小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識(shí)講座.doc

小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識(shí)講座(一)：小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識(shí)愛眼護(hù)眼知識(shí)：在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識(shí)1人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長度5倍以上或3米以上2看電視時(shí)要有環(huán)境燈光3少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷4讀書寫字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定5不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)6保持書寫距離3035厘米7切勿長時(shí)間讀書，0.51小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞8每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)9合理安排作息時(shí)間10保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜11屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡12高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離13小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書習(xí)慣，閱讀書寫時(shí)每30分鐘應(yīng)極目遠(yuǎn)眺30秒，使眼睛獲得充分休息。14桌面燈光適中，書寫保持3個(gè)一姿勢(shì)，即眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。15不能臥位看書、行車途中看書、陽光直射下看書。16不要迷戀電子游戲與網(wǎng)絡(luò)，看電視每天不應(yīng)超過一小時(shí)。17應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。18飲食應(yīng)該多樣化、營養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。19不要用手揉眼睛，手上沾有大量細(xì)菌，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。20應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞，會(huì)造成假性近視。21學(xué)習(xí)期間視疲勞時(shí)，可適當(dāng)?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?2已經(jīng)配戴眼鏡者，建議定期復(fù)查，以確保屈光不正得到合理矯正?！拘W(xué)生愛眼護(hù)眼知識(shí)講座標(biāo)語】23發(fā)現(xiàn)視力不佳，應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)護(hù)眼中心檢查，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī)。愛眼護(hù)眼兒歌：小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢(shì)要端正。背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。走路乘車不看書，躺在床上別看書。暗的地方要開燈，陽光底下不看書。用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷眼。人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識(shí)講座標(biāo)語(二)：愛眼護(hù)眼宣傳標(biāo)語愛眼護(hù)眼宣傳標(biāo)語1、青光眼可致盲，早期防治極重要2、早期干預(yù)，減少可避免的兒童盲癥3、關(guān)愛青少年眼健康4、明亮眼睛迎奧運(yùn)5、關(guān)注貧困人口眼健康，百萬工程送光明6、保護(hù)兒童和青少年視力7、主題為“關(guān)愛低視力患者，提高康復(fù)質(zhì)量8、關(guān)愛老年人的眼睛，享有看見的權(quán)利9、主題為“情系白內(nèi)障患者共享和-諧新視界10、防盲進(jìn)社區(qū)，關(guān)注眼健康11、兒童斜、弱視，切莫錯(cuò)過6歲以前最佳矯治年齡12、不合格眼鏡已成公害13、加強(qiáng)全民愛眼意識(shí)，提高民族健康素質(zhì)14、防治屈光不正及低視力，提高兒童和青少年眼保健水平15、預(yù)防眼外傷16、視力1.5不等于沒有視疲勞17、任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害18、防盲治盲，共同參與19、動(dòng)員起來，讓白內(nèi)障盲光明20、老年人眼保健21、動(dòng)員社會(huì)各界力量，共同關(guān)心人們的眼睛22、預(yù)防近視、珍愛光明23、匯聚中國夢(mèng)，年前消滅致盲性沙眼24、保護(hù)老年人視力，提高生活質(zhì)量25、愛護(hù)眼睛，為消除可避免盲而努力26、孩子總瞇眼，盡早去查眼小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識(shí)講座標(biāo)語(三)近視眼的防治1衛(wèi)生措施消除不利環(huán)境因素，防止調(diào)節(jié)緊張產(chǎn)生，保護(hù)眼屈光系統(tǒng)正常發(fā)育。(1)適宜的讀寫時(shí)間兒童少年的讀寫時(shí)間應(yīng)隨著年齡的增長，循序漸進(jìn)地增加。小學(xué)生每天的學(xué)習(xí)時(shí)間不超過6小時(shí)，中學(xué)生不超過8小時(shí)，大學(xué)生不超過10小時(shí)。每節(jié)課的時(shí)間小學(xué)生40分鐘，中學(xué)生45分鐘，大學(xué)生50分鐘。(2)正確的讀寫姿勢(shì)讀寫時(shí)保證三個(gè)一：眼與書本距離一尺遠(yuǎn)，前胸與桌沿一拳遠(yuǎn)，手與筆尖一寸遠(yuǎn)，要有良好的坐姿和符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的課桌椅。(3)充足的采光照明教室要明亮，光線不足的時(shí)間，要有充分的照明設(shè)備，黑板要有足夠的照度，同時(shí)避免產(chǎn)生眩光。(4)眼保健操通過穴位按摩，改善眼肌的血液循環(huán)，解除眼睛的疲勞，防止近視發(fā)生。(5)增強(qiáng)體質(zhì)要有合理的膳食，進(jìn)行充分的體育鍛煉，增強(qiáng)全身體質(zhì)和發(fā)育水平。2臨床措施(1)定期檢查視力學(xué)校要定期對(duì)學(xué)生視力進(jìn)行普查，認(rèn)真登記，動(dòng)態(tài)觀察視力變化。對(duì)視力下降或處于邊緣視力的學(xué)生，要采取積極矯治措施。(2)霧視法患有輕度近視的學(xué)生，配戴十30d遠(yuǎn)視鏡戶外遠(yuǎn)視30分鐘，或在讀書寫字時(shí)戴十1520d遠(yuǎn)視鏡，利用視覺刺激調(diào)動(dòng)負(fù)調(diào)節(jié)，緩解調(diào)節(jié)緊張?！拘W(xué)生愛眼護(hù)眼知識(shí)講座標(biāo)語】(3)消除和減輕調(diào)節(jié)緊張?jiān)谘鄣那庀到y(tǒng)中，調(diào)節(jié)緊張是正視眼變?yōu)榻曆鄣倪^度成分，但它具有可逆性。常見的各種近視眼藥對(duì)減輕和消除調(diào)節(jié)緊張都有一定效果。(4)配鏡對(duì)于近視已嚴(yán)重影響視力，則應(yīng)考慮配鏡糾正。3健康教育近視眼的發(fā)生是諸多因素綜合作用的結(jié)果。因此需要各方面的改善和多方協(xié)助。(1)教育部門要減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，合理安排作息制度，改善采光照明條件，積極開展體育活動(dòng)。(2)家長要注意學(xué)生的用眼衛(wèi)生，糾正不良習(xí)慣。(3)學(xué)生要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。(4)衛(wèi)生部門要開展用眼衛(wèi)生知識(shí)宣傳，定期檢查視力，早發(fā)現(xiàn)、早治療。小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識(shí)講座標(biāo)語(四)保健篇在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識(shí)1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長度5倍以上或3米以上2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光3、少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷4、讀書寫字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)6、保持書寫距離3035厘米7、切勿長時(shí)間讀書，0.51小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)9、堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)10、合理安排作息時(shí)間11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡13、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離愛眼護(hù)眼知識(shí)電腦篇同學(xué)們有時(shí)需要接觸電腦，那么如何合理使用電腦的同時(shí)又愛護(hù)我們的眼睛呢？步驟1：調(diào)整電腦熒幕調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。步驟2：調(diào)整眼睛位臵一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度10度之間。步驟3：避免反光在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位臵，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)?！拘W(xué)生愛眼護(hù)眼知識(shí)講座標(biāo)語】一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。步驟4：3b視力保健口訣在調(diào)整電腦的同時(shí)，同學(xué)們個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識(shí)，以下“3b”護(hù)眼法，簡單好記，易于掌握。blink：多眨眼長時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)