做一個心理健康的中學生

1、做一個心理健康的中學生教學目標：1、使學生了解心理健康的表現形式和青少年心理健康的標準。2、使學生認識心理健康的重要性。3、引導學生走進心理咨詢室。教學重難點：使學生了解心理健康的標準。教學對象：初一年級教學方法：問題啟發(fā)法、故事啟發(fā)法、講授法教學過程：一、 問題導入（5分鐘）問題1：如果你生活中遇到了一些問題，心理上有一些不舒服的感覺，比如，你和爸爸媽媽吵架了，比如，你這一陣子以來情緒都很糟糕，你會去尋找心理咨詢的幫助嗎？問題2：如果你身邊有一位同學告訴你他去心理咨詢了，你的第一反應是什么？曾經有一個美國心理學家和一個中國心理咨詢師相遇了，美國心理學家就問中國的心理咨詢師說：“在你們中國，如

2、果現在有一個青年人說他剛才去心理咨詢了，別人的第一個反應會是什么呢？”中國心理咨詢師不假思索地說：“別人會懷疑這人精神不正常?！泵绹睦韺W家很驚訝，他說：“在美國，別人很可能認為他至少有兩個優(yōu)點：一是認為他所處的層次比較高，懂得心理健康的重要性。二是他經濟比較寬裕，有錢求助于心理咨詢師。”從這里我們可以看出什么呢？中國人和美國人有什么差異？中國與美國相比心理健康意識哪國比較強？在我們中國，心理健康的意識還不夠強。從剛剛問同學們的兩個問題，我們也可以看到，我們同學的心理健康意識也是不夠的。今天上課的主題是關于心理健康，做一個心理健康的中學生。二、 心理健康的重要性（5分鐘）一個人的健康包括身體健

3、康和心理健康，一年中我們出現一到兩次的感冒是正常的嗎？生答：正常，心靈也如同身體，會偶爾發(fā)生小感冒，我們身體感冒了，會去看醫(yī)生會吃藥，如果不這么做，會怎樣呢？可能越來越嚴重，而且會影響生活學習，因此身體健康是生活和學習的基本條件， 心理如同身體，心靈發(fā)生了感冒，不進行及時自我調節(jié)、尋求他人幫助，則會拖延成大的心理疾病，影響到學習和生活。心理健康是快樂和成功的源泉。一個人心理健康了，心情就會比較好，因此是快樂的源泉，中考，高考，如果心態(tài)好，那么可能超常發(fā)揮。所以心理健康非常重要。三、 學會區(qū)分心理健康與心理不健康（10分鐘）過渡語：做一個心理健康的中學生，首先要學會區(qū)分心理健康與心理不健康。下面

4、有十個句子描述了心理健康或心理不健康的各種表現，請想一想并判斷，哪些是屬于心理健康的表現，哪些屬于心理不健康的表現，并說明原因。1、 我經常無緣無故地心情很不好，情緒非常低落，這種感覺會持續(xù)很久。（解釋：心情不好，總能找到原因的，不可能無緣無故。第二，心情不好，最多持續(xù)三天，超過三天，說明你沒辦法自我調節(jié)。）2、 我一生氣就長時間地難過或大吵大鬧。（解釋：生氣是難過吵鬧是正常的，但是長時間就說明心理不健康）3、 大多數時間里我覺得自己是快樂的。+4、 我對自己總有信心。+（解釋：自信心理，如果這道題改下，我對自己總過于自信，與實際的水平不相符合，是健康的嗎？什么心理？自負心理。）5、 我常常覺

5、得自己沒用，因為我的存在給許多人造成了麻煩。（解釋：自卑心理）6、 即便到了陌生的環(huán)境，我也能隨遇而安。+（解釋：適應能力較強，我們同學，剛來到將軍山學校，這個陌生的環(huán)境，能否較快的適應它，也可以看出同學們的心理健康程度如何。）7、 即使考試成績很不理想，我也能較快改變自己的郁悶心情。+（解釋：自我調節(jié)能力強）8、 如果臉上長了痘痘，我就不想出門，擔心被其他人看到。（解釋：對于我們同學，即將或者已經進入青春期了，臉上都會長出青春痘，如果因為長痘，而不出門，那么可能可能長期不出門嗎？）9、 我相信如果堅持努力，就一定能成功。+（解釋：積極想法）10、 看到有的同伴想得多，總擔心要發(fā)生不好的事。（

6、解釋：消極想法，老往不好的地方想） 1分鐘讓學生思考，再邀請學生回答。（一排輪下去回答問題）四、中學生心理健康標準（20分鐘）過渡語：那你們認為自己的心理是健康的，還是不健康的?你能保證自己永遠處于健康的狀態(tài)嗎？我們的心靈會偶爾發(fā)生小感冒，所以是不可能的。其實我們都是處于亞健康狀態(tài)。到底我們距離健康狀態(tài)有多近呢，我們可以對照中學生心理健康標準。1、智力正常。正常的智力是中學生學習、工作和生活最基本的心理條件。怎么判斷我們的智力正常？在智力測驗中，我們說智商（IQ）在80分以上屬智力正常。但是這里我們說的智力正常，不僅僅是說IQ達到80分，而是指：樂于學習、工作，有強烈的求知欲、學習興趣、學習能

7、力和濃厚的探索欲，能充分發(fā)揮自己的智力和潛能，努力獲得優(yōu)良成績。2、情緒健康。首先，情緒穩(wěn)定、反應適度（不大喜大悲）。其次，積極情緒多于消極情緒。判斷這些詞是否情緒健康：愁眉苦臉，心情郁悶，喜怒無常、自慚自愧，怨天尤人如何判斷自己的情緒是健康的，大家可以回想一下最近一周內，你的心情是否穩(wěn)定，好心情是否占大多數時間？3、具有堅強的意志品質。例子：下課前5分鐘 跑步1000米4、和諧的人際關系。能與親人、朋友、同學和老師相處愉快，面對分歧和矛盾，能正確對待，妥善處理?；顒樱耗阌涀×宋覀儼鄮讉€同學的名字，并邀請學生回答。（回答得好鼓掌）與人交往的第一步是認識對方，認識對方的第一步是了解對方的名字，記

8、住名字越多，說明你關注對方，人際交往主動性強。5、身心協調（1）、心理與行為一致，你心理所想的和你所做的說的話不一致，反例：說謊 說謊會擔心自己的謊言被搓破，會焦慮擔心，久而久之，心理就不健康了。 （2）、生理年齡與心理年齡一致 ，具有與同齡大多數人相符合的心理行為特征并保持穩(wěn)定。例子1：小學生原本是天真活潑的，如果整天憂國憂民。例子2：作為初中生的我們，如果經常出現幼兒時期的行為，玩過家家，捏泥巴，那么說明生理年齡與心理年齡不一致?，F在同學們可以根據上面說的幾條標準對照一下自己，看看是不是每個方面自己基本都能夠做得很好呢？如果不是，那就要想想如何很好地調整一下自己了。五、總結（5分鐘）當我們出現心理困惑或煩惱時，我們首先進行自我調節(jié)，如果自己無法調節(jié)，我們可以尋求他人的幫助。可以是親愛的爸爸媽媽、和藹可親的老師、與我們朝夕相處的同學朋友，當他們無法幫助你，或者找他們不方便，不適宜的時候，那么你可以選擇走進心理咨詢室，尋求