如何判斷自己氣血是否充足？老中醫(yī)教你七個(gè)方法

1、醫(yī) 料推薦如何判斷自己氣血是否充足？老中醫(yī)教你七個(gè)方法氣血不足，一般是中醫(yī)中常見的詞匯。而氣血，也是一種很神奇卻又看不見的東西。然而，氣血卻對(duì)我們的身體有著很大的影響。只有氣血充足，才能擁有一個(gè)健康的身體。那么，如何才能知道自己的氣血是否充足呢？1 從耳朵看氣血隨著生活的發(fā)展，人類的身體素質(zhì)也變得越來越差。而人類的耳朵，也逐漸的隨著身體的素質(zhì)變化，從原來的圓潤(rùn)肥大、飽滿變成了現(xiàn)在嬌小、僵硬了。看耳朵觀察氣血，主要是看耳朵的色澤，有無疼痛感，以及有無斑點(diǎn)。如果我們的耳朵，無斑點(diǎn)、光滑且呈粉紅色，這代表我們的血?dú)獬渥?;而如果耳朵出現(xiàn)無光澤、暗淡的情況，則說明氣血已經(jīng)開始下降;如果耳朵出現(xiàn)斑點(diǎn)、

2、皺紋變多、 枯燥萎縮等癥狀，則說明腎臟已經(jīng)開始衰竭了，此時(shí)一定要注意了。1醫(yī) 料推薦2 從皮膚看氣血皮膚有光澤、有彈性、無斑點(diǎn)及皺紋，并且白里透著粉紅，則說明血?dú)獬渥?;而反之，如果皮膚無光澤、暗淡發(fā)黃、長(zhǎng)斑且粗糙，則說明身體氣血不足，需要加以調(diào)理。3 從運(yùn)動(dòng)看氣血當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)過后，覺得渾身輕松，精力充沛的話，則說明我們的血充足 ;而如果當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)疲勞、胸悶、氣短等癥狀，則表明氣血不足。4 從睡眠看氣血?dú)庋渥愕娜耍X時(shí)會(huì)很快入睡，并且睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到天亮 ;而氣血不足的人，睡覺時(shí)則會(huì)很難入睡，且容易驚醒以及夜尿多。5 從手溫看氣血?dú)庋渥愕娜耍?一般手溫一年四季都是溫的;而氣血

3、不足的人，即使是夏季，雙手都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象。6 從頭發(fā)看氣血頭發(fā)烏黑、光亮、柔順、濃密則說明氣血充足，而反之，頭發(fā)干枯無光、容易分叉、發(fā)白發(fā)黃則說明氣血不足。7 從手指指腹看氣血無論大人還是小孩，也無論是男或者是女，正常人的手指指腹都是飽滿且有彈性的。 而當(dāng)手指指腹呈現(xiàn)薄弱、扁平等現(xiàn)象時(shí)， 則說明氣血不足。補(bǔ)氣血吃什么食物好 ?1 紅棗2醫(yī) 料推薦紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。 專家建議， 在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。2 豬肝中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前

4、吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。3 當(dāng)歸當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。4 紅豆紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。5 阿膠阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。推薦補(bǔ)氣血食譜 1 黑米粥材料：黑米3醫(yī) 料推薦做法：將黑米淘洗干凈，然后

5、加入適量的清水進(jìn)行煮粥。功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。2 紅棗粥材料：紅棗。大米做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營(yíng)養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。3 韭菜豬肝湯材料：韭菜、豬肝做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。4 當(dāng)歸紅棗排骨湯材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸4醫(yī) 料推薦做法：將排骨剁好， 然后放入開水中焯一遍去除血水;在