八年級生物下冊155健康的生活方式省公開課一等獎新課獲獎課件

八年級下冊15.5健康生活方式1/26本節(jié)目標(1)生活方式對健康有什么影響？(2)酗酒和吸煙對人體健康有什么危害？(3)健康生活方式包含哪些內(nèi)容？2/26情境導入一、什么是生活方式？

生活方式是指人們在日常生活中所遵照各種行為習慣。包含飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參加社會活動等。3/26預習反饋1．照世界衛(wèi)生組織對健康定義，健康是指一個________、__________和______________方面良好狀態(tài)，而不但僅是沒有疾?。甠__________是兒童、青少年心理健康關鍵．2．健康生活習慣包含生活有規(guī)律、__________、__________及__________、酗酒、吸毒等．身體心理社會適應心情愉快合理膳食合理用藥拒絕吸煙4/26課堂探究（一）資料分析：順位1957年死亡原因死亡專率占死亡總人數(shù)％死亡原因死亡率1／10萬占死亡總人數(shù)％1．呼吸系病120.316.86惡性腫瘤134.5425.472．急性傳染病56.67.93腦血管病105.4019.953．肺結核54.67.51呼吸系病77.2914.634．消化系病53.17.31心臟病76.2314.435．心臟病47.26.61損傷及中毒32.556.166．腦血管病39.05.46消化系病19.313.667．惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌.營養(yǎng)和

代謝疾病14.052.661957年和年中國城市主要疾病死亡專率討論：1、40多年來，造成我國城市居民死亡主要疾病種類發(fā)生了哪些改變？2、為何會發(fā)生這種改變？這些改變說明了什么問題？5/26課堂探究1、40多年來，造成我國城市居民死亡主要疾病種類發(fā)生了哪些改變？

1957年，造成我國城市居民死亡主要疾病前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核，而在年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位第一位降至第三位，急性傳染病和肺結核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位第5、6、7位心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在年分別上升至第4、2、1位。2、為何會發(fā)生這種改變？這些改變說明了什么問題？因為呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由不良生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳原因影響外，還主要與擔心、焦慮等心理原因，以及不健康生活方式相關。死亡原因改變說明，伴隨人民生活水平提升了，心理原因和行為原因?qū)】灯鹬陵P主要作用。6/26課堂探究

3、“有些人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Ψ瘩g？“吸煙有害健康”這個結論是經(jīng)過對大量調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出結論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關疾病人要顯著增多。如肺癌發(fā)生，吸煙是不吸煙220倍?！耙惠呑游鼰煟諛踊畎司攀畾q”人是極少數(shù)，并不能說明吸煙危害不嚴重。7/26課堂探究

1.香煙燃燒時能夠產(chǎn)生各種化合物，其中絕大部分是有害。在香煙燃燒后所產(chǎn)生煙霧中，致病作用最為顯著有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來尼古丁能夠毒死一只小白鼠，20支香煙中尼古丁能夠毒死一頭牛。一、煙草對健康危害:

2.焦油中含有各種致癌性多環(huán)芳烴，對人體有非常強致癌作用。一氧化碳是一個毒性氣體，能夠造成人體缺氧，吸煙是一個慢性致病過程，伴隨吸煙量和吸煙時間增加，它對身體造成危害也更為顯著。長久吸煙有50%可能因為煙草造成疾病而過早死亡。

3.吸煙直接引發(fā)鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變，吸煙能夠使心率加緊，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病發(fā)生，吸煙能夠促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等各種癌癥發(fā)生，吸煙使胃黏膜血管收縮，輕易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。8/26課堂探究不吸煙者肺吸煙者肺9/26課堂探究世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康生活方式：

1.吸煙，尤其是天天吸20支以上者，患慢性病危險快速增加。

2.飲食習慣不衛(wèi)生，吸收過多熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，造成肥胖、高血脂等癥。

3.過量飲酒。

4.缺乏運動，造成心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。

5.超負荷運轉，工作過分勞累，長久開夜車而又缺乏休息。

6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)擔心，人際關系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。

7.司機飲酒造成交通事故

8.食物與飲水不潔，造成疾病感染。

9.對一些藥品有依賴或藥品成癮。

10.對有毒廢物不處理，比如醫(yī)院含有傳染菌源廢棄物。不健康生活方式

10/26課堂探究11.失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。12.醫(yī)療服務不方便，醫(yī)院離住地或工作地遠。13.不遵醫(yī)囑服藥，比如高血壓患者不按時服藥。14.膳食結構不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。15.家庭或婚姻生活不友好。16.性縱欲，房事不節(jié)。17.社會行業(yè)適應不良，比如易暴怒沖動行為。18.迷信行為，賭博行為等。

不健康生活方式11/26課堂探究以上18項均屬有害健康行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計，發(fā)達國家每年約70％~80％死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也到達40％~50％。中國每年約有1000萬人死于上述與生活方式相關慢性疾病。12/26課堂探究不吃早餐空腹跑步用滾開水泡茶睡前不刷牙睡前不洗臉嗜麻辣如命有害健康生活習慣

藥片掰開后服用餐桌上鋪塑料布醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛看電視13/26課堂探究健康生活方式1、合理安排膳食

合理安排膳食包含健康飲食和良好飲食習慣兩大方面。健康飲食是指膳食中應該富有些人體必需營養(yǎng)，同時還要防止或降低攝入不利于健康成份。良好飲食習慣包含按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好進食心情和氣氛等。

選擇健康生活方式是取得健康、降低疾病最簡便易行、最經(jīng)濟有效路徑。健康生活方式包含內(nèi)容很多，主要有以下6個方面：14/26課堂探究2、堅持適當運動

生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可依據(jù)自己年紀、身體情況和環(huán)境選擇適當運動種類。

運動形式并不主要，主要是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單運動是快步走，天天快步走路3公里，或做其它運動30分鐘以上（如爬樓梯）。每七天最少運動5次。運動強度以運動時心率到達170減去年紀這個數(shù)為宜。比如一個50歲人運動時能夠使心率到達120次就比較適當。最好能夠保持心率加緊、身體發(fā)燒這種狀態(tài)15分鐘以上。15/26課堂探究3、改變不良行為

吸煙不但浪費金錢，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等各種疾病有直接關系，嚴重危害健康。吸煙是人類嚴重不健康行為。21世紀將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚時代。

長久大量飲酒會損害人體肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對自己和他人生命不負責任行為。毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人神經(jīng)，危害極大，全部人都應該遠離毒品。切不可與他人共用針頭注射毒品，不然極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。

16/26課堂探究

無規(guī)律生活習慣會擾亂人體生命節(jié)律，降低人體免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對健康極為不利。所以應該起居定時、按時作息、確保充分睡眠。睡前不品茗或咖啡，進食不過飽。心情平靜，防止焦慮或激動，不做猛烈運動。

工作有張有弛，不過分擔心和長久勞累。

娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。

不喝生水或不清潔水；不吃不潔或腐敗變質(zhì)食物。

不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費資源等等。

接觸有毒有害物質(zhì)和在危險環(huán)境工作時，嚴格恪守操作規(guī)章并采取自我保護17/26課堂探究4、保持平和心態(tài)

在學習、工作和生活中要注意讓自己思想跟上客觀環(huán)境改變，不停變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會關系上要能夠正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會，保持良好人際關系，適應社會。

要樹立適當人生追求目標，控制自己欲望。這么就會保持愉悅一生。

請切記：

幸福感完全是個人心理感受——知足者長樂！

人生在世，健康為本，千萬不要因名利得失損害健康！18/26課堂探究5、自覺保護環(huán)境

人類生存環(huán)境對人健康十分主要，每個人都要恪守保護環(huán)境法律法規(guī)，遵守社會公德，在日常生活中注意自覺養(yǎng)成保護環(huán)境良好習慣，如節(jié)約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環(huán)境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃圾、降低汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護環(huán)境貢獻力量（植樹造林、保護綠地、保護野生動物等）。19/26課堂探究6、學習健康知識

建立健康生活方式需要知道健康知識，知識是不停調(diào)整自己行為指南針。在當今新知識層出不窮時代，健康知識也在不停更新，只有注意不停學習新健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息影響，才能使自己生活方式更健康。20/26課堂探究選擇健康生活方式，應從兒童和青少年開始2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生，不過，許多與之相關不良生活方式要兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。1、當代文明病是當前影響人類健康主要疾病，必須引發(fā)青少年關注。3、當代文明病患者年紀有逐步減小趨勢。21/26課堂探究

22/26典例分析例1在設計健康生活方案時，錯誤觀點是（）A．按作息表去做，能形成復雜反射提升效率B．學半天語文再學半天數(shù)學效果好C．不一樣學科要間隔安排，效率高D．有好習慣就會有好結果解析：ACD、按作息表去做，能形成復雜反射提升效率、不一樣學科要間隔安排，效率高、有好習慣就會有好結果，都是正確，ACD正確；B、學習時注意文理科交替進行，及時變換學習內(nèi)容，是主動休息方式，能夠使腦一部分得到輪番休息，有利于提升學習效率，但學半天語文再學半天數(shù)學效果好，B錯誤．B23/26典例分析例2以下哪項不是人類健康原因（）A．食品安全問題B．生活方式C．心理壓力D．人類對地球以外生命探究解析：健康生活方式有：作息有規(guī)律、確保均衡營養(yǎng)、一日三餐按時就餐、不偏食、不厭食、異性同學間應建立真誠情誼、主動參加文娛活動和體育運動、不吸煙、不酗酒、拒絕毒品等．青少年思想發(fā)育不成熟，生活經(jīng)驗少，有了心理矛盾，及時向老師、家長請教，不能悶在心理，要保持愉快心情，這么不然會影響身體健康，生活有規(guī)律，能夠養(yǎng)成良好習慣，形成生物鐘，提升神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，提升身體免疫能力．故選：D．D24/26本課小結健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好狀態(tài)。健康包含兩個方面內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均