走出情緒的低谷.ppt

第二課 情緒調(diào)味師,走出情緒的低谷,真氣人！,沒什么大不了,春雨貴如油,對(duì)同樣的事情，為什么 不同的人會(huì)有不同的情緒表 現(xiàn)呢？ 情緒與個(gè)人的態(tài)度、看 問題的角度有什么關(guān)系？,情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。,要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自 己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去 看待問題、思考問題。,對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的人 生態(tài)度不同而有不同的感受。,（一）情緒是可以調(diào)適的,李偉曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí) 的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很 多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里 美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起 勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批 評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛， 小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地 說(shuō)：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他 同學(xué)尷尬地站在那里。,案例分析,多 變 性 強(qiáng) 烈 性,1、青少年的情緒特點(diǎn),(二)排解不良情緒,小明：我這個(gè)人就是個(gè)火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)個(gè)面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來(lái)，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評(píng)。其實(shí)，有時(shí)候我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？,小潔：我有幾次回答問題都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄說(shuō)我是笨學(xué)生。我聽了非常傷心，擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己。我現(xiàn)在變得非常敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。,小剛：我總是找不到好的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間花了不少，心血也費(fèi)了許多，可是成績(jī)總也上不去這一切令我感到疲憊不堪、苦悶失落。,（1）注 意 轉(zhuǎn) 移 法 （2）合 理 發(fā) 泄 法 （3）理 智 控 制 法,2、調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法,1、注意力轉(zhuǎn)移法有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，自覺的改換環(huán)境。 2、合理發(fā)泄情緒法所謂合理發(fā)泄，是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ沤庑闹械牟涣记榫w。方式：哭泣、傾訴、活動(dòng)等。 3、自我控制情緒法有意識(shí)的用理智去控制情緒。方式：自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、升華轉(zhuǎn)化。,當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 注意轉(zhuǎn)移法中的改變環(huán)境 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 合理發(fā)泄法 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有 什么不可克服的困難”。 理智控制法中的自我暗示 司馬遷忍辱著史，勾踐“臥薪嘗膽”的故事。 理智控制法中的自我升華,小 試 牛 刀,請(qǐng)兩位學(xué)生表演政治試卷發(fā)下來(lái)以后，考得好的明明喜形于色，大加炫耀；而考得不好的陽(yáng)陽(yáng)就躲在角落難過(guò)，默默落淚。,小品：政治試卷發(fā)下來(lái)之后,喜怒哀樂雖然是惹人的事情，但還是應(yīng)該了考慮周圍人的感受。,該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管別人。,你贊同哪種觀點(diǎn)？,三、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人,1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng) 合及他人的感受 人的情緒具有相同性和感染性，一 個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。只 顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受， 是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合 適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。,2、人與人之間應(yīng)懂得分享 快樂分擔(dān)憂愁,快樂有人分享，會(huì)有更多快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！,知識(shí)梳理，課堂小練,1、俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了頭?！边@主要說(shuō)明（ ） A、人的生老病死完全是由情緒決定的 B、積極情緒有益健康，消極情緒有害健康 C、我們只能有快樂、高興的情緒，不可以有憂愁的情緒 D、情緒只有喜悅和憂愁,B,2、如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，下列方法能夠有效調(diào)節(jié)情緒的有（ ） A、自我暗示 B、合理定位 C、轉(zhuǎn)移注意力 D、自我激勵(lì),ABCD,3、數(shù)學(xué)考試成績(jī)下來(lái)了，李華考得不好，想到回家要挨媽媽批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌的薛洋考得挺不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看?！崩钊A聽到這話，一聲不響地出去了。對(duì)此，下列看法正確的是（ ） A、薛洋的做法不合適，因?yàn)橐粋€(gè)人的情緒很容易影響周圍的人 B、李華不應(yīng)該怪罪同桌，因?yàn)榭汲龊贸煽?jī)就應(yīng)該高興 C、我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)要注意適時(shí)、適度 D、我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，盡量不給他人和社會(huì)造成不良影響,ACD,4、我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人的情緒與臟腑功能有著密切的聯(lián)系。事實(shí)也證明，人如果總是處于悲傷、憂郁、恐懼等情緒中，身體抵抗力會(huì)下降，很容易生病，并會(huì)變得思維緩慢、反應(yīng)遲鈍，工作和學(xué)習(xí)效率下降，難以發(fā)揮正常的能力水平。這啟示我們（ ） A、情緒是不可以調(diào)控的 B、情緒有積極、消極之分 C、人不應(yīng)該有消極情緒 D、應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,D,沮喪時(shí)，我要引吭高歌 悲傷時(shí)，我要開懷大笑 恐懼時(shí)，我要勇往直前 不安時(shí)，我要提高嗓音 力不從心時(shí)，我要回想過(guò)去的成功 自輕自賤時(shí)，我要想象自己的目標(biāo) ,快樂金鑰匙,二 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,（一）情緒是可以調(diào)適的改變個(gè)人態(tài)度,（二）排解不良情緒,