現(xiàn)代大學生睡眠質(zhì)量報告

1、 現(xiàn)代大學生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告調(diào)查方式:互聯(lián)網(wǎng)調(diào)查問卷(問卷星)調(diào)查時間:2017年11月17日-2017年11月30日調(diào)查樣本數(shù):100問卷網(wǎng)址：/jq/.aspx調(diào)查涉及24省份， 男女比例約為3：7前言： 本次調(diào)查對像年齡主要集中在18-25歲，而恰好這一年齡段的人正處于人生的重要時期。白天面對著升學或工作的壓力，晚上就應該得到高質(zhì)量的睡眠。然而從我們調(diào)查的結(jié)果看來他們并沒有足夠的休息時間?；蜃灾颇芰Σ?，或休息環(huán)境不適合。隨著時代的進步人們并沒有得到更高質(zhì)量的生活，反而隨著科技的進步而愈來愈差?？萍际前央p刃劍，但顯然科技的發(fā)展對休息帶來的不良影響是可以避免

2、的。近十幾年來，對人們?nèi)章涠⒌牧晳T產(chǎn)生影響的行業(yè)日益增多。比如各大床上用品制造商都會宣傳自己商品擁有“黑科技”，這促使了人們提高睡眠的重視，顯然是對人們得到良好睡眠的一個引導。但是相應的我們生活的地方越來越多24小時便利店，晚上店鋪不打烊，深夜街上依舊燈火通明。早餐店營業(yè)到中午。人們已經(jīng)慢慢的破壞了千年形成的生物鐘，然而我們的科技并不能修復這種變化對人體的損害。收集到的數(shù)據(jù)顯示對自己睡眠質(zhì)量滿意、較為滿意、不滿意的受訪者比例約為2：5：3，可見大多數(shù)人認為自己的睡眠質(zhì)量依舊有提高的空間。在我們調(diào)查的人中有絕大多數(shù)的人認為自己的作息時間較為規(guī)律，然而出現(xiàn)失眠或者入睡過晚的人同樣不在少數(shù)。一般來

3、說一覺睡到自然醒是最好的。從調(diào)查結(jié)果看來大多數(shù)人做不到這一點。本次接受調(diào)查的對象主要為青年，一般來說應于晚上九點至十點睡，早上上六點至七點起床以保證7至8小時的睡眠時間。從調(diào)查的結(jié)果來看能在適合的時間睡覺及起床的人并不算多，而絕大多數(shù)則出現(xiàn)晚睡晚起的現(xiàn)象，甚至晚睡又早起。我們的身體一直處在一個自我修復的狀態(tài)，某些階段的修復在我們睡著的基礎上會得到更好的效果。如：21:00-23:00淋巴排毒時段23:00- 1:00肝排毒時段24:00- 4:00脊椎造血時段 1:00- 3:00膽的排毒時段 3:00- 5:00肺的排毒時段 5:00-7:00大腸的排毒時段從醫(yī)學角度來看，人在一小時內(nèi)入睡都

4、屬于正常范圍，而超出一小時應當采取合適的措施。在我們的調(diào)查中有29人認為白天睡覺是可以彌補熬夜對身體的損傷的，甚至有7個人嘗試過使用安眠藥幫助睡眠，盡管這只是少數(shù)，但也確實出乎了我們的預料。早上起床后的身體狀態(tài)既影響一天的心情又波及自己的工作效率，調(diào)查中能覺得精神充沛的數(shù)量是相對可觀的;因為某種原因?qū)е缕鸫埠笥袣鉄o力的人數(shù)是最多的，這一類人可以通過其他方法的到改善；而我們更應該關注的是那些起床困難戶，長期如此不僅對正常生活造成影響更可怕的是容易引發(fā)抑郁。2015年中國睡眠指數(shù)報告指出有63.7%的中國人都存在晚睡的現(xiàn)象。在中國一個熬夜的人選擇上網(wǎng)聊天的可能性有53.6%，選擇玩游戲的可能性為4

5、4.5%，選擇看劇的可能性是43.3%。為了了解現(xiàn)代青年晚睡的主要原因，我們設置對影響入睡時間及質(zhì)量的因素的題目。從最終的數(shù)據(jù)來看，主要的原因就是學習工作帶來的影響，而最嚴重的問題就是電子產(chǎn)品帶來的困擾。近年來中國已經(jīng)超越日本成為世界上過勞死“第一大國”。我們可以想象隨著時間的推移人口數(shù)量大及就業(yè)壓力的增加，中國居民要承受的將遠遠超過今天。盡管生活及醫(yī)療水平日益提高，得不到充足的休息依舊會增加居民罹患重大疾病的概率。 有調(diào)查顯示61%的國人在近半年內(nèi)有過失眠的癥狀。在此次調(diào)查中想睡睡不著和煩心事太多的人數(shù)也占多數(shù)。這一類人大幾乎等同于出現(xiàn)失眠癥狀。失眠及其容易造成對身體的危害甚至改變性格。 曾有人說：“中午不睡下午崩潰?！睕]錯適量的睡眠可以幫助自己恢復精神，但是過長的午睡卻會影響晚上的睡眠，一般建議中午休息30分鐘即可。我們從網(wǎng)上收集了一些關于幫助與不利于睡眠的習慣?；蛘婊蚣伲覀儫o法用實驗證明。但是這些習慣大多我們都聽過，所以這準確來說可以反映一個人對睡覺的重視。大多數(shù)的人會集中在睡前玩手機上，這是一個不合適的舉動。當你躺著的時候你的會產(chǎn)生想玩手機的想法，慢慢的你就會在睡覺前放不下手機。身邊總有人早出晚歸，我們都看在眼里。又或是親身經(jīng)歷當我們還在孩提時代，那個時候的我們那每天都是無憂無慮的，也許每個成年人都會懷念從前