學(xué)會(huì)控制情緒課件.ppt

1、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,濟(jì)瀆路學(xué)校 楊艷麗,1、知道情緒是可以調(diào)試的 2、初步掌握調(diào)控情緒的方法，保持樂(lè)觀的心態(tài)。 3、 學(xué)會(huì)關(guān)心尊重他人，體會(huì)“己所不欲勿施于人”的道理，學(xué)會(huì)換位思考。,學(xué)習(xí)目標(biāo),自學(xué)指導(dǎo)一,1、情緒可以調(diào)控嗎？ 2、情緒與_是緊密相連的.我們應(yīng)通過(guò)_來(lái)控制自己的情緒。,快樂(lè)魔法培訓(xùn)（）,仔細(xì)思考老婆婆的表情有什么變化？這個(gè)故事給我們什么啟示？,有一個(gè)婆婆整天愁容滿面，哭哭啼啼的。原來(lái)她的女兒和兒子為了生計(jì)都做著小本生意，一個(gè)賣(mài)扇子，一個(gè)賣(mài)雨傘。每逢晴天她就愁女兒的雨傘賣(mài)不出去，每逢雨天她就愁兒子賣(mài)扇子的生意不景氣，因此上整日以淚洗面。有一天，一位僧人打此路過(guò)。見(jiàn)她如此，便細(xì)問(wèn)究竟，聽(tīng)

2、后呵呵一笑，說(shuō)婆婆你可以換個(gè)角度想一想，我包你整天高興不再煩惱。要是雨天你就想女兒的雨傘賣(mài)得快，晴天你就想兒子賣(mài)扇子的生意興隆。“一語(yǔ)驚醒夢(mèng)中人”，哭婆婆一聽(tīng)果然茅塞頓開(kāi)，心情驟然舒朗，從此不再哭哭啼啼，愁容滿面，而是樂(lè)樂(lè)呵呵，笑靨如花，成了一位笑婆婆。,快樂(lè)魔法秘訣 用積極態(tài)度看問(wèn)題，生活處處有快樂(lè),自學(xué)指導(dǎo)二,1、為什么要調(diào)控情緒？ 2、怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？ 3、我們?cè)诎l(fā)泄自己的情緒時(shí)，應(yīng)注意什么？,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。,注意轉(zhuǎn)移法,A.改變注意焦點(diǎn) B

3、.做自己感興趣的事 C.改變環(huán)境,合理發(fā)泄法,A.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) B.向他人傾訴 C.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) D.放聲歌唱,如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。,理智控制法,A.自我解嘲，自我安慰 B.自我暗示 C.自我激勵(lì) D.心理?yè)Q位 E.學(xué)會(huì)升華,“讓情緒之花開(kāi)得更美” 請(qǐng)你指出他們都用了哪些方法來(lái)調(diào)控自己的情緒。,當(dāng)家長(zhǎng)、老師批評(píng)自己后，自己如果心理有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)、老師會(huì)怎樣呢？ 理智控制法心理?yè)Q位法,古希臘有個(gè)傳說(shuō)“有一位國(guó)王受宙斯的懲罰，長(zhǎng)了一對(duì)長(zhǎng)長(zhǎng)的驢耳朵。這個(gè)秘密只有國(guó)王的理發(fā)師知道。國(guó)王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個(gè)人，

4、理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來(lái)，他想了一個(gè)辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個(gè)洞，對(duì)著那個(gè)洞輕輕說(shuō)了幾句“國(guó)王長(zhǎng)了一對(duì)驢耳朵！”說(shuō)完之后，他感到心理舒服多了。 合理發(fā)泄法,德國(guó)大文豪歌德失戀后曾痛苦萬(wàn)分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛(ài)情做素材，寫(xiě)出了震驚世界的名著少年維特之煩惱。 理智控制法學(xué)會(huì)升華,5、史記作者司馬遷在遭受非人的屈辱和磨難時(shí)，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。 理智控制法自我激勵(lì)法,徐本禹，一個(gè)出身貧困，卻始終自強(qiáng)不息、積極進(jìn)取的年輕人。在他獲悉自己以優(yōu)異的成績(jī)考取了研究生之后，卻做出了一個(gè)令人震驚的決

5、定：放棄讀研，到條件異常艱苦的貴州山區(qū)支教。,2004感動(dòng)中國(guó)十大人物之一,我感覺(jué)我做這件事情，我從內(nèi)心里得到一種快樂(lè)，看到這邊的孩子，那種沒(méi)有錢(qián)讀書(shū)的孩子，開(kāi)始有了錢(qián)可以讀書(shū)了，而且教室的環(huán)境慢慢得到改善，是我感到快樂(lè)的原因。這是我無(wú)形中的財(cái)富，是我永遠(yuǎn)可以珍藏的。 徐本禹,快樂(lè)魔法秘訣 給予本身即是無(wú)與倫比的歡樂(lè),注意轉(zhuǎn)移法,調(diào)控情緒 合理發(fā)泄法 學(xué) 會(huì) 理智控制法 調(diào) 控 情 緒,用積極的心態(tài)看問(wèn)題 給予本身即是無(wú)與倫比的歡樂(lè) 喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人,走向快樂(lè),畢 業(yè) 考 試,下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？,當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。,（轉(zhuǎn)移注意）,當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。,（合理發(fā)泄）,當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。,(合理發(fā)泄), 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么 不