的轉動；輾轉要勻速、平穩(wěn)，頭部與身體一起動。11.連接動作準備動作：雙腳五位腳站立，雙手一位手。組合動作：第1個8拍（往前）【1—2】半蹲，目視右手?！?—4】前腳向前擦地后點地，雙手移至二位手，頭略左傾，目視右手?！?—6】前點地的腳尖略往回收至四位腳，深蹲?！?—8】推移重心成交叉位，點地，雙手打開至五位手，腳收回至五位腳。第2個8拍（往旁）【1】以前腳掌為軸，后腳推前腳成正面造型?！?】雙手移至六位手，同時下蹲?！?—4】前腳向旁擦地，同時二位手打開至七位手，眼睛、頭隨手的運動路線轉動，腳二位腳，下蹲?！?—6】推移直起呈左旁點地，身體、頭部正對前方，手保持七位手?！?—8】轉頭，目視左手，呼吸；雙手收回至一位手，同時收左腳，再次形成前五位腳，斜肩側身。第3個8拍（往回）【1—8】與往旁五位蹲動作相反。正面向旁擦地時，后腳伸出擦地，且手腳沿著同一方向。也可以在【8】結束時，腳停留在交叉位上，在下一個8拍的【1】時，后腳推前腳變正面造型。要領：連接動作的形式較多，可作為舞段的組成部分，進行單項控制訓練；也可作為一個完整的控制過程訓練，加強動作的流暢性。連接動作主要鍛煉手臂、頭部、身體和腿的協(xié)調性，并通過頭部的轉動和視線的追隨培養(yǎng)表現(xiàn)力。12.追趕步訓練準備動作：面向1點方向，雙腳五位腳站立，雙手一位手。組合動作：移動后腳，追趕前腳，跳躍前進。要領：追趕步是一種可以向任何方向行進的跳躍舞步，可作為獨立跳，也可與其他小跳連起來做，還可作為大跳前的輔助動作。注意五位腳姿勢要準確，在空中的停留（雙腿并攏，腳趾繃直，幾乎不離地）時間要長。推地要快，蹲落地要柔韌；動作銜接要快，不能有停頓。（二）組合動作練習1.手臂組合訓練《知道不知道》準備動作：面向1點方向，目視2點方向，雙腳一位腳站立，雙手一位手。組合動作：音樂第1個8拍【1—4】雙手打開至二位手，目視右手?！?—8】雙手打開至三位手，目視右手。第2個8拍【1—4】右手收回至二位手，左手保持不動，呈四位手狀態(tài)，目視右手?！?—8】右手移至七位手，左手保持不動，呈五位手狀態(tài)，目視右手。第3個8拍【1—4】左手收回至二位手，右手保持不動，呈六位手狀態(tài)，目視左手?！?—8】左手移至七位手，目視左手。第4個8拍【1—4】手臂保持不動，目視右手。【5—8】雙手收回至一位手，目視8點方向。第5個8拍動作同第1個8拍。第6個8拍【1—4】左手收回至二位手，右手保持不動，呈四位手狀態(tài)，目視左手。【5—8】左手移至七位手，右手保持不動，呈五位手狀態(tài)，目視左手。第7個8拍【1—4】左手收回至二位手，左手保持不動，呈