職業(yè)教育論文-跳高姿勢(shì)的演變及對(duì)潛入式跳高的評(píng)價(jià) .doc

職業(yè)教育論文-跳高姿勢(shì)的演變及對(duì)潛入式跳高的評(píng)價(jià)摘要：本文以文獻(xiàn)資料為基礎(chǔ)，分析了潛入式在跳高技術(shù)的演講過(guò)程中的歷史和現(xiàn)實(shí)意義，通過(guò)與其它跳高模式(尤其是俯臥式和背越式跳高)的比較，從生物力學(xué)角度對(duì)潛入式跳高動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和技術(shù)原理給予評(píng)價(jià)。1996年8月17日，亞特蘭大殘奧會(huì)上，候?yàn)I以一個(gè)漂亮的折體飛越，以1.92m的成績(jī)打破了殘疾人跳高世界紀(jì)錄(原紀(jì)錄1.82m)，這個(gè)優(yōu)異成績(jī)的意義，不僅在于創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄，更重要的是，它實(shí)現(xiàn)了多少田徑專家和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)學(xué)者多年來(lái)夢(mèng)昧以求的最佳跳高模式潛入式。1跳高史上的“夢(mèng)”和“謎”回顧100余年的跳高歷史，跳高姿勢(shì)的改變經(jīng)歷了5次重大的技術(shù)革命。作為游戲，進(jìn)而作為挑選和訓(xùn)練士兵手段的高度跳躍，早在我國(guó)春秋時(shí)代就有記載。最早的跳高比賽出現(xiàn)在18世紀(jì)初。第1種正式載入田徑史冊(cè)的跳高姿勢(shì)是跨越式，它出現(xiàn)在1864年牛津大學(xué)和劍橋大學(xué)的田徑對(duì)抗賽上。是年，英國(guó)運(yùn)動(dòng)員羅伯特*柯奇以跨越式創(chuàng)造了1.70m的第1個(gè)世界紀(jì)錄。1895年，美國(guó)人斯維尼改進(jìn)了跨越式，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在桿上時(shí)，身體急速側(cè)向轉(zhuǎn)體，兩腿交叉如剪刀，他創(chuàng)造了1.97m的新紀(jì)錄。1912年，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員霍林在美國(guó)西部的斯坦福大學(xué)采用左側(cè)斜向橫桿助跑，在桿上以身體左側(cè)滾過(guò)橫桿，首次越過(guò)2m的高度。之后，20多年內(nèi)世界紀(jì)錄多次被刷新。1923年，蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員B*伏洛佐夫率先采用俯臥式。1936年，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員以2.07m的成績(jī)創(chuàng)造了新的紀(jì)錄，俯臥式得到人們的青睞，世界各國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員均采用這種技術(shù)。1970年，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員倪志欽以2.29m的優(yōu)異成績(jī)將俯臥式推向了高峰。然而，在1968年第19屆奧運(yùn)會(huì)上，福斯貝里創(chuàng)造了以他的名字命名的背越式，隨之風(fēng)糜全球，以致在1983年的第1屆世界田徑錦標(biāo)賽上，70余名各國(guó)好手全部采用了背越式。體育動(dòng)作技術(shù)的演進(jìn)，遵循著一條最基本的原則，即追求技術(shù)的“合理”。所謂“合理”的技術(shù)應(yīng)該符合實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性?！皩?shí)效性”是指運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作時(shí)能發(fā)揮人體最大的運(yùn)動(dòng)能力，獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果；“經(jīng)濟(jì)性”是指運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作過(guò)程中合理地運(yùn)用體力，在獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果的前提下，最經(jīng)濟(jì)地使用人體的能量。顯然，合理化原則就是最佳化原則。在跳高技術(shù)的演進(jìn)中，人們一直在不懈地探索什么是最合理的技術(shù)。在跳高成績(jī)HH1+H2-H3的組成中，H1和H2是人們熟知且易于理解的，它們當(dāng)然與運(yùn)動(dòng)能力，如助跑速度、爆發(fā)力以及技術(shù)結(jié)構(gòu)，如助跑形式、踏跳態(tài)勢(shì)密切相關(guān)。但運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作整體結(jié)構(gòu)最佳化原則制約下發(fā)揮最大能力使身體重心盡可能升高，亦即獲得最大的H1+H2之后，最能體現(xiàn)經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性的關(guān)鍵則在于H3，而H3直接決定于過(guò)桿姿勢(shì)，這是矛盾的焦點(diǎn)。以前，無(wú)論從理論上還是實(shí)踐上，人們一直在苦苦探求將H3變?yōu)檎?，即?shí)現(xiàn)身體從桿上越過(guò)而重心從桿下通過(guò)，這簡(jiǎn)直成了跳高史上的一個(gè)夢(mèng)。P*萊德就說(shuō)過(guò)身體從桿下通過(guò)“從來(lái)沒(méi)有，也不會(huì)有”。然而，在倪志欽以俯臥式創(chuàng)造了2.29m的新紀(jì)錄之后不久，1973年，詹姆斯*海在分析潛入俯臥式的H3時(shí)，提出了一種理想的跳高技術(shù)模式“潛入式”。其動(dòng)作特征：正面直線助跑，越上橫桿時(shí)，身體向前大幅度折屈近于U形成V形。這種模式的優(yōu)點(diǎn)是身體向前折屈幅度可達(dá)最大，重心越出體外可達(dá)最遠(yuǎn)，完全可以做到身體自桿上越過(guò)而重心從桿下通過(guò)。然而，潛入式?jīng)]有被人們采用，代替潛入式而呈“燎原之勢(shì)”的是背越式，這與人們的探索并不十分合拍。更令人不解的，是自1973年潛入式被提出之后23年，競(jìng)沒(méi)有一個(gè)體格健全的運(yùn)動(dòng)員去實(shí)踐這種模式，卻在奧運(yùn)會(huì)百年大典的1996年由1名殘疾運(yùn)動(dòng)員付諸實(shí)現(xiàn)。現(xiàn)在應(yīng)該是人們正視潛入式跳高的時(shí)候了。2比較與評(píng)價(jià)2.1助跑速度和力量現(xiàn)代跳高的完整技術(shù)越來(lái)越強(qiáng)調(diào)發(fā)揮和利用高速助跑以提高起跳效果，其原因是非常明顯的。在跳高姿勢(shì)的5次變革中，助跑類型可概括為直線助跑和曲線助跑2種。前4種跳高模式均采用直線助跑，其最大的缺點(diǎn)是助跑末了時(shí)為降低重心不能發(fā)揮大的跑速，不要說(shuō)前3種，即便是俯臥式，2.29m前世界紀(jì)錄創(chuàng)造者的助跑速度也僅為7.6ms。這是俯臥式不能繼續(xù)壟斷跳高王國(guó)的致命點(diǎn)之一。而背越式跳高的最大優(yōu)勢(shì)是曲線助跑的高速度。優(yōu)秀的背越式跳高運(yùn)動(dòng)員其助跑速度達(dá)8.5ms是不成問(wèn)題的。實(shí)驗(yàn)研究證明，起跳前運(yùn)動(dòng)員水平速度每增大0.1ms，起跳獲得的垂直升力可增大15kg力左右。同時(shí)，曲線助跑所形成的運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)傾又恰恰構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)員重心降低的技術(shù)態(tài)勢(shì)，這種降低一般可達(dá)13cm左右，這會(huì)使起跳動(dòng)作的工作距離有效地增加。應(yīng)該肯定，對(duì)于直線助跑而言，曲線助跑是跳高運(yùn)動(dòng)發(fā)展道路上一次革命性的演進(jìn)，然而，革命并不排斥繼承。背越式之前的跳高模式有2點(diǎn)可以而且應(yīng)該繼承，其一是踏跳力量強(qiáng)，其二是潛入俯臥式的潛入。從肌肉力學(xué)的角度審視所有體育技術(shù)動(dòng)作的效果，速度和力量是兩個(gè)最重要的指標(biāo)，它們構(gòu)成了肌肉功率PF*V的一對(duì)決定性的因素。對(duì)于不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這一對(duì)因素又表現(xiàn)出不同的側(cè)重。短跑運(yùn)動(dòng)員以低阻抗用力、高伸肌速度的特點(diǎn)輸出最大功率，跳高運(yùn)動(dòng)員則以高阻抗用力和稍低的伸肌速度完成最大的功率輸出。假如這2個(gè)不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員輸出相同功率的話，他們的力速曲線呈現(xiàn)出各占一端優(yōu)勢(shì)的交叉。若同是跳高，姿勢(shì)不同，力速關(guān)系也不同，力量強(qiáng)是俯臥式的特點(diǎn)，速度高是背越式的優(yōu)勢(shì)。肌肉力學(xué)還告訴我們，人體肌肉輸出最大功率Pmax13Fmax13Vmax。很明顯，從生物力學(xué)的視角來(lái)看，成績(jī)的提高最終決定于肌肉輸出最大功率水平的提高，后者只有通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，打破原有的力速平衡，建立新的力速關(guān)系以使運(yùn)動(dòng)員的功率輸出曲線提高到一個(gè)新水平。在跳高實(shí)踐中，力量型和速度型的分野、矛盾和統(tǒng)一就表現(xiàn)著人們企圖提高功率輸出的探索和追求。胡鴻飛教練提出以速度為先導(dǎo)，首先提高速度，這實(shí)際上是對(duì)包括俯臥式在內(nèi)的直線助跑速度低的一種否定，而后在高速助跑下加強(qiáng)力量和技術(shù)的訓(xùn)練，這又是對(duì)俯臥式踏跳力量強(qiáng)的肯定和繼承。如此，逐漸構(gòu)建新的力速關(guān)系，這種否定、肯定和繼承是對(duì)舊的技術(shù)功能平衡模式的破壞和新的平衡的建立，是一種揚(yáng)棄式的飛躍，是一種辨證的發(fā)展。背越式否定了俯臥式的直線助跑，繼承和發(fā)展了其踏跳力量強(qiáng)的特點(diǎn)，俯臥式的過(guò)桿卻被輕率地遺棄了。從人體結(jié)構(gòu)的解剖學(xué)原理和動(dòng)作技術(shù)的生物力學(xué)原理看，若在曲線助跑的基礎(chǔ)上折體潛入過(guò)桿，應(yīng)該是一種更為合理的跳高模式潛入式。這里仍然談助跑，潛入式應(yīng)該繼承背越式的曲線助跑。有人曾提出潛入式擬采用螺旋式助跑，以不斷改變助跑曲線曲率半徑，使運(yùn)動(dòng)員獲得盡可能大的速度。實(shí)際上不必如此，君不見(jiàn)背越式拋物線型助跑曲線的曲率半徑就是由大變小的，另外，螺旋型顯得過(guò)于牽強(qiáng)于速度而影響技術(shù)結(jié)構(gòu)的自然與和諧。2.2起跳轉(zhuǎn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體就動(dòng)作結(jié)構(gòu)而言，起跳是助跑和升空的銜接。無(wú)論何種跳高技術(shù)，只要身體有繞著橫桿轉(zhuǎn)過(guò)的動(dòng)作，都是需要轉(zhuǎn)動(dòng)角動(dòng)量的，而且這個(gè)角動(dòng)量的方向總是從右指向左(面向橫桿而言)。如何獲得這個(gè)角動(dòng)量呢?不同的跳高姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員獲取這個(gè)角動(dòng)量的方式是不同的。筆者在另一篇文章中將角動(dòng)量的獲得分為動(dòng)力學(xué)形式的和運(yùn)動(dòng)學(xué)形式的兩種方式。俯臥式跳高，運(yùn)動(dòng)員依賴起跳時(shí)的偏心力矩在起跳過(guò)程中的時(shí)間積累獲取繞桿的角動(dòng)量，屬于動(dòng)力學(xué)形式的。由于偏心用力踏跳造成的高度損失是俯臥式跳高的缺點(diǎn)之一。背越式跳高繞橫桿的角動(dòng)量的獲得是由于運(yùn)動(dòng)形式的改變所致，稱之為運(yùn)動(dòng)學(xué)形式的。其動(dòng)作機(jī)制：一方面，運(yùn)動(dòng)員最后幾步的曲線助跑過(guò)程中身體必然內(nèi)傾，一旦踏上起跳點(diǎn)制動(dòng)，人體由向心趨于離心，身體由內(nèi)傾趨于豎直，這就形成了繞矢狀軸的側(cè)轉(zhuǎn)從而獲得了側(cè)轉(zhuǎn)角動(dòng)量分量。從右側(cè)助跑，左腳踏跳的運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)側(cè)轉(zhuǎn)角動(dòng)量沿助跑曲線的切線指向前方，而從左側(cè)助跑、右腳踏跳的運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)側(cè)轉(zhuǎn)角動(dòng)量則指向助跑曲線切線的后方。另一方面，踏跳制動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員身體由后傾趨于豎直，這就形成了繞額狀軸的前轉(zhuǎn)，從而獲得了前轉(zhuǎn)角動(dòng)量分量。對(duì)于從右側(cè)助跑的運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)角動(dòng)量分量的方向?yàn)榍€的內(nèi)法向；對(duì)于從左側(cè)助跑的運(yùn)動(dòng)員，則為外法向。顯然，無(wú)論從那一側(cè)助跑，雖兩個(gè)角動(dòng)量分量的方向不同，但它們合成的結(jié)果都是從右指向左，這是必然的，也是必須的。由于不需要起跳時(shí)的偏心態(tài)勢(shì)提供角動(dòng)量，所以，較之俯臥式，背越式的正心起跳成為這種模式的又一優(yōu)勢(shì)。潛入式較之俯臥式和背越式，身體繞橫桿通過(guò)是更加典型的，因此，也需要前述的角動(dòng)量。不過(guò)，它繼承了背越式的曲線助跑，當(dāng)然也不需要偏心起跳，其轉(zhuǎn)動(dòng)角動(dòng)量的獲得無(wú)異于背越式，也屬于運(yùn)動(dòng)學(xué)形式的。所不同的是，對(duì)于潛入式，運(yùn)動(dòng)員若以左腳起跳，則從左側(cè)助跑，若以右腳起跳，則從右側(cè)助跑，起跳腳和助跑起點(diǎn)是同名側(cè)。轉(zhuǎn)體的形成機(jī)制又如何呢?潛入式跳高，運(yùn)動(dòng)員須在起跳過(guò)程中完成由側(cè)對(duì)橫桿到面對(duì)橫桿的約14周的轉(zhuǎn)體。以左腳起跳的運(yùn)動(dòng)員為例(下同)，若采用地面轉(zhuǎn)體的技術(shù)，即在倒數(shù)第3步就開(kāi)始扭轉(zhuǎn)軀干，使肩軸和髖軸形成一定的交叉，右肩積極向前向上，形成斜面向橫桿，踏上起跳點(diǎn)后，右腿努力向前向上擺，帶動(dòng)骨盆左轉(zhuǎn)，使得下部身體預(yù)先獲得繞縱軸的角動(dòng)量，離地后，擺動(dòng)腿逐漸伸展，整個(gè)身體對(duì)縱軸的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量聚然變小，轉(zhuǎn)體角速度增大，則運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)為面向橫桿就功在自然了。地面轉(zhuǎn)體在上半身已部分轉(zhuǎn)為面向橫桿的條件下，只須不大的向前擺腿就足以使整個(gè)身體面向橫桿。如此，擺腿的大部分動(dòng)力效益則可集中于向上擺從而增大身體重心垂直升起。這種擺腿動(dòng)作的細(xì)微配置是非常重要的。研究表明，踏跳力量的60%甚至更大些來(lái)自腿的擺動(dòng)。70年代，人們誤認(rèn)為擺腿呈弧形內(nèi)側(cè)擺才能帶動(dòng)身體繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，不少教練員或教師至今仍強(qiáng)調(diào)向?qū)?cè)肩擺，這很遺憾，其誤區(qū)在于膝蓋不向?qū)?cè)肩擺，如何使身體繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)呢?若是一個(gè)靜止站立呈預(yù)擺姿勢(shì)的人，欲轉(zhuǎn)體，確需向?qū)?cè)肩擺腿或弧形內(nèi)側(cè)擺。但對(duì)于高速助跑末了起跳腳踏上起跳點(diǎn)身體呈后傾狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，上述內(nèi)擺的要求則為畫(huà)蛇添足了。須知，由于左腳前伸制動(dòng)形成左側(cè)身體前轉(zhuǎn)變慢而右側(cè)身體前轉(zhuǎn)加快的差異，這種差異造成了右側(cè)超越，超越就是轉(zhuǎn)體的開(kāi)始，加之肩軸的主動(dòng)扭動(dòng)使右肩超越。如此，根本不需要內(nèi)擺就可完成轉(zhuǎn)體?？梢?jiàn)，同是轉(zhuǎn)體，一動(dòng)一靜，其機(jī)制絕對(duì)不一樣。旋轉(zhuǎn)的陀螺和靜止的陀螺在傾斜狀態(tài)下同是受到重力矩的作用，前者產(chǎn)生進(jìn)動(dòng)，后者則要傾倒，騰空前翻狀態(tài)下的體操運(yùn)動(dòng)員舉單臂(或收單臂)即可轉(zhuǎn)體從而出現(xiàn)晚旋，靜止?fàn)顟B(tài)下舉臂無(wú)論如何旋不起來(lái)。內(nèi)擺無(wú)益而有害，運(yùn)動(dòng)員會(huì)因之不能完成充分起跳以致影響跳躍高度。2.3升空折體和腹越詹姆斯.海是在分析潛入俯臥式技術(shù)時(shí)提出潛入式。潛入式不應(yīng)保守在俯臥式的舊有技術(shù)上，它建立了一種新的技術(shù)格局和動(dòng)作耦合，其革新之處在于助跑、擺腿，最重要的在于升空之后的屈體腹越。筆者認(rèn)為，后者表現(xiàn)出對(duì)人體結(jié)構(gòu)和功能所允許的身體運(yùn)動(dòng)的返樸歸真，最自然也最和諧。內(nèi)側(cè)腳制動(dòng)，外側(cè)腿前上擺及肩軸的扭轉(zhuǎn)使得整個(gè)身體面向橫桿是水到渠成的事情，離地后運(yùn)動(dòng)員逐漸伸展身體，包括雙臂的上揚(yáng)及擺動(dòng)腿的自然下伸。如此，整個(gè)身體繞橫軸的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量趨于極大而轉(zhuǎn)動(dòng)角速度趨于極小，這極有利于升空而避免過(guò)早倒桿。接近最高點(diǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員屈臂、屈髖、前折身體，整個(gè)身體轉(zhuǎn)動(dòng)慣量變小，至最高點(diǎn)時(shí)，形成V型或U型體姿，身體重心極致地越出體外，整個(gè)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)角速度達(dá)最大，為快速越桿創(chuàng)造條件，這簡(jiǎn)直就是馬泰背越式跳高時(shí)抱膝滾翻的背反體現(xiàn)卻更易于完成和加深。顯然，無(wú)論從時(shí)間上(大)還是從空間上(重心越出體外)，運(yùn)動(dòng)員皆可達(dá)到最佳體姿格局和功能態(tài)勢(shì)，毫無(wú)疑問(wèn)地構(gòu)建了身體從桿上越過(guò)而重心自桿下通過(guò)的力學(xué)條件。簡(jiǎn)單的測(cè)算可知，此時(shí)身體重心于腹前越出體外20cm左右對(duì)每位跳高好手皆為易事。還有一點(diǎn)，就是背越式背對(duì)橫桿的“盲目”和潛入式的面對(duì)目標(biāo)的“清醒”，對(duì)于處于橫桿之上的運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)啟發(fā)和體姿調(diào)