明晰職業(yè)規(guī)劃確定職業(yè)目標(biāo).docx

明晰職業(yè)規(guī)劃確定職業(yè)目標(biāo)一、明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標(biāo)價值觀和人生定位自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！倍?、心態(tài)調(diào)整以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。三、理性反思自我反省和壓力日記對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。四、建立平衡留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。五、時間管理關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。六、加強(qiáng)溝通不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。七、提升能力疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。八、活在今天集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是網(wǎng)站地圖去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。九、生理調(diào)節(jié)保持健康，學(xué)會放松另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。十、日常減壓以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運用可以起到很好的效果：1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。4、利用空閑時間鍛煉身體。5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。7、學(xué)會說“不”。8、生活中的顧慮不要太多。9、偶爾可聽音樂放松自己。10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸理性做好職業(yè)規(guī)劃避免做職場“跳蚤”最近公布的一項調(diào)查顯示，56.1%的職場人士第一份工作不滿一年，能在第一個工作崗位呆三年的，還不到10%。事實上，來向陽生涯咨詢的一些職場人士，一年中連跳三四次并不少見。65%的職場人存在職業(yè)定位問題。盲目就業(yè)、職業(yè)沒目標(biāo)、想獲得高薪高職，已經(jīng)成為當(dāng)今職場的主要問題。職場“跳蚤”為何如此之多?缺乏職業(yè)定位，以及由此引發(fā)的職業(yè)規(guī)劃缺失是爆發(fā)“跳蚤族”的首要因素。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在眾多的職場“跳蚤”中，有三類人群最為突出：一、泛就業(yè)+頻繁試錯型viola，2008年7月畢業(yè)于某財經(jīng)大學(xué)金融專業(yè)，在校兼修日語并取得了保險代理人證、會計上崗證、駕照。畢業(yè)后順利找到了某私企的會計崗，邁出了職業(yè)生涯的第一步。然而，三個月試用期后，viola發(fā)現(xiàn)自已并不喜歡會計工作，于是她到保險公司做起了業(yè)務(wù)代表，沒想到兩個月后由于沒有業(yè)績不懂就問/不懂就問而被公司淘汰。接下來的半年時間里，viola做過前臺接待、理財顧問、電話銷售、部門助理等不同的工作，但都沒能超過三個月。有數(shù)據(jù)稱，2007年以來，66%以上的應(yīng)屆大學(xué)生找不到工作，只能進(jìn)行泛就業(yè)，從事并非自身認(rèn)同的或想從事的工作。這種泛就業(yè)加頻繁試錯型的人以viola為代表的大學(xué)生居多。他們在求職就業(yè)中茫然又盲目，頻頻對眼前的工作不滿意，卻并不清楚滿意的工作到底在哪里，妄想通過頻繁的試錯來尋找正確答案。結(jié)果，既失去生存保障，又浪費了寶貴的時間，最終又墜入了反復(fù)求職、頻頻跳槽的怪圈。二、缺乏定位+盲目就業(yè)型2006年藥劑專業(yè)畢業(yè)的ben原本在一家醫(yī)藥集團(tuán)技術(shù)部作工程師，福利待遇不錯，培訓(xùn)機(jī)會不少?？擅糠昱笥丫蹠吞貏e郁悶，這個朋友提拔了，那個同學(xué)加薪了，原本自己比他們起點高了很多，但現(xiàn)在已漸漸失去了優(yōu)勢。于是，他開始為自己的發(fā)展做打算。經(jīng)過幾次跳槽后，2009年3月，他終于進(jìn)入了某公司擔(dān)任研發(fā)部主管工作，原以為好日子已經(jīng)到了，沒想到研發(fā)主管的工作內(nèi)容他從沒接觸過，干了幾個月下來，不僅新產(chǎn)品沒有開發(fā)成功，研發(fā)部也被他管得一團(tuán)糟。由于缺乏職業(yè)定位和規(guī)劃方面的知識和技能，相當(dāng)部分的職場“跳蚤”根本上屬于定位錯誤。因此在找工作的時候總帶著錯誤的目標(biāo)，或是很大的盲目性。這一類型的人往往是參加工作3-5年的人。由于缺乏對自我的準(zhǔn)確認(rèn)識，他們或目標(biāo)過高，或方向錯誤。他們費盡九牛二虎之力，終于得已進(jìn)入某家公司，干了幾個月，就后悔莫及，轉(zhuǎn)而又心生不懂就問跳槽之念。這種跳槽的危害性相當(dāng)大。從職業(yè)發(fā)展來看，使職業(yè)積累斷層，缺乏連續(xù)性，跳來跳去，除了跳槽經(jīng)驗，什么職業(yè)資本都沒有，最后連跳的實力都沒了。跳槽也是最勞民傷財?shù)氖虑?，自己把自己給推向殘酷、激烈競爭的人才市場，賠了夫人又折兵。三、自我為中心+過分追求外生涯型angela在保險業(yè)已經(jīng)做了八年，從業(yè)務(wù)員做到核保主管，一切都在按照自己當(dāng)初的規(guī)劃走。但最近突然發(fā)現(xiàn)，身邊的朋友紛紛都換了大房、好車，自己卻還蝸居在一套35平的小房子里，開著那輛三天一小修五天一大修的qq，于是她迫切地想通過跳槽來為自己贏得高薪高職。去年11月，她跳槽去了小型保險公司擔(dān)任銷售管理部副經(jīng)理，薪資待遇都得到了大幅的上漲?？墒侨齻€多月做下來身心俱疲，高薪高職并非想像中那么好拿。更令她想不到的是，金融危機(jī)下保險業(yè)大量裁員，年初她被裁員了。當(dāng)一個人對自己的職業(yè)生涯有明確的規(guī)劃時，可以在自知與自信的狀態(tài)下理性實現(xiàn)選擇。但是一昧地以自我為中心，過分追求外生涯的發(fā)展，這種急功近利的做法往往不利于職業(yè)生涯的順利發(fā)展。拔苗助長的成語大家都聽過，同樣的道理，當(dāng)自己的內(nèi)生涯發(fā)展還沒有達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)時，那個過高的目標(biāo)只會變成一塊燙手的山芋。我們發(fā)現(xiàn)，職業(yè)規(guī)劃的嚴(yán)重缺失令“跳蚤族”成員正在不斷壯大