三種運(yùn)動(dòng)竅門(mén) 時(shí)尚減肥新主張.doc

此文檔收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除以“忙碌型”、“中庸型”及“輕松型”三種不同的生活類(lèi)型，將運(yùn)動(dòng)區(qū)分為三種選擇。你可以仔細(xì)分析一下，看看自己是屬于哪種生活類(lèi)型的人，再遵照該類(lèi)型運(yùn)動(dòng)方式建議，來(lái)增加個(gè)人的活動(dòng)量。忙碌型飛個(gè)不停的小飛象特色：生活腳步很緊湊，工作壓力常常大到連上廁所都沒(méi)時(shí)間，因此，要為自己擬定一個(gè)特別的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并抽時(shí)間去履行，幾乎是不可能的。運(yùn)動(dòng)方式建議：每天至少一次離開(kāi)自己的座位，花個(gè)3到5分鐘起來(lái)走一走。你不妨充當(dāng)“辦公室郵差”，拎著便條到每一個(gè)需要傳達(dá)信息的職員桌上。選一條最長(zhǎng)的路，走到廁所或茶水間去倒水。上下班試著以走樓梯代替電梯。找機(jī)會(huì)走路到郵筒去寄信。如果是公車(chē)族，可以多走一站再上車(chē)，或是提早一站下車(chē)，再走到目的地。如果是開(kāi)車(chē)族，則可將車(chē)子停得遠(yuǎn)一點(diǎn)，再走到目的地。不過(guò)，別忘了3到5分鐘出門(mén)，以免因?yàn)榭爝t到而給自己一個(gè)偷懶的理由。中庸型生活固定的小乖象特色：生活雖然忙碌，但仍能抽出個(gè)10分鐘給自己，且平日工作量多半固定。運(yùn)動(dòng)方式建議：放一首自己喜歡的快節(jié)奏音樂(lè)，并隨著音樂(lè)盡興地用力動(dòng)一動(dòng)。在電視前面放一臺(tái)跑步機(jī)、腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)機(jī)或任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)器材，利用看新聞或任何電視節(jié)目的時(shí)間，動(dòng)上個(gè)10來(lái)分鐘。如果你是一個(gè)愛(ài)狗族，為了自己及狗的健康，不妨利用下班后晚餐前帶它去溜達(dá)一下吧!輕松型很會(huì)摸魚(yú)的小懶象特色：生活中其實(shí)有很多機(jī)會(huì)，可以抽出很多空當(dāng)來(lái)做自己想做的事，只不過(guò)自己一直是個(gè)很會(huì)“摸”的人，所以時(shí)間也常不夠用。運(yùn)動(dòng)方式建議：每天強(qiáng)迫自己抽出10到15分鐘，到家附近的公園或?qū)W校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑步或快步走一下。以逛街及逛展覽為休閑活動(dòng)，來(lái)代替看電視及吃零食。無(wú)論你是屬于哪種類(lèi)型，都一定要努力達(dá)到上述的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，因?yàn)檫@是