大學生心理健康-幸福心理學-施青青.ppt

大學生心理健康,幸福心理學 主講：施青青,第一章 幸福的理論與概念,幸福心理學課程,小游戲,自我介紹 我是來自于什么地方的就讀于哪個學院的某某某,我們是一家,游戲目的： 1 激發(fā)團隊精神，迅速形成組織榮譽感 2 主動了解他人，發(fā)掘對方的優(yōu)點 游戲程序： 1 將全部人員分為7組，分別為A，B，C，D，E，F(xiàn)，G。每組10位成員。 2 先在組內進行學員間的自我介紹，要求是如前面我們演示的一樣，然后再相互之間介紹興趣愛好等。然后推舉一位小組成員代表小組進行介紹。要求將組內每一位學員的情況介紹完整，還可加上自己的評價。 3 當A小組介紹完，其他組的小組代表要對A小組的發(fā)言做一句話的評價。（只可以是正面的：如A小組成員都很年輕，非常有朝氣；或者A小組成員看來經驗很豐富；或者A小組成員都是女孩子，都很漂亮。）以此類推，直到所有小組介紹完畢。,第一節(jié) 幸福的概念,錢多一定幸福嗎？ 賈靜雯,錢多未必幸福,It can buy you a house but not a home. It can buy you a bed but not sleep.,It can buy you a clock but not time. It can buy you books but not knowledge.,Money is not everything,It can buy you blood but not life. It can buy you sex but not love.,It can buy you a position but not respect. It can buy you medicine but not health.,幸福是有美滿的愛情嗎？,官大一定就幸福嗎？,幸福究竟是什么? 范偉的回答。,1、體驗論,體驗論以 “快樂（hedonic）就是幸?！睘楹诵拿},認為幸福就是愉快的情緒體驗，可通過比較積極情感和消極情感何者占優(yōu)勢來判斷。 快樂的情緒狀態(tài):快樂的激情與快樂的心境。 快樂的情感:快樂的理智感、快樂的道德感與快樂的美感。,SWB （Subjective well-being）研究主要涉及人們如何評價他們的生活狀況 ；以迪納 Diener等為代表； 特點：主觀性、整體性、相對穩(wěn)定性；,主觀幸福感SWB 研究范式；,2、實現(xiàn)論,實現(xiàn)論（eudaimonic），又稱自我決定論，馬斯洛需要層次和自我實現(xiàn)理論是其理論基礎。 實現(xiàn)論以外界標準界定的幸福，認為幸福是基于觀察者的價值體系和標準，而不是基于行動者的主觀判斷。 幸福不僅僅是快樂 ,而是人的潛能實現(xiàn) ,是人的本質的實現(xiàn)與顯現(xiàn)。,PWB（ Psychology well-being）以萊能 Ryan 和得西 Deci 為代表； PWB包括六個維度：自主 ,個人成長 ,自我接受 ,生活目的 ,控制和良好友誼;,心理幸福感PWB的研究范式,3、本課程觀點,幸福感是一種積極向上的體驗，可以通過心理測量來把握，包括三個方面： 滿意感：人的基本需要是否得到了滿足；,快樂感：快樂感來源于積極樂觀的情緒。 快樂三寶：舍得無煩心，放下自在心，忘了清凈心； 價值感 ：個人發(fā)展的因素，比如目標價值、成長進步等，從而使個人潛能得到發(fā)揮。,第二節(jié) 幸福的理論,1、 認知決定論,幸福感是一種主觀的體驗, 客觀的外界因素往往是通過主觀加工而起作用的。 該理論的核心觀點：人幸福和痛苦是由其特質或者認知方式決定的。,2、判斷理論（攀比論）,核心觀點：幸福感是在“比較”中產生的。 美國賓夕法尼亞教授格倫菲爾鮑研究認為：幸福感是在比自己差的人比較中產生的,小游戲 分別以“我希望”和“還好我不是”為開頭分別造了5個句子,社會比較理論：橫向比較 適應理論：縱向比較,3、態(tài)度協(xié)調論,核心觀點：態(tài)度包括認知成分、情感成分和行為成分。當一個人的三個認知成份都協(xié)調是就具有幸福感，相反，就會痛苦。,4、體內生化論,核心觀點：人的任何生理現(xiàn)象都由體內的生物物質和化學的原因，幸福也不例外。 人腦快樂中樞（奧爾茲）； 人體鴉片：多巴類物質； 幸福荷爾蒙：腦內腓、五羥色胺等也可以產生幸福感；,5、目標理論,幸福感產生于需要的滿足及目標的實現(xiàn)。 Freud認為最大的幸福感來自本能 ; Maslaw將人的潛能和價值的實現(xiàn)看作是人類最高的幸福感。,第二章 幸福的生理基礎,超越生理局限 體驗恒美幸福,主要內容,一、 幸福感產生的生理機制 二、 幸福感產生的心理機制 三、 增加神經遞質的自然療法 四、 反思生理局限 五、 超越生理極限,第一節(jié) 幸福感產生的生理機制,（一）多巴胺 多巴胺（dopamine）是一種腦內分泌的化學物質 。,對多巴胺導致幸福感的 相關研究和闡述領域中，最受關注的莫過于它與愛情的密切關系 。,（二）內啡肽 已經發(fā)現(xiàn)內啡肽的有亮氨酸腦啡肽、甲硫氨酸腦啡肽、內啡肽、內啡肽等多種 這些肽類除具有鎮(zhèn)痛、愉悅功能 外，尚具有許多其它生理功能，如調節(jié)體溫、心血管、呼吸功能,第二節(jié) 幸福感產生的心理機制,（一） 社會比較 （二）歸因,第三節(jié) 增加神經遞質的自然療法,（一）運動 （二）音樂 （三）使用右腦 （四）大笑 （五）食物,如果你晚上入睡質量不好，建議你在入睡前聽一下門德爾松的仲夏夜之夢、莫扎特的搖籃曲、德彪西的鋼琴奏鳴曲、夢等。如果你心情不好，感到比較郁悶，你可以聽一下莫扎特的第四十交響曲B小調、格什溫的藍色狂想曲組曲,讓人開心的食物,魚油、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜等,第四節(jié) 反思生理局限,（一）多多益善VS穩(wěn)定適量 既然多巴胺的有助于欣快和幸福感的產生，是否其含量越多，我們就越幸福呢？事實并非如此。,（二）外在的技術手段VS內在的心靈修煉 依賴外物和技術的幸福永遠是不長久的，收回自己向外尋找的視線，轉而向自己的內心搜尋，才能找到真正的幸福。,（三）欲望VS幸福 我們品嘗了美味之后，久而不覺其鮮；欣賞了美景之后，久而不覺其美；擁有了舒適的生活環(huán)境之后，久而不覺其樂 于是，為了激活麻木的神經系統(tǒng)，我們就要不斷追求更美好的體驗，我們永不滿足，幸福了還要更幸福，否則，就沒有感覺了。 擺脫這種惡性循環(huán)，享受安穩(wěn)、踏實的幸福感，從平靜中體會安寧的愉悅，可以避免因激情造成的情緒上的大起大落，以及不斷提高的“幸福閾限”。,第五節(jié) 超越生理極限,（一）活在當下 活在當下，每一刻的每一種體驗都是唯一的，如此才能體驗到多巴胺穩(wěn)定的維持在一個較高水平的狀態(tài)。 由美國精神病學弗雷德里克.S. 珀爾斯創(chuàng)立的格式塔療法就非常強調“此時此刻”。共有10項原則 。,活在當下,1、生活在現(xiàn)在 只有現(xiàn)在的時間是你真正可以把握的 。 人可能具有兩種不健全的性格。一是追溯性性格，一是預期性性格。,2、生活在這里 結廬在人境，而無車馬喧。 問君何能爾，心遠地自偏。 陶淵明 凡人轉境不轉心，圣人轉心不轉境。,3、停止猜想 面向實際 很多心理上的困擾，往往是沒有實際根據的“想當然”造成的。,4、暫停思考，多去感受 思維是生活的奢侈品，體驗是生活的本質 格式塔療法的一個特點就是強調在思考基礎上的“感受”，感受是思考的基礎，感受將調整、豐富你的思考。,5、接受不愉快的情感 俗話說：人生不如意事十之八九。但是，人最大的煩惱就根本不想要煩惱。既然沒有煩惱的生活是根本不存在的，那么排斥、拒絕、對立種種不愉快的情感就是在排斥、拒絕生活。這種對立的狀態(tài)只會讓自己消耗更多的能量，而無助于得到真正的幸?？鞓?。,6、不要隨意下判斷 一切事物都在不斷發(fā)展變化，好事與壞事，這矛盾的對立雙方，無不在一定的條件下，向各自的相反方向轉化,7、不要盲目地崇拜偶像和權威 不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性；也不要盲目崇拜羨慕他人，從而忽視了自我獨特的價值。,8、我就是我 從自己的起點做起，充分發(fā)揮自己的潛能。從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力發(fā)揮自己的才能，做好我能夠做的事情,9、對自己負責 人們往往容易逃避責任。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環(huán)境不好、學校不好；工作不好，會推諉說領導不力、條件太差等，把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上。,10、正確地自我評估 自古以來，自我認知就被放到一個很高的境界。 老子說：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強”。 正確的自我了解和評估是一個人能否健康快樂生活的基礎。,（二）靜坐冥想 活在當下，是一個需要通過不斷提醒、不斷調整、不斷聯(lián)系才能達到的境界，并非理智上認同就能輕易達到。靜坐冥想是一個經過長久的實踐，證明較為有效的幫助我們達到活在當下的途徑之一。,冥想 找個最舒服的坐姿，放輕松，感受一下冥想。,第三章 人格與幸福,世界上是否總存在一些不快樂的人？也存在一些快樂的人？ 那些比較快樂的人，他們是因為經常處于愉快的情境中，還是因為受個性因素的影響呢？,一項長達十年的縱向研究發(fā)現(xiàn)，不管一個人的性別、種族、年齡，也不管他的婚姻狀況、工作、住處是否改變，在一開始調查時就快樂的人在10年之后仍然很快樂。 一項長達半世紀的觀察研究發(fā)現(xiàn)，快樂的青少年也是快樂的成年人，雖然有人經歷過患病、失業(yè)、離婚，但是他們都能夠重新獲得快樂。,第一節(jié) 人格的概述 1.人格的涵義 人格是個體有別于他人的，表現(xiàn)為穩(wěn)定傾向的心理特質模式。 （1）人格是各種心理特質的組合，包括情緒、氣質、性格、行為等方面。 （2）各種心理特質構成了區(qū)別于他人的內在的“自我” （3）人格具有穩(wěn)定的傾向性。,2.人格的特征 3.人格發(fā)展的影響因素 4.什么是健康人格,九型人格與幸福感 大三人格與幸福感 自尊與幸福感 自我控制與幸福感 樂觀與幸福感,第二節(jié) 人格與幸福感,1.九型人格與幸福感的關系,大家先做一份測試,九型人格簡易測試,第一型：完美型 主要特征：原則性、不易妥協(xié)、常說“應該”及“不應該”、對自己和別人要求甚高、時時刻刻反省自己是否犯錯，也會糾正別人的錯。 生活風格：愛勸勉教導，逃避表達憤怒，相信自己每天有干不完的事。 情緒特征：失望、沮喪、憤怒、不滿。,幸福處方： 暫時放下規(guī)則，從批判中解脫,第二型：助人型 主要特征：外向、快樂、精力充沛、友善、自信、討人喜歡，愿意遷就他人常忽略自己 生活風格：忙于助人，逃避被幫助，否認問題存在。 情緒特征：自豪、驕傲、占有、控制,幸福處方： 發(fā)展對自己本身有意義的事情 花時間獨處 注意你的個人成就及價值,第三型：成就型 欲望特質：追求成果 核心信念：我若沒有成就，就沒有人會愛我。 主要特征：好勝,常與人比較, 看重形象,工作狂, 希望能夠得到大家的肯定。 生活風格：愛數(shù)說自己成就，逃避失敗。,幸福處方： 時?；〞r間停下來問自己：我現(xiàn)在的感覺是什么？ 花時間外出，停下手邊的事出去走走。 用心注意自己的感覺，是否有倦怠感。 認識自己，真實面對錯誤和失敗。,第四型：自我型 欲望特質：追求獨特 主要特征：情緒化,情感世界非常豐富，容易情緒化 生活風格：愛講不開心的事，易憂郁、妒忌,幸福處方： 去覺察自己何時把注意力放在失落的東西上 學習去看中眼前正面的、積極的東西 每天找些正向的事情并加以慶賀 看中并享受世俗的生活，去看看平凡中的不平凡,第五型：理智型 欲望特質：追求知識 核心信念：我若沒有知識，就沒有人會愛我。 主要特征：退縮、聰明、安靜、客觀、不表露情感、博學多聞，內向而自給自足 生活風格：愛觀察、批評，情感抽離,幸福處方： 準許自己奢侈享樂 當你控制你的空間、時間和精力的時候，允許自己拋開這些控制。,第六型：疑惑型 主要特征：忠誠、勤奮、可靠、謹慎,不輕易相信別人,多疑慮,安于現(xiàn)狀，相信權威又容易反對權威 生活風格：愛平和討論，懼怕權威，傳統(tǒng)可給予安全感，害怕成就、逃避問題 情緒特征：害怕、憂慮、猶豫,幸福處方： 多讓自己信任 明白自己性格中間的那個會夸大風險、夸大問題的模式 學會運動,第七型：開朗型 主要特征：樂觀, 不喜承受壓力,怕負面情緒；想過愉快的生活，想創(chuàng)新、自娛自樂，渴望享受生活 生活風格：喜歡制造開心 情緒特征：不耐煩、沖動、上癮,幸福處方： 放下某些選擇，專注于少數(shù)事物可能會帶給你更有價值的經驗,第八型：領袖型 主要特征：追求權力,講求實力,不靠他人,有正義感, 喜歡做大事，行動派，碰到問題馬上解決。 生活風格：愛命令，有威嚴，愛辯論，靠意志來掌管生活。,幸福處方： 利用憤怒來提醒自己放松，比如每天做幾次深呼吸 開始認知并接受你的無力感 注意你責備他人的傾向，并承認自己身處負面情境,第九型：和平型 主要特征：難以決定,難于拒絕他人,不懂宣泄憤怒，害怕沖突，不自夸、不愛出風頭，個性淡薄。 生活風格：愛調和，做事緩慢，易懶惰，生活追尋舒服。,幸福處方： 避免看輕自己，而抬高別人的重要性和智能。 注意自己贊成或反對的決定，注意自己的想法，而非顧慮別人的意見。 設定目標，以明確的時間規(guī)劃出行動計劃表和相關資源。,2.艾森克的大三人格與幸福感的關系,（1）內外傾 外傾者：喜歡交際、喜歡聚會，不喜歡自己看書，渴望興奮，愛冒險，沖動。 內傾者：好內省，喜歡讀書而不喜歡與人交往，沉默，生活按部就班，重視道德標準，比較悲觀。,（2）神經質 得分高者：情緒不穩(wěn)定，對于微小的挫折和困難會產生強烈的情緒反應，而且需要很長時間才能平靜下來。 得分低者：很快能從困境中解脫出來，在情感方面很少動搖不定。,（3）精神質 得分高者：自我中心、攻擊性強、冷酷的、缺乏同情心的、對他人不關心的。 得分低者：溫柔、善感等特點。,大量的研究得出了相同的結論： 外傾性與積極情感、生活滿意度有關，可以提高主觀幸福感 如果把外傾分成社交性和沖動性兩部分，則社交性同幸福感的相關水平更高。 神經質與消極情感有關，會降低幸福感,為什么外傾的人會比內傾的人更幸福呢？ 腦部結構的差異：外傾者對獎賞更敏感，而內傾者對懲罰更敏感 社會技能,3.自尊與幸福感 自尊：一個人對自己概括性的評價。 低自尊自我肯定偏低，自我了解片面,1. 我感到自己是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上 。 2. 我感到自己有許多好的品質 3. 我對自己持肯定態(tài)度 4. 總的來說，我對自己是滿意的 5. 我感到自己值得驕傲的地方不多 6. 歸根到底，我傾向于認為自己是一個失敗者 7. 我確實是時常感到毫無用處 8.我時常認為自己一無是處,4.樂觀與幸福 樂觀代表了期待自己生活中出現(xiàn)有利結果的普遍趨勢。 悲觀對幸福感具有消極的影響。哈佛大學1946年對畢業(yè)生進行調查，其中最悲觀的人在1980年再一次調查時是最不健康的。 樂觀主義者有更強的免疫力,5.自我控制與幸福感,研究證明，高的自我控制能帶來快樂和幸福,第三節(jié) 塑造健全人格 1.思想上追求人格魅力的提高 2.學習中領悟人格魅力的實質 3.行動中實踐人格魅力的真諦 4.成長中追求人格魅力的豐富 5.人格塑造中把握好辨證關系,小結： 人格沒有好壞 在于不斷完善,第四章 態(tài)度與幸福,第一節(jié) 態(tài)度與積極心態(tài),（一）心態(tài)的定義,心態(tài),所謂心態(tài)：即心理態(tài)度的簡稱，是指人們對于跟自己有關的事物所做的反應。 案例：兩個歐洲人到非洲市場推銷皮鞋 思考：兩個歐洲人的心態(tài)的區(qū)別,（二）積極心態(tài)與消極心態(tài),積極心態(tài)（Positive Mental Attitude， PMA）：始終能用“我要，我能，一定有辦法”等積極的意念鼓勵自己 想盡辦法，不斷前進，直至成功 積極心態(tài)：奮發(fā)、進取、樂觀、勇氣等,消極心態(tài)（Negative Mental Attitude，NMA）：遇到困難后選擇容易倒退之路，“我不行了，我還是退縮吧” 陷入失敗的深淵 消極心態(tài)：空虛、猥瑣、悲觀、自卑、消極頹廢等,觀點： 有些人總喜歡說，他們現(xiàn)在的境況是別人造成的，環(huán)境決定了他們的人生位置，而且，這些人常說他們的想法無法改變。 這個觀點是否正確？ （請同學發(fā)表觀點）,不正確。 我們的境況不是周圍環(huán)境造成的。 說到底，如何看待人生，如何讓我們幸福，由我們自己決定，是由我們自己的心態(tài)造成的。,心態(tài)如何影響我們？,當你有一種信念或心態(tài)后，你把它付諸行動，就更能加強并助長這種信念。 舉例來說，你有一個信念，就是你能夠很好地完成自己承擔的工作，你就會覺得你在工作中很有信心，你常常這樣想并在實踐中想方設法去做好工作，信心就會更強、這就是你的行動加深了你的心態(tài)。 又比如說你欣賞一個人也是這樣子的，你喜歡他，你就會主動去溝通交往，之后你會不斷發(fā)現(xiàn)這個人的優(yōu)點，從而更喜歡這個人。這是情緒和行為相應的一種反映。同樣，對于你自己，你很喜歡自己，或你很不喜歡自己，也是這樣的。,當一個心態(tài)存在以后，你的行為會加深它。所以有的時候女孩子或女人，哭起來是越哭越傷心，這就是哭的行為促使她發(fā)泄情緒，彼此的因和果就混淆在一塊了。所以一個人，當你認為自己是有能力的話，你就會覺得各方面只要經過自己努力就能取得成功。因為這個世界上沒有任何人能夠改變你只有你能改變自己，也沒有任何人能夠打敗你，也只有你自己。,留給大家三分鐘思考：,在你的學生生活過程中，你一般是哪種心態(tài)？ 這樣的心態(tài)帶給你的是什么？ 通過前面的學習，你是不是對自己有了新的認識？,一部分的最后，和大家一起分享：,拿破侖希爾告訴我們，我們的心態(tài)在很大程度上決定了我們人生的成?。?1.我們怎樣對待生活，生活就怎樣對待我們。 2.我們怎樣對待別人，別人就怎樣對待我們。 3.我們在一項任務剛開始時的心態(tài)決定了最后有多大的成功，這比任何其他因素都重要。 4.人們在任何重要組織中地位越高，就越能找到最佳的心態(tài)。,第二節(jié) 積極心態(tài)的力量,心身醫(yī)學 心因性疾病,1、積極心態(tài)影響身體健康,積極心態(tài)對健康造成影響,（1）積極心態(tài)導向恰當?shù)那榫w情感 （2）積極心態(tài)導向積極的適宜行為 （3）積極心態(tài)導向積極的防治行為 （4）積極心態(tài)導向冷靜面對突發(fā)事故,2、積極心態(tài)助你成功,三個工人正在砌一堵墻。有人過來問：“你們在干什么呢？” 第一個人無精打采的說：“沒看見嗎？砌墻?！?第二個人抬頭笑了笑說：“我們在蓋一座高樓。” 第三個人一邊干活一邊哼著歌曲，他的笑容很燦爛：“我們在為別人創(chuàng)造更美好的生活?！?十年后，第一個人在另一個工地上砌墻，第二個人坐在辦公室里畫圖紙，他成了一名工程師，第三個人呢，是前兩個人的老板。,3、積極心態(tài)助你幸福,首先，積極心態(tài)作為個體的主要心理面貌，將不可避免的將個體對自身生活狀態(tài)的態(tài)度打上積極的烙印，因此，積極心態(tài)者將更容易對自己的生活狀態(tài)做出積極的、正面的認知和評價，進而產生積極、正面的情感體驗，這種積極的、正向的情緒情感體驗本身就是主觀幸福感。,其次，積極心態(tài)通過對個體的現(xiàn)實生活各領域，包括工作、學習、休閑、人際關系、家庭生活等，施加積極、建設性的影響，也能間接的提高其主觀上的幸福感。,4.積極心態(tài)影響人際關系,第三節(jié) 積極心態(tài)的培養(yǎng),1.心態(tài)替換訓練,讓心態(tài)保持彩燈一樣的燦爛色彩！,（1）心態(tài)替換訓練的原理,這個訓練源于心理學的一個原理，即在同一時間內，人的意念只有一個，也就是說人的表意識一次只能作出一個決定，坐就是坐，站就是站，進就是進，退就是退，笑就是笑，哭就是哭；不能又坐又站，又進又退，又哭又笑。同時人們做出的每一個決定都是情緒化的，強烈的情緒支配微弱的情緒。 由此得出成功學的“替代定律”：人的心態(tài)和情緒要么消極，要么積極，二者勢不兩立，非此即彼，消極的那一刻絕不積極，積極的時候絕無消極。而人則永遠都有做出選擇或替代的權利。,（2）心態(tài)替換訓練的做法,這是一個不定期訓練，但在一個月內必須保證： 不談論消極的人、消極的事，不說消極的話。 用積極的心理期望替代消極的心理期望，用積極的心態(tài)替代消極的心態(tài)總用積極的情緒替代消極的情緒。 怎樣替代呢？ 當自己一出現(xiàn)消極的心態(tài)、情緒和心理期待時，立刻警覺起來，馬上想到“替換”這個詞，對消極因素進行抑制和否定，“強行”用積極的想法占領心思，并讓它強烈起來。,2.誓言激勵訓練,堅持你想要的！,誓言激勵訓練做法,怎樣設立自己的誓言 1、用第一人稱“我”； 2、用肯定的語氣； 3、以個人的目標為導向，并且要明確具體； 4、要表達實現(xiàn)目標后的感覺。 寫下您的誓言：,練習： 1、每天早上起床和晚上睡覺前，對著鏡子大聲地把“誓言”說出來； 2、將誓言寫在小卡片上，貼在浴室的鏡子上面，圧在辦公桌的玻璃板下面，放在西服口袋里面，放在任何可以拿到和看到的地方。 3、將你的誓言講給親人聽，和朋友一起討論等。 說明： 不要小看誓言的作用和力量，它能在日積月累中，不知不覺改變你的心態(tài)，影響你的行為，開發(fā)你的潛能。堅持一個月就會有明顯的效果。,3.建立自信訓練,永遠不要小看自己！,無論開大會、小會，主動做到最前面。 會上主動發(fā)言，大聲說話。 走路比別人快20-30%。 交談時注視著對方。 大方、開朗的笑。,克服自卑。 不過份自責和批評自己，取長補短，正確評價自己與他人。 克服憂慮。 問自己，究竟憂慮什么； 把憂慮的事寫下來； 分析最壞的結果，作好最壞的思想準備； 找出事情萬一發(fā)生的解決辦法； 利用“替代定律”解除心理包袱，采取有意義的行動，樂觀地去迎接它。,4.角色假定訓練,做你想做的人！,確定你最崇拜和羨慕的人。 明確他（她）讓你崇拜和羨慕的主要因素，找出他（她）成功的主要原因。 每時每刻把自己想像成他（她）。假定自己就是他（她），像他（她）那樣具有成功的素質，為人做事。 持續(xù)21天，你就像那個人一樣，具有成功的素質。,5.目標視覺化訓練,“哈哈，我要一棟大房子” ！,將目標實現(xiàn)后的成功感覺，映在腦海里，預先視覺化，建立一幅明確而具體的心理景象。 建立心理景象的目的，是為了開發(fā)潛意識、獲得超意識，使?jié)撃艿玫阶畲蟮陌l(fā)揮，從而最快地實現(xiàn)目標。 視覺化越具體，重復的次數(shù)越多，自己的目標越清晰，意義就越重大，戰(zhàn)勝困難的信心就越強，對自己的激勵作用也就越大。 任何一件事，只要持續(xù)放在腦海中，你就可能達到和擁有所想要的模式。 成功的人時常想到成功的景象，失敗的人時常想到失敗的景象。,最后，請記?。?承擔才能成長，付出才能杰出。 寧可出去碰壁，也不在家面壁。 以積極心態(tài)立即行動 播下一個行動，你將收獲一種習慣； 播下一種習慣，你將收獲一種性格； 播下一種性格，你將收獲一種命運。,第五章 把握情緒 把握幸福,對同樣的事情，不同的人會有不同的情緒表現(xiàn),情境小游戲：,請一名同學 上臺配合表 演 不同的情緒 表現(xiàn),第一節(jié) 情緒概述,（一）情緒的定義,心理學認為情緒是指個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀態(tài)。對這個定義可以從四個方面進行理解，首先，情緒為刺激所引起，也就是情緒的產生是在某個外部刺激的作用下而發(fā)生的。其次，情緒是主觀意識的經驗，再次，情緒狀態(tài)不易自我控制，最后，情緒和動機具有連帶關系，因為。情緒是伴隨著動機性行為而產生的，所以，在某些情形下，情緒本身即可視為動機。,活動： 情緒自我測試,下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：,活動內容：你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對下列題目作出“是”或”否“的回答： 1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。 2、不計小隙，經常保持坦率誠懇的態(tài)度。 3、習慣于把擔心的事記在紙上并進行整理。 4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標。,5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。 6、具有悠閑自娛的愛好。 7、常常傾聽眾人的意見。 8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。 9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應生活。 10、在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。,11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興地表示。 12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。 13、很少感情用事。 14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。 15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細枝末節(jié)。,測試結果 每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分： 0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。 7-9分：情緒一般穩(wěn)定。 10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。,（二）管理情緒的重要性 為什么要管理情緒,釘釘子的故事管理情緒的重要性,（三）探討:能接納自己的情緒嗎？,有沒有對情緒的迷失？ “好情緒”“壞情緒”（游戲） 思考：是不是好情緒越多越好？ 是不是壞情緒最好不存在呢？,（四）結論,情緒其實沒有好壞之分，但是情緒一般被分為兩種，分別是正向情緒和負向情緒，有時也被稱為正性情緒和負性情緒。 所有正向與負向的感受都可以同時存在，情緒只是反映出我們內在的感受，并沒有好壞之分，每種情緒都有它獨特的價值，如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒，我們就無法完整地體驗生活。,第二節(jié) 情緒的種類,快樂 憤怒 恐懼 悲哀,第三節(jié) 情緒表達 （一） 情緒表達的定義,情緒表達是指個體將其情緒經驗經由行為活動表露于外，從而顯現(xiàn)其心理感受，并藉以表達到與外在溝通的目的。,（二）情緒表達的表現(xiàn)形式,面部表情 身段表情 語調表情,1.面部表情的識別,臉上泛紅暈，一般是羞澀或激動的表示。 臉色發(fā)青發(fā)白是生氣、憤怒或受了驚嚇異常緊張的表示。 皺眉-不同意、煩惱，甚至是盛怒；揚眉-興奮、莊重等多種感情；眉毛閃動-歡迎或加強語氣；聳眉的動作比閃動慢，眉毛揚起后短暫停留再降下，表示驚訝或悲傷。,2.眼睛信息的捕捉,一般來說，眼睛正視表示莊重，仰視表示思索，斜視表示輕蔑，俯視表示羞澀。 瞳孔變化最能反映內心世界的變化?？吹胶芟矚g的人或事物，瞳孔會異常增大；看到不喜歡的人或事物，瞳孔則會縮小 。 眼神的堅定與飄忽，影響人際交流。,視頻欣賞,心理訪談節(jié)目我的情緒我控制,第四節(jié) 情緒管理的理論 情緒管理ABC理論（重要的理論）,A代表誘發(fā)事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人對A的信念、認知、評價或看法，C代表結果即癥狀（Consequences），艾利斯認為并非誘發(fā)事件A直接引起癥狀C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認知、評價或看法，即是信念B，艾利斯認為人極少能夠純粹客觀地知覺經驗A，總是帶著或根據大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機、偏好等來經驗A。因此，對A的經驗總是主觀的，因人而異的，同樣的A在不同的人會引起不同的C，主要是因為他們的信念有差別即B不同。,根據情緒管理ABC理論： 情緒是可以調節(jié)的控制好B（意念、想法）,第五節(jié) 情緒的駕馭,一、注意排解自身的不良情緒 二、喜怒哀樂不忘關心他人,排解不良情緒的方法（前面所看視頻中也有涉及）,排解不良情緒的方法,轉移焦點：當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到 有興趣的活動中，這樣情緒會慢慢好轉； 改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán) 境等。,1.注意轉移法,1.改變注意焦點 2.做自己感興趣的事 3.改變環(huán)境,排解不良情緒的方法,合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。,2.合理發(fā)泄法,1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?2.向他人傾訴 3.進行劇烈運動 4.放聲歌唱,排解不良情緒的方法,3.理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激勵 4.心理換位 5.學會升華,生活實踐告訴我們，我們還可以通過表情調節(jié)法和呼吸調節(jié)法讓自己很快的走出不良情緒,4.表情調節(jié)法,當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦,5.呼吸調節(jié)法,當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！,故事一： 期中考結束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而林紅因為英語沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動時間堅持在宿舍做練習，可是張霞卻在宿舍里又唱又說，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，假積極?！绷旨t很生氣，說：“我沒你那么聰明?！睆埾颊f：“你不笨，干嘛活動時間還用功？”林紅氣憤地說：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看?！睆拇艘院?1、續(xù)寫故事，她們倆今后的關系怎樣？ 2、你能想象當時林紅的心情嗎？ 3、張霞當時的情緒表達是否只是自己的事？,喜怒哀樂，不忘關心他人,小辯論： 喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應該考慮周圍人的感受。 VS 喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。,當你看見你的同學或家人難過時，你會怎么做？,故事二： 王強、張瑋和趙剛三人是好朋友，經常在一起踢球、學習、打電腦，無話不說，同學們戲稱他們?yōu)椋喝齽?。王強作文寫得好，張瑋電腦打得好，趙剛英語講得好，他們三人經?；ハ鄮椭?。王強作文比賽得了第一，非常高興，可是張瑋卻在電腦比賽中失利，王強趕緊勸他不要灰心喪氣。,快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！,2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁。,1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受,（二）喜怒哀樂不忘關心他人,喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措。,喜怒有度：,課后作業(yè),寫一篇學后感，其內容是：你在學習上遇到的感到很棘手的或一時難以解決的困難是什么？你為此產生過哪此消極情緒？你準備用什么辦法來調整自己的情緒？,第六章 情商與幸福,（一）情商的內涵,情商，也叫情緒智力Emotional（Intelligence）Quotient（即EQ）。 情商包括五個方面：了解自我、管理自我、自我激勵、識別他人情緒和處理人際關系。,第一節(jié) 情商概述,（二）情商的重要性,情商是相對于智商而言的，它反映的是一個人把握和控制自己的情緒；揣摩和駕馭他人的情緒；在外界壓力下不斷激勵自己、把握心理平衡的能力。 心理學研究還表明，一個人的成功，20%依賴于智力因素，而80%依賴于非智力因素（包括個性、情緒管理等），這其中最關鍵的是情緒智力，也就是情商管理水平。它包括：對自己情緒的認知；對自己和他人情緒的有效控制；有良好的人際關系能力。因此，當自己的情緒出現(xiàn)問題時，就應能夠及時的把握住并化解掉。,智商和情商是兩種性質不同的心理品質 智商和情商的形成基礎有所不同 智商和情商的作用不同,第二節(jié) 智商與情商,第三節(jié) 情商與幸福,情商高，更有助于成才 情商高，有助于人際 情商高，有助于身心健康 情商高有助于更好的就業(yè) 情商高，有助于幸福,第四節(jié) 如何提高自己的情商？,方法一、在與人交往的過程中，注意自己的言辭。,案例一：天氣對話折射個人情商的高低,案例二：傘！,一帥哥與一美女每天乘同一輛公共汽車上班且彼此之間不認識。時間長了，帥哥對美女產生了好感，但是，一直沒有找到合適的機會向女方表達自己的情感。 終于有一天，美女在下車前把雨傘忘在了公交車上，于是，帥哥立刻將雨傘拿起，雙手捧起雨傘并遞到美女的面前，非常興奮且雙手顫抖著說：“美-女，你的雨、雨、雨傘掉了。” （從此，雙方確定了戀人關系）：又一次在公共汽車上，美女的雨傘又忘在了公共汽車上，這回帥哥在后面撿起傘，對美女不耐煩地說：“哎，雨傘怎么又掉了？” （帥哥和美女結婚后）：又一次在公共汽車上。女方抱著小孩，在下車時又忘記了拿雨傘，丈夫在后面拿起雨傘，直沖著太太大喊一聲“喂！傘！”,案例三：做人不能太“聶衛(wèi)平”,聶衛(wèi)平是一代圍棋大師，曾給國人帶來很多驕傲，為國家贏得了諸多榮譽。但是，聶衛(wèi)平大師的情商實在不高，說話時常常不關注對方的感受，只顧自己說的痛快。 有一次，他和曹大元先生做客大眾網與網友在線交流實錄，下面是摘錄的一部分對話內容。 大眾網6月2日訊（記者 曲濤 楊博 周傳金）在圍棋界有“棋圣”稱號的聶衛(wèi)平先生以及山東魯抗圍棋隊主教練曹大元九段今日下午做客大眾網，與廣大網友在線交流。以下為交流實錄。 主持人:現(xiàn)在，在圍棋界有“棋圣”稱號的聶衛(wèi)平先生以及山東魯抗圍棋隊主教練曹大元九段來到訪談現(xiàn)場，您現(xiàn)在就可以提問交流，謝謝大家參與 男兒自橫行:請問聶棋圣，小孩在多大年齡開始學棋，是比較科學的呀？ 聶衛(wèi)平:這方面不是專家，這個問題我說不好。 點評：在回答不了別人的問題時，應該先說一聲“對不起”。,黑二進五:聶老師您常在網上下棋不？您有QQ號嗎？ 聶衛(wèi)平:我經常在網上下棋，我有QQ號，但不會告訴你。 點評：這話這樣說可能更好些：“我經常在網上下棋，我有QQ號，但是，我確實不方便告訴你，抱歉?！被蛘呔秃唵蔚恼f：“我經常在網上下棋，我有QQ號，”。而向聶衛(wèi)平這樣說有點沒事找網民罵。 東平浪子:聽說您的大名時，我還在讀中學，那時您就是棋壇的圣人了。你認為如何達到下棋的最高境界？近來在做些什么？ 聶衛(wèi)平:如果我要告訴你，那你就是圍棋天才了。這是不可能的。 點評： 你看這個網名叫“東平浪子”的問話中充滿了對聶衛(wèi)平先生的尊敬和期待，而他這句話真有點讓人哭笑不得。你說的幽默嗎，好像不到火候，你說他的話有價值嗎？我看不出來。另外，這個網民問了兩個問題，而他只回答了一個問題。,中原劍客:中國的棋手管理體制和國外的根本區(qū)別是什么？以后會有什么改觀嗎？ 聶衛(wèi)平:有著根本的不同，以后也不會有什么改觀。中國的管理體制與國外管理體制有著本質的不同。具體，我不想談太多。 點評：聶衛(wèi)平根本就沒有回答網民“中原劍客”的問題。另外，即使是由于種種元原因我不便多談，也應該在“我不想多談”前面加上三個字“對不起”。 新浪棋主:請問聶棋圣，您同年齡同時代的對手如曹薰炫、小林光一等人依舊活躍在第一線，面對您的現(xiàn)狀，這些有沒有刺激過您？您覺得您過早衰落的原因是什么？是個人的生活上的不自律嗎？ 聶衛(wèi)平:請你提問題注意禮貌一些。,中原劍客:業(yè)余棋手的棋力到一定程度就很難提高。能否指出一些提高棋力的好方法？網上下棋對提高棋力的幫助大嗎？有多大？ 曹大元:如果想提高，時間成本是必不可少的要求。具體在圍棋上，要多看一些死活題，專題技術講座，和高手交流也是必要的，每下一盤棋都要找出勝利或者失敗的原因。網上下棋對提高棋力幫助肯定有。我的體會是不如在棋盤上作用大。 點評：注意“我的體會是不如在棋盤上作用大”中的四個字“我的體會”，曹大元說的就很有分寸。對比聶衛(wèi)平在下面一問的“學圍棋的孩子比不學的平均要高十多分，你的擔心有所多余”，就知道聶衛(wèi)平說話過程中不光很少不考慮對方的感受，而且，話說的有點過、有點滿。我真不知道，它從哪里得到的統(tǒng)計數(shù)據“學圍棋的孩子比不學的平均要高十多分”。 踏雪尋梅:兩位先生：下圍棋對孩子的學習有沒有幫助？會不會造成孩子沉溺于下棋而荒廢學業(yè)呢？ 聶衛(wèi)平:不會出現(xiàn)你說的這種情況，我認為下圍棋反而會對學習有所幫助。我認為。學圍棋的孩子比不學的平均要高十多分，你的擔心有所多余。,活脫脫:聶衛(wèi)平大師，我覺得您的智慧多少與飲食有關吧，您平時喜歡吃什么食品？ 聶衛(wèi)平:保密。 點評：這也許就是聶衛(wèi)平說的最幽默的一句話了。不過要分成兩種情況說：假如他的飲食確實沒有什么特別的，那么這個回答就是很好的，而假如他的智慧確實和飲食有關的話，聶大師還是說出一點為好，畢竟是大師嗎。作家賈平凹先生在一次演講中，有一個觀眾問他何時何時能獲得諾貝爾文學獎，他答“永遠?！边@個回答實在是妙和高！ 夜之圣火:很想知道聶老師最近的身體情況怎么樣？ 聶衛(wèi)平:一般。最近太累，事情很多。很疲勞。 點評：人家對您這么關心，回答時總該說“謝謝您的關心”吧。 muyangquan:聶棋圣，你好，請說說李世石，我很喜歡他的棋，我們國手中，誰的棋風和他接近？謝謝。 聶衛(wèi)平:不好意思，你喜歡的棋手我非常不喜歡。我認為和他棋風接近的人也好不哪里去。 點評：情商低的人就是“把關注點放在自己身上而不是別人身上”，與情商高人“把關注點放在別人身上而不是自己身上”完全相反！ 請各位好好想一想，在我們的工作和生活中，是不是也有類似的情況發(fā)生呢？,方法二、別讓憂慮困擾自己,在非洲草原上，有一種不起眼的動物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動物的血生存，它在攻擊野馬時，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極敏捷地刺破野馬的腿，然后用尖尖的嘴吸血。 無論野馬怎么蹦跳、狂奔，都無法驅逐這種蝙蝠。蝙蝠卻可以從容地吸附在野馬身上，落在野馬頭上，直到吸飽喝足，才滿意地飛去。而野馬常常在暴恐、狂奔、流血中無可奈何地死去。 動物學家們在分析這一現(xiàn)象時指出，吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠不會讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習性和狂奔所斂。,方法三、做小草也無需自卑,有一個農夫整天埋怨自己的命運不好，一輩子都是農夫，被別人看不起，他感覺自己的地位很卑微。 有一天，他弓著腰在院子里清除青草，因為天氣很熱，所以他臉上不停地冒汗，汗珠一滴一滴地流了下來。 “可惡的青草，假如沒有這些青草，我的院子一定很漂亮，為什么要有這些討厭的青草，來破壞我的院子呢?”農夫這樣嘀咕著。 有一棵剛被拔起的小草，正躺在院子里，它回答農夫說：“你說我們可惡，也許你從來就沒有想到過，我們也是很有用的，我們把根伸進土中，等于是在耕耘泥土，當你把我們拔掉時，泥土就已經是耕過的了。下雨時，我們防止泥土被雨水沖掉；在干涸的時候，我們能阻止強風刮起沙土；我們是替你守衛(wèi)院子的衛(wèi)兵，如果沒有我們，你根本就不可能享受賞花的樂趣，因為雨水會沖走你的泥土，狂風會吹走種花的泥土你在看到花兒盛開時，能不能記起我們青草的好處呢？”,方法四、積極改變自我,幾只狐貍同時走到葡萄架下，卻無法吃到葡萄。 第一只自我安慰說葡萄是酸的，自己不想吃，走了。 第二只不斷地使勁往上蹦，不抓到葡萄誓不罷休，最終耗盡體力累死在葡萄架下。 第三只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，抱怨人們?yōu)槭裁窗哑咸鸭艿眠@么高，不料被農夫聽到，一鋤頭打死在地。 第四只因生氣抑郁而死。 第五只犯了瘋病，整天口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮。” 想想，哪只狐貍的情商更高?,兩個工匠去賣花盆，途中翻了車，花盆大半被打碎。 悲觀的花匠說：“完了，壞了這么多花盆，真倒霉!“ 而另一個花匠卻說：“真幸運，還有這么多花盆沒有打碎?！?后一個花匠運用反向心理調節(jié)法，從不幸中挖掘出了幸運。,方法五、不要為批評而煩惱,當年有人問華爾街四十號國際公司總裁美國人馬修布拉，他是否對別人的批評很敏感，他回答說： “是的，我早年對這種事情非常敏感。我當時急于要使公司里的每一個人，都認為我非常完美。要是他們不這樣想的話，就會使我憂慮。 “只要一個人對我有一些怨言，我就會想法子去取悅他。可是我所做的討好他的事，總會讓另外一個人生氣。然后等我想要補足這個人的時候，又會惹惱其他的人。 “最后我發(fā)現(xiàn)，我愈想去討好別人，就愈會使我的敵人增加。所以最后我對自己說：只要你超群出眾，你就一定會受到批評，所以還是趁早習慣的好。這一點對我大有幫助。 “從此以后，我就決定只盡自己最大能力去做，而把我那把破傘收起來，讓批評我的雨水從我身上流下去，而不是滴在我的脖子里?！?方法六、學會控制自己的情緒化行為,（1）要承認自己情緒的弱點 （2）要控制自己的欲望 （3）要學會正確認識各種矛盾 （4）要學會釋放、宣泄情緒,方法七、讓心情愉快的成長,如果我們要快樂，就要多想想90的好，而不要去理會那10。其實，即使那所謂10的不好，大部分還是由于自己想像的。,第七章 戀愛與幸福,第一節(jié) 兩性的差異,1、心理特征的差異 2、生理基礎的差異 3、社會發(fā)展對男性和女性發(fā)展上造成的差異,心理特征的差異,沉默的男性和傾訴的女性 壓力面前的男性：沉默 壓力面前的女性：傾訴 男性的信念：做個強人，我才有價值 女性的信念：被人愛，我才有價值,心理特征的差異,追求漂亮伴侶的男性和希望有責任心的女性,生理基礎的差異,基因和激素 生理的差異首先體現(xiàn)在性征的差異上，而性征的差異則是源于基因和激素的影響。 男女兩性在第一性征和第二性征上均有巨大的差異。 由于基因和激素的不同，使男孩女孩在成長之路上不僅外在表現(xiàn)差異迥然，在內部構造、心理特質等方面，也有著天壤之別。,男性女性大腦的差異,男性女性大腦的差異,女性大腦皮質功能組織分化沒有男性的明顯 左右大腦聯(lián)系緊密程度的差異 女性兩側大腦半球連接較緊密，因而功能較少專門化，男性的兩側大腦半球聯(lián)系相對較松，這使男性大腦的區(qū)域分工更明確,社會發(fā)展對男性和女性發(fā)展上造成的差異,生物進化的觀點,進化心理學有三個基本的假設 在進化的過程中，女性的大腦逐漸形成了養(yǎng)育、喂養(yǎng)。照顧和愛回家的“大腦硬件”，而男性則是從獵人、驅逐者、保護者、供應者和問題解決者進化而來。,社會文化的觀點,女人不是生為女人，而是被養(yǎng)為女人 第二性德西蒙娜波伏娃 人類學家瑪格麗特米德的田野研究 生物學研究表明：人類遺傳上的性別差異很小，而主要是社會環(huán)境因素拉大了兩性的差異。,性別角色,社會文化的影響,生活中社會文化對男性女性的影響 男孩長大后，他依然要堅強，要控制，要主動，要又無比的能力，而不能去尋求幫助，他必須要有足夠的物質財富來不斷的證明自己的強和個人價值； 女孩長大后，她依然要順從，要被動、要乖巧，要接受，她不需繼續(xù)關心體貼他人，關心照顧家人，她必須通過有一個成功的丈夫、聽話的孩子、整潔的家居環(huán)境來證明自己的價值。,第二節(jié) 愛情的概述,（一）愛情的定義 什么是愛情？ 化學家說：愛情是人體中產生的一種化學物質。 什么是愛情？ 物理學家說：愛情是兩個導體中的電流。 什么是愛情？ 生物學家說：愛情是生物體繁衍后代的本能。 什么是愛情？ 神學家說：愛情是小愛神發(fā)出的金箭。 什么是愛情？ 天體學家說：愛情是兩個天體脫軌后的碰撞。,什么是愛情？ 哲學家說：愛情是建立在共同理想上的異性相愛的感情。 什么是愛情？ 廣告制作家說：愛情是“清嘴”的味道。 什么是愛情？ 影評學家說：愛情是鐵達尼號上短暫的四天。 什么是愛情？ 革命學家說：愛情是刑場上的婚禮。 什么是愛情？ 演藝學家說：愛情是我的心只可容納一個你。,（二）愛情的理論,愛情分類理論 斯滕伯格的愛情主成分理論 愛情關系的依戀風格理論,愛情分類理論（李氏愛情風格理論）,激情型 游戲型 友誼型 占有型 利他型 實用型,斯滕伯格的愛情主成份理論,愛情關系的依戀風格理論,兒童的依戀 安全型依戀 secure attachment 逃避型依戀 avoidant attachment 焦慮/紊亂型依戀 anxious/ambivalent attachment,第三節(jié) 大學生戀愛,（一）大學生戀愛的現(xiàn)狀和特點 戀愛的自主性較強,戀愛動機簡單,戀愛的不成熟性與不穩(wěn)定性,（二）大學生戀愛現(xiàn)狀產生的原因,大學生自身的原因 外界的因素,（三）大學生戀愛利弊,利？ 弊？,如何處理好大學中間的愛情和事業(yè)的關系？,擺正愛情與事業(yè)的關系。大學生應該把奮斗與創(chuàng)業(yè)放在首位，因為它是大學生價值感的主要支柱之一。當你把愛情視為生命的唯一時，愛情就是一株溫室中的花朵，嬌弱