廖云昆(開題報告)

1、成都體育學(xué)院運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)本科生畢業(yè)論文開 題 報 告 論文題目 淺談提高短跑運(yùn)動員起跑反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法 學(xué)生姓名 廖云昆 年級、班運(yùn)動系2009級4班學(xué)號2009210452 指導(dǎo)教師 陳 正 一、選題依據(jù)（1.國內(nèi)外研究現(xiàn)狀述評；2.選題的目的意義。不少于1000字）（正文用宋體五號，單倍行距，下同）1.國內(nèi)外研究現(xiàn)狀述評 在當(dāng)今激烈的競技比賽中運(yùn)動員的成績是越來越接近，往往是相差零點零幾秒，因此起跑速度對短跑成績有著越來越重的影響。它不僅對運(yùn)動員的心理產(chǎn)生影響，也對起跑后的各階段技術(shù)產(chǎn)生影響，從而影響短跑成績。因此起跑是提高短跑運(yùn)動成績的重要方法。然而運(yùn)動員的起跑反應(yīng)速度是決定起跑速度的

2、核心。以下是國內(nèi)外對提高運(yùn)動員反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法的一些建議和方法： 王翠英在方法和交流中淺談如何提高青少年短跑運(yùn)動員的起跑能力寫到（1）在訓(xùn)練方法的選擇上最好選用重復(fù)訓(xùn)練法。根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)原理重復(fù)訓(xùn)練法要求重復(fù)下組訓(xùn)練任務(wù)之前，讓機(jī)體充分的體息，能高質(zhì)量地完成訓(xùn)練任務(wù)。機(jī)體充分體息的條件下，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性高，訓(xùn)練的強(qiáng)度能最大，能接近或達(dá)到比賽的水平，能給神經(jīng)肌肉系統(tǒng)最有效的刺激；（2）各種起跑反應(yīng)的游戲練習(xí)。例如，通過喊單雙數(shù)，或根據(jù)加減乘除以后的追逐跑，兔跳跑，閉眼聽信號跑，背對起跑方向跑，俯臥撐擊掌信號跑等等各種起跑反應(yīng)游戲；（3）各種球類運(yùn)動，通過各種球類運(yùn)動叫以培養(yǎng)運(yùn)動員的

3、協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應(yīng)速度等；（4）最高頻率的擺臂、擺腿練習(xí)，例如，擺臂練習(xí)，高抬腿、半高抬腿、后蹬跑、跨步跑、單腿跳等等 李今亮、張力為在北京體育大學(xué)學(xué)報對運(yùn)動員反應(yīng)時問題的探討寫到提高運(yùn)動員的反應(yīng)速度，采用以下方法進(jìn)行訓(xùn)練是有效的。（1)運(yùn)動員的情緒對反應(yīng)速度有很大的影響。因此，教練員在訓(xùn)練時選擇適宜的環(huán)境和氣氛是重要的。比如，采用集體練習(xí)起跑的方法，其效果要比單個練習(xí)好得多；（2)避免在運(yùn)動員疲的狀況下進(jìn)行反應(yīng)速度的訓(xùn)練。（3)采用準(zhǔn)確、迅速應(yīng)答的動作游戲活動，能夠提高運(yùn)動員的反應(yīng)速度。例如，發(fā)出突然性的口令或信號后，游戲者立刻做和口令或信號有關(guān)的動作；（4)參與動作的四肢(或全身)肌肉的

4、最佳緊張狀態(tài)比起過度緊張狀態(tài)或不夠緊張的狀態(tài)要好得多。因此，教練員應(yīng)經(jīng)常提醒運(yùn)動員，通過多次嘗試來找到自己最適宜的緊張狀態(tài)。 段美玲在科教在線探討起跑反應(yīng)速度寫到發(fā)展反應(yīng)速度的方法，（1）素質(zhì)訓(xùn)練發(fā)展反應(yīng)速度主要方法有:各種球類運(yùn)動，例如足、籃、排、手球等;（2）各種游戲性質(zhì)的反應(yīng)練習(xí);聽口令完成某一動作;或聽信號的蹬起跑器跳躍練習(xí)；(3) 簡單反應(yīng)訓(xùn)練短跑運(yùn)動中主要存在的是簡單反應(yīng)。簡單反應(yīng)除受對動作技術(shù)的掌握程度之外，還受對信號特征、時間特征的感受與辨別能力、遺傳因素的制約。如果把簡單速度提高到一定程度，就必須采用相應(yīng)的方法與手段。改變練習(xí)的形式主要包括三個方面。(1)改變對刺激信號的接受

5、形式，如由視覺接受的刺激信號改變成聽覺觸覺的形式。(2)改變回答反應(yīng)的動作形式。利用變換練習(xí)，既能有效的提高人體各感受器的功能和縮短直接反應(yīng)的時間，又能提高練習(xí)積極性，避免興奮不必要的擴(kuò)散，提高訓(xùn)練的效果。(3)它還包括動作形式在難易程度的變化;(4)心理訓(xùn)練根據(jù)短跑項目特有的比賽心理應(yīng)激特點和運(yùn)動員心理活動的特征，心理訓(xùn)練應(yīng)放在身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等重要的地位，心理訓(xùn)練應(yīng)貫穿全年訓(xùn)練之中，特別是賽前階段的訓(xùn)練尤為重要，同時，應(yīng)針對運(yùn)動員的個性、心理特點，進(jìn)行心理診斷，做到有的放矢，只有這樣才能克服比賽失?，F(xiàn)象，以最佳的競技狀態(tài)取得良好的比賽效果.等等。 對于提高短跑運(yùn)動員的起跑反應(yīng)速度的訓(xùn)

6、練方法看來是多樣化了，本人通過從心理學(xué)、生理學(xué)的角度對起跑反應(yīng)速度進(jìn)行探討分析，通過總結(jié)歸納近年關(guān)于反應(yīng)速度訓(xùn)練所取得研究成果，以及自己對提高起跑反應(yīng)速度訓(xùn)練的一些方法和見解（如利用其它的項目的訓(xùn)練論和實踐的相同處來達(dá)到提高反應(yīng)速度的目的和趣味游戲的集中注意力的訓(xùn)練手法等等）。并提出了自己的淺薄觀點。試圖通過有效的研究來提高起跑的反應(yīng)速度，從而達(dá)到提高運(yùn)動成績的目的。在此和大家分享。2.選題的目的意義 通過這個課題希望可以為每個教練員和體育老師，在如何有效的提高運(yùn)動員起跑反應(yīng)速度上，在訓(xùn)練起跑這個環(huán)節(jié)中的起跑反應(yīng)速度訓(xùn)練提供一些訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，從而達(dá)到提高運(yùn)動員起跑反應(yīng)速度的目的。最終為了

7、達(dá)到提高運(yùn)動員的競賽成績。二、研究的主要內(nèi)容和研究的難點、創(chuàng)新點1.了解影響運(yùn)動員起跑反應(yīng)速度的因素有那些，從而有針對性的來改進(jìn)和提高。2.從訓(xùn)練的角度來利用訓(xùn)練的方法和手段來達(dá)到提高運(yùn)動員起跑反應(yīng)速度。3.有哪些具體的方法來達(dá)到提高運(yùn)動員的起跑反應(yīng)速度三、研究的主要方法（擬采用的研究方法、手段、措施等）1.文獻(xiàn)資料法2.比較分析法3.專家訪談法4.對比試驗法四、研究進(jìn)度與完成時間1、準(zhǔn)備階段：2、選題階段： 3、撰寫開題報告階段：4、搜集資料階段：5、整理統(tǒng)計分析資料階段：6、資料整理階段： 7、撰寫論文及修改階段：五、參考文獻(xiàn)（按規(guī)定的著錄格式要求書寫，不少于10篇）1 段美玲.探討起跑反

8、應(yīng)速度.科教在線,51。2 秦素榮.對人體“但應(yīng)時”的探討.山西師范大學(xué)體育學(xué)院學(xué)報,第12卷，第2期,1997,12:7585。3 王翠英.淺談如何提高青少年短跑運(yùn)動員的起跑能力.方法交流,2010,09， 128。4 馬杰.試論提高短跑起跑速度的訓(xùn)練方法.神州教育。5 鄧樹勛.運(yùn)動生理學(xué)M.北京:高等教育出版社，1999,(1):125-146。6 劉建.競賽規(guī)則演變的外部動因及發(fā)展趨勢.成都體育學(xué)院學(xué)報，2004(2) :25-27。7 駱建.短跑力量提高屬性及訓(xùn)練原則成都體育學(xué)院學(xué)報,2001(2) :32-34。8 董勝利,李強(qiáng).對我國短跑運(yùn)動員起跑反應(yīng)速度的研究.武漢體育學(xué)院學(xué)報，34卷，1。9 陳新平.影響反應(yīng)速度的因素與訓(xùn)練方法研究竟技.論壇,2011(3),19卷，27期。10 李令亮,張立為.對運(yùn)動員反應(yīng)時問題的探討北京體育大學(xué)學(xué)報，1995（8），第18卷，第三期