拉丁倫巴舞 (延伸 扭轉(zhuǎn) 描述).doc

拉丁倫巴舞 (延伸 扭轉(zhuǎn) 描述)中華舞蹈網(wǎng) 分類舞蹈 拉丁舞 技巧技法 來源：博客作者：2013-06-13 11:07 拉丁倫巴舞：【風(fēng)格和動律特點(diǎn)】倫巴舞跳舞的風(fēng)格和動律特點(diǎn)，可以歸納為穩(wěn)中擺、柔中韌、快合慢。穩(wěn)中擺：倫巴舞的動律產(chǎn)生于勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運(yùn)香蕉等水果時，要求上身平穩(wěn)，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重心的轉(zhuǎn)移自然形成的，而不是故意擺動臀部。當(dāng)腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當(dāng)重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側(cè)后方擺動；另一條則放松稍屈。整體感覺是提氣，平穩(wěn)地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。柔中韌：出步后，膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實(shí)則內(nèi)部用力，有一股內(nèi)存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感?？旌下簜惏臀栌盟呐淖呷剑?jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實(shí)際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統(tǒng)一的運(yùn)動，形成了倫巴舞有特色的動律。友情提醒：拉丁舞轉(zhuǎn)動練習(xí)步驟 (1)先原地左右開立誘導(dǎo)性轉(zhuǎn)動練習(xí)，著重練習(xí)胯部的扭轉(zhuǎn)動作。當(dāng)熟練掌握后，進(jìn)行原地前后開立誘導(dǎo)性轉(zhuǎn)動練習(xí)。 (2)在原地前后開立誘導(dǎo)性轉(zhuǎn)動練習(xí)時，先左腿在前的開位轉(zhuǎn)動練習(xí)，然后右腿在前地開位轉(zhuǎn)動練習(xí)。 (3)當(dāng)原地轉(zhuǎn)動熟練掌捏后，再在行進(jìn)中進(jìn)行轉(zhuǎn)動練習(xí)。拉丁倫巴舞： (二)“律動”拉丁舞身體與胯部動作的配合技巧 預(yù)備姿勢：兩腳分開，自然站立，兩腳間距約20厘米。身體重心落在右腳上，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)點(diǎn)地。 (1)左腳原地，屈右膝，重心移向左腳；當(dāng)重心移至左腳時左腳跟落地，隨之向左側(cè)前旁后扭轉(zhuǎn)臀，左膝伸直。第2拍 (2)右腳原地，屈左膝重心移向右腳；當(dāng)重心移至有腳時，右腳跟落地，隨之向右側(cè)前旁后扭轉(zhuǎn)臀，右膝伸直。第3拍 (3)左腳原地，屈右膝，重心移向左腳；當(dāng)重心移至左腳時，左腳跟落地，隨之向左側(cè)前旁后扭轉(zhuǎn)臀，左膝伸直。因?yàn)橛袃膳臅r，可以機(jī)盡張揚(yáng)地扭轉(zhuǎn)臀。第4拍，第1拍 重復(fù)練習(xí)，交換腳、轉(zhuǎn)移重心、轉(zhuǎn)換方向。 律動時交替扭轉(zhuǎn)腰胯、屈伸膝踝。身體重心由支撐腳移向另一腳的過程中，支撐腳同側(cè)胯下沉，同側(cè)橫隔膜和肩收緊下沉，不能“坐胯”；而另一側(cè)橫隔膜向上伸拉，上體有拉伸感覺。膝蓋與腳跟和腳更是表現(xiàn)的重點(diǎn)，繃直腳面與地板柔順接觸，膝蓋在重拍超直伸直，尤其是基本步第4拍。第一次落腳后，都有個扭轉(zhuǎn)胯后的“出胯”動作，為下次出步做準(zhǔn)備。友情提醒：倫巴基本步的腳法與手臂動作的由來 (1)倫巴基本步的重心，首先，到達(dá)支撐腳前腳趾內(nèi)側(cè)然后腳跟放低，全腳平放，伸直膝蓋，胯部輕柔地放松旋轉(zhuǎn)繞環(huán)；與此問時，移動腿逐漸松膝，重心前移至腳掌。 (2)倫巴的每一個舞步都使用胯部扭轉(zhuǎn)(除了特殊規(guī)定的以外)，出扭轉(zhuǎn)胯帶動下肢的腿和腳部動作，延伸到上肢的于臂自然擺動，手部動作始于身體中心，是身體動作的終端表達(dá)，形成外柔內(nèi)剛的舞姿。雙臂側(cè)舉，水平位手背帶動雙臂“8字”繞環(huán)，依次向內(nèi)交叉，再翻腕單臂向側(cè)遠(yuǎn)伸，帶動胸肯向前、側(cè)、后側(cè)上延伸，連續(xù)繞轉(zhuǎn)。備忘錄：倫巴的呼吸運(yùn)用 倫巴由前至側(cè)向后出胯時，需要加大吸氣深度，氣流自下而升，收腹、擴(kuò)胸、肋部上提，為此身體重心上升。 倫巴由后至側(cè)向后回胯胯時，需要呼氣，胸腔放松、腹部充實(shí)，為此身體重心下降。呼氣與不呼氣的效果是不一樣的。拉丁倫巴舞：(三)移動進(jìn)退步(或橫移步)預(yù)備姿勢：立姿，抬頭挺胸、沉肩穴背，手側(cè)伸低于肩。 移動要領(lǐng)以倫巴進(jìn)退步為例說明： (1)左腳向前進(jìn)一步，重心達(dá)到，扭轉(zhuǎn)胯。第2拍 (2)重心回移原地有腳，扭轉(zhuǎn)胯。 第2拍 (3)左腳刷經(jīng)有腳，側(cè)稍后著地，重心回移左腳，左膝超直，極盡張場地扭轉(zhuǎn)胯。第4拍，第1拍 (4)右腳向后退一步，重心到達(dá)，扭轉(zhuǎn)胯。第2拍 (5)重心移回原地左腳，扭轉(zhuǎn)胯。第3拍 (6)有腳刷經(jīng)左腳側(cè)稍前著地，重心回移右腳，右膝超直，極盡張揚(yáng)地扭轉(zhuǎn)胯。第4拍，第1拍 說明：前進(jìn)步距大于后退步距。因?yàn)榍斑M(jìn)步距是由律動屈膝，向前頂膝蓋所形成的“弓箭”三角形決定遠(yuǎn)度，所以前進(jìn)時上體(脊柱)向前，胯向前，帶動后腿迅速向前一大步。后退時，當(dāng)小腿交叉，重心后移止于膝蓋，即落地的定遠(yuǎn)度。 重點(diǎn)：無論前進(jìn)、后退，都是上體引帶。備忘錄：移動動作每一步均需強(qiáng)烈扭轉(zhuǎn)胯的動作 為了強(qiáng)調(diào)胯部向前、旁、后和后、旁、前這六個扭轉(zhuǎn)方向，一個完整移動動作的第三動(如左腳刷經(jīng)右腳，側(cè)稍后著地，重心回左腳時)最后發(fā)生突然刷經(jīng)腳，更能吸引人。 分析倫巴進(jìn)退步的向前(后)移動步：當(dāng)左腳向前移動時，做切克(抑制步、截止步)，重心在兩腿之間兩大腿內(nèi)側(cè)夾緊，胯部柔順地向身體左側(cè)前、旁、后扭轉(zhuǎn)，松右膝。 第2拍 當(dāng)重心移回右腳時，右膝伸直，胯部柔順地向身體右側(cè)前、旁、后扭轉(zhuǎn)，松左膝。 第3拍 當(dāng)左腳刷經(jīng)右腳，側(cè)稍后著地，重心向側(cè)移到左腳時，左膝伸直，胯部柔和地向身體左側(cè)前、旁、后扭轉(zhuǎn)，松右膝。兩個拍值里，延伸身體，極盡張揚(yáng)地轉(zhuǎn)胯和壓地。 第4拍、第1拍 倫巴進(jìn)退步中向后移動與向前移動要領(lǐng)相同，方向相反，差異在第2拍先向后出腳，第4拍、第1拍刷經(jīng)并腳時在側(cè)稍前位置，引導(dǎo)下一個小節(jié)動作趨勢。友情提醒：拉丁舞三動的練習(xí)步驟 首