產(chǎn)后恢復師7腰臀養(yǎng)護.ppt

1、產(chǎn)后恢復師,張雅涵,腰臀部養(yǎng)護,女人要學會愛自己,認識脊椎,什么是腰椎？,腰椎有5個，椎體高大，前高后低，呈腎形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于頸椎。關(guān)節(jié)突呈矢狀位，上關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面凹，向后內(nèi)側(cè)，下關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面凸，向前外側(cè)。上關(guān)節(jié)的外側(cè)有一乳突，棘突為四方形的骨板，水平地突向后。橫突短而薄，伸向后外方，根部的后下側(cè)有一小結(jié)節(jié)，稱為副突，在發(fā)生過程中橫突與肋同源，副突應(yīng)為真正的橫突。第1第3腰椎的橫突逐漸增長，以第3腰椎最長，第4、5腰椎的則逐漸變短。第5腰椎椎體特別大，椎體前面特別高，當?shù)?腰椎與骶骨相接時，構(gòu)成向前凸的岬。,腰椎病的分類：,1、椎間盤退化椎間盤退行性變和死亡一樣是必然要出

2、現(xiàn)的，并以不同的程度發(fā)生在每個人身上。但不是每個發(fā)生腰椎退行性變的人都會感到疼痛。以腰三、腰四最為常見。常出現(xiàn)腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經(jīng)根受壓，可引起相應(yīng)的癥狀，出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等。如壓迫坐骨神經(jīng)可引起坐骨神經(jīng)炎，出現(xiàn)患肢放射性麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射，導致椎管狹窄時可出現(xiàn)間歇跛行。,腰椎病分類,2、椎間盤突出 椎間盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。 3、椎間盤膨出 腰椎盤膨出癥又名腰椎間盤纖維癥或髓核膨出癥，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過猛、過度勞累等受傷而引起

3、椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經(jīng)根而產(chǎn)生腰腿疼痛。,腰椎病分類,3、椎間盤脫出 是指椎間盤的髓核及部分纖維環(huán)向周圍組織突出，壓迫相應(yīng)脊髓或脊神經(jīng)根所致的一種病理狀態(tài)。它與椎間盤退行性變、損傷等因素有關(guān)。腰4/5，腰5/骶1是椎間盤突出最常見的部位，頸椎次之。椎間盤脫出有三種類型：中央型：是指位于中線者；后側(cè)型：是指位于中線兩側(cè)椎管內(nèi)者；外側(cè)型：是指突出的椎間盤位于根管外者，此型脊神經(jīng)根壓迫癥狀重。多見于青壯年，常由慢性損傷所致，急性外傷可使癥狀加重，主要為神經(jīng)根或脊髓的壓迫癥狀，表現(xiàn)為慢性腰背痛并向下肢放射、有時出現(xiàn)椎旁及下肢肌肉痙攣甚至肌肉萎縮、活動受限，神經(jīng)牽拉試驗

4、陽性等。,腰椎病的危害,1.腰部疼痛：多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復腰部疼痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。 2.腰部活動障礙：腰部活動在各方面都會受到影響，后伸障礙最為明顯，少數(shù)患者在前屈時明顯受限。有的會出現(xiàn)一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛，由于放射性疼痛，影響站立和行走。,腰椎病的危害,3.下肢放射痛：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則為馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出

5、則放射可能為雙側(cè)性或交替性。 4.主觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。多由于神經(jīng)根受到椎間盤突出部分的壓迫，肢體血流不足而致。 5.下肢發(fā)冷：突出椎間盤壓迫或刺激椎旁交感神經(jīng)纖維，引起下肢血管壁收縮，出現(xiàn)下肢怕冷、發(fā)涼、足背部動脈減弱等現(xiàn)象，冬季尤為明顯。,腰椎病的危害,6.脊柱側(cè)彎：多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。 7.肌肉萎縮：突出的椎間盤組織在椎管內(nèi)滯留時間較長者，神經(jīng)根受到壓迫，所支配的肌肉無力收縮，營養(yǎng)缺乏，患肢腿比健康腿的肌肉瘦弱。 8.間歇性跛行：當行走時，椎管內(nèi)受阻的椎靜脈叢充血和脊髓血管擴

6、張，加重了神經(jīng)根的缺血程度，患肢出現(xiàn)疼痛，需停下休息一會兒才能繼續(xù)走路。,為什么要做腰部調(diào)養(yǎng)？,1、腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現(xiàn)象，堆積毒素和脂肪，穿衣服沒型。 2、腰，是督脈和任脈經(jīng)過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差、氣不順，出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。血流受阻：易形成低血壓和三高，三高在醫(yī)學界的死亡率是最高的，所以，醫(yī)學調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：腰大1公分壽命縮短1歲。,為什么要做腰部調(diào)養(yǎng)？,腰為“腎”之府，出自內(nèi)經(jīng)素問脈要精微論：“夫五臟者身之強也。頭者精明之府，頭傾視深精神將奪矣

7、。背者胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣。腰者腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。膝者筋之府，屈伸不能，行則僂附，筋將憊矣。骨者髓之府，不能久立，行則振掉，骨將憊矣。得強則生，失強則死。”,腎虛的主要表現(xiàn)：,1.腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強不倒、性欲亢進，遺精早泄，婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。 2.腎陽虛 男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；

8、記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；須發(fā)易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；反映在面部則色青白無光或黧黑。,腎虛的主要表現(xiàn)：,女性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性欲減退、宮冷不孕、白帶清稀；氣滯血瘀導致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛；月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng)；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等；易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾??；易導致更年

9、期提前；虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕；聽力下降或耳鳴、記憶力減退；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；五更腹瀉，或者便秘；形體虛胖或羸瘦；面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。,病因病機：,寒濕濕熱：外邪著腰； 長期勞役、超重負荷：勞易損傷； 跌撲閃挫、用力不當：氣滯血瘀； 先天不足、體衰久病、縱欲不節(jié)：腎虛體虧,“腎為先天之本 藏精主骨生髓 腦為髓之海 所以腎為腦之根?！?六腑的生理功能具體為：飲食物入胃，經(jīng)胃的腐熟，下移小腸，進一步消化，并泌別清濁，吸收其中的精微物質(zhì)，大腸接受小腸中的食物殘渣，吸收其中的水分，其余的糟粕經(jīng)燥化與傳導作用，排出體外，成為糞便

10、。在飲食物消化、吸收過程中，膽排泄膽汁入小腸，以助消化。三焦不但是傳化的通道，更重要的是主持諸氣，推動了傳化功能的正常進行。腰疼分為：氣滯血瘀如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重 腎虛酸軟重痛，喜揉喜按，勞后痛甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫 濕熱脹痛，口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等癥狀 寒濕刺痛，腰部冷痛，酸脹重著，轉(zhuǎn)側(cè)不利，陰雨天加劇等特征調(diào)節(jié)臟腑機能，預(yù)防及調(diào)理慢性??；五臟六腑之氣輸注于腰背部的腧穴。先天不足，脾胃來補。,調(diào)理腰腎的好處,中醫(yī)認為腎位于腰部，脊柱之兩側(cè)，左右各一。腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅于耳，其

11、華在發(fā)。由于腎藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長、發(fā)育、生殖之源，是生命活動之根本，故中醫(yī)相對于脾胃為后天之本而稱為腎為“先天之本”；腎中還藏有元陰元陽，元陰屬水，元陽屬火，故腎又稱為“水火之臟”； 中醫(yī)認為，腎虛的主要原因有： 先天不足；情志失調(diào)；房勞過度；久病傷腎；年老體衰。,調(diào)理腰腎的好處,1.生發(fā)烏發(fā)：也就是腎的光彩外在表現(xiàn)在頭發(fā)上面.一旦腎虛,容易使頭發(fā)過早變白,大量脫落,沒有光澤度,干燥開叉斷裂,失去彈性象稻草般沒有活力.腎保養(yǎng)能滋養(yǎng)頭發(fā),使頭發(fā)烏黑亮麗,富有光澤度和彈性,不易脫落,不易變白. 2.提高聽力：也就說腎的精氣往外出走的門戶是耳朵.而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相

12、似.如果腎氣不足,聽力會減退,嚴重者耳鳴,甚至耳聾.腎保養(yǎng)能提高聽力,長期堅持腎保養(yǎng),即使你七老八十了,耳朵還能保持良好的聽力. 3.增強智力：人的聰明與否,與腦髓的充足與否關(guān)系密切.腎保養(yǎng)能讓腦髓充足,增強人的智力,提高思維能力.從而幫助你在事業(yè)上越走越順,越來越成功.,調(diào)理腰腎的好處,4.防治骨質(zhì)疏松：人體所有骨骼的生長發(fā)育,全賴腎精的營養(yǎng).如果腎精不足,就容易患骨折,骨質(zhì)疏松,頸椎病,腰椎間盤突出或膨出.牙齒是骨之余腎之標,腎精不足,牙齒會過早松動脫落.沒有牙齒,就不能“吃嘛嘛香身體倍兒棒”了.腎保養(yǎng)可以增強骨頭的密度,延遲骨頭的老化進程.防止跟骨頭有關(guān)的一些列疾病。 5.提高自信心：腎

13、主宰著一個人的志向,每個人生活在世界上,必須有理想有志向,活著才有意思,才愿意去奮斗.腎保養(yǎng)能激發(fā)志向,激活理想,使人充滿奮斗活力。想要成功,首先要保養(yǎng)好自己的腎。,腰臀部穴位：,1肺腧有調(diào)補肺氣、補虛消熱的效果，經(jīng)常點按可以預(yù)防感冒，改善皮膚干燥問題2心腧是心臟精氣輸送于背部的出口，經(jīng)常點按可以行氣活血、養(yǎng)血安神，有利于改善失眠、心慌、神經(jīng)衰弱等癥狀。3至陽穴有明顯的疼痛感或長期不通的話，則會容易引起心臟方面的問題。4肝俞具有瀉肝膽實火，養(yǎng)肝腎之陰的效果。經(jīng)常點按對月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生，特別郁悶煩躁有很大幫助。5脾俞是專門負責散發(fā)脾臟濕熱之氣，經(jīng)常點按可以排除體內(nèi)濕熱，對人體內(nèi)起著健脾和胃、補

14、氣養(yǎng)血的作用。6腎俞具有滋陰壯陽、強壯腎氣的作用。經(jīng)常點按對腰肌勞損、腰膝酸軟、婦科問題，有很好的調(diào)理效果。,腰臀部穴位：,7命門乃“生命之門”，是腎陽的藏身之地。如果這里有明顯凹陷，就說明命門之火不足，腎水不能上行，一般表現(xiàn)出來的癥狀就是腰膝酸軟、下肢浮腫、宮寒不孕等癥狀。經(jīng)常點按具有強腰補腎、壯陽、長壽的作用。 8腰眼腰眼穴的的作用可以強腰健腎。經(jīng)常點按，可以緩解虛弱羸瘦，肺結(jié)核，腰痛，腹痛，婦科病，消渴，尿頻，遺尿。 9環(huán)跳緩解治療半身不遂、下肢痿痹、腰跨疼痛、挫閃腰疼、遍身風疹、膝踝腫痛不能轉(zhuǎn)側(cè)等。 按摩環(huán)跳穴的功效：健脾益氣、祛風化濕、強健腰膝、益氣壯陽。 10承扶穴按摩承扶穴對大腿部的內(nèi)側(cè)到陰部的疼痛與僵硬、肌纖維損傷、持續(xù)長久的痔、排便或排尿困難等有效果；提高興欲、縮應(yīng)、提臀、治療腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宮寒冷、臀部下垂等。,1、改善宮寒，痛經(jīng)；2、改善性冷淡，促進夫妻生活；3、預(yù)防子宮肌瘤，卵巢囊腫；4、改善月經(jīng)量少，血塊；5、便秘，腹瀉，痔瘡；6、改善胃寒，胃痛，胃脹痛；7、改善手腳冰涼；8、改善風寒，關(guān)節(jié)炎；9、改善痛風，腰酸腎虛；10、整體改善內(nèi)環(huán)境，促進血液循環(huán)，增強抵抗力和免疫力 。,做臀療的好處：,腰臀部調(diào)養(yǎng)手法流程：,1雙手展油，拉回包肩，點按風池、風府；2由上至下交替掌推督脈、膀胱經(jīng)；