學(xué)生作品2.ppt

1、2006年6月主持第一期：中關(guān)村小學(xué)4年級(jí)12班3組，內(nèi)容1。如何正確洗手。如何預(yù)防學(xué)生近視？健康問卷1，4。健康問卷二，5。建立科學(xué)文明的生活方式。富裕和健康。掌握健康的主動(dòng)權(quán)。健康科學(xué)信，9。出汗和出汗洗手時(shí)，保持手和手指的指尖朝下，讓肥皂順著水往下流，以免臟水再次污染手和前臂；在正常情況下，你應(yīng)該按照上述方法洗手2次和3次。如果你接觸過傳染性物質(zhì)，你應(yīng)該按照這個(gè)方法洗手至少5次和6次；徹底洗手后，用干凈的毛巾或紙巾擦干手，或者用干手器擦干手(絕對(duì)不允許共用手巾)；洗手后，不要直接觸摸水龍頭。取而代之的是，用毛巾包住水龍頭，或者在關(guān)掉水龍頭前用水沖洗。另外，平時(shí)大家要注意經(jīng)常用肥皂清洗水龍

2、頭開關(guān)。正確的洗手方法應(yīng)該包括以下步驟：用自來水洗手；打開水龍頭后，用水沖洗并浸泡雙手的手腕、手掌和手指；均勻涂抹肥皂或洗滌液，反復(fù)搓手直至起泡；如何正確洗手？近年來，近視的發(fā)病率逐漸上升，學(xué)齡前兒童達(dá)到35例，小學(xué)達(dá)到10例，初中達(dá)到20例，大學(xué)生達(dá)到3040例，因此有必要從早期預(yù)防近視。雖然近視與遺傳有一定的關(guān)系，但大多數(shù)近視的發(fā)生與從小不注意眼衛(wèi)生有關(guān)。因此，從小我們就應(yīng)該特別注意以下幾個(gè)方面。1.注意閱讀和寫作姿勢(shì)。閱讀和寫作時(shí)，眼睛和書之間的距離保持在33厘米左右。坐直，頭挺直，背挺直。長時(shí)間不要用眼睛看書或?qū)懽?。一般來說，在閱讀和寫作半個(gè)小時(shí)后，你應(yīng)該休息510分鐘，用眼睛向外看(

3、最好是看遠(yuǎn)處的綠樹)，這樣你的眼肌就可以休息了。注意閱讀和寫作的角度。讀書寫字時(shí)，光線不能太強(qiáng)或太弱，也不能在陽光下。書寫時(shí)，光線應(yīng)來自左前方，以免手的陰影遮擋視線。不要在車?yán)锟磿?。因?yàn)槠囶嶔ぃ劬Σ蝗菀渍{(diào)節(jié)。你不能在床上或床上用手電筒看書。你不能看太長時(shí)間的電視，玩游戲的時(shí)候應(yīng)該有時(shí)間限制。閱讀字體不要太小的書籍，并且應(yīng)該與年齡一致。每天做眼保健操，消除眼肌疲勞。定期視力檢查。最好每半年檢查一次視力。如果你發(fā)現(xiàn)近視，你應(yīng)該立即驗(yàn)光并戴上眼鏡。另外，需要指出的是，近視的孩子一旦戴上眼鏡，就不應(yīng)該摘下來，比如讀書寫字的時(shí)候戴上，玩耍的時(shí)候摘下來，這樣會(huì)加深近視！學(xué)生如何預(yù)防近視？健康問卷1。食

4、品衛(wèi)生的主要方面是什么？a，一日三餐，定時(shí)定量b，不挑食和偏食c，少吃或不吃零食d，飯前飯后洗手e，防止食物中毒2，什么是均衡飲食？一、均衡飲食是指飲食中的食物營養(yǎng)齊全，數(shù)量最多，比例適當(dāng)，能夠滿足身體的需要，達(dá)到供需平衡。多吃蛋白質(zhì)，多吃美食，根據(jù)愛好吃。3.如何預(yù)防營養(yǎng)缺乏？A、食物多樣化b、改變挑食者的不良習(xí)慣和偏食c、加強(qiáng)鍛煉促進(jìn)食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收d，所有這一切都是4、挑食者的危害和偏食： A，導(dǎo)致營養(yǎng)不良b、導(dǎo)致營養(yǎng)不良c、容易生病和影響健康d，所有這一切都是5、什么東西容易患營養(yǎng)過剩？a、容易引起肥胖b、容易引起糖尿病c、容易引起高血壓和心臟病d，所有這些都是6。下列哪種食物含碘

5、最多？海帶，海藻b，綠葉蔬菜c，豆制品7。下列哪個(gè)時(shí)期適合體育鍛煉？a、選擇空閑時(shí)間b，選擇清晨c，根據(jù)當(dāng)?shù)厍闆r避開空氣污染嚴(yán)重的時(shí)間。8.人體必需的營養(yǎng)素包括： A、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物b、無機(jī)鹽、維生素c、纖維素d和水。9.母乳喂養(yǎng)對(duì)嬰兒的生長發(fā)育有什么好處？母乳營養(yǎng)全面，易于消化吸收，溫度適宜。母乳含有增強(qiáng)嬰兒抗病能力的抗體。經(jīng)濟(jì)、方便、干凈。d，以上都是10。碘鹽的好處是：甲，預(yù)防缺鐵性甲狀腺腫(俗稱大頸病)乙，預(yù)防胎兒或兒童發(fā)育不良和智力低下(俗稱輕微疾病)丙，以上都是11。高鹽飲食對(duì)健康有什么危害：一、容易引起腎病；二、容易引起肝?。蝗?、容易引起高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化。維生素

6、，纖維素和無機(jī)鹽的最佳來源是：A，顏色鮮艷的水果，蔬菜B，動(dòng)物骨骼C，顏色不太鮮艷的水果，蔬菜D，我不知道13，便秘患者應(yīng)該在飲食中多吃：A，高蛋白食物B，高脂肪食物C，高纖維素食物D，我不知道14，下列哪些食物應(yīng)該吃，以防止心血管疾??？肉和魚，油和脂肪，我不知道15，維生素C補(bǔ)充劑可以預(yù)防：甲，骨質(zhì)疏松癥乙，壞血病丙，腳氣病丁，我不知道16，什么疾病可以容易地導(dǎo)致當(dāng)每天吃太多鹽：甲，糖尿病乙，高血壓丙，胃炎丁，我不知道，健康問卷2，什么是科學(xué)和文明的生活方式？我認(rèn)為有四句話可以概括：“通常，核心是平衡和平衡。飲食應(yīng)該平衡，鍛煉應(yīng)該平衡，心理應(yīng)該平衡，體力應(yīng)該平衡。經(jīng)常吃素：現(xiàn)在，很多疾病都被

7、吃掉了。隨著生活水平的提高，人們的飲食觀念發(fā)生了變化，逐漸從溫飽型向小康型轉(zhuǎn)變。當(dāng)人們想吃任何他們想吃的東西時(shí)，他們忽略了飲食對(duì)人類健康的影響。許多現(xiàn)代疾病，如高脂血癥、高血壓、糖尿病和肥胖癥，都與不科學(xué)、不合理的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。提倡素食主義并不是說你不能吃肉。脂肪過多是不好的，但人體不能缺少脂肪。洪昭光教授說：“有厚有薄，不甜不咸，多吃蔬菜少吃肉，七八分鐘就吃飽了”對(duì)健康有益。保持行走：均衡運(yùn)動(dòng)?！鄙钤谟谶\(yùn)動(dòng)”是18世紀(jì)法國哲學(xué)家伏爾泰提出的。生活在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是科學(xué)的。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“如果你動(dòng)了，你就輸了；如果你不動(dòng)，你會(huì)受傷”，這是非?？茖W(xué)和辯證的。這是關(guān)于平衡和適度。散步不僅是最好的

8、慢性有氧運(yùn)動(dòng)，也是極好的新陳代謝運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)中老年人。事情發(fā)生時(shí)不要生氣：心理狀態(tài)應(yīng)該是平衡的。在現(xiàn)實(shí)生活中，有許多不公平、不滿意和不熟悉的事情，這往往會(huì)產(chǎn)生一種不滿。然而，面對(duì)現(xiàn)實(shí)要正確對(duì)待它，憤怒對(duì)健康是非常有害的。黃帝內(nèi)經(jīng)指出：“百病皆出于氣”。憤怒導(dǎo)致氣升，氣滯血瘀，不通導(dǎo)致疼痛。無數(shù)的事實(shí)證明，長壽的人大多思想開放、心地善良、隨和且無爭議。相反，心胸狹窄、脾氣暴躁、斤斤計(jì)較、心胸狹窄的人很少能活得更久。適度作息：談?wù)撋眢w的平衡，使身體的器官、組織和細(xì)胞處于平衡狀態(tài)，過度的勞動(dòng)和鍛煉會(huì)使身體失去平衡，降低自身免疫力。中醫(yī)理論認(rèn)為“工作導(dǎo)致氣體消耗”，疲勞本身潛伏著疾病。適度作息的關(guān)鍵

9、在于自我調(diào)節(jié)，自覺減輕負(fù)擔(dān)，提高自我控制能力。事實(shí)上，健康是精神文明的重要組成部分，而人們的健康水平也標(biāo)志著一個(gè)國家和民族的實(shí)力以及人們的富裕程度。日本侵華期間，中國人被稱為東亞病夫，這有力地說明了這一點(diǎn)。健康問題是指精神文明的高度，它不僅從看病和吃藥的角度與精神文明有關(guān)，而且與精神文明密切相關(guān)。因此，在生活水平提高的今天，我們也應(yīng)該強(qiáng)調(diào)，我們應(yīng)該共同關(guān)注小康和健康，我們也應(yīng)該雙手努力。小康是目標(biāo)，健康是基礎(chǔ)。如果你失去了健康，富裕的意義是什么？當(dāng)然，如果你有健康，你將永遠(yuǎn)生活在貧困中，失去你的生命價(jià)值。特別是在當(dāng)前改革深化、競爭激烈的時(shí)代，更有必要處理好兩者的關(guān)系。否則，只是為了辦好一個(gè)小康

10、社會(huì)就會(huì)在實(shí)現(xiàn)之前夭折，所以我們稱之為“兩康工程”。中國古代偉大的醫(yī)學(xué)家扁鵲曾經(jīng)說過：“真正治病的是自己?！薄Ｎ颐靼渍嬲尼t(yī)生是他自己，真正的藥在他的身體里。這強(qiáng)調(diào)了內(nèi)因。因?yàn)槿梭w有自己的解毒系統(tǒng)和免疫功能，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)和調(diào)整。任何醫(yī)生或藥物都是外因，只有通過消化和吸收才能收到治療效果。任何藥物都在改善自身的調(diào)節(jié)功能。一旦失去調(diào)節(jié)功能，無論醫(yī)生多么熟練，無論藥物多么昂貴，它都不能復(fù)活。我們還應(yīng)該看到，藥物使用得越多，使用得越頻繁，身體對(duì)藥物的依賴性就越強(qiáng)，相反，它會(huì)降低自身的免疫力，就像任何組織和器官長時(shí)間不起作用一樣，其功能也會(huì)降低甚至退化。我們要搞好保健，加強(qiáng)鍛煉，充分利用非藥物的自然

11、療法，如針灸、按摩、刮痧、拔罐、修腳、健身、太極拳等。提高我們的抗病能力，減少疾病的發(fā)生。每個(gè)人都想要健康，每個(gè)人都更需要醫(yī)療保健。只有當(dāng)醫(yī)療保健完成后，他們才能獲得健康。這顯示了醫(yī)療保健對(duì)健康的重要性。如果我們都提高我們的保健意識(shí)，學(xué)習(xí)一些自我保健的知識(shí)和方法，每個(gè)人都成為一名自我保健醫(yī)生和家庭醫(yī)生，那么我們的生活將會(huì)越來越幸福。在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，許多人對(duì)健康的科學(xué)定義有不同的理解。有人認(rèn)為沒有疾病就是健康，有人認(rèn)為“沒有藥物，沒有注射就是健康”，還有人認(rèn)為“沒有疼痛，沒有瘙癢就是健康”等等。上述理解只能被視為健康的最低標(biāo)準(zhǔn)。是健康最低要求，但還不夠全面。1990年，世界衛(wèi)生組織給出了健康

12、的最新定義：“一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)和道德健康四個(gè)方面都健康時(shí)，他才是健康的。”上世紀(jì)90年代初，全國人大常委會(huì)副委員長吳階平教授也對(duì)健康下了定義：“健康不僅是一種沒有疾病或虛弱的狀態(tài)，而且是一種身體、精神和社會(huì)生活的完美狀態(tài)。”可以看出人們的身體一般處于三種狀態(tài)，即健康狀態(tài)、亞健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)。大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)。如果保養(yǎng)得好，它會(huì)變成健康，如果保養(yǎng)得不好，它會(huì)變成疾病。亞健康狀態(tài)的特征通常是各種疾病的癥狀不太明顯，而且往往持續(xù)很長時(shí)間(潛伏期)。如果人們忽視它，他們將失去最好的治療時(shí)間。黃帝內(nèi)經(jīng)指出：“沒有疾病可以預(yù)防疾病，但是有疾病可以預(yù)防變化。”我們的一

13、些疾病被加重、惡化，甚至在被忽視的情況下發(fā)展成不治之癥。我們應(yīng)該用科學(xué)的態(tài)度來對(duì)待健康，也就是說，當(dāng)我們被稱為“健康”的時(shí)候，我們應(yīng)該注意保健，保持健康和鍛煉，飲食和心態(tài)要平衡，這樣我們才能從亞健康走向健康，否則我們就會(huì)轉(zhuǎn)向疾病。亞健康是威脅人類生存的“定時(shí)炸彈”。一旦條件成熟，疾病就會(huì)形成，這一點(diǎn)不容忽視。健康的科學(xué)內(nèi)涵，中國古代醫(yī)學(xué)稱為汗喉心液。人們認(rèn)為出汗是否正?？梢宰鳛橛^察人體健康的一面鏡子。以此為線索，可以診斷出一些疾病，也可以看到一些疾病的先兆。例如，佝僂病患者出汗時(shí)會(huì)伴有頭癢，最后頭發(fā)脫落，形成枕頭禿；甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人不容易出汗，而且出汗時(shí)經(jīng)常會(huì)感覺心跳；糖尿病也出汗少，小便次數(shù)多，小便多，并有輕微的香味；手心出汗通常是精神壓力；胸部出汗通常是過度焦慮，危重病