田徑——徑賽學(xué)案.doc

體育與健康學(xué)案第三課時(shí)一、授課內(nèi)容：田徑運(yùn)動(dòng)徑賽2、 高考真題：（08年）王歡同學(xué)在一次“迎奧運(yùn)”演講中，除引用了現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦的這句名言外，還使用了“奔逸絕塵”、“力拔山兮”、“靈若猿猴”、“百步穿楊”等詞語(yǔ)贊美了四個(gè)不同的體育項(xiàng)目，對(duì)應(yīng)的排序是（ ） 射箭 舉重 100米跑 體操 A B C D（08年）100米接力比賽是運(yùn)動(dòng)會(huì)上最激動(dòng)人心的項(xiàng)目之一，團(tuán)隊(duì)合作是取勝的重要因素。參賽選手除應(yīng)具備嫻熟的傳接棒技術(shù)外，一般情況下第一棒還應(yīng)具備良好的起跑和彎道跑技術(shù)；第二棒應(yīng)具備較好的速度耐力；第三棒除具備第二棒的優(yōu)點(diǎn)外還要善跑彎道；第四棒應(yīng)短跑成績(jī)最好、沖刺力最強(qiáng)?，F(xiàn)有四名同學(xué)：小馬，校運(yùn)動(dòng)會(huì)米亞軍；小李，校足球隊(duì)主力前鋒；小王，校運(yùn)動(dòng)會(huì)米冠軍；小劉，校運(yùn)動(dòng)會(huì)米冠軍。據(jù)此判斷下列最合理的接力順序是（ ） （09年）為進(jìn)一步提高短跑能力，小王希望在家中也能進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。下列對(duì)他有明顯幫助的是（ ） 手扶臥室墻，練習(xí)單腳支撐蹲立 在客廳里練習(xí)太極拳 在客廳里練習(xí)弓箭步在陽(yáng)臺(tái)上練習(xí)擺臂，動(dòng)作由慢到快 在臥室里練習(xí)前滾翻A、B、C、D、三、教學(xué)目標(biāo)：1、通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，了解田徑運(yùn)動(dòng)的起源發(fā)展及其分類。2、掌握各種跑的技術(shù)、技能以及所遵循的徑賽規(guī)則。3、通過各種跑的學(xué)習(xí)，形成堅(jiān)毅，頑強(qiáng)等的良好意志品質(zhì)，并運(yùn)用在生活和學(xué)習(xí)中。四、重點(diǎn)難點(diǎn)：重點(diǎn)：各種跑的動(dòng)作階段。難點(diǎn)：中長(zhǎng)跑中的“極點(diǎn)”現(xiàn)象以及相關(guān)徑賽規(guī)則。5、 教學(xué)內(nèi)容：1、田徑運(yùn)動(dòng)的定義及分類（1） 田徑運(yùn)動(dòng)是由_、_、_、_和由跑、跳、投部分項(xiàng)目組成的_共同構(gòu)成的。（2） 田徑運(yùn)動(dòng)分為_、_和_。2、 徑賽 跑與走的區(qū)別：_。 跑的分類：_、_、_、_、_、_等。 影響跑速的兩個(gè)主要因素:_、_。練習(xí)1、步幅和步頻是影響跑速的主要因素，經(jīng)常采用 等練習(xí)，可以有效地提高步頻：經(jīng)常進(jìn)行 等練習(xí)，可以有效地增大步幅。后蹬跑 高抬腿 小步跑 弓箭步走（1） 短跑短跑的項(xiàng)目_。短跑包括_、_、_、_四個(gè)階段。起跑方式分為_和_兩種。彎道跑技術(shù)（200米，400米）彎道跑擺時(shí)，整個(gè)身體向內(nèi)傾斜，左腳以前腳掌外側(cè)著地；右腳以腳掌內(nèi)側(cè)著地，同時(shí)，并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時(shí)，左臂擺動(dòng)幅度稍小，靠近體側(cè)前后擺動(dòng)；右臂擺動(dòng)的幅度和力量稍大，且前擺時(shí)稍向左前方，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外。彎道技術(shù)變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關(guān)聯(lián)，速度越快、半徑越小，技術(shù)變化的程度越大。從彎道進(jìn)入直道時(shí)，身體逐漸減小內(nèi)傾程度，放松跑23步，然后全力跑完全程。 （2）中長(zhǎng)跑 中長(zhǎng)跑項(xiàng)目_。 中長(zhǎng)跑的呼吸方式_?！皹O點(diǎn)”時(shí)的主要表現(xiàn)_。 如何克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象_。練習(xí)2、在進(jìn)行中長(zhǎng)跑時(shí)，由于內(nèi)臟器官的惰性使氧氣的供應(yīng)暫時(shí)落后于肌肉活動(dòng)的需要，跑一段距離后就會(huì)不同程度的出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、動(dòng)作無(wú)力等現(xiàn)象，甚至有難以堅(jiān)持下去的感覺，這種生理現(xiàn)象叫“極點(diǎn)”。下列有關(guān)“極點(diǎn)”的說法中不正確的是（ ）A、跑的強(qiáng)度大，“極點(diǎn)”出現(xiàn)的遲；強(qiáng)度小，“極點(diǎn)”出現(xiàn)的早，而且感覺輕，適應(yīng)的時(shí)間也短。B、“極點(diǎn)”是可以克服的，當(dāng)出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，應(yīng)適當(dāng)降低跑速，同時(shí)要以頑強(qiáng)的意志堅(jiān)持下去。C、“極點(diǎn)”現(xiàn)象與準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。D、出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)應(yīng)注意加深呼吸，特別是加深呼氣。（3） 馬拉松馬拉松的長(zhǎng)度是_。（4） 接力跑 接力跑的項(xiàng)目：_。 接力跑時(shí)傳接棒的方式有上挑式和下壓式兩種。練習(xí)3、接力跑是田徑運(yùn)動(dòng)中唯一的集體項(xiàng)目，可以有效地發(fā)展速度。在正式田徑比賽中，4x100米接力跑第一棒運(yùn)動(dòng)員如果用左手持棒，第四棒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該是 手接棒。請(qǐng)?jiān)谙旅鏅M線上填寫接力棒的傳接棒方式： - - 4X100米四棒運(yùn)動(dòng)員的安排。（5） 跨欄跑男子110米欄、女子100米欄；男子女子400米欄欄架的個(gè)數(shù)是_?？鐧谂艿乃膫€(gè)階段_、_、_、_?？鐧诓郊夹g(shù)的三個(gè)環(huán)節(jié)_、_ 、_。三步欄間跑的大小順序_、_、_。（6） 障礙跑 障礙跑總長(zhǎng)3000米，共進(jìn)過35次欄架，7次水池。3、相關(guān)徑賽規(guī)則：（1）在國(guó)際賽事中，所有400米或以下的徑賽項(xiàng)目，必須采用蹲踞式起跑及起跑器。，“零搶跑制”，在比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)搶跑立即取消比賽資格。（2）接力賽中，運(yùn)動(dòng)員必須在20米的接力區(qū)內(nèi)里完成交接棒?！敖恿^(qū)內(nèi)”的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。（3）接力棒必須拿在手上，直到比賽結(jié)束為止。完成交接棒后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)留在本隊(duì)的跑道中以免因影響他人而被取消比賽資格。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。（4）以決賽成績(jī)判定該項(xiàng)目的最終名次。名次的判定以運(yùn)動(dòng)員軀干抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直面的先后順序?yàn)闇?zhǔn)。（5）4100米是在各自的跑道上跑完全程。4400米是第一棒在自己的跑道上跑完后，第二棒隊(duì)員接棒后跑一個(gè)彎道，通過搶道線沿切線方向跑向第一道。六、練習(xí)題選擇題1、 在廣州亞運(yùn)會(huì)上，中國(guó)田徑以13枚金牌仍然位居亞洲第一，遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先第二名印度隊(duì)，顯示出中國(guó)隊(duì)在亞洲田徑的統(tǒng)治力。下列選項(xiàng)中是中國(guó)田徑隊(duì)部分奪金項(xiàng)目，屬于田賽的是 （ ） 男子4100米接力 男子50千米競(jìng)走 女子鏈球 男子110米欄 男子撐桿跳 女子20千米競(jìng)走 男子三級(jí)跳遠(yuǎn) 女子鉛球 男子100米 女子鐵餅ABCD2、下面為短距離跑時(shí)的四個(gè)技術(shù)動(dòng)作，這四個(gè)技術(shù)動(dòng)作的先后順序是（ ） ABCD3、王東想通過訓(xùn)練來(lái)發(fā)展自己的短跑速度素質(zhì)，下列訓(xùn)練手段不能幫其實(shí)現(xiàn)的是 ( )A燕式平衡 B弓箭步走 C臺(tái)階跑 D高抬腿跑 4、激烈運(yùn)動(dòng)后，下列做法正確的是（ ） A、立即停止活動(dòng)，進(jìn)行休息 B、馬上淋浴，消除運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量 C、遞減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，逐漸結(jié)束運(yùn)動(dòng) D、馬上補(bǔ)充水分和食物，減少運(yùn)動(dòng)消耗 5、對(duì)下列幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，敘述不正確的是（ ） A競(jìng)走與跑步的區(qū)別是沒有明顯的騰空，與普通走的區(qū)別是膝關(guān)節(jié)不彎曲 B推鉛球最后用力階段的用力順序是自上而下，首先髖部發(fā)力，通過腳蹬地、轉(zhuǎn)體、挺髖、伸臂、撥指等動(dòng)作將球推出 C 中長(zhǎng)跑一般采用跑兩三步一呼氣，跑兩三步一吸氣的呼吸方法 D短跑彎道跑時(shí)身體向圓心方向傾斜，后蹬時(shí)右腿用前腳掌的內(nèi)側(cè)，左腿用腳掌外側(cè)蹬地，兩臂擺動(dòng)時(shí)，左臂的擺動(dòng)幅度比右臂大。6、在田徑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員與裁判員之間有語(yǔ)言、槍聲、旗勢(shì)等方面的交流，在中長(zhǎng)跑比賽中，在終點(diǎn)處聽到一聲鳴槍或大型比賽中搖鈴，這表示（ ） A 還有最后一圈 B 領(lǐng)先運(yùn)動(dòng)員還有最后一圈 C 犯規(guī)警告一次 D 還有一次機(jī)會(huì) 判斷 1徑賽的距離應(yīng)從起點(diǎn)線的后沿量至終點(diǎn)線的后沿。（） 2田徑運(yùn)動(dòng)是比速度、比高度、比遠(yuǎn)度的競(jìng)賽項(xiàng)目。（ ） 3長(zhǎng)跑訓(xùn)練一般不進(jìn)行柔韌性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)。（ ） 4各項(xiàng)接力比賽是否在接力區(qū)內(nèi)完成傳接棒，應(yīng)以身體的位置為準(zhǔn)。（ ） 5短跑記時(shí)應(yīng)為見煙開表，至運(yùn)動(dòng)員軀干任何部分抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直面的瞬間停表。（） 綜合題1、只有科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，才會(huì)有良好的效果，而且還不會(huì)造成身體損害 請(qǐng)你根據(jù)科學(xué)鍛煉的要求在空格處填入正確的選項(xiàng)代碼。 a休息 b疲勞 c放松活動(dòng) d準(zhǔn)備活動(dòng) e體育鍛煉 1 d 2 _ 3_ 4_ 5 a 2、 在中長(zhǎng)距離跑的過程中，由于機(jī)體激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氧供給暫時(shí)困難的“極點(diǎn)”現(xiàn)象，有停下來(lái)跑不下去的心理反應(yīng)。請(qǐng)你結(jié)合自身的體驗(yàn)，當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，機(jī)體的主要表現(xiàn)為：呼吸困難、_ _（至少兩種）3、 在校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，張鵬報(bào)名參加了三級(jí)跳遠(yuǎn)和100米這兩項(xiàng)比賽。在三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，經(jīng)過激烈的角逐，他和7名同學(xué)進(jìn)入了決賽。下面是他們的預(yù)、決賽成績(jī)：張鵬賈佳李明肖華陳強(qiáng)周浩程寧