心理C級(jí)證書面試題10_如何幫助學(xué)生克服考試焦慮

1、心理健康c級(jí)證書面試題目主題10.如何幫助學(xué)生克服考試焦慮？ 題目1：克服考試焦慮一、 活動(dòng)目標(biāo)：1 讓學(xué)生了解什么是考試焦慮并知道考試焦慮的一般特點(diǎn)2 通過談?wù)撟寣W(xué)生明白考試焦慮的原因，并掌握減少考試焦慮的方法。二、 活動(dòng)對(duì)象：高中生三、課前的準(zhǔn)備：多媒體課件四、設(shè)計(jì)步驟：1導(dǎo)入flash教師：剛剛同學(xué)門欣賞完了這樣一段關(guān)于考試是flash，這確實(shí)是一段十分搞笑的考場(chǎng)情景。雖然作弊的現(xiàn)在也是偶爾有發(fā)生的，但也不會(huì)像剛剛所播放的那樣那么夸張，作弊也是對(duì)我們個(gè)人誠信的一種挑戰(zhàn)。但是，老師想問大家一個(gè)問題，明天就要考試了，我們都想考出好成績，剛剛發(fā)生在考場(chǎng)的一幕幕在我們高中很少會(huì)出現(xiàn)，但我認(rèn)為這是

2、值得我們?nèi)ニ伎嫉摹槭裁匆鞅啄?？作弊的原因很多，有平時(shí)不認(rèn)真，考試的時(shí)候沒辦法；有些是因?yàn)椴幌嘈抛约海敫鷦e人校對(duì)；但大家有沒有注意到一個(gè)小女孩，她說：“天那，一道題都不會(huì)做，這可怎么辦那，”然后眼淚涌下來。嘴里還咬著手絹。她一到考場(chǎng)卻覺得自己一道題都不會(huì)做，我們可以明顯的感覺到她是過分緊張了，那對(duì)于明天的考試，你又準(zhǔn)備好了嗎？ 亮出主題：考試，你準(zhǔn)備好了嗎？2 焦慮量表自測(cè)：明天就要考試了，那我們來做個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)，來看看大家最近一周的焦慮水平怎么樣吧。根據(jù)你最近一周的感受，在每一題的四種答案“不”、“偶爾”、“有些”、“常常”中選出一種，在處打“”：1害怕單元測(cè)驗(yàn)。不 偶爾 有些 常常2害

3、怕期中考試。不 偶爾 有些 常常3害怕期末考試。不 偶爾 有些 常常4害怕高考。不 偶爾 有些 常常5做作業(yè)時(shí)一直想著考試的事情。不 偶爾 有些 常常6背單詞、定理、公式或課文時(shí)擔(dān)心在考試時(shí)想不起來。不 偶爾 有些 常常7考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適。不 偶爾 有些 常常8考試時(shí)心情非常緊張。不 偶爾 有些 常常9考試時(shí)因心情緊張答不好題。不 偶爾 有些 常常10考前一直想著分?jǐn)?shù)的事，心里很緊張。不 偶爾 有些 常常各個(gè)題目答“不”、“偶爾”、“有些”、“常常”分別記0分、1分、2分、3分。統(tǒng)計(jì)總分。分?jǐn)?shù)越高，學(xué)生考試焦慮程度越高。假如一個(gè)學(xué)生總分在11分以上的話，那么他的考試焦慮狀況較明顯，

4、最好建議他參加關(guān)于考試焦慮心理的集體輔導(dǎo)。假如一個(gè)學(xué)生總分在21分以上的話，那么他有較嚴(yán)重的考試焦慮，最好去尋求心理輔導(dǎo)教師的個(gè)別指導(dǎo)。3案例分析王新，女，17歲，某省重點(diǎn)高中一年級(jí)學(xué)生。因臨近期中考，出現(xiàn)緊張、不安，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率差，該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴(yán)格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴(yán)厲懲罰。從小學(xué)起，學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，特別是進(jìn)入高中以后，綜合成績排名全年級(jí)前三名，學(xué)校、家長對(duì)她寄予很大的希望。但近一個(gè)多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，單元考試成績一次不如一次，老師和家長由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學(xué)，拒絕

5、參加期中考。她怎么啦？考試焦慮還會(huì)出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢？ 主要表現(xiàn)： 1、考前緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁； 2、對(duì)備考復(fù)習(xí)毫無興趣、無精打采； 3、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降； 4、腸胃不適，可能出現(xiàn)原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、胸悶、呼吸和脈搏加快、四肢發(fā)涼等征候。 5、有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)難以言狀的放射性疼痛等等4小組討論：為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題？ 學(xué)校、家庭、社會(huì)、個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平、心理承受能力 等等考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來自于學(xué)校、家庭和社會(huì)；內(nèi)因與個(gè)體的個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)。考試焦慮是后天

6、習(xí)得的心理障礙，它是個(gè)體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的，多數(shù)是因?yàn)榧议L和老師有意或無意對(duì)小孩的學(xué)習(xí)提出過高要求，超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。如果你有考試焦慮，你會(huì)怎么做？語言調(diào)節(jié)法：在情緒緊張時(shí)用語言告戒自己“不要緊張，要鎮(zhèn)定”、“冷靜下來，問題會(huì)解決的”、“我這道題做不好，他們也不一定行“等，通過自我暗示，達(dá)到緩解緊張焦慮的目的。深呼吸法：站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼一吸一呼一吸”或“深深地吸進(jìn)來.慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復(fù)進(jìn)行。想象放松法：把注意力從使你緊張的對(duì)象上轉(zhuǎn)移出來，在頭腦中想象一下最輕松、愉快、舒適、愜意的情景。比

7、如，想象出自己靜臥在海濱的沙灘上，周圍沒有一個(gè)人，你靜靜地感受著陽光。天上是藍(lán)天白云，面前是湛藍(lán)的大海，岸邊是高大挺拔的耶樹，身下是如粉的細(xì)紗,耳邊是永恒的濤聲.“6秒鐘放松法”：由于做一次只需要6秒鐘時(shí)間而得名。具體做法是：什么也不要想，趕緊連續(xù)做以下幾個(gè)動(dòng)作：收縮腹部收攏下頜扭動(dòng)身體打哈欠。5播放歌曲在最后，希望大家面對(duì)明天的考試不要緊張，自信的去面對(duì)，相信你們即將成功！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：題目2：緩 解 考 試 焦 慮設(shè)計(jì)意圖：21世紀(jì)是個(gè)充滿競(jìng)爭的年代，任何的工作與學(xué)習(xí)無時(shí)不刻在與競(jìng)爭掛鉤。現(xiàn)在的學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力很大，來自老師的希冀，父母的殷殷期盼，學(xué)生自感身上壓力很大。而這壓力又

8、主要集中來自于學(xué)習(xí)上的每次考試。很多學(xué)生對(duì)考試存在著畏懼心理，一到考試，就會(huì)出現(xiàn)考試焦慮癥狀，嚴(yán)重的生理上都會(huì)產(chǎn)生各種反常，思想負(fù)擔(dān)很重，顧慮重重。再加上學(xué)生對(duì)事情的認(rèn)識(shí)程度還不夠全面，心理素質(zhì)比較脆弱，有些學(xué)生在家都是事事順利，衣來伸手，飯來張口，但在學(xué)習(xí)上就可能不是一帆風(fēng)順了，于是來自于學(xué)習(xí)上的各種心理負(fù)擔(dān)就應(yīng)運(yùn)而生。本次教學(xué)就是讓學(xué)生體會(huì)到焦慮對(duì)學(xué)習(xí)過程和考試的不良影響，并且通過自測(cè)，了解自己的考試焦慮程度，并學(xué)會(huì)用適合自己的方法減緩和消除考試焦慮，以增強(qiáng)學(xué)生調(diào)控自我的能力，正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性心理，提高心理健康水平。活動(dòng)目標(biāo)：1、 使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)過程和考試過

9、程的不良影響。2、 幫助學(xué)生審視自己的考試焦慮狀況。3、 幫助學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際，掌握克服考試焦慮的方法，減少考試焦慮對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和考試的危害?；顒?dòng)方式：游戲活動(dòng)、小組討論、交流、自測(cè)活動(dòng)準(zhǔn)備：自制多媒體課件、每人準(zhǔn)備二面小紙旗、皮球活動(dòng)過程：一、 課前暖身活動(dòng)：“紅黃牌” 紅黃牌學(xué)生每人準(zhǔn)備二面三角小旗（紅的、黃的），然后聽老師指令舉旗。比如：老師說：舉起紅牌，學(xué)生則舉起紅牌。老師說：放下黃牌，學(xué)生則放下紅牌。老師說：不要放下黃牌，學(xué)生仍舉起黃牌。老師說：不要不放下紅牌，學(xué)生則放下紅牌。老師說：不要不舉起黃牌，學(xué)生則舉起黃牌等等。目的是增進(jìn)學(xué)生的注意力。二、 課件引入話題：1、課件內(nèi)容：看4*5

10、0米跑步接力比賽的多媒體課件，其中有一小組速度很快，但在傳接棒的過程中二次掉棒，導(dǎo)致比賽失敗。 討論：看了剛才的錄像，你有什么想說的嗎？(讓學(xué)生通過討論交流體會(huì)到:太焦急、緊張，手忙腳亂導(dǎo)致比賽的失敗，當(dāng)然沒有相互的配合也是辦不好事情的)2、親歷游戲，在活動(dòng)中體驗(yàn)：傳球游戲（分好小組,每小組圍成一個(gè)圈，把球依次拋給對(duì)面的同學(xué)，要求每人都拋一次。哪組最先完成就算勝利。）老師問“最慢完成游戲”的那組，談?wù)勈〉捏w會(huì)。（體會(huì)可能是：太緊張，一時(shí)找不到拋給誰；接的人也緊張，一慌接不住等等）小結(jié)：當(dāng)比賽或者在做某件事情時(shí)，過分的緊張只能是物必極反，得不償失。只有冷靜面對(duì)，沉著對(duì)待，才能取得勝利。過渡語：

11、當(dāng)我們處在一個(gè)競(jìng)爭的環(huán)境中，當(dāng)我們希望自己成功時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些壓力，自我壓力過重，會(huì)致使我們不能很好地完成任務(wù)。剛才的這一幕也許是隊(duì)員太緊張的緣故吧。其實(shí)我們每個(gè)人都有感到壓力的時(shí)候，那我們同學(xué)現(xiàn)在碰到的最大壓力主要是什么呢？ （讓學(xué)生自由說）（估計(jì)學(xué)生的最大壓力主要來自于學(xué)習(xí)上的壓力）師：是啊，從小到大，我們同學(xué)經(jīng)歷過上百場(chǎng)大大小小的考試，有時(shí)也常出現(xiàn)這樣的情況，平時(shí)成績很好的同學(xué)，一遇到重要的考試，都考不出應(yīng)有的水平，而有些平時(shí)一般不突出的學(xué)生，卻在大考中超水平地發(fā)揮。這是為什么呢？今天我們的話題就是與大家聊聊考試焦慮。（出示課題）三、 討論并自我對(duì)照1、 影響考試成績的因素主要有哪些？（二

12、個(gè)：一是知識(shí)的掌握和積累（硬功夫），二是考場(chǎng)的心態(tài)與考場(chǎng)的發(fā)揮（軟功夫）。2、 提供“考試焦慮診斷表”（每人一張紙）（經(jīng)專家審定認(rèn)可的一張?jiān)\斷表），請(qǐng)每人作一下自我測(cè)試。a、各自自測(cè)。b、自我計(jì)算與評(píng)價(jià)，了解自己所處的焦慮狀態(tài)。收上來，老師隨機(jī)抽幾張來看同學(xué)的考試焦慮情況，不作評(píng)價(jià)。3、 討論：考試焦慮到底是好還是不好呢？為什么？認(rèn)為好的與不好的，各站一邊。各說出理由。焦慮程度保持在中等強(qiáng)度時(shí)，考試效率最佳。（什么是中等強(qiáng)度的焦慮，因人而異，但一般來說，當(dāng)你面臨即將到來的考試時(shí)，感覺到一定的壓力是很正常的，心中有一些緊張和擔(dān)憂，這反而會(huì)幫助你認(rèn)真?zhèn)淇迹⒃诳荚嚂r(shí)提醒自己應(yīng)該注意的方面。但如果你

13、的焦慮程度超出了自己情緒所能控制的范圍，如考前徹夜失眠，考試時(shí)大腦一片空白等，那就需要找找原因了。）小結(jié)：適度焦慮是好的，不僅無損于考試成績，反而有助于效率的提高以及良好臨場(chǎng)表現(xiàn)的出現(xiàn)。過度焦慮就不好了，不僅影響考試成績，而且對(duì)身心都造成一定的傷害。4、 有了考試焦慮，怎樣才能緩解？ a、 分小組討論b、 交流（只要學(xué)生說得合理，教師都予以認(rèn)可），教師隨機(jī)采用追問的方式，讓學(xué)生說出心里的真實(shí)想法。然后老師歸納出示幾種方法： 自我暗示法、飲食減壓法、注意轉(zhuǎn)移法、睡眠減壓法、放松療法等等小結(jié)：每個(gè)人的焦慮情況也是不一樣的，只要正確對(duì)待自己的焦慮，合理運(yùn)用好緩解的方法，樹立正確的自我意象,增強(qiáng)考試的

14、信心,相信自已我能行，以一種新的姿態(tài)出現(xiàn)在應(yīng)試的環(huán)境中，就能減緩和消除焦慮。四、 講故事，增進(jìn)思考，提高認(rèn)識(shí)1、 講奇妙的不眠之夜 奇妙的不眠之夜從前，有個(gè)青年常為失眠而煩惱萬分。有天晚上，他上床后輾轉(zhuǎn)難眠，因?yàn)樗麄_(tái)高筑，早已過了支付期限。按目前的經(jīng)濟(jì)狀況，他無力還債。沉悶到了半夜，他忽然向自己發(fā)出一個(gè)提問：“許多人能輕松自如地還債，而我卻不能，這到底是為什么?” 這一提問完全改變了他的人生思路，把他引向了有希望、輝煌的人生。 后半夜，他開始剖析自己，并得出一個(gè)結(jié)論：他和所有人一樣在生活著。在漫長的黑夜中，他把自己和境遇好的人作了比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論處于什么樣的境況，他所欠缺的，別人也同樣欠缺。但唯獨(dú)一個(gè)例外，那就是缺少“我能行”的信念。 云層開始染上金黃色的旭日光芒時(shí)，人生的金黃色秘訣已經(jīng)開始滲透在了他的心靈里。平時(shí)失眠后的早晨，起床的他總是懶洋洋的，一副疲憊不堪的模樣。這天他一反常態(tài)，帶著孩子般喜悅的心情從床上躍起，完全判若兩人。 從此，他的身上發(fā)生了奇跡。一年后，他有了可觀的收入，住進(jìn)了完全按他自己想法設(shè)計(jì)好的新房子里。 他今