關(guān)愛生命關(guān)注健康 健康知識(shí)講座

1、珍愛生命,關(guān)注健康,健康知識(shí)講座,一、健康與亞健康,世界衛(wèi)生組織提出,健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完,好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱,真正健康的人占,5,亞健康的人約占,75,疾病的人占,20,75,的人處在“灰色狀態(tài)”第三狀態(tài),亞健康狀態(tài),1,精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作,2,處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔,3,善于休息，睡眠良好,4,應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化,5,對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力,6,體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào),7,眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎,8,牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血,9,頭發(fā)光潔，無頭屑,10,

2、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松,衡量健康的一些具體標(biāo)志，例如,具體可用“五快,肌體健康,和“三良好,精神健,康,來衡量,五快”,1,吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并,能很快吃完一頓飯,2,便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且,感覺良好,3,睡得快：上床后能很快入睡，且醒后頭腦清醒，精,神飽滿,4,說得快：思維敏捷，口齒伶俐,5,走得快：行走自如，步履輕盈,三良好”是指,1,良好的個(gè)性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和,感情豐富；豁達(dá)樂觀,2,良好的處世能力?？陀^、現(xiàn)實(shí)的看問題,具有較好的自控能力，適應(yīng)環(huán)境,3,良好的人際關(guān)系。助人為樂，與人為善,待人熱情,亞健康的定義,亞健康”是指介于健

3、康與疾病之間,的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥或,第三狀態(tài)”。它在世界很多國家和,地區(qū)廣泛存在，已成為國際上醫(yī)學(xué)研,究的熱點(diǎn)之一,亞健康產(chǎn)生的原因,心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期精神緊張、壓,力過大、惡劣情緒等逐漸影響而形成的。如果得不到,及時(shí)疏導(dǎo)化解，會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理,危機(jī)，會(huì)造成精神不振、精神恍惚等，引發(fā)多種心身,疾患，如緊張不安、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力,渙散、工作效率下降等，以及引起如偏頭痛、高血壓,缺血性心臟病、潰瘍病、哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退,等,心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它,不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是累積到一定,時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引

4、發(fā)疾病,所以往往容易被忽視,當(dāng)“疲勞量”還不足以引發(fā)明顯的疾病，而個(gè),人又處于身心不愉快的狀態(tài)時(shí)，人就是處在,亞,健康狀態(tài),亞健康統(tǒng)計(jì)資料,美國,600,萬人,年,澳大利亞：人口的,37,亞洲地區(qū)：處于“亞健康”狀態(tài)的比例更高,中國衛(wèi)生部,10,個(gè)城市工作人員的調(diào)查，處于,亞健康”的人占,48,據(jù),WTO,統(tǒng)計(jì)，處于“亞健康”疾病狀態(tài)的人,口在許多國家和地區(qū)目前呈上升趨勢,專家預(yù)言,疲勞是,21,世紀(jì)人類健康的頭號(hào)大,敵,我國亞健康的調(diào)查,1,全國亞健康調(diào)查,北京,75.3,上海,73.49,廣東,73.4,上海心理亞健,康人有,160,萬,2,我國中年人亞健康調(diào)查,3/4,的中年男性處于亞健

5、康狀態(tài)，有,2/3,死于心血管病,1/10,死于腫瘤,1/5,死于吸煙引起的肺部疾病,1/10,糖尿,病,3,頸源疾病亞健康調(diào)查,全國頸源疾病專家科研組，從,2003,年,11,月,2004,年,1,月,調(diào)查結(jié)果是,80,的青少年頸椎處于亞健康狀態(tài),17.5,處,于嚴(yán)重不健康狀態(tài),15,歲以下的,40,為頸椎亞健康狀態(tài),各行各業(yè)的精英人士發(fā)生猝死的案例屢見不鮮,38,歲的前均瑤集團(tuán)董事長王均瑤因腸癌去逝,46,歲的著名演員高秀敏因心肌梗死猝死家中,54,歲的愛立信（中國）有限公司總裁楊邁在運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死,麥當(dāng)勞全球董事長兼,CEO,吉姆,坎塔盧波因心臟病突發(fā)撒,手人寰,球星馬拉多納因心臟病突然發(fā)作

6、入院治療,相聲演員馬季、侯耀華相繼猝死家中,原因,1,這些人在創(chuàng)業(yè)、發(fā)展過程中，身心疲勞超過,常人，長期勞累加重身體負(fù)擔(dān)，降低機(jī)體的免疫,力,2,應(yīng)酬頻繁，大魚大肉，暴飲暴食，煙酒過量,3,高壓力，精神過度緊張,4,平時(shí)忽視身體不適等變化，未能及時(shí)檢查,二、慢性非傳染性疾病,一）、高血壓病,二）、冠心病,三）、糖尿病,四）、肥胖、超重,五）、腦血管病,六）、慢性乙肝病毒感染,七）、高脂血癥,八）、脂肪肝,九）、痛風(fēng)與高尿酸血癥,一）、高血壓病,早期表現(xiàn)：頭痛、頭暈、頸部不適，或沒有癥,狀,隱形殺手,診斷,140/90mmHg,理想血壓,130/80mmHg,以下,高血壓的后果,大腦,心臟,腎臟

7、,終末期腎病,心肌梗塞,猝死,心力衰竭,腦卒中,癡呆,高血壓的危害,高血壓,腦出血,90,腦梗死,80,冠心病,60,觸目驚心的數(shù)字,每,15,秒鐘,就有一位中國人,被心腦血管疾病奪去生命,每,22,秒鐘,就有一位中,國人因此失去工作能,力,1999,年,WHO-ISH,高血壓指南指出,舒張壓降低,56mmHg,可使,腦卒中危險(xiǎn)性,冠心病危險(xiǎn)性,主要心血管事件總和,38,16,33,有效控制血壓可顯著降低心血管危險(xiǎn),WHO-ISH,高血壓指南,高血壓治療,高血壓患者血壓治療目標(biāo)應(yīng)該控制在,140/90mmHg,糖尿病的高血壓患者血壓,130/80mmHg,腎功能損害的患者血壓,125-130/

8、75,80mmHg,高血壓非藥物治療如何實(shí)施,1,戒煙,2,限制飲酒,3,減輕和控制體重,4,合理膳食,5,增加體力活動(dòng),6,減輕精神壓力,高血壓藥物治療,藥物治療原則,1,小劑量開始,2,合理聯(lián)合,3,避免頻繁換藥,4,24,小時(shí)平穩(wěn)降壓,5,個(gè)體化治療,高血壓病人為什么要長期服藥,由于病因尚無法確定，到目前為止，世界上還沒有一種能徹,底治愈高血壓的良方，對(duì)高血壓的治療基本上是對(duì)癥下藥,即使血壓降到正常也并不意味著就治好了高血壓，而需要終,生堅(jiān)持治療，控制血壓，避免發(fā)生腦中風(fēng)、心肌梗塞等嚴(yán)重并發(fā)癥,高血壓病人千萬不要被某些鼓吹能根除,高血壓的偽科學(xué)所蒙蔽，不遵醫(yī)囑而采取,一些不科學(xué)的治療方法，從而導(dǎo)致中風(fēng),心肌梗塞的發(fā)生,血壓為何不要降得太快,血壓升高是一個(gè)長期緩慢的過程，使人,體已產(chǎn)生一定適應(yīng)性，如降壓過快，超,出人體調(diào)節(jié)范圍，會(huì)造成頭昏、心悸,乏力等不適，且有可能發(fā)生腦供血不足