2024年初中道德與法治社會(huì)熱點(diǎn)專題你有“屏幕依賴”癥嗎？屏幕依賴是一種行為成癮素材

PAGEPAGE1你有“屏幕依靠”癥嗎？屏幕依靠是一種行為成癮有探討指出，在英國等一些國家“屏幕依靠”正成為“快速傳播的神經(jīng)學(xué)公共健康問題”，只是許多人不情愿承認(rèn)這一點(diǎn)。有“屏幕依靠”的人簡單心事重重、孤僻，當(dāng)不能運(yùn)用電子產(chǎn)品時(shí)會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。那么，“屏幕依靠”在中國有嗎？它表現(xiàn)出來的是否真的是疾病癥狀？1“屏幕依靠”是一種行為成癮2010年，某聞名電子產(chǎn)品品牌發(fā)布新品。當(dāng)時(shí)，記者順口問該品牌創(chuàng)始人（現(xiàn)已故）：“你的孩子也特別寵愛這個(gè)電子產(chǎn)品吧？”創(chuàng)始人的回答出乎意料：“他們還沒有用過，我們限制孩子在家中運(yùn)用電子產(chǎn)品?！币粋€(gè)幾乎全世界孩子都寵愛的電子產(chǎn)品品牌，其創(chuàng)始人卻不許自己的孩子接觸它？其實(shí)，這并非個(gè)例。據(jù)稱，硅谷旁邊的一所學(xué)校規(guī)定，學(xué)生在八年級(jí)之前不許接觸電子屏幕。而這些學(xué)生的家長約四分之三是硅谷的高級(jí)技術(shù)主管。另據(jù)報(bào)道，硅谷的電子工程師在跟保姆簽訂照看孩子的工作合約中，會(huì)加上一條特殊款項(xiàng)——將手機(jī)、電腦、iPad等電子產(chǎn)品都收起來?？梢姡绞莾?nèi)行，越在意電子屏幕可能給人帶來的影響。如今，路上看手機(jī)、上班用電腦、回家再開電腦或看電視，已經(jīng)成了大多數(shù)人生活工作的主要方式。也就是說，只要醒悟著，就很難適應(yīng)沒有“屏幕”的生活，因此有人將這種表現(xiàn)稱為“屏幕依靠癥”。雖然帶個(gè)“癥”字，在臨床上，這并不是一種嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)意義上的病?！捌聊灰揽堪Y”就像“恐婚癥”等說法一樣，指的是對(duì)人影響較大并有過度心情或行為的表現(xiàn)，目前國內(nèi)乃至國際上均未對(duì)此做出明確定義。但“屏幕依靠癥”的確包含著一些行為問題，甚至行為障礙。因此，“屏幕依靠癥”其實(shí)就是一種行為成癮。行為成癮又稱為非物質(zhì)相關(guān)成癮，即有別于酒、藥、毒品等化學(xué)物質(zhì)成癮的另一種成癮形式。概括來講，它的特點(diǎn)就是反復(fù)出現(xiàn)、具有強(qiáng)迫性質(zhì)的沖動(dòng)行為，盡管成癮者深知行為所產(chǎn)生的不良后果，仍執(zhí)意堅(jiān)持。美國的診斷分類系統(tǒng)已將賭博障礙納入非物質(zhì)相關(guān)（成癮）障礙；2024年6月，世界衛(wèi)生組織則將嬉戲成癮列入精神疾病。2手機(jī)依靠最為常見在諸多的屏幕依靠中，手機(jī)依靠最為常見。許多人總是把手機(jī)放在身上，假如沒帶就會(huì)感到不安，無法安心做其他事情。一段時(shí)間手機(jī)提示音不響，就會(huì)下意識(shí)地去看手機(jī)是否有新的信息被忽視；勞碌的時(shí)候，也不忘抽空拿出手機(jī)查看；有的人夜里起床上個(gè)廁所，都要看看是否有未讀信息。更別提假如沒有網(wǎng)絡(luò)信號(hào)的時(shí)候，他們肯定會(huì)感到焦慮、煩躁，魂不守舍。這些看似“平?！钡男袨?，假如程度較重，對(duì)其生活、工作、健康帶來了明顯的消極影響，則等同于行為成癮。日常生活中，簡單成癮的行為除了過度運(yùn)用手機(jī)、電腦之外，購物、進(jìn)食等都可能成為成癮的內(nèi)容。3成癮是如何形成的成癮是如何形成的呢？人腦內(nèi)有一部分結(jié)構(gòu)是成癮發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)，專業(yè)上稱為獎(jiǎng)賞系統(tǒng)。以工作為例，假如按勞取酬，人不會(huì)有多興奮。但假如干相同的工作，可以得到幾倍酬勞，那么人肯定會(huì)因這額外的收獲而特別興奮；或者，干原來特別之一的工作，而得到滿額的酬勞，人也會(huì)特別興奮。這就是獎(jiǎng)賞。電子產(chǎn)品的某些功能，會(huì)供應(yīng)這種讓人快速獲得快感的捷徑。以網(wǎng)絡(luò)嬉戲?yàn)槔?，人假如要獲得現(xiàn)實(shí)的歡樂，可能須要付出時(shí)間、精力、體力等許多實(shí)際成本。而在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中，這些都可以簡化、象征化，稍做努力就可以獲得歡樂，即可以輕而易舉地獲得獎(jiǎng)賞。這些獎(jiǎng)賞明顯會(huì)強(qiáng)化人對(duì)網(wǎng)絡(luò)嬉戲的寵愛，相應(yīng)地也會(huì)獲得更多的獎(jiǎng)賞，如此形成的“良性循環(huán)”促成了人對(duì)網(wǎng)游的成癮。對(duì)于功能強(qiáng)大的電子產(chǎn)品來說也是如此。人們通過它可以足不出戶地完成許多困難的任務(wù)，明顯，這種便捷是一種獎(jiǎng)賞。人的本性是趨利避害的，既然有捷徑，就會(huì)重復(fù)運(yùn)用，時(shí)間稍長便形成依靠。比如，有人寵愛看小說，閱讀紙質(zhì)書須要攜帶、翻頁，看完了就告一段落，而電子書不僅不須要這些環(huán)節(jié)，想換書的話瞬間就可以換一本。這是電子產(chǎn)品的固有優(yōu)勢(shì)。智能手機(jī)更是集中了諸多便捷功能，引得多數(shù)人每天對(duì)著屏幕，不愿分別。4長期依靠心身均受傷對(duì)屏幕成癮，不僅會(huì)讓人在心理上產(chǎn)生依靠，還會(huì)在身體健康、社會(huì)功能等方面帶來不利影響。國外一項(xiàng)探討表明，智能手機(jī)、平板電腦等智能設(shè)備在運(yùn)行時(shí)，會(huì)放射一種嚴(yán)峻影響睡眠質(zhì)量的藍(lán)光，抑制褪黑激素的產(chǎn)生。而褪黑激素能縮短睡前的覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，延長深度睡眠。假如褪黑激素降低，就會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。此外，人在工作、睡眠以外的個(gè)人時(shí)間里，原本可以健身、購物、聚會(huì)、消遣，假如都被屏幕占據(jù)，那么一個(gè)人的創(chuàng)建性、視野、人際互動(dòng)等都會(huì)打折扣。長此以往，生活方式被悄然變更，一些慢性疾病如腱鞘炎、頸椎病等也會(huì)不期而至。屏幕依靠，其實(shí)有些像煙草依靠，危害是日積月累形成的。只是，煙草的包裝上還會(huì)注明：吸煙有害健康，電子產(chǎn)品上卻并未標(biāo)明：頻繁運(yùn)用有害健康。而且，它的成癮范圍比起煙草有過之而無不及。5應(yīng)常常切斷與電子產(chǎn)品的聯(lián)系科技在不斷發(fā)展，電子產(chǎn)品在生活中不行或缺。我們?cè)撊绾谓档碗娮赢a(chǎn)品的危害？首先，要有足夠的健康意識(shí)，對(duì)電子產(chǎn)品可能帶來的成癮有所防范，對(duì)那些功能強(qiáng)大的電子產(chǎn)品要心存戒備。但凡捷徑，都可能讓人付出代價(jià)。所以，要對(duì)密切無間的手機(jī)、電腦等有屏幕的產(chǎn)品保持距離，限制運(yùn)用。比如，回家后將手機(jī)放在視野以外的地方，或放到書房、臥房等地方充電。自己做一些不用手機(jī)的事情，如家務(wù)、熬煉、面對(duì)面閑聊等。當(dāng)你能常常性地切斷與電子產(chǎn)品的聯(lián)系，自然就會(huì)降低成癮的可能性。其次，要主動(dòng)地、有意識(shí)地管理電子產(chǎn)品的運(yùn)用。人在無聊、焦慮時(shí)簡單下意識(shí)地反復(fù)查看手機(jī)，如坐馬桶、等車時(shí)，看手機(jī)成了一種不自覺的習(xí)慣。如非必要，可以在手機(jī)上設(shè)置鬧鈴，提示自己特別鐘或一刻鐘后主動(dòng)看一次手機(jī)，避開自己總掛念著。有人寵愛在手機(jī)或電腦上閱讀網(wǎng)頁。對(duì)此，也可以用設(shè)置鬧鈴的方式來調(diào)整，比如，5分鐘后鬧鈴一響就馬上關(guān)閉網(wǎng)頁。這樣延遲的、有節(jié)制的滿意，也會(huì)降低人對(duì)電子屏幕的依靠。第三，要找尋一些能夠替代，甚至超越電子屏幕的活動(dòng)。野草瘋長的緣由之一，就是缺乏可以競爭的莊稼。所以，要降低對(duì)電子產(chǎn)品的依靠，就要建立新的健康的興奮點(diǎn)。比如，健身、閱讀、烹飪等新的行為習(xí)慣。這樣一來，無聊、空虛的時(shí)間就會(huì)變少，對(duì)手機(jī)的依靠也會(huì)削減。最終要提示的是，兒童、青少年自控實(shí)力差，辨識(shí)實(shí)力低，是屏幕依靠的