全民健康知識(shí)宣傳卡.doc

健 康 知 識(shí) 宣 傳 卡1.國(guó)衛(wèi)是“國(guó)家衛(wèi)生城市”的簡(jiǎn)稱。國(guó)家衛(wèi)生城市是由全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦考核組驗(yàn)收鑒定，而評(píng)選出的衛(wèi)生優(yōu)秀城市。我市于2009年11月25日正式被全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)命名為“國(guó)家衛(wèi)生城市”。2.國(guó)家衛(wèi)生城市不是終生制。復(fù)審工作每3年一次，2013年國(guó)家愛(ài)衛(wèi)會(huì)將對(duì)我市進(jìn)行復(fù)審工作，檢查形式以暗訪為主，第一次檢查不合格者，將給予通報(bào)批評(píng)并限期改正，第二次檢查不合格者，將撤銷其榮譽(yù)稱號(hào)。3.健康不僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能維護(hù)和促進(jìn)自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。4.獻(xiàn)血助人利己，國(guó)家提倡18-55周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血。每次采血量為200-400毫升，兩次間隔期不少于6個(gè)月。5.每年做1 次健康體檢。6.肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。兒童出生后應(yīng)及時(shí)接種卡介苗。堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。出現(xiàn)咳嗽、咳痰2 周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。7.肺結(jié)核病人的家人應(yīng)注意家庭防護(hù)：1、家庭其他成員應(yīng)及時(shí)檢查，以便早發(fā)現(xiàn)，早治療；2、督促病人按時(shí)服藥，定期復(fù)查；3、排菌的病人最好能單獨(dú)居?。?、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。8.政府實(shí)施肺結(jié)核病人提供痰結(jié)核菌檢查、胸部X線檢查及抗結(jié)核藥品免費(fèi)診治政策。9.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。預(yù)防接種是每個(gè)兒童的基本權(quán)利。10.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。11.新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵，新生兒出生后要在24小時(shí)、1個(gè)月、6個(gè)月及時(shí)并全程接種三針乙肝疫苗。乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒(méi)有區(qū)別。12.避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。13.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。我國(guó)對(duì)艾滋病病人實(shí)行“四免一關(guān)懷”政策。14.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。15.蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾??；蒼蠅可傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病；老鼠可傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等疾??；蟑螂可傳播痢疾、傷寒等疾病。預(yù)防瘧疾，防蚊滅蚊是關(guān)鍵。16.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。17.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。18.勞逸結(jié)合，每天保證78 小時(shí)睡眠。保持正常體重，避免超重與肥胖。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的主要因素。19.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。20.少飲酒，不酗酒。建議成年男性一天酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，孕婦、兒童、青少年不飲酒。21.成人的正常血壓為收縮壓低于140 毫米汞柱，舒張壓低于90 毫米汞柱；腋下體溫3637 ；平靜呼吸1620次/分；脈搏60100次/分。22.糖尿病早期發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵，糖尿病的典型癥狀：多尿、多飲、多食、體重減輕。23.預(yù)防心腦血管疾病，從改變生活方式做起。冠心病急性發(fā)作時(shí)救治：首先停止活動(dòng)；解開(kāi)衣扣保證氧氣供應(yīng)；及時(shí)使用備用的急救藥；如用藥后不能緩解，及時(shí)撥打120，不要隨意搬運(yùn)病人。發(fā)生中風(fēng)時(shí)救治：平臥，頭部略抬高，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，清除嘔吐物，保持呼吸道通暢；保持安靜，不要隨意搬運(yùn)病人，及時(shí)撥打120.24.重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。積極應(yīng)對(duì)各種壓力，預(yù)防自殺.25.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。26.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。孕婦、哺乳婦女、學(xué)齡前兒童還應(yīng)多吃海帶等含碘多食物。 甲亢病人、甲狀腺炎病人不宜食用碘鹽。27.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。保護(hù)好飲用水源，提倡使用自來(lái)水。28.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。每天谷物食物400克，蔬菜300-500克，水果200-400克。經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，每人每天攝入30-50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。每人每天1個(gè)雞蛋；以進(jìn)食白肉為主；紅肉中，瘦肉比例應(yīng)提高。29.膳食要清淡少鹽。建議每天烹調(diào)油量不超過(guò)25克，食鹽不超過(guò)6克。30.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。一日三餐應(yīng)定時(shí)定量，兩餐間隔以4-6小時(shí)為宜，進(jìn)餐時(shí)不可狼吞虎咽。31.科學(xué)選擇烹調(diào)方式。飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。糧油也有保質(zhì)期。32.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具，做到一人一巾一盤(pán)。33.提倡每天早、晚刷牙，最好每3個(gè)月更換一次牙刷，飯后漱口。成人應(yīng)使用水平顫動(dòng)法刷牙。預(yù)防齲齒和牙周疾病。每天早晚有效刷牙和使用牙線；定期進(jìn)行口腔檢查和牙周潔治；注意膳食平衡。孕婦口腔衛(wèi)生保健尤為重要。34.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。不濫用抗生素。只能在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。35.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月添加輔食。36.婦女應(yīng)注意預(yù)防乳腺疾病，定期進(jìn)行乳腺健康普查。37.預(yù)防兒童性早熟。適當(dāng)控制飲食，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，但要保證蛋白質(zhì)的攝入量，并應(yīng)多吃蔬菜水果。增加體育活動(dòng)，保證睡眠。38.兒童青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，看書(shū)距離不小于30厘米，用眼1小時(shí)要休息片刻，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。39.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。勞動(dòng)者懷疑自己患上了職業(yè)病可申請(qǐng)職業(yè)病診斷。40.科學(xué)合理地保存藥品，藥品存放固定位置，內(nèi)服藥與外用藥分別存放，有效發(fā)揮家庭小藥箱功用。41.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。42.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。如發(fā)生煤氣泄漏，應(yīng)立即關(guān)閉閥門(mén)，開(kāi)窗通風(fēng)。如煤氣中毒，應(yīng)立即移至室外通風(fēng)處，解開(kāi)衣領(lǐng)，保持呼吸道通暢。中毒嚴(yán)重者應(yīng)立即撥打120.43.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。44.發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即壓迫出血處上方（在四肢靠近心臟一側(cè)）血管止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120 急救電話。45.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。46.發(fā)