2021管理者排解壓力范文

1、管理者排解壓力范文 管理者怎么排解壓力 前言： 一年終了，近日大會小會忙得不亦煩乎！每晚也總有飯局要赴，推辭不得，因為多半是約了很久的友人之前一拖再拖，想想總不能拖到09 年吧，也罷！統(tǒng)統(tǒng)在12 月份把之前欠帳還清，也算是做到今年之事今年畢。 一幫友人相聚，免不了七嘴八舌各表近況，適逢 _下的今天，聊著聊著好像總是壞消息大過好消息。 比如某女友興致勃勃去了一家民企做HR 總監(jiān)，頗豐才高興了沒幾個月， _下這家企業(yè)開始大肆裁員，這可苦了我那嬌滴滴的女友，那些被裁人員天天擋在她小車前示威發(fā)狠話，不讓她下班，女友恐慌了幾日后了。 比如某海歸派媒體資深帥哥，從大不列顛昂頭挺胸回到上海，一年總也找不到稱

2、心滿意的工作，這不剛在一家外資服裝品牌做了沒多久，又準(zhǔn)備跳，理由不敢多問，猜想無非是企業(yè)文化或環(huán)境或高層領(lǐng)導(dǎo)不匹配吧。 又比如某資深男性HR 職業(yè)經(jīng)理人，大概有十多年任外企HR 工作，今年因為跳槽到一家公司后事業(yè)不順，索性做起了獵頭。但恰逢 _，很多大公司都削減了預(yù)算，減少了職位的需求，聽聞，可能明年初，他的獵頭公司要取消底薪，實行完全傭金制。 聽著朋友們的議論，突然覺得，現(xiàn)今的人們，壓力太大，我們這些已經(jīng)工作了十多年的職業(yè)經(jīng)理人都面臨如此大的壓力，更何況普通老百姓呢。但壓力面前，要怎樣應(yīng)對，要怎樣化解，真的是一門學(xué)問。當(dāng)即，和各友人承諾，09 年，我要把之前的情緒和壓力課程重新梳理一下，以順

3、應(yīng)目前的大環(huán)境。并屆時第一時間分享給大家，因為，無論怎樣，我們總不能輸給環(huán)境和現(xiàn)實！ 每次課程，我都會查閱一些書籍和資料，此次偶然翻到一本名叫心理面面觀古今人物心理探析（ _岳曉東）的書，看了，感覺內(nèi)容很受啟發(fā)，摘錄部分內(nèi)容如下，共勉： 領(lǐng)導(dǎo)需要培養(yǎng)自己的綜合能力，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該是一個復(fù)合人才。顏子講，不能治身，焉能治國。做為一個稱職的領(lǐng)導(dǎo)，他需要清醒地認(rèn)識自我，不斷完善自我，并在工作實踐中不斷提高自己的管理能力。而作為一個有人格魅力的領(lǐng)導(dǎo)，他更需要不斷地修煉自我，在管理風(fēng)格中體現(xiàn)出人文情懷，為下屬樹立一個健全人格的榜樣。 領(lǐng)導(dǎo)者莫學(xué)朱元璋過分焦慮 調(diào)查表明，影響成功人士健康的六大心理問題有焦慮、孤

4、獨、憂郁、感情煎熬、多疑偏執(zhí)、困惑迷惘。它們?nèi)缌笮哪?，其個別出現(xiàn)已堪憂，一并出現(xiàn)必致人格分-裂。明朝開國皇帝朱元璋就是因這六大“心魔”作怪而出現(xiàn)人格分-裂，成為暴君的。 朱元璋的焦慮 朱元璋自開創(chuàng)大明王朝后，就飽受兩種焦慮的煎熬：一是成就焦慮，一是皇位焦慮。作為前者，朱元璋自視甚高，立志建立一個空前公平和-諧的社會，以求功蓋始皇，業(yè)比堯舜；作為后者，朱元璋雖貴為帝王，卻總是憂心忡忡，生怕文臣武將會生異心，謀篡他的朱明江山。 朱元璋登位以后，一直致力于吏制和道德重建。至洪武十年，朱元璋一直試圖以“ 仁政” 來達(dá)此目的。但在吏制上，特別是清除貪官污吏上，朱元璋屢受挫折。由此他不再相信儒家的仁政學(xué)

5、說，處理政事越來越隨心所欲，無章可循。此外，朱元璋的夢想是建立家族天下的格局，將二十多個兒子分封到全國各地，并具兵權(quán)。但他十分擔(dān)心開國功臣們會篡奪自己的江山，對他們欲盡除之而后快。由于這兩種焦慮，朱元璋不斷產(chǎn)生無名煩惱與恐懼，身心健康備受困擾。史書記載，朱元璋時常夜不成眠，披衣觀天象，憂心天下局勢變化。久而久之，患上了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，在決策上日顯強(qiáng)迫性懷疑妄想，并剛愎自用。 朱元璋的孤獨 朱元璋熱衷于屠殺臣民，這是減輕他心理壓力的一種病態(tài)做法。但這一做法給明朝的官制帶來許多前所未聞的怪事，如帶枷升堂，上朝如赴刑場等，使得大小官員都生活在高度恐懼中，不知所措。 據(jù)說在上朝時，朱元璋是否有心大批

6、殺人很容易看出來。要是這天他撳玉帶在肚皮底下，便是大風(fēng)暴的信號，準(zhǔn)有大批官員被殺，滿朝官員都嚇得面無人色，個個發(fā)抖；要是這一天他的玉帶高帖在胸前，殺人就不會多。朱元璋如此熱衷殺人，這使他迅速變成一個極為孤獨的人，無人敢向他直言，身邊親人亦然。 洪武二十六年，太子朱標(biāo)故去，這在很大程度上是因為朱標(biāo)不堪忍受其父濫殺無辜而抑郁致死?？杀氖?，太子死后，朱元璋不思反省，卻更感焦躁、多疑，在有生之年又布置了一次 _，將傅友德、馮勝等幾個僅存的元勛宿將一并去除。 到最后，無論滿朝文武，還是妻妾子女，都有可能成為朱元璋的假想敵。 朱元璋的抑郁 朱元璋晚年身為帝王，號令天下，當(dāng)不可一世。但他并 _，其情緒狀態(tài)

7、一直是郁郁寡歡。因為他自知是一個暴君，做出了一系列寡恩殘忍的事情！為求心理平衡，明朝開國皇帝朱元璋，他一度自比堯舜，但臨死前終于坦承，“ 吾不及古人” 。朱元璋對仁政有著本能的抵觸，對整人也有著極端的樂趣。 史學(xué)界一貫聲討朱元璋以極端粗暴的手法對待臣子，殊不知朱元璋在55 歲前一直是禮賢下士，虛懷若谷的。朱元璋后來為什么會改變做法，根本原因就在于他無法控制其積壓已久的焦慮和抑郁。由此，朱元璋越是有成就，就越感自卑；而越感自卑，也就越要殺人。如此惡性循環(huán)，朱元璋晚年何以幸福。 朱元璋始而猜疑成性，進(jìn)而孤獨抑郁，再而偏執(zhí)殘忍，終在洪武十年前后出現(xiàn)了人格分-裂，給人感覺判若兩人。朱元璋由一個恢宏大度

8、的義軍領(lǐng)袖變成一個心胸狹隘的殘忍暴君，焦慮的不斷升級是直接的導(dǎo)火索。朱元璋的人格悲劇在于：他一生都在消滅對手，但他真正的對手卻是他自己！他可以打敗所有的對手，卻無法戰(zhàn)勝他自己，其根本原因就在于他不能有效地緩解其生活上和事業(yè)上的種種焦慮，對人對己都要求越來越苛刻。 “ 朱元璋綜合癥” 對于成功人士的啟發(fā) 什么是“ 朱元璋綜合癥” ，它泛指一個成功人士面對成績和壓力，不善調(diào)整心態(tài)，反而越是成功就越自卑，越有能力就越刻薄。到頭來，成功變成了催命符，使人出現(xiàn)種種心理障礙，甚至是人格分-裂。 就心理學(xué)而言，成功往往意味著更大的成就焦慮。對此，人們要學(xué)會化壓力為動力，不要過分擔(dān)心個人的能力不足，而是要學(xué)會

9、與他人（或下屬）分?jǐn)倝毫?，以充分?發(fā)動群眾，依靠群眾” ，利用群眾的智慧來化解個人的焦慮。成功還意味著更多的個人競爭。對此，人們也要學(xué)會化危機(jī)為生機(jī)，不要把競爭對手視為自己事業(yè)發(fā)展的障礙，而是要學(xué)會用其之長，避其之短，終而掌握化敵為友、“ 與狼共舞” 的藝術(shù)。 朱元璋的教訓(xùn)在于：他在雙手空空，沿街化緣時尚有幾分自信，卻在掃平天下，一朝為皇時日感自卑。所以，成功者不當(dāng)自卑，自卑者不會成功。朱元璋的教訓(xùn)還在于：他在開創(chuàng)天下時甚善搜羅人才，化敵為友，卻在建立江山后猜疑成性，殺人成癮。因此，成功者不該孤獨，孤獨者難成大事。 總之，成功者定要善解壓力，不善解壓力的成功者必不長久。 后序： 不久前，硅谷

10、一名華裔IT 工程師因為被裁，失控下跑到公司開槍打死了總經(jīng)理等人；國內(nèi)政法大學(xué)一名研究生刀戳正在教室中的教授并致其死；這些都是被壓力擊垮的人。他們不但傷害了別人，也毀了自己的前途，更毀了家人對他們的期望。 所以，作為職業(yè)經(jīng)理人，作為領(lǐng)導(dǎo)者管理者，我們要學(xué)會排解壓力，在壓力面前要做到不焦慮、不孤獨、不抑郁，并適當(dāng)把壓力轉(zhuǎn)化為動力。這樣才能度過當(dāng)前 _下的困難期，才能更好的迎接人生的各種挑戰(zhàn)。 成功和失敗很多時候只隔著一步之遙，有時往往就需要咬緊牙關(guān)往前勇敢地再邁一步，再回頭，會發(fā)現(xiàn)，過往所有的壓力和煩惱其實都是可以渡過的，工作如此，人生也是如此，不是嗎？ 保健品管理者要學(xué)會與壓力共舞xx-10-

11、31 23:26 | #2樓 我們生活在一個充滿競爭，充滿壓力的年代，可以毫不夸張的說，壓力無處不在。有人說沒做營銷工作壓力最大，也有人說在醫(yī)藥行業(yè) 工作，壓力更大。壓力不斷地向我們頭上施加下來，有的是公司領(lǐng)導(dǎo)施加的，有的是我們自己找的。壓力大時每個人體內(nèi)就像隱藏著一顆定時炸彈，一觸即“爆”。當(dāng)壓力無法舒解時，不能承受的人可能會在瞬間做出傷害自己或他人等不理智的行為。要避免發(fā)生悲劇，我們就要懂得如何面對壓力，承受壓力，以至舒解心情來應(yīng)付壓力。使大家始終有一個好的心情工作，我們的業(yè)績才會穩(wěn)步上升。 大多數(shù)人都認(rèn)為壓力是負(fù)面的，具傷害性的，但事實上，壓力是屬于中性的，并無所謂好與壞之分。若視之為積

12、極，正面的就可以作為生命中的“激素 ” 促使個人成長。但是把看作消極的，負(fù)面的，則會成為你的“化敵”壓迫是的你喘不過氣來。 要最大適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒎菈氖拢魤毫φ{(diào)適得宜，不僅能減少疾病的發(fā)生，使你獲得更舒適，更有意義，還可以去是你去挑戰(zhàn)自己，激發(fā)個人潛能。試想，如果是去競爭的壓力，大部分人都不會把事情做得更好，如果沒有底線壓力，大部分人都不會把事情做得更好，如果沒有底線的壓力，相信了許多人都不會準(zhǔn)時上班或完成工作。 雖說花都的工作壓力是一種生活的刺激到，但過度的壓力，會影響人們生理及心理健康，降低人體免疫系統(tǒng)的抵抗力，容易使人生病。那么壓力為什么會使人生病呢？因為擋壓力產(chǎn)生時，會刺激人體大腦，然后

13、在透過自律神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，使身體呈現(xiàn)不按狀態(tài)，甚至造成心血管或腸胃器官不適癥狀。我們可能都有過這樣的體會，特別緊張或特別累時，就吃不下飯，不想吃飯。 如果壓力持續(xù)，又未能獲得紓解，身體可能會出現(xiàn)不同的警號。如心跳加速，情緒緊張，頭疼，焦慮，疲倦，失眠等現(xiàn)象。更甚著，會以生病的.方式呈現(xiàn)，如憂郁癥，胃潰病，高血壓，內(nèi)分泌失調(diào)，心臟及消化不良等。所以我們有些，有時特別疲勞，心情壓抑，不舒暢，緊張，焦慮，就是壓力長期持續(xù)，自己沒有及時注意到的結(jié)果。 事實上，壓力的主要工作，生活和個人性格三大方面。首先工作壓力是工作環(huán)境本身，如負(fù)擔(dān)過重，人與人之間的關(guān)系不良，或工作中身體狀況不好。

14、其次，于工作上相關(guān)的因素，如受歧視，缺乏升調(diào)機(jī)會，疲倦，銷售業(yè)績遲遲上不去等。 當(dāng)然在生活環(huán)境中偶爾發(fā)生重大的變動，譬如，轉(zhuǎn)換工作，家庭不和睦 這些都是構(gòu)成壓力的因素。另外，日常工作中經(jīng)常面臨一些不小的困擾。例如，出門忘記帶東西，被老板臭罵一頓，趕時間塞車等。單一件事對我們來說并不造成很大壓力，但這些困擾如果在同一天發(fā)生，或者在段時間連續(xù)發(fā)生，那么對我們來說就是不小的壓力了，這是，就會有人因承受不了，摔門而去或做出不理智行為。 盡管外在的環(huán)境及事件缺失會為我們帶來壓力，但相同事件發(fā)生在不同人的身上，卻未必會構(gòu)成同樣地威脅。因此，如何看待壓力 及個人的性格，才是造成壓力的主要因素。 每個人的性格

15、，工作性質(zhì)，能力和觀念各有差異，所感受到的壓力，也不盡相同。因此，減壓之道最重要的是了解壓力，以積極的態(tài)度謀求解決的辦法。在心理健康基礎(chǔ)上預(yù)防的價值遠(yuǎn)勝于放松，都能避免生病，不愉快的事件發(fā)生。 因此，快樂的時候，盡管大笑，悲傷的時候何妨大哭，有心事的時候找朋友傾訴，辛苦之后就要獎勵自己，讓自己滿足，快樂。此外，有規(guī)律的生活適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是相當(dāng)重要的。當(dāng)我們的壓力消除后，又會是海闊天空了。 生活中存在的各種壓力，我們無法選擇將承受哪一種，但自己可以決定的，就是從那種方式去面對及排解壓力。 試以下幾種方法: 1. 覺得千頭萬緒不知如何是好時，不妨找值得信任的人，說出內(nèi)心的恐懼和需要，弄清問題的癥結(jié)，找出解決的方法。 2. 把造成壓力的原因?qū)懺诩埳希缓笤傧蚩赡芎徒獾姆椒ㄈで髱椭?3. 壓力沉重時，最簡單，快捷的方法就是深呼吸，既是深深吸一口氣，閉氣二三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吸氣，如此反復(fù)做數(shù)次，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常心跳減速，心情自然平靜。 4. 做些簡單的輕松的運(yùn)動，有助于轉(zhuǎn)換心情，舒緩壓力與疲勞。人內(nèi)在的血液奔騰不息，與身體處在相對靜止是一直矛盾，所以，人有時會煩躁不安，運(yùn)動后，兩者達(dá)到統(tǒng)一和-諧，人渾身就會舒服，心情也隨之舒暢。 5. 如果壓力是上司而又無法發(fā)泄時，可嘗試找個沙袋或布袋痛打一會兒，以適應(yīng)舒緩內(nèi)心壓力