怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài).ppt

怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài),心態(tài)即一個(gè)人的心理狀態(tài)。 心情反映心態(tài)，心態(tài)促成心境，總體表現(xiàn)為情緒。 情緒是人體內(nèi)看不見(jiàn)的器官，分為積極情緒和消極情緒，兩只球此消彼漲！ 心態(tài)可以掌控情緒，心態(tài)可以改變?nèi)松?，心態(tài)可以決定命運(yùn)！,怎樣培養(yǎng)健康的心態(tài),齊達(dá)內(nèi)的紅牌馬特拉齊 一把椅子改變了命運(yùn) 一只蒼蠅殺死了他 26套房子的訂單 三個(gè)工人 巨象大廈前的人生一課,一、心理健康的七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn),1、 智力正常 2、 善于協(xié)調(diào)和控制情緒 3、 心理行為符合年齡特征 4、 人際關(guān)系和諧 5、 可以能動(dòng)地適應(yīng)、改善環(huán)境 6、 保持人格的完善和健康 7、 具有較強(qiáng)的意志品質(zhì),二、心理不健康的預(yù)警信號(hào),（注意以下癥狀） 1、 經(jīng)常胃酸消化不良 2、 時(shí)常頭痛睡眠不好 3、 呼吸不暢常冒冷汗 4、 時(shí)時(shí)健忘干勁不足 5、 感到焦慮灰心喪氣 6、 情緒消沉思維混亂 7、 過(guò)度亢奮大喊大叫,三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài),艾利斯說(shuō)：人們常因自己扭曲的不切實(shí)際的不合理的思維模式而陷入困境。,三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài),1、 走極端非白即黑，遇挫折馬上有失敗感，失去信心 2、 公式化只要發(fā)生一次，就認(rèn)為會(huì)重復(fù)出現(xiàn)，如困難、不幸等。 3、 變色鏡濾掉了所有的光明，整個(gè)世界看起來(lái)暗淡無(wú)光 4、 疑心病無(wú)事生非，自我論斷，主觀猜疑，杞人憂天,三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài),5、 失銳氣情緒失調(diào)，憤世嫉俗 6、 謬推斷把一般過(guò)失、欠缺、挫折和困難看得很嚴(yán)重；夸大自己的不足和低估自己的長(zhǎng)處 7、 消極化把不良感覺(jué)當(dāng)成事實(shí)證據(jù)、情緒低落 8、 自卑心內(nèi)疚心理，來(lái)源于人格變形以及過(guò)分的責(zé)任感和義務(wù)感,三、錯(cuò)誤認(rèn)知影響了心態(tài),要特別注意自己的語(yǔ)言心態(tài)，因?yàn)檎Z(yǔ)言會(huì)塑造思考，而思考也會(huì)塑造語(yǔ)言 如心理暗示積極暗示和消極暗示,四、心態(tài)平衡十要訣,1、 對(duì)自己不苛求 2、 對(duì)親人期望不要過(guò)高 3、 不要處處與人爭(zhēng)斗 4、 暫離困境 5、 適當(dāng)讓步,四、心態(tài)平衡十要訣,6、 對(duì)人表示善意 7、 找人傾訴煩惱 8、 幫助別人做事 9、 積極娛樂(lè) 10、知足常樂(lè),五、十多十少保健康,多一些歡笑少一些憂慮 多一 些松弛少開一次會(huì) 多一些休閑娛樂(lè)少一些緊張生活 多一晚閱讀書刊少一晚社交應(yīng)酬 多一次與家人團(tuán)聚少一次參加酒會(huì),五、十多十少保健康,多一小時(shí)在日光下少一小時(shí)在電燈下 多一小時(shí)在步行中少一小時(shí)在汽車?yán)?多一小時(shí)訪友少一小時(shí)加班 多吃一份蔬菜少吃一份肉 多一小時(shí)睡眠少一小時(shí)看電視,六、一首古樸的詩(shī),春有百花秋有月， 夏有涼風(fēng)冬有雪； 若無(wú)煩事掛心頭， 便是人生好時(shí)節(jié)！,注釋： 你無(wú)法左右季節(jié)變換， 卻可靜心欣賞美景； 煩