運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè),贏 夔 -平凡的世界中有個(gè)平凡的我,聯(lián)系方式：Q Q 號(hào)碼：77100979 電子郵箱：zhao_,教學(xué)目標(biāo)：,知識(shí)與技能目標(biāo)：了解脈搏和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí) 過(guò)程與方法目標(biāo)：學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法 情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：應(yīng)用自我監(jiān)測(cè)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)潛質(zhì)，達(dá)到科學(xué)鍛煉的目的。,教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：,教學(xué)重點(diǎn)：初步了解影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素，學(xué)會(huì)利用心率檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。,一、檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法 二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定 三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定 四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。,一、檢測(cè)適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法 心率：心臟每分鐘的跳動(dòng)次數(shù)叫心率。 脈搏：隨著心臟的跳動(dòng)，我們可以在特定部位 皮膚表面可以摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)稱(chēng)為脈搏。 脈搏的測(cè)定方法：,腕脈 顳淺動(dòng)脈,在正常情況下，脈搏每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。 成人安靜時(shí)的正常心率為7080次/分。學(xué)齡兒童為8090次/分。 在運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)的時(shí)候可以使脈搏加快，而休息、睡覺(jué)的時(shí)候脈率則會(huì)減慢，在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏跳動(dòng)的越快，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)越劇烈； 經(jīng)常參加體育鍛煉的人，脈搏比不經(jīng)常參加鍛煉的人