第一課健康和健康教育

1、第一課 健康和健康教育 教學(xué)目的：讓學(xué)生了解什么是健康和健康教育，學(xué)習(xí)健康知識， 認(rèn)識到接受健康教育的重要性 教學(xué)重點：了解什么是健康和健康教育，學(xué)習(xí)健康知識 教學(xué)內(nèi)容： 一、健康的概念 1、身體健康：生理狀態(tài)良好，即人體各器官系統(tǒng)功能正常，沒 有疾病和軀體殘缺，體格健康，精力充沛。 2、精神上即心理健康： 心理狀態(tài)正常， 對自己有一個基本認(rèn)識， 既不苛求自己，也不放縱自己：能夠和親人、朋友、同學(xué)和諧交往； 努力學(xué)習(xí)和勤奮工作；情緒愉快，遇事想得開、放的下；性格樂觀開 朗，順利時不驕傲，失敗時不氣餒。 3、對社會生活環(huán)境能很好地適應(yīng)： 具有良好的對社會環(huán)境的適 應(yīng)能力。也就是說，自己的思想、情

2、感和行為活動能與社會環(huán)境的要 求保持一致，能夠適應(yīng)社會的各種變化。 4、道德健康：具有良好的道德觀念和行為。具有識別是非、美 丑、善惡的能力； 不會以損害他人利益來滿足自私的需要。借別人的 東西要還，損壞公物要賠， 拾到東西要交還失主或交公。對不良行為 要敢于批評，敬老愛幼，團結(jié)同學(xué)。 二、什么是健康教育 健康教育不是一般衛(wèi)生知識的傳播、 宣傳和動員，它的著眼點是 行為問題；也是關(guān)于人們建立與形成有益于健康的生活方式和行為的 問題。健康教育就是要向人們傳播衛(wèi)生科學(xué)知識；要幫助人們改變不 正確的衛(wèi)生觀念和不良的衛(wèi)生行為；促使人們建立正確的健康信念和 良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣及生活方式，從而提高生活質(zhì)量

3、，增進身心健康。 三、學(xué)習(xí)健康知識，接受健康教育的重要性 1、學(xué)習(xí)健康知識，樹立健康觀念，培養(yǎng)健康行為。 2、接受健康教育是幫助中學(xué)生達到健康的一座橋梁。 3、中學(xué)生要自覺掌握健康的金鑰匙。 小結(jié)：健康應(yīng)包括四個方面即身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良 好和道德健康。學(xué)校健康教育是全民族接受基礎(chǔ)保健教育的有效途 徑，是國家關(guān)于健康教育要從小抓起的方針的具體實施， 是國家培養(yǎng) 和造就德、智、體全面發(fā)展一代新人的重要舉措之一。 第三課近視眼的預(yù)防 教學(xué)目的：1、讓學(xué)生了解近視是怎樣發(fā)生的？ 2、如何有效如防近視。 教學(xué)重點：近視眼預(yù)防的措施 教學(xué)內(nèi)容： 近視是學(xué)生中常見的眼病。根據(jù)多年來學(xué)生視力檢查情

4、況表明， 患近視的學(xué)生逐年增多，尤其是市區(qū)中學(xué)生，患近視的巳達50%以上， 對升學(xué)、就業(yè)和國防建設(shè)都產(chǎn)生不良影響。 一、近視是怎樣發(fā)生的呢？引起學(xué)生近視的原因可以歸納為三個 方面： 1 、遺傳因素：目前認(rèn)為中度以上特別是高度近視與遺傳有關(guān)。 因此父母或家庭中患有近視的學(xué)生應(yīng)作為預(yù)防近視的對象。 2 、外界因素：學(xué)生的近視主要是外界環(huán)境因素造成的，長時間 持續(xù)的工作，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)校、家庭學(xué)習(xí)環(huán)境，條件不良都可 促使近視的發(fā)生。學(xué)習(xí)環(huán)境中如光線較暗、采光照明條件不良，課桌 椅不適合學(xué)生身材，書本、講義字體過小，印刷不清都會造成眼調(diào)節(jié) 緊張。 3 、其它：長期不良讀書寫字習(xí)慣，眼與書本距離過近、

5、連續(xù)長 時間的看書，走路或乘車看書也都是促使學(xué)生近視發(fā)生和發(fā)展的主要 因素，此外，生長發(fā)育不良，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)和健康欠佳對近視發(fā)展 也有一定影響。 二、近視眼預(yù)防的措施： 1、合理安排生活制度，積極參加體育活動，要保證每天有足夠 的休息、睡眠和課外活動時間，防止用眼疲勞。 2、注意用眼衛(wèi)生，讀書姿勢要端正，連續(xù)近視作業(yè)一小時要休 息片刻，眼與書本距離要一尺，不在光線過強過暗的地方看書寫字， 不躺著或乘車走路時看書。 3、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力不良應(yīng)立即矯治，鏡片度數(shù)不符應(yīng) 從新配帶眼睛。 4、堅持做好眼保健操每天兩次。 三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。 一、保持正確讀寫姿勢 1. 讀書寫字身體要坐

6、正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右 （一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘 米左右（一寸）。 2. 寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角 度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。 3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。 四、選擇良好的用眼視覺環(huán)境 （一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。 1. 讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前 方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚 光線不足時）。 2. 盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙 要潔凈，書寫字體不要過小。 3. 選擇適宜的桌椅

7、讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。 （二）看電視的視覺環(huán)境要求。 1. 看電視時，人與電視機應(yīng)保持 3米以上距離（或保持電視畫 面對角線5倍以上距離）。 2. 電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。 3. 電視機要放在背光的地方。 4. 電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。 （三）操作電腦視覺環(huán)境要求。 1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。 第四課青春期青少年的心理變化 教學(xué)目的：通過教學(xué)，使學(xué)生明白什么是青春期，進入青春期會 出現(xiàn)哪些變化，以及出現(xiàn)這些變化后該怎樣對待。讓他們了解自己， 戰(zhàn)勝自己。最終能順利的度過青春期。 教學(xué)重點：引導(dǎo)學(xué)生如何順利度過青春期 教

8、學(xué)內(nèi)容： 青春期是指由兒童發(fā)育到成人這一過渡時期。 進入青春期后人體 會發(fā)生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、 內(nèi)分泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。青春期最明顯的變化 是生殖系統(tǒng)的發(fā)育和變化，隨著生殖器官的發(fā)育成熟、第二性征的出 現(xiàn)和接踵而至的男生首次遺精、 女生月經(jīng)初潮，由此而引發(fā)青春期的 心理變化。 一是困惑感。由于生殖系統(tǒng)的發(fā)育，他們對遺精、月經(jīng)及第二性 癥的發(fā)育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。與此同時，又喜歡與 異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、害怕、害羞和困惑等復(fù)雜的心理變化。 二是獨立與依附的矛盾心理。由于學(xué)校的教育環(huán)境和逐漸擴大的 社會交往，青少年開始逐漸認(rèn)識

9、到自己在活動中所起的作用，開始獨 立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界， 開始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長越來越明顯，這 種愿望越來越強烈。同時開始對父母和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑， 對家庭 的一些傳統(tǒng)習(xí)慣開始不愿適應(yīng)，不愿事事受父母、老師的指揮。但在 經(jīng)濟上，他們?nèi)孕枰揽扛改?，他們必須與父母住在一起，受家庭的 約束。這種獨立與依附的矛盾心理，常會使青少年的情緒不愉快，不 穩(wěn)定，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。青少年學(xué)習(xí)壓力大也容易 產(chǎn)生厭學(xué)情緒，或出現(xiàn)焦慮、抑郁等。 三是追求新奇。由于青少年心理的發(fā)展尚未成熟， 且對社會認(rèn)識 能力不夠強，經(jīng)常在思考問題上表現(xiàn)出

10、直觀易感性。常常犯一葉障 目，不見森林”的錯誤，對事物的本質(zhì)沒有清楚的認(rèn)識，支配他們的 是事物的新奇性、趣味性等。 四是追求成熟感。由于對事物本質(zhì)缺乏深刻了解，不易辨別分清 “自尊心”與“虛榮心”、“自豪”與“自傲”、“羨慕”與“妒嫉”、 “魯莽”與“勇敢”、善與惡、真與偽的區(qū)別。他們會不加思考的效 仿、模仿成人，如認(rèn)為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現(xiàn)。 第七課運動損傷的預(yù)防及處理 教學(xué)目的：讓學(xué)生了解運動損傷的預(yù)防及處理的方法 教學(xué)重點：運動損傷的預(yù)防 教學(xué)內(nèi)容： 運動生理學(xué)的研究和測定表明：人體各種活動是受“生物時鐘” 控制的。若我們能科學(xué)、合理地安排好體育鍛煉，對身體健康產(chǎn)生良 好的效果；否

11、則會事與愿違，造成一定程度的運動損傷。 一、運動損傷的預(yù)防： 造成運動損傷的主要原因，一般來講大都是由于運動者缺乏相應(yīng) 的防護意識，準(zhǔn)備活動不充分。因此，我們應(yīng)根據(jù)造成運動損傷的不 同原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，確保高質(zhì)量地進行運動，以達到鍛煉 身體的真正目的。盡量避免運動損傷的發(fā)生，從而給人們帶來的不必 負(fù)擔(dān)。（1）端正認(rèn)識，強化防護意識。（2）培養(yǎng)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。 （3）準(zhǔn)備活動要做得準(zhǔn)確充分。（4）運動時要掌握運動技術(shù)要點和 遵守規(guī)則。 二、運動損傷的處理： 1、急性軟組織損傷的處理：包括皮膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之 類損傷，受傷局部疼痛、腫脹、壓痛和活動障礙等，是最常見的運動 損傷。分為開

12、放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩種。傷后2448 小時內(nèi)的稱急性軟組織損傷的早期，此期的正確處理，對損傷的愈合、 恢復(fù)起決定性的作用。 2、放性軟組織損傷的處理：先清洗傷口然后再消毒。對出血嚴(yán) 重者應(yīng)先止血再處理，必要時要注射破傷風(fēng)抗毒素。 3、閉合性軟組織的損傷處理：先用冰袋敷在患處根據(jù)病情決定 是否拍照判斷是否骨折。 三、運動前后的準(zhǔn)備、整理活動： 運動前后的準(zhǔn)備工作：如簡單的肢體活動、手腕關(guān)節(jié)與腳踝關(guān)節(jié) 的活動都非常重要或慢跑。 四、小結(jié) 通過學(xué)習(xí)知道什么是運動型損傷，它的預(yù)防、處理方式等 第十六課預(yù)防牙齒損傷 教學(xué)目的：1、了解造成牙齒損傷的常見原因。 2 、掌握預(yù)防牙齒損傷的方法。

13、 教學(xué)重點：掌握預(yù)防牙齒損傷的方法。 教學(xué)內(nèi)容： 一、造成牙齒損傷的常見原因 牙齒表面破損后，如果口腔內(nèi)液體濃度發(fā)生變化，或溫度降低， 就會造成牙齒內(nèi)一種叫做象牙質(zhì)小管內(nèi)的液體出現(xiàn)瞬間的流動，壓迫 神經(jīng)而讓你感到巨痛。就像家中的屋頂被掀開后，一陣?yán)滹L(fēng)襲擊，讓 我們冷的發(fā)抖一樣。所以，解決牙齒酸痛，就必須修復(fù)牙齒表面的破 損。下面是造成牙齒破損的常見原因，生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)多加留意。 1 、時常刷牙，并用較好的牙膏，如田七，冷酸靈 2 、吃東西不能冷一口，熱一口的 3 、不能喝可樂，汽水，有酸性的都不能吃 4 、喝水時喝溫水，你的牙神經(jīng)受不了刺激，因為你可能吃糖或 者吃比較磨牙的東西把牙神經(jīng)保護層磨薄

14、了 5 、不能吃糖和比較堅硬的食物 二、如何預(yù)防牙齒損傷 糖不是牙齒的唯一敵人。飲料、蘇打水、活力飲料、果汁、酒中 含有的酸也會腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒腐爛。下面就如何最大限度地減少 酸性食物、飲料對牙齒的損傷提出了如下建議： 1. 少食：除汽水、酒、活力飲料、果汁外，含酸度高的食物還有 酸味糖果、柑橘類水果、含醋的食品。 2. 選擇恰當(dāng)?shù)臅r機：進餐的時候吃堿性食物有助于中和、 去除酸 性物質(zhì)。最要不得的就是睡前吃酸性食物，因為唾液能夠中和、稀釋 酸，而睡覺的時候唾液分泌減少。 3. 以恰當(dāng)?shù)姆绞胶蕊嬃希嚎禳c喝-而不是長時間啜飲-也能降 低酸性物質(zhì)對牙釉質(zhì)的損蝕。 4. 中和：在食用酸性食物或飲料后

15、，吃點奶酪，用水或含氟漱口 水漱口都能起到中和酸的作用。 5. 定時刷牙：最好在食用酸性食物或飲料之前 30分鐘用含氟牙 膏刷牙，而不是吃完東西后立刻刷牙。 6. 嚼無糖口香糖：這能刺激唾液，中和、稀釋酸。 對學(xué)生的具體要求： 1、了解造成牙齒損傷的常見原因。 2 、少吃糖，少食含酸度高的食物。 3 、定時刷牙，養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。 作業(yè)：了解一下，自己平時食用的食物中，哪些屬于含酸度高的。 第二十四課 肥胖癥 教學(xué)目的：使學(xué)生了解肥胖癥的危害以及肥胖發(fā)生的原因。 教學(xué)重點和難點： 本課的重點是要學(xué)生掌握如何預(yù)防肥胖。 教學(xué)內(nèi)容： 一、導(dǎo)入： 存儲于體內(nèi)的脂肪量超過同齡學(xué)生的正常的脂肪量， 又無任何原 發(fā)性疾病的稱為肥胖癥，又稱單純性肥胖。一般認(rèn)為體重超過標(biāo)準(zhǔn)體 重20%肥胖。通常分三度。 學(xué)生活動：你覺得什么樣就是肥胖了？討論。 二、新授： （一）肥胖癥的危害 1、增加