體育競賽心理課件VIP

1、,體育競賽心理 主講人：吳齊凱,CONTENTS,This Is A List,01,體育競賽的心理學意義,02,體育競賽的心理特點及影響因素,03,運動員比賽成功的心理條件,04,常見的競賽心理現(xiàn)象及調(diào)節(jié)方法,Part One,體育競賽的心理學意義,01,意義概述,體育競賽是體育教學、運動訓練的繼續(xù)，是檢驗教學、訓練效果的重要途徑。在競賽過程中，參與者通過體力、技能和心理等方面的較量，不僅發(fā)展身體素質(zhì)，提高運動技術水平，同時對運動員心理品質(zhì)的形成和發(fā)展也有著積極的作用。,體育競賽對學生心理品質(zhì)的影響,Part Two,體育競賽的心理特點及影響因素,02,體育競賽不僅僅是運動員身體、技術、戰(zhàn)術

2、的競爭，更主要的是心理能力之間的較量。盡管不同的運動項目有各自不同的特點，但是對心理素質(zhì)的要求是同等的，那么在競賽的過程中身體狀況、技術水平、和戰(zhàn)術意識不相上下的時候，表現(xiàn)出的不同的心理狀態(tài)對其運動能力的發(fā)揮運動成績的取得起到?jīng)Q定性的作用,體育競賽的心理特點,體育競賽的心理特點具體表現(xiàn)為：,1、強烈的競爭性 2、高度的緊張性 3、心理的適應性 4、自我開放性 5、相互的協(xié)同性,決定比賽勝負的因素有很多，其中包括參賽者的身體、技術、戰(zhàn)術和心理素質(zhì)等。而心理因素的好壞是運動員體力、技戰(zhàn)術水平得到充分發(fā)揮的重要保障。,影響比賽勝負的心理因素,影響運動員比賽成績的具體因素,DATA DISPLAY,T

3、itle 58%,最佳賽前狀態(tài)是獲勝前提 （身體、技術、情緒、思維）,Title 23%,心理優(yōu)勢是體育成功的重要條件 （實力感、自信心、激活水平）,Title 10%,過度緊張是體育競賽失敗的主要原因 （受主客觀因素的影響）,Title 9%,克拉克“魔咒” （優(yōu)秀運動員在比賽中不能正常表現(xiàn)出其所具有的競技能力，從而導致比賽失常的現(xiàn)象。 ）,激活水平,時間,圖1 激活水平和比賽時間示意圖,賽前,賽中,賽后,激活水平的高低和運動成績的關系也有一定的規(guī)律。研究證明，激活水平和運動成績不呈線性關系，即并非是激活水平越高運動成績就越好，激活水平和運動成績呈倒U字關系，如圖所示。,成績,激活水平,圖2

4、 激活水平和比賽成績關系示意圖,最佳水平,Part Three,運動員比賽成功的心理條件,03,運動員比賽成功的心理條件,概括為八點： 1、強烈的成功動機 2、強大的競爭能力 3、成功意識和信心 4、高度的自控能力 5、頑強的意志品質(zhì) 6、靈敏的應變能力 7、良好的注意能力 8、高水平的運動智商,Part Four,常見的競賽心理現(xiàn)象及調(diào)節(jié)方法,04,賽前容易出現(xiàn)的幾種心理現(xiàn)象,一、高原現(xiàn)象： 1、“高原現(xiàn)象”是指在學習或技能的形成過程中，出現(xiàn)的暫時停頓或者下降的現(xiàn)象。,2、正確認識高原現(xiàn)象： 心態(tài)“無所謂”，行動“有所謂” 3、克服“高原現(xiàn)象”的途徑： （1）正確認識，找出原因：產(chǎn)生“高原現(xiàn)

5、象”是一種正?，F(xiàn)象，如同運動員在長跑中會出現(xiàn)極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，這種感覺就會消失。 （2）更新方法：可采用“選擇性遺忘”，即記重點遺忘枝節(jié)，記概念淡化典型。 （3）轉(zhuǎn)移注意力 ：適當?shù)姆潘勺约?，轉(zhuǎn)移注意力：如參加體育活動、聽音樂、看電視等。這樣也有利于緩解心理緊張。,二、“瓦倫達效應” 心理學上有一個著名的“瓦倫達效應”。 瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失?。欢郧懊看纬晒Φ谋硌?，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切

6、。后來，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達心態(tài)?！?如何消除“瓦倫達效應” 1、要有一顆平常心 2、專心致志，精力集中于事情本身 3、不為其他因素干擾 4、一定要學會耐挫,應對比賽的方法,調(diào)整心態(tài)，正確面對 合理飲食，規(guī)律作息 提前預熱，胸有成竹 處變不驚，泰然自若,放松方法,1、放松潛能開發(fā)訓練 放松訓練是以一定暗示語集中注意，調(diào)吸，使肌肉得到充分的放松，從而調(diào)節(jié)中樞神統(tǒng)興奮的方法。它使疲勞的肌體得到迅速和充分的休息，使心情得到迅速的調(diào)整，信心倍增地準備下一輪的比賽。做法是運動員閉目靜坐或仰臥，聚精會神地想己的放松情景。也可用語言進行暗示放松，放松的暗示語言有：我安靜下來

7、了；我的全腦都放松了；心跳平穩(wěn)而有力；呼吸平穩(wěn)松。進行動員“活化”的暗示語言有：我全肌肉都得到了休息，有力量了；我積蓄了力量；頭腦休息過了，很清醒；我感覺很好；我比賽了；看我的。,2、呼吸技能調(diào)節(jié)法 利用呼吸調(diào)節(jié),即通過深呼吸可以使情緒波動穩(wěn)定下來。當情緒緊張、激動時,呼吸短促,這時采用慢慢的呼氣和吸氣練習可以達到放松情緒的目的。當情緒低沉時,可以采用常吸氣與有力的吸氣練習,能提高情緒的興奮水平。,常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。 效果較好的是腹式呼吸。呼吸要深長而緩慢；用鼻吸而不用口；一呼一吸掌握在15秒左右。即深吸氣（鼓起肚子）35秒，屏息1秒，然后慢慢出聲噴氣（回縮肚子）3

8、5秒，屏息1秒；一吸一呼間要吸盡氣，呼盡氣，若屏息時感到呼吸困難，可不屏息直接換氣。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。,3、音樂潛能調(diào)節(jié)法 ： 音樂能夠影響人的身體和大腦,這一概念早已為人們所接受。人們可以聽著催眠曲進入夢鄉(xiāng),唱著歌曲減輕繁重的體力勞動?？茖W研究表明,音樂能使人產(chǎn)生興奮、鎮(zhèn)定、平衡三種情緒狀態(tài)。音樂給予人的聲波信息,可以用來消除大腦工作所帶來的緊張,也可以幫助人們集中注意力,使大腦的冥想狀態(tài)井然有序。,4、暗示調(diào)節(jié)法 ： 目前很多國家對暗示調(diào)節(jié)的研究非常重視,它是通過用語言,思想或表情對心理活動施加影響的方法 。自我暗示對心理活動的影響是巨大的,它能使競賽者保持一定的心理穩(wěn)定的狀態(tài),臨場充分發(fā)揮自己的技能水平,不少競賽者采用自我暗示的方法,幫助他們的比賽獲得成功。 例如:為了消除比賽前的驚慌,使大腦安靜下