教師健康問題及預防(課堂PPT)

1、教師健康問題及預防,教師被稱為太陽底下 最光輝的職業(yè)！,教師有哪些“職業(yè)病”？,慢性咽喉炎 下肢靜脈曲張 頸、腰椎疾病 痔瘡 神經(jīng)衰弱 高血壓等,1、講出來的病：慢性咽喉炎,癥狀 嗓子干、癢、痛,對策：,盡量壓低聲音，切忌大聲喊 少吃辛辣刺激性食物 食用蘿卜、絲瓜、梨等清肺潤燥食物 不吸煙，不喝酒 常飲綠茶、菊花茶，中藥胖大海。,2、站出來的?。和炔扛∧[、靜脈曲張,癥狀 站立腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，血液回流不暢，小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現(xiàn)浮腫、小腿皮膚潰瘍等。,對策 兩只腳交替移動重心，保持一只腳處在休息狀態(tài) 慢步走動 利用課間活動雙腿，促進血液循環(huán)。 晚上睡前用熱水泡腳，疏

2、通下肢血管，解除疲勞。,3、坐出來的病：頸、腰椎疾病和痔瘡,癥狀 頸、背、腰疼痛 大便出血、疼痛、腫物脫出,對策 伏案時間不宜過長 中間做擴胸，轉腰，活動四肢等運動 常吃水果，多飲水，少食辛辣熱燥的食物，以預防便秘。,4、用眼過度導致的病：視力下降,癥狀 眼干 眼澀 眼酸脹 視物模糊 視力下降,對策 上下左右活動眼球 站在窗口或陽臺極目遠眺,5、工作緊張、壓力大導致的?。荷窠?jīng)衰弱 高血壓,神經(jīng)衰弱：精神易興奮、腦力易疲勞、睡眠障礙、記憶力 減退，頭痛 高血壓：頭暈、頭疼、耳鳴、心悸、肢體麻木 血壓值：收縮壓/舒張壓（mmHg） 90139/60 89 高血壓：140和/或 90,對策,健康四大

3、基石 平衡飲食、有氧運動、 戒煙限酒、心理平衡,防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心2006年1月16日（）,防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心2006年1月16日（）,CCEP項目：高膽固醇與冠心病防治知識手冊,CCEP項目：高膽固醇與冠心病防治知識手冊 脂肪從哪里來？中國營養(yǎng)學會營養(yǎng)與保健食品分會（）,洪昭光談心血管病防治2002年10月第一版49頁,洪昭光談心血管病防治2002年10月第一版52頁,卵磷脂：增強大腦功能，抗腦疲勞。 含卵磷脂豐富的食物主要有：動物的腦、肝、蛋黃和大豆。 一天一杯豆?jié){,防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心2006年1月16日（）,運動的適宜時間：傍晚,早晨鍛煉：血壓不穩(wěn)、工作易疲勞 傍晚鍛煉：空氣細菌含量低、氧氣含量高,運動的最佳場所,樹蔭、綠地、水邊：天然氧吧,詹姆斯里帕心臟健康之路2004年3月第一版101頁 防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心2006年1月16日（）,保持心理平衡,對自己不苛求 對他人不爭斗 對家人期望不過高 暫離煩惱 適當讓步 對人