（醫(yī)學(xué)課件）健康管理

管理好自己的健康 Page 1 人生最重要的是什么 時(shí)間 自由 愛情 友情 健康 親情 金錢 名利 事業(yè) Page 2 在我們身邊 原本有些看起來非常強(qiáng)壯的人 因這樣或那樣的原因而忽視了體檢 結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)的疾病突發(fā) 一檢查已到晚期 結(jié)果可想而知 如果我們都能做到定期體檢 就可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的致病因素 達(dá)到早發(fā)現(xiàn) 早治療的目的 但是 Page 3 健康是什么 相對(duì)于無邊無際的物質(zhì)欲望 金錢 名譽(yù) 地位 健康比什么都珍貴 健康就是人生最大的財(cái)富 沒有健康 人生的追求 事業(yè) 財(cái)富 愛情 都失去了依附 Page 4 健康是身體健康 心理健康 社會(huì)適應(yīng) 1 健康是身體沒有病 2 健康是能吃 能喝 能睡 完整理解健康的概念 Page 5 三個(gè)層次 心理層次 身體層次 社會(huì)層次 1 2 3 Page 6 健康需要怎樣 Page 7 健康的四條標(biāo)準(zhǔn) 沒有生理性疾病和遺傳性疾病 很好的控制能力 能夠正確對(duì)待外界的影響 處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài) 1 2 3 4 Page 8 指身體的生理結(jié)構(gòu)完好和功能正常 生理健康具有相對(duì)性 人體通常不斷地通過各種機(jī)制調(diào)節(jié)各種器官和組織的功能 以適應(yīng)和保持與環(huán)境中不利因素之間的平衡 由于環(huán)境不斷變化 生理與環(huán)境之間的平衡是相對(duì)的 遺傳性 一 沒有生理性疾病和遺傳性疾病 Page 9 名人早逝給我們帶來的啟示 Page 10 著名歌星鄧麗君因病去世 1995年4月2日去泰國北部城市清邁旅游度假 1995年5月8日 鄧麗君與法國男友保羅在泰國清邁度假時(shí) 突然病逝 事后醫(yī)生診斷死因 為哮喘導(dǎo)致肺功能衰竭與心臟病 消息傳來 震撼了世界各地的歌迷 四十二歲的鄧麗君竟然就這么走了 鄧麗君的大哥也悲痛地說 鄧麗君在十五歲那年曾經(jīng)犯過一次氣喘 后來因?yàn)槌杈秃苄⌒谋ｐB(yǎng) 但這幾年淡出藝壇 對(duì)身體不太注意 恐怕就因此釀成悲劇 11 健美操教練馬華因患白血病在北京病逝 據(jù)報(bào)社報(bào)道 經(jīng)常在電視上帶大家跳健美操的馬華 因患白血病醫(yī)治無效 于2001年9月22日凌晨0點(diǎn)09分在北京的一家醫(yī)院去世 年僅41歲 2001年9月22日 國內(nèi)非常著名的女子健美操教練馬華在她41歲的時(shí)候英年早逝 馬華跳了15年的健美操 半年前查出患了白血病 她去世的原因是白血病突發(fā) 這使熟悉 熱愛她的人沉痛不已 也給世人敲起了警鐘 12 柯受良飲酒過量引起哮喘發(fā)作死亡 新浪娛樂訊上海市公安局新聞發(fā)言人助理9號(hào)下午對(duì)傳媒表示 從 2003年12月 8號(hào)下午6點(diǎn)到9號(hào)凌晨 柯受良出席了三場酒席 喝了大量的酒 9號(hào)早上 柯受良的尸體被人發(fā)現(xiàn) 警方懷疑柯受良是由于飲酒過量導(dǎo)致哮喘病發(fā)作而死亡 1953年出生于浙江波1955年全家遷徒到臺(tái)灣臺(tái)東 14歲時(shí) 愛上摩托車 以駕車游玩為樂趣 16歲時(shí) 他成為一名電影特技演員 從此開始了他的飛人生涯 13 香港著名藝人梅艷芳病逝 藝人梅艷芳因患子宮頸癌 于2003年12月30日凌晨2 50在養(yǎng)和醫(yī)院因癌癥引起的肺功能失調(diào)而不幸病逝 終年四十歲 出生1963年10月10日 梅艷芳在1999年就發(fā)現(xiàn)子宮長了個(gè)水瘤 不過 當(dāng)時(shí)醫(yī)生都說沒事 后來 梅再次體檢 在2002年12月6日得知自己患了子宮頸癌 先就中醫(yī) 后加重出血又轉(zhuǎn)西醫(yī) 在病后又辦了8場個(gè)人演出 14 2009年6月5日清晨7 05 央視 新聞聯(lián)播 主持人羅京因患淋巴癌在北京解放軍307醫(yī)院逝世 終年48歲 15 又稱精神健康 指人的心理處于完好狀態(tài) 包括正確認(rèn)識(shí)自我 正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及適應(yīng)環(huán)境 對(duì)自己的情緒等有個(gè)很好的控制能力 二 很好的控制能力 Page 16 你在動(dòng)嗎 Page 17 少女與巫婆 Page 18 什么是壓力 你有壓力嗎 能舉個(gè)例子嗎 Page 19 壓力 壓力來自哪里 社會(huì)壓力 家庭壓力 工作壓力 人格因素與壓力 社會(huì) 科技的飛速發(fā)展剝奪個(gè)性空間 生活成本高 房價(jià) 物價(jià) 戀愛 婚姻父母生病 A型行為模式過分追求完美左右腦不平衡抑郁型人格 角色模糊人際溝通職業(yè)發(fā)展組織結(jié)構(gòu) 環(huán)境壓力 Page 20 壓力的正面作用和負(fù)面影響 壓力的負(fù)面影響 焦慮 緊張 迷惑 煩躁 敏感 喜怒無常 道德和情感準(zhǔn)則削弱 感情壓抑 興趣和熱情減少 厭倦工作 意志消沉 自信心不足 出現(xiàn)悲觀失望和無助的心理 短期和長期記憶力減退 精神疲勞 錯(cuò)覺和思維混亂增加 1 壓力過大的心理癥狀 壓力的正面作用和負(fù)面影響 壓力的負(fù)面影響 心率加快 血壓增高 身體疲勞 肌肉緊張 尤其是頭 頸 肩 背等 汗流量增加 惡心 胸悶 頭痛 疑病癥增加 睡眠不好 皮膚干燥 有斑點(diǎn)和刺痛 皮膚對(duì)壓力特別敏感 消化系統(tǒng)問題 如胃痛 消化不良或潰瘍擴(kuò)散 2 壓力過大的生理癥狀 壓力的正面作用和負(fù)面影響 壓力的負(fù)面影響 工作懈怠 能力降低 錯(cuò)誤率增加且不愿意承擔(dān)責(zé)任 放縱自己 吸煙 酗酒 過度飲食甚至縱情聲色 沒胃口 吃得少 體重迅速下降 孤僻 抑郁 自閉 煩躁不安或出現(xiàn)希奇古怪的行為 無性格特征的行為產(chǎn)生 冒險(xiǎn)行為增加 包括不顧后果的駕車和賭博 攻擊 侵犯他人 破壞公共財(cái)產(chǎn) 與家庭和朋友的關(guān)系惡化 自殺或企圖自殺 3 壓力過大的行為癥狀 壓力的正面作用和負(fù)面影響 學(xué)生 青春期 嬰幼兒 成人 個(gè)體的一生發(fā)展 在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的要求 沒有壓力 就沒有成長 結(jié)論 壓力是無處不在 不可避免的 也是必要的 三 能夠正確對(duì)待外界的影響 比如 從眾心理 四 處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài) 每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮作為健康的個(gè)體應(yīng)有效的扮演與其身份相適應(yīng)的角色每個(gè)人的行為與社會(huì)規(guī)范相一致 26 健康管理 故美其食任其服樂其俗高下不相慕 Page 27 亞健康 介于健康和疾病之間 在縣級(jí)以上醫(yī)院系統(tǒng)檢查未發(fā)現(xiàn)疾病 亞健康的特征是患者體虛困乏 易疲勞 失眠 疼痛 食欲不振 大便不好 尿頻 口干 胸悶 悲觀 自責(zé) 工作沒有活力 休息質(zhì)量不高 注意力不易集中 適應(yīng)能力減退 精神狀態(tài)欠佳 道德規(guī)范出現(xiàn)偏差 甚至不能正常生活和工作 在心理上的具體表現(xiàn)為 情緒低沉 反應(yīng)遲鈍 失眠多夢(mèng) 白天困倦 記憶力減退 煩躁 焦慮 易驚 性欲低下等 就是生理功能低下和心理適應(yīng)能力低下的一種狀態(tài) Page 28 亞健康是二十一世紀(jì)最大殺手 青年人比中老年沒有少 比如 簡單的感冒導(dǎo)致的風(fēng)濕性心臟病 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 尿毒癥等 Page 29 健康管理 圣人不治已病治未病不治已亂治未亂病已成而后藥之亂已成而后治之壁猶渴而穿井斗而鑄錐不亦晚乎 Page 30 健康管理 邪風(fēng)之至疾如風(fēng)雨 Page 31 健康管理 故善治者治皮毛其次治肌膚其次治筋脈其次治六腑其次治五臟治五臟者半死半生也 Page 32 健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面監(jiān)測 分析 評(píng)估 預(yù)測 預(yù)防和維護(hù)的全過程 健康需要管理 什么是健康管理 健康人群 亞健康人群 疾病人群 Page 33 流程 Page 34 流程 Page 35 為什么要對(duì)健康進(jìn)行管理 三級(jí)預(yù)防 二級(jí)預(yù)防 一級(jí)預(yù)防 實(shí)現(xiàn)三級(jí)預(yù)防 有效降低病人殘疾 降低病人的病死率 降低疾病的發(fā)生率 對(duì)健康進(jìn)行管理 Page 36 健康管理 一詞的提出 最早要追溯到20世紀(jì)60 70年代美國保險(xiǎn)業(yè) 當(dāng)時(shí)美國人的生活水平在不斷地提高 飲食結(jié)構(gòu)和生活方式都發(fā)生了變化 以糖類為主要的飲食被以蛋白質(zhì)和脂肪為主的飲食所代替 以體力勞動(dòng)為主要工作的形式被以腦力和輕微體力勞動(dòng)為主要工作形式所代替 這種以以飲食過量或結(jié)構(gòu)不合理同時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足 看似舒適的不良生活方式 在一定條件下變成了溫柔的殺手 在不知不覺中毀掉了人們的健康 概念 Page 37 益處 我們把這種由于不良生活方式所導(dǎo)致的疾病被叫做生活方式疾病 主要包括高血壓 糖尿病 血脂異常 肥胖病以及與之相關(guān)的心腦血管疾病 腫瘤等 面對(duì)挑戰(zhàn) 美國從二十世紀(jì)60年代開始改變?nèi)藗儾涣嫉娘嬍沉?xí)慣 提倡多參加業(yè)余體育活動(dòng)等 為此耗費(fèi)200億美元 取得了初步成果 生活方式疾病的發(fā)病率下降50 腦卒中發(fā)病率下降75 高血壓發(fā)病率下降55 糖尿病發(fā)病率下降50 腫瘤發(fā)病率下降1 3 人均壽命延長10年 Page 38 比較 美國經(jīng)過二十多年的研究得出了一個(gè)結(jié)論 對(duì)于任何一個(gè)企業(yè)及個(gè)人都有這樣一個(gè)秘密 即90 和10 90 的個(gè)人和企業(yè)通過健康管理后 醫(yī)療費(fèi)用降到原來的10 10 個(gè)人和企業(yè)未參加健康管理 醫(yī)療費(fèi)用比原來上升90 Page 39 健康管理的內(nèi)容和流程 Page 40 如何管理自己的健康 1 每年做一次健康體檢 對(duì)于很多人來說 體檢是一件可有可無的事情 然而專家呼吁 每一個(gè)人都要重視體檢 因?yàn)轶w檢的好處有以下三點(diǎn) 一是可以明確了解自己身體處于何種狀態(tài)通過定期健康體檢 可以明確了解自己身體處于何種狀態(tài) 第一種狀態(tài)是健康人 這類人需要的是促進(jìn)健康 第二種狀態(tài)是亞健康人群 身體中存在某些致病因素 需要管理健康 消除致病隱患 向健康轉(zhuǎn)歸 第三種狀態(tài)為患病 發(fā)現(xiàn)了早期疾病或各種慢性病 需要前往醫(yī)院就醫(yī) Page 41 二是幫助找出身體的隱患有些疾病早期沒有癥狀 而一旦癥狀出現(xiàn) 病情已經(jīng)一發(fā)不可收拾了 這些早期無癥狀而潛伏發(fā)展的疾病 正是造成人類死亡的十大死因 名列前茅的癌癥和心血管疾病 是可以在體檢中通過先進(jìn)的科技手段及精密儀器測得 并經(jīng)?？漆t(yī)生的診斷而及早發(fā)現(xiàn) 及早治療把重大疾病消除于萌芽狀態(tài) 如何管理自己的健康 Page 42 如何管理自己的健康 三是體檢中得到警示 促進(jìn)生活習(xí)慣的改善生活習(xí)慣病 也叫生活方式病 屬于慢性病 如高血壓 糖尿病 中風(fēng)等 是非常嚴(yán)重的疾病 一旦爆發(fā)出來 患者永遠(yuǎn)脫離不開它的糾纏 生活質(zhì)量一落千丈 這種生活習(xí)慣病的癥狀往往是從體檢中被查出來的 體檢給許多這類病患敲醒了警鐘 由此開始關(guān)注自身健康 重視對(duì)疾病的防治 下功夫改善自己的生活習(xí)慣 Page 43 2 建立科學(xué) 健康 文明的生活方式和行為 生活方式和行為是指人們?cè)谌粘Ｉ钪幸?食 住 行 玩的方式 自身不良的生活方式和行為 可直接或間接給健康帶來不利的影響 像高血壓 糖尿病 冠心病 結(jié)腸癌 肥胖癥 艾滋病 自殺 頸椎病等都與生活方式和行為有關(guān) 1992年世界衛(wèi)生組織宣布 影響人類健康 導(dǎo)致死亡原因的60 是由不良的生活方式和行為引起的 Page 44 人類個(gè)體和群體與健康和疾病有關(guān)的生活方式和行為叫做健康相關(guān)行為 健康相關(guān)行為 基本健康行為預(yù)警行為保健行為避開環(huán)境危害行為戒除不良嗜好行為 不良的生活方式和習(xí)慣致病行為模式不良疾病行為 健康行為 危險(xiǎn)行為 A型行為模式C型行為模式 Page 45 健康行為 基本健康行為 就是日常生活中一系列有益于健康的基本行為 像合理營養(yǎng) 平衡膳食 積極鍛煉 積極休息與適量睡眠等 Page 46 預(yù)警行為 就是預(yù)防事故發(fā)生和事故發(fā)生后能正確處置的行為 像使用安全帶 溺水 火災(zāi) 車禍 地震等意外事故發(fā)生后的自救他救等 健康行為 Page 47 健康行為 保健行為 就是能正確 合理地利用衛(wèi)生保健服務(wù) 以維護(hù)自身健康的行為 像定期體檢 打預(yù)防針 發(fā)現(xiàn)得病后及時(shí)就診 積極康復(fù) 接受健康教育等 Page 48 健康行為 避開環(huán)境危害行為 就是主動(dòng)地以積極或消極的方式避開自然環(huán)境與心理社會(huì)環(huán)境中對(duì)健康有害的因素 像離開污染的環(huán)境 采取措施減輕環(huán)境污染 積極應(yīng)對(duì)哪些引起人們心理應(yīng)激的緊張生活事件等 Page 49 健康行為 戒除不良嗜好行為 就是去除日常生活中對(duì)健康有危害的個(gè)人偏好 像戒煙 限酒 不濫用藥物等 Page 50 危險(xiǎn)行為 不良的生活方式和習(xí)慣 包括吸煙 酗酒 吸毒 性亂 不良飲食習(xí)慣等 Page 51 危險(xiǎn)行為 致病行為模式 是指導(dǎo)致特異性疾病發(fā)生的行為模式 A型行為模式 C型行為模式 Page 52 危險(xiǎn)行為 A型行為模式是一種與冠心病密切相關(guān)的行為模式 其特征往往表現(xiàn)為雄心勃勃 爭強(qiáng)好勝 富有競爭性和進(jìn)取心 一般對(duì)工作十分投入 工作節(jié)奏快 有時(shí)間緊迫感 這種人警戒性和敵對(duì)意識(shí)較強(qiáng) 具有攻擊性 對(duì)挑戰(zhàn)往往是主動(dòng)出擊 而一旦受挫就容易惱怒 具有A型行為的人冠心病的發(fā)生率 復(fù)發(fā)率和死亡率均顯著高于非A型行為的人 Page 53 危險(xiǎn)行為 C型行為模式是一種與腫瘤有關(guān)