每天堅(jiān)持做50次小燕飛一輩子不得椎間盤(pán)病哦

每天堅(jiān)持做 次小燕飛一輩子不得椎間盤(pán)病哦 周口的劉先生趕到鄭州市中心醫(yī)院 劉先生說(shuō) 他腰部疼痛 5 個(gè)多月 了 癥狀越來(lái)越重 這次到鄭州求醫(yī) 他下定決心 一定查出病因 聽(tīng)大夫的話(huà) 讓吃啥藥就吃啥藥 X 片和核磁共振檢查的結(jié)果出來(lái)了 放射科副主任醫(yī)師王海波告訴劉先生 他患的是椎間盤(pán)膨出 那我 吃點(diǎn)啥藥好 劉先生問(wèn) 王海波說(shuō) 回去堅(jiān)持做 小燕飛 比吃 藥管用 治療椎間盤(pán)病 小燕飛 比吃藥效果好 鄭州市中心醫(yī)院骨病副主任醫(yī)師朱智說(shuō) 脊椎的節(jié)與節(jié)之間的 軟墊 叫椎間盤(pán) 它柔軟有彈性 在人體活動(dòng)時(shí)起緩沖外力的作用 椎間盤(pán)的周?chē)羌∪夂晚g帶 它們像軟盾牌一樣 保護(hù)著椎間盤(pán) 時(shí) 間久了 椎間盤(pán)周?chē)募∪夂晚g帶在外力作用下變得越來(lái)越脆弱 正 所謂唇亡齒寒 椎間盤(pán)就會(huì)老化 破裂 我們可以把此時(shí)的腰椎間盤(pán) 想象成軟糖 當(dāng)它受到擠壓時(shí) 就會(huì)鼓起來(lái) 醫(yī)生管它叫椎間盤(pán)膨出 椎間盤(pán)膨出是椎間盤(pán)病中較輕的一種 即使這樣 試圖通過(guò)吃藥 就能讓膨出的椎間盤(pán)回到原位也是妄想 最好的辦法是鍛煉椎間盤(pán)周 圍的肌肉和韌帶 從而讓椎間盤(pán)逐漸回復(fù)原位 王海波說(shuō) 遺憾的是 人們常做的跑步 舉重 騎車(chē)等健身運(yùn)動(dòng) 只能使四肢強(qiáng)壯 而腰背 頸部的肌肉和韌帶很難得到鍛煉 而 小燕飛 既可鍛煉腰背 又 可鍛煉頸部 可謂一舉多得 小燕飛 有站姿和俯臥式兩種 王海波副主任醫(yī)師之所以如此肯定 小燕飛 的效果 緣于他在 臨床中觀察到的病例 1 年多前 他的一個(gè)朋友因腰痛找他看病 從片 子上看 這位朋友的兩個(gè)腰椎間盤(pán)有問(wèn)題 一個(gè)膨出 一個(gè)突出 他 建議這位朋友堅(jiān)持做 小燕飛 2 個(gè)月過(guò)去了 朋友感覺(jué)大好 3 個(gè) 月過(guò)去了 腰痛的癥狀消失了 又過(guò)了 9 個(gè)月 再拍片子 發(fā)現(xiàn)原來(lái) 的突出和膨出的椎間盤(pán)回到了原位 癥狀沒(méi)了 影像學(xué)檢查也正常了 而這全是 小燕飛 的功勞 王海波說(shuō) 小燕飛 作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法 勝于吃 藥 小燕飛 動(dòng)作分兩種 一種是站立姿勢(shì)下的 小燕飛 一種 是俯臥在床上做的 小燕飛 1 站姿小燕飛站立姿勢(shì) 肩向后平移 雙臂輕輕向后 雙手掌平 伸 掌心相對(duì)或向后 模擬燕子俯沖時(shí)收起翅膀的動(dòng)作 以腰底部為 中心輕輕向前 從側(cè)面看略有點(diǎn) 挺肚子 的感覺(jué) 每天早晚各一次 每次 50 下 2 俯臥式小燕飛在硬床上 取俯臥位 臉部朝下 雙臂以肩關(guān)節(jié) 為支撐點(diǎn) 輕輕抬起 手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭 雙肩向后向上收起 肩胛骨收縮 與此同時(shí) 雙腳輕輕抬起 腰底部肌肉收縮 盡量 讓肋骨和腹部支撐身體 持續(xù) 3 5 秒 然后放松肌肉 四肢和頭部回 歸原位休息 3 5 秒再做 每天可做 30 50 下 剛開(kāi)始時(shí) 可先做 10 20 下 逐漸增加 睡前在床上做 小燕飛 不怕你沒(méi)有時(shí)間 小燕飛 效果好 貴在堅(jiān)持 北京的一名老中醫(yī) 他的祖上是在宮廷治病的太醫(yī) 他曾經(jīng)說(shuō)過(guò) 在沒(méi)有椎間盤(pán)病時(shí) 就每天堅(jiān)持做 小燕飛 30 下 一輩子不會(huì)得椎間盤(pán)病 如果得了輕微的椎間盤(pán)病 堅(jiān)持做 小燕飛 癥狀也會(huì)消失 做 小燕飛 不難 難在 堅(jiān)持 二字 很多人有頭無(wú)尾