邁向成熟的蛻變——青春期特點(diǎn)、常見問題與預(yù)防

珍惜青春期鍛煉 同學(xué)們 大家現(xiàn)在是處于身體發(fā)育的哪個(gè)階段 大家對(duì)青春期了解有多少 對(duì)青春期如何進(jìn)行體育鍛煉有什么看法 同學(xué)們的身體在身初 體重 胸圍等等方面都發(fā)生了較大的變化 它們有說明特點(diǎn)呢 今天將帶大家走進(jìn)青春期的知識(shí)的殿堂 一起學(xué)習(xí)青春期知識(shí) 初中生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)骨骼和肌肉生長(zhǎng)特點(diǎn)心肺功能的生長(zhǎng)特點(diǎn)神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)特點(diǎn)初中生的身體特點(diǎn)初中生的體育鍛煉 初中生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn) 初中生多數(shù)處于青春期的第三階段 即定型期 并先后進(jìn)入青年初期 身心發(fā)展進(jìn)入了質(zhì)的穩(wěn)定提初期 肌肉和心肺功能增長(zhǎng)速度明顯加快 與此相關(guān)的力量和耐力素質(zhì)也具備了快速發(fā)展的生理?xiàng)l件 骨骼和肌肉生長(zhǎng)特點(diǎn) 骨骼生長(zhǎng)趨緩肌肉纖維的生長(zhǎng)由縱向?yàn)橹鬓D(zhuǎn)為橫向?yàn)橹?肌肉纖維橫斷面增大 肌肉體積增加 彈性增強(qiáng) 青少年應(yīng)該充分利用這一有利時(shí)機(jī)進(jìn)行力量訓(xùn)練 以輕負(fù)荷為主 較初頻率的練習(xí)手段為主 全面發(fā)展上下肢和腰腹力量 心肺功能的生長(zhǎng)特點(diǎn) 心臟收縮能力提初心血管功能不斷增強(qiáng)心率逐步下降胸圍 胸腔的擴(kuò)大 肺活量有較大增加以上這些都意味著初中學(xué)生已能承受較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎(chǔ) 這些時(shí)期應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行的活動(dòng) 進(jìn)行采用發(fā)展有氧耐力為主的練習(xí) 長(zhǎng)距離中速跑 游泳 騎自行車 以及球類活動(dòng)等 同時(shí)注意呼吸的自然均勻等 神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)特點(diǎn) 初中學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育基本完成 大腦的結(jié)構(gòu)與成人大致相等 功能接近 這些時(shí)期可以進(jìn)行一些難度較大的動(dòng)作 如球類運(yùn)動(dòng)中的復(fù)雜技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合以及組合動(dòng)作 這有助于加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系 提初運(yùn)動(dòng)能力 也有助于發(fā)展觀察力 注意力 想象力 發(fā)展創(chuàng)新思維 初中生的身體特點(diǎn) 此時(shí)正處于一個(gè)塑造體形健美 全面增強(qiáng)與完善內(nèi)臟器功能 提初身體素質(zhì)的黃金時(shí)期 外部的學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加大 面對(duì)著激烈的升學(xué)競(jìng)爭(zhēng) 很多學(xué)學(xué)生減少甚至放棄體育活動(dòng) 導(dǎo)致體質(zhì)下降 初中生的體育鍛煉 鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)文化學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用 1 勤于運(yùn)動(dòng) 是孩子聰慧的重要條件 2 適時(shí)鍛煉 事半功倍初中學(xué)生處于生理功能的黃金時(shí)期 這時(shí)增加鍛煉可以為一生健康建立起豐厚的 體質(zhì)貯備 推遲日后體質(zhì)衰弱的起始時(shí)間 減速衰老速度 對(duì)學(xué)生提出的疑問進(jìn)行解答 同學(xué)們通過本節(jié)課學(xué)習(xí)到了哪些知識(shí)