冬季疾病預防.doc

學習資料收集于網絡，僅供參考冬季常見疾病與預防（一） 預防流感的發(fā)生. 1感冒的病因。 由于冬季氣候寒冷，空氣中濕度較低，因此，氣候干燥，此時人的鼻咽部粘膜變得十分干燥，易發(fā)生細微破裂，感冒病毒便可乘虛而入，氣溫降低，也使得鼻咽部的局部溫度下降，使病毒在受損的粘膜裂內繁殖，再加上呼吸道受到冷空氣的刺激，造成局部血管收縮，使粘膜分泌的免疫球蛋白相應減少，為感冒病毒的入侵提供了有利的條件，多種因素直接造成了人們在冬季易發(fā)生感冒。 2感冒有哪些癥狀表現(xiàn)。 冬季感冒一般發(fā)病較急，多數(shù)患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發(fā)熱、全身肌肉酸痛等表現(xiàn)，嚴重的出現(xiàn)呼吸困難、紫甘等缺氧等癥狀，多數(shù)病人咳嗽時間持續(xù)較久，如果病情進一步的發(fā)展，演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉成慢性支氣管炎。 3如何預防感冒。 一是加強監(jiān)測報告、及時隔離病人。 二是注意生活習慣。 概括的講就是衣、食、住、行、練、洗、喝；衣就是根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，注意防寒保暖；食就是不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品等富含維生素的、高蛋白、高熱量的食物，少吃油膩食品;；住就是經常保持室內的通風，保持空氣新鮮，早上起床后把門窗打開，保持室內空氣流通，同時，要經常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒；行就是避免去擁擠的公共場所，不串門，盡可能減少與病人的接觸；練就是加強戶外體育鍛煉，提高身體的抗病能力；洗就是勤洗手、講究個人衛(wèi)生及公共衛(wèi)生習慣。喝就是多喝開水，注意補充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄多食用。 三是該盡早到衛(wèi)生隊或醫(yī)院治療。 請醫(yī)生根據(jù)病情，對癥下藥，自己切不可亂服藥物。感冒期間不可飲用煙酒，防止病情加重，忌食魚蝦、肥肉等助濕生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食物食品。也不可在發(fā)汗時洗澡，以免在洗澡時再次受寒。 四是注意不要傳染他人。 要注意做到不隨地吐痰，與人說話時不要對著說話人咳嗽，不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等，以防止感冒病毒的傳播。 （二）預防凍瘡的發(fā)生。 我國東北、華北和西北的北部，冬季氣候嚴寒，冰天雪地，部隊在這些地區(qū)訓練和作戰(zhàn)，常易發(fā)生凍傷，尤以戰(zhàn)時為甚。 1、凍傷發(fā)生的原因 （1）冷環(huán)境因素的直接作用。 寒冷：這是發(fā)生凍傷的主要原因。機體在寒冷環(huán)境中，局部熱量散失增多，當局部溫度降低至組織冰點以下時，即可發(fā)生凍傷。 潮濕：這是促進或加重凍傷的一個重要因素。如果衣服、鞋襪潮濕或被水浸漬，即使環(huán)境溫度并不很低，也可因長時間暴露于潮濕環(huán)境而引起凍傷。 大風：這也是促進或加重凍傷的一個重要因素。這是由于空氣的流動加劇了熱的散失，風速越大，身體受冷越重。 接觸冷物：身體局部與極冷的金屬、石頭、地面、墻壁接觸時，因為它們導熱性強，能使局部溫度急劇下降或發(fā)生凍結，以致產生凍傷。 （2）疾病、過勞等因素誘發(fā)。 所有能導致溫熱調節(jié)障礙、循環(huán)障礙和與產熱有關的內分泌障礙等都能誘發(fā)凍傷。如過度疲勞、營養(yǎng)不良、手腳出汗、有凍傷史等都能誘發(fā)凍傷。 （3）其它原因引發(fā)凍傷 極冷的環(huán)境：突然遇到暴風雪，驟然受嚴寒侵襲；涉水后鞋襪未能及時更換； 靜止：當訓練如隊列、軍姿訓練時，肢體活動受到限制，局部血液循環(huán)不良； 2、凍傷的表現(xiàn) 多于初冬和早春體溫或潮濕條件下發(fā)生，好發(fā)于手、足、耳和面部。初時皮膚水腫，出現(xiàn)紅斑、感覺異常、灼癢與脹痛感。如果水腫突出，可發(fā)生水泡，水泡破裂后形成表面潰瘍，滲出漿液，如有繼發(fā)感染，則會出現(xiàn)膿和炎癥。 3、凍傷的預防： （1）普及預防凍傷知識，改善必要的防寒設備。 （2）增強體質，加強耐寒鍛煉，寒冷作業(yè)時勤活動。 （3）對手、耳、鼻等暴露部分予以保護。鞋襪不要過緊，并注意保持干燥潮濕后及時更換。另外，所穿的衣服應該溫暖，而且松緊適宜。 （4）出現(xiàn)凍傷后，不宜立即烤火。如發(fā)現(xiàn)已有凍傷應及早治療，盡量減少和避免并發(fā)癥的發(fā)生。 4、凍瘡的治療： （1）用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周。 （2）治凍瘡的方法很多，但往往時間長，見效慢，而用云南白藥治療有良效。其方法是：凍瘡未潰破者，用白酒將云南白藥藥粉調成糊狀外敷，并注意保溫。凍瘡已潰破者，將患處洗凈后，直接撒云南白藥藥粉于創(chuàng)面，用消毒紗布包扎，數(shù)日內可愈。 （3）風油精治療凍瘡：將患處洗凈，取本品少許涂搽患處，接著用手輕輕地揉搓，直至局部發(fā)熱，每日3次，連續(xù)3周，適用于凍瘡初起，局部紅腫硬痛者，但凍瘡破潰者不宜使用。在冬季來臨時，每日取本品少許外搽患處，可預防凍瘡。此外，用正骨水等亦可。 （5）凍瘡初起時，用熱醋涂抹, 醋干后, 再行涂抹, 一日數(shù)次, 可見效。 （三）預防胃病的出現(xiàn) 冬天冬天寒冷，如果防寒保暖不好，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，要從以下幾個方面加以防護： 1、 防止腹部受涼。 俗話說“一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉”。秋涼之后，晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好 被褥，以防止腹部著涼，而引發(fā)胃痛或加重舊病。 2、 加強體育鍛煉。 3、 注意飲食調養(yǎng)。 胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中各胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更要戒煙禁酒。 4、 講究心理衛(wèi)生。 胃病、十二指腸潰瘍等的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因些，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。 5、 避免藥物刺激。 臨床實踐證明，某些中西藥物的刺激，可使?jié)兠鏀U大，病情加重。因此，應禁服強的松、地塞米松、阿斯匹林、保泰松、消炎痛等對胃粘膜有強烈刺激性的藥物。如需要服用這些藥物，應注意服用方法，最好飯后服用，或同時加用治療胃病的藥物。 （四）預防冬季訓練傷。 冬季，人體的肌肉、韌帶想對于春秋季粘滯性增加，肌肉的彈性和伸展性降低，各關節(jié)的生理活動幅度變小，人體的代謝放緩。人從室內到室外，溫度驟然降低，身體產生應激反應，皮膚和肌肉收縮，縮脖子、縮手縮腳、團身保暖，不愿意運動。在冬季戶外訓練中要特別注意運動項目的適當選擇、準備活動的合理安排、訓練中嚴密組織、訓練后總結的科學評價。 1、 在運動項目上選擇上要注意適當。 項目選擇如下表： 徒手 器械 備注 最適宜的運動項目 各種形式的中長距離跑、民族特色的角力項目、體育游戲（如跳房子等）、武術、健身操、集體舞等運 單人或多人的跳繩、跳皮筋、踢毽子（毽球）、呼啦圈、飛碟、乒乓球（室內）、羽毛 球（室內）、足球等 運動強度不太大、參與人數(shù)可變、不需要等待。 可選擇運用的項目 體育游戲（跳人“山羊”） 乒乓球（室外）、 羽毛球（室外）、籃球、排球、武術（器械）、體育游戲（滾鐵環(huán)等） 要做好充分的 準備活動，安全第一，預防運動損傷。 不適宜運用的項目 跳高、跳遠、快速跑、追逐類運動。 單杠、雙杠、爬桿、投擲等鐵質器械項目 盡量減少寒冷刺激，運動強度不能太大。 2、做好準備活動。 由于冬季人的運動系統(tǒng)動作遲緩，循環(huán)系統(tǒng)和神經系統(tǒng)惰性增加，立即參加劇烈運動容 易產生身體的不舒適感，運動損傷出現(xiàn)的概率增大。有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，在參加劇烈運動前一定要做好準備活動，使肌肉、關節(jié)充分活動開，心肺等內臟器官活動性適應運動需求，神經系統(tǒng)的興奮性，血液循環(huán)和物質代謝得到改善。從個體感覺上要做到渾身發(fā)熱、微出汗、關節(jié)舒展、精神振奮。這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。 3、要嚴密組織。 （1）訓練中指揮員要帶領做好準備活動。 在運動強度不大，對抗性不強的運動項目中，準備活動時間相對可以短一點，有時可以直接進入活動。指揮員要對參加活動的同志調控，保障大家都能充分運動、保障訓練中的氣氛、處理訓練中出現(xiàn)的問題。在運動強度相對較大，有對抗性的運動項目中，準備活動要充分，一點不能簡化，專門性的準備活動更要重視，如籃球比賽時，對手腕、手指、踝關節(jié)等容易受傷的部位一定要認真準備，將發(fā)生運動損傷的概率降到最低。 （2）訓練中指揮員要考慮冬季氣候特點。 在講解和示范時要注意時間，戰(zhàn)士站立朝向。最好把需要講解、示范的內容合理的分成幾段，先快速完整講解示范，然后再活動中擇時針對學生練習中出現(xiàn)的問題講解、示范，每次講解、示范的時間要短，不能只顧自己說、做，讓大家在寒風中聽、看，那樣不會有效果，且容易造成凍傷。 （3）訓練中指揮員要適時的傳授訓練常識。 很多戰(zhàn)士在訓練中或訓練后不知道一些基本的常識，如運動后脫衣服未及時穿上，極易著涼、感冒；更有甚者用冷水沖頭；指揮員要在運動中及時提醒防止出汗過多和講解運動中科學補充水分的方法。 （五）預防心腦血管疾病 冬季天氣變涼，由于皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行邊所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)或加重心血管疾病。 1、 注意自身飲食。 飲食上，注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。 2、 注意自身監(jiān)測。 腦力工作繁重者，體育鍛煉相對不足，容易出現(xiàn)高血壓、高血脂等誘發(fā)心腦血管意外的原發(fā)疾病。所以，平時應對自己的身體狀態(tài)有所監(jiān)測，對自己的“生命數(shù)據(jù)”（如血壓、脈搏）有較好的了解，并注意先兆癥狀。如發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時去醫(yī)院治療。 （六）預防皮膚病。 冬季皮膚最容易受到干燥與寒冷的侵害，導致皮膚瘙癢、紅腫。寒冷還會引起凍瘡、多形紅斑等皮膚疾病。 預防招數(shù)：保溫防寒，尤其是做好皮膚裸露部位的保暖措施；避免使用劣質護膚品；穿著柔軟，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣等；加強皮膚鍛煉，例如堅持洗冷水臉，冷水擦身等；同時還需注重食物保健。另外，注意洗澡，冬季洗澡次數(shù)不宜太頻，水溫也不宜太高，盡量用含有滋潤成分的浴液，洗過澡后應涂抹含有保濕成分的潤膚品。 （七）預防口角炎。 冬季空氣干燥，如果用舌頭去舔，唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，口角干裂，口腔中的細菌乘機侵入口角，引