夏季科學育兒知識

1、夏季科學育兒知識 一般人們都很重視冬季感冒和春季感冒，但是現(xiàn)在夏季感冒的人也越來越多。在夏季為什么人們也容易發(fā)生感冒呢？從內(nèi)在的因素來看，引起夏季感冒發(fā)生有以下幾點主要原因：一是由于夏季氣候炎熱，人體出汗較多，汗腺的分泌會消耗很多的能量；二是夏天白晝時間長，悶熱的天氣也往往影響人們的睡眠和休息，導致睡眠不足；三是到了夏天，由于氣候炎熱，人們的食欲驟然減退，并轉為攝取清淡的食物，這樣就會影響蛋白質的供給；四是夏季天熱，人們普遍懶于動彈，減少了體育鍛煉的時間。這些因素都會使人體的抵抗力下降，所以感冒病毒便乘虛而入，從而導致感冒的發(fā)生。引起夏季感冒的外在原因主要是貪圖涼爽。比如有的人熱得滿頭大汗用冷

2、水沖頭或洗冷水澡；有的人愛在樹蔭下、瓜棚下、通道中、陽臺上納涼，甚至于露宿受了風寒；有的人睡覺時對著電扇吹個不停，醒來就容易發(fā)生感冒。當然，目前空調器在家庭的逐漸普及，人們貪圖涼爽將空調開得過久，加上室內(nèi)外溫差太大，人體一時不能適應，這些都是引起夏季感冒發(fā)生的因素，值得我們留意。所以，要做好預防千萬不可一時疏忽，防止夏季感冒的發(fā)生。夏日酷熱潮濕，各種疾病易乘虛而入，多吃下列四類蔬菜，對人體健康大有好處.1、多吃含水量多的瓜類蔬菜：夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克

3、的瓜菜，就等于喝了450毫升高質量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。2、多吃清熱去濕的涼性蔬菜：夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。3、多吃解火敗毒苦味蔬菜：科學研究發(fā)現(xiàn)，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學家認為，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。 4、多吃抗炎殺菌的蔬菜：夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近