廖云昆(開題報告)

1、成都體育學院運動訓練專業(yè)本科生畢業(yè)論文開 題 報 告 論文題目 淺談提高短跑運動員起跑反應速度的訓練方法 學生姓名 廖云昆 年級、班運動系2009級4班學號2009210452 指導教師 陳 正 一、選題依據(jù)（1.國內(nèi)外研究現(xiàn)狀述評；2.選題的目的意義。不少于1000字）（正文用宋體五號，單倍行距，下同）1.國內(nèi)外研究現(xiàn)狀述評 在當今激烈的競技比賽中運動員的成績是越來越接近，往往是相差零點零幾秒，因此起跑速度對短跑成績有著越來越重的影響。它不僅對運動員的心理產(chǎn)生影響，也對起跑后的各階段技術產(chǎn)生影響，從而影響短跑成績。因此起跑是提高短跑運動成績的重要方法。然而運動員的起跑反應速度是決定起跑速度的

2、核心。以下是國內(nèi)外對提高運動員反應速度的訓練方法的一些建議和方法： 王翠英在方法和交流中淺談如何提高青少年短跑運動員的起跑能力寫到（1）在訓練方法的選擇上最好選用重復訓練法。根據(jù)運動生理學和運動訓練學原理重復訓練法要求重復下組訓練任務之前，讓機體充分的體息，能高質(zhì)量地完成訓練任務。機體充分體息的條件下，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性高，訓練的強度能最大，能接近或達到比賽的水平，能給神經(jīng)肌肉系統(tǒng)最有效的刺激；（2）各種起跑反應的游戲練習。例如，通過喊單雙數(shù)，或根據(jù)加減乘除以后的追逐跑，兔跳跑，閉眼聽信號跑，背對起跑方向跑，俯臥撐擊掌信號跑等等各種起跑反應游戲；（3）各種球類運動，通過各種球類運動叫以培養(yǎng)運動員的

3、協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應速度等；（4）最高頻率的擺臂、擺腿練習，例如，擺臂練習，高抬腿、半高抬腿、后蹬跑、跨步跑、單腿跳等等 李今亮、張力為在北京體育大學學報對運動員反應時問題的探討寫到提高運動員的反應速度，采用以下方法進行訓練是有效的。（1)運動員的情緒對反應速度有很大的影響。因此，教練員在訓練時選擇適宜的環(huán)境和氣氛是重要的。比如，采用集體練習起跑的方法，其效果要比單個練習好得多；（2)避免在運動員疲的狀況下進行反應速度的訓練。（3)采用準確、迅速應答的動作游戲活動，能夠提高運動員的反應速度。例如，發(fā)出突然性的口令或信號后，游戲者立刻做和口令或信號有關的動作；（4)參與動作的四肢(或全身)肌肉的

4、最佳緊張狀態(tài)比起過度緊張狀態(tài)或不夠緊張的狀態(tài)要好得多。因此，教練員應經(jīng)常提醒運動員，通過多次嘗試來找到自己最適宜的緊張狀態(tài)。 段美玲在科教在線探討起跑反應速度寫到發(fā)展反應速度的方法，（1）素質(zhì)訓練發(fā)展反應速度主要方法有:各種球類運動，例如足、籃、排、手球等;（2）各種游戲性質(zhì)的反應練習;聽口令完成某一動作;或聽信號的蹬起跑器跳躍練習；(3) 簡單反應訓練短跑運動中主要存在的是簡單反應。簡單反應除受對動作技術的掌握程度之外，還受對信號特征、時間特征的感受與辨別能力、遺傳因素的制約。如果把簡單速度提高到一定程度，就必須采用相應的方法與手段。改變練習的形式主要包括三個方面。(1)改變對刺激信號的接受

5、形式，如由視覺接受的刺激信號改變成聽覺觸覺的形式。(2)改變回答反應的動作形式。利用變換練習，既能有效的提高人體各感受器的功能和縮短直接反應的時間，又能提高練習積極性，避免興奮不必要的擴散，提高訓練的效果。(3)它還包括動作形式在難易程度的變化;(4)心理訓練根據(jù)短跑項目特有的比賽心理應激特點和運動員心理活動的特征，心理訓練應放在身體訓練、技戰(zhàn)術訓練同等重要的地位，心理訓練應貫穿全年訓練之中，特別是賽前階段的訓練尤為重要，同時，應針對運動員的個性、心理特點，進行心理診斷，做到有的放矢，只有這樣才能克服比賽失常現(xiàn)象，以最佳的競技狀態(tài)取得良好的比賽效果.等等。 對于提高短跑運動員的起跑反應速度的訓

6、練方法看來是多樣化了，本人通過從心理學、生理學的角度對起跑反應速度進行探討分析，通過總結(jié)歸納近年關于反應速度訓練所取得研究成果，以及自己對提高起跑反應速度訓練的一些方法和見解（如利用其它的項目的訓練論和實踐的相同處來達到提高反應速度的目的和趣味游戲的集中注意力的訓練手法等等）。并提出了自己的淺薄觀點。試圖通過有效的研究來提高起跑的反應速度，從而達到提高運動成績的目的。在此和大家分享。2.選題的目的意義 通過這個課題希望可以為每個教練員和體育老師，在如何有效的提高運動員起跑反應速度上，在訓練起跑這個環(huán)節(jié)中的起跑反應速度訓練提供一些訓練方法和訓練手段，從而達到提高運動員起跑反應速度的目的。最終為了

7、達到提高運動員的競賽成績。二、研究的主要內(nèi)容和研究的難點、創(chuàng)新點1.了解影響運動員起跑反應速度的因素有那些，從而有針對性的來改進和提高。2.從訓練的角度來利用訓練的方法和手段來達到提高運動員起跑反應速度。3.有哪些具體的方法來達到提高運動員的起跑反應速度三、研究的主要方法（擬采用的研究方法、手段、措施等）1.文獻資料法2.比較分析法3.專家訪談法4.對比試驗法四、研究進度與完成時間1、準備階段：2、選題階段： 3、撰寫開題報告階段：4、搜集資料階段：5、整理統(tǒng)計分析資料階段：6、資料整理階段： 7、撰寫論文及修改階段：五、參考文獻（按規(guī)定的著錄格式要求書寫，不少于10篇）1 段美玲.探討起跑反

8、應速度.科教在線,51。2 秦素榮.對人體“但應時”的探討.山西師范大學體育學院學報,第12卷，第2期,1997,12:7585。3 王翠英.淺談如何提高青少年短跑運動員的起跑能力.方法交流,2010,09， 128。4 馬杰.試論提高短跑起跑速度的訓練方法.神州教育。5 鄧樹勛.運動生理學M.北京:高等教育出版社，1999,(1):125-146。6 劉建.競賽規(guī)則演變的外部動因及發(fā)展趨勢.成都體育學院學報，2004(2) :25-27。7 駱建.短跑力量提高屬性及訓練原則成都體育學院學報,2001(2) :32-34。8 董勝利,李強.對我國短跑運動員起跑反應速度的研究.武漢體育學院學報，34卷，1。9 陳新平.影響反應速度的因素與訓練方法研究竟技.論壇,2011(3),19卷，27期。10 李令亮,張立為.對運動員反應時問題的探討北京體育大學學報，1995（8），第18卷，第三期