太極拳標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)案

1、體育課教案課型：體育保健課 任課教帥:授課班級:學(xué)年 學(xué)期年級保健體育課第一學(xué)期進(jìn)度周次教學(xué)內(nèi)容時(shí)數(shù)1簡介大學(xué)體育的目的、任務(wù)，介紹太極拳運(yùn)動(dòng)的淵源、 特點(diǎn)及學(xué)練注意事項(xiàng)，本學(xué)期的任務(wù)，課堂常規(guī)。2224 式太極拳基本功：介紹手型、步型、外擺手，基本 步法。 身體素質(zhì)練習(xí)23學(xué)習(xí) 24 式太極拳 1-3 式 身體素質(zhì)練習(xí)24學(xué)習(xí) 24 式太極拳 4-6 式 身體素質(zhì)練習(xí)25學(xué)習(xí) 24 式太極拳 7-9 式 身體素質(zhì)練習(xí)26學(xué)習(xí) 24 式太極拳 10-12 式 身體素質(zhì)練習(xí)27學(xué)習(xí) 24 式太極拳 13-14 式 身體素質(zhì)練習(xí)28學(xué)習(xí) 24 式太極拳 15-16 式 身體素質(zhì)練習(xí)29學(xué)習(xí) 24

2、式太極拳 17 19 式身體素質(zhì)練習(xí)210學(xué)習(xí) 24 式太極拳 20-21 式 身體素質(zhì)練習(xí)211學(xué)習(xí) 24 式太極拳 22-24 式 身體素質(zhì)練習(xí)212配音樂復(fù)習(xí)完整套路 身體素質(zhì)練習(xí)2word 可編輯 .1324 式太極拳考試 素質(zhì)測驗(yàn)214大學(xué)生體質(zhì)健康測試2體育保健課程理論講稿（太極拳）一、大學(xué)體育的目的、任務(wù)二、太極拳運(yùn)動(dòng)的源流及特點(diǎn)三、太極拳運(yùn)動(dòng)的基本要求四、學(xué)練太極拳注意事項(xiàng)五、本學(xué)期的任務(wù)六、課堂常規(guī) 一、源流1、長拳：動(dòng)作似長江之水滔滔不絕2、綿拳：取綿綿不斷之意3 、十三式： 八法（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠），五步（進(jìn) 步、退步、左顧、右盼、中定）4、十八世紀(jì)末，山西

3、王宗岳用周子全書中陰陽太極哲理解 釋拳義，著太極拳論 ，從此，普遍采用“太極拳”這一稱謂。據(jù) 說太極拳創(chuàng)始人有南北朝梁拱月唐代許宣平元末明初張三豐 明朝末年陳王庭 ,據(jù)考證比較可靠的是明末清初河南溫縣陳家溝陳 氏第九世陳王庭（公元 170 0-1680 ）。二、流派及特點(diǎn)1 、陳氏太極拳創(chuàng)始人：陳王庭特點(diǎn)：架式寬大低沉，運(yùn)行螺旋纏繞，強(qiáng)調(diào)由松柔入、 運(yùn)柔成剛、 間或歸柔、間或發(fā)力、跳越振足等動(dòng)作。word 可編輯 .2 、楊式太極拳創(chuàng)始人：楊露蟬( 1799-1872 )河北永年縣人，從師陳長興練功 十八年。特點(diǎn)：架式舒展、動(dòng)作和順、姿勢美觀大方，要求綿里藏針。3 、吳式太極拳創(chuàng)始人：吳鑒泉(

4、 1870-1942 )，滿族人 特點(diǎn)：以柔著稱、小巧細(xì)膩、斜中求直。4 、武式太極拳創(chuàng)始人；武禹襄( 1812-1880 ) 特點(diǎn)；動(dòng)作輕靈、步法輕捷、緊湊纏綿、開合明顯。5 、孫式太極拳創(chuàng)始人：孫祿堂( 1861-1932 )，河北定縣人 特點(diǎn)：架高步活、轉(zhuǎn)換輕盈、步法進(jìn)退相隨、運(yùn)轉(zhuǎn)開合相接。6 、新編太極拳 以楊式太極為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式的平圓手法和武式、孫式的 撤步、跟步練法，采用發(fā)勁的陳氏，其動(dòng)作左右對稱。三、基本要求1、松靜自然：練習(xí)時(shí)要求身體放松，心情安靜，周身舒適，思 想集中，用意念引導(dǎo)拳式動(dòng)作和勁力的運(yùn)用，要求神態(tài)自然，配合呼 吸自然和動(dòng)作協(xié)調(diào)、自然。2、姿勢正確：頭部軀干

5、四肢 練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)完整，上下相隨，周身相和(指身體的上下 肢、腰、眼的配合)。腿的要求：輕提輕落，邁步如貓行，退步如抽絲，雙腿保持一定 寬度使自己穩(wěn)定放松，間隔左右 15-30 厘米。手臂要求：保持弧形，五指放松。3、內(nèi)外結(jié)合，完整統(tǒng)一四、學(xué)練太極拳的注意事項(xiàng)1、太極拳入門三階段：打基礎(chǔ)、搭架子、練勁力word 可編輯 .2 、須知：動(dòng)作姿勢要規(guī)范 （初學(xué)者易出現(xiàn)腿快手慢現(xiàn)象 ）循 序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)量適中持之以恒3、衛(wèi)生常識 練習(xí)時(shí)選擇環(huán)境好的地方 精神不佳，生病發(fā)作時(shí)不宜練 穿著寬松得體 心平氣和，用鼻呼吸 保證睡眠，以樂觀態(tài)度，參加鍛煉（一）太極步伐：指雙腳移動(dòng)的方式1 、上步：雙腳前進(jìn)一

6、步； 2、退步：前腳后退一步；3 、跟步：后腳向前移動(dòng)半步； 4、開步：腳平行橫移一步；5 、并步： 6、側(cè)行步：重心平移，點(diǎn)起點(diǎn) 落。（二）太極步型：指完成動(dòng)作的定勢動(dòng)作1、弓步：前腳弓，后腿自然蹬直，膝放松。2、虛步：重心于后腿，前腳點(diǎn)地或腳跟著地。3 、獨(dú)立步：一腿支撐，一腿提起高于水平。4、仆步：一腿伸直，一腿下蹲，雙腿踩住地面。（三）太極手型： 1、勾手：五指并攏，勾尖向下。作用：抓住對方，例如下勢獨(dú) 立，勾住手腕，從下方出擊。2、掌：五指自然伸開，舒松，掌心內(nèi)含。3、五指屈握拳心，拇指壓四指，不緊不松。（四）太極手法：1、掤：為了保護(hù)自己擋住對方。2、捋：向右后牽引對方。3、擠：雙

7、手?jǐn)D壓對方。4 、按：后引對手，突然反擊。5、云手：雙手交叉劃圓，或劃平圓，左右撥開對方，然后進(jìn)攻。word 可編輯 .6 、穿掌：順手（腿、身體）穿出。7、挑掌：由下向上側(cè)掌挑起。8、架掌：由下向上架開。9、插掌：向前下方插 45 ,身體斜 30 ,力在指尖 ,（如海底針） 五）電教片：二十四式太極拳體育課課時(shí)教案第二次課課的 任 務(wù)1 、24 式太極拳基本功：介紹手型、步型、外擺手，基本步法。2、身體素質(zhì)練習(xí)。3、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)word 可編輯 .部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間word 可編輯 .一、學(xué)習(xí)太極拳的基

8、本功1 、拳：四指屈握，半握拳拇指壓在食指上教法：1 、教師示范講解2 、學(xué)生模仿練習(xí)3 、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4 、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)2、 掌：掌心內(nèi)含，五指自然分開3 、勾：五個(gè)手指的第一指節(jié)捏在一起4 、左弓步：兩腳屈膝下蹲，抬左腿向左前方邁步，腳跟先著地；重心前移，左腳跟至腳尖依次著地，重心移到左腿，右膝關(guān)節(jié)同時(shí)伸直成 左弓步。5 、右弓步：與左弓步相反6 、左右外擺手：左掌由面前向左側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)；掌心漸漸轉(zhuǎn)向左方；右掌由右下，經(jīng)腹前向左上劃弧至左肩前，掌心斜向后；同時(shí)左掌經(jīng)腹前向50練習(xí)隊(duì)型：要求：練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作準(zhǔn)確。左右外word 可編輯 .分右上劃弧至右肩前，掌心斜向后；

9、右掌向右側(cè)劃弧，掌心翻轉(zhuǎn)向右。擺手，眼看方向、身體與手臂協(xié)調(diào)一致。步法連接要?jiǎng)蛩龠M(jìn)行，重心平穩(wěn)過渡，不能有起伏。練習(xí)分量word 可編輯 .分間時(shí)間次數(shù)7 、左、右弓步連接練習(xí)左弓步完成后，重心后移，左腳尖離地，要帶動(dòng)身體微右轉(zhuǎn)，左腳尖外展，重心前移，做腳尖勻速落地；同時(shí)，右腳離地，收至左腳內(nèi)側(cè)，在出右基腿。要求與左弓步相同，方向相反。重點(diǎn)：基本步法 云手 進(jìn)步跟步 并步難點(diǎn)：云手動(dòng)作兩手的協(xié)調(diào)，本8重心的移動(dòng)。0二、素質(zhì)練習(xí)原地間歇高抬腿跑原地做高抬腿跑練習(xí)。1、教師示范講解部2、學(xué)生模仿練習(xí)3、每組 50 次， 6 組， 每組間歇 3 分鐘，強(qiáng)度為 55 60%分要求：動(dòng)作規(guī)范，不要求時(shí)間

10、，但動(dòng)30作要不間斷地完成。word 可編輯 .1、放松整理活動(dòng)2、橫隊(duì)集合結(jié)束5部分5隊(duì)形：一、放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器 材 課 后 小 結(jié)體育課課時(shí)教案第三次課word 可編輯 .課 的 任 務(wù)1、復(fù)習(xí)前次課所學(xué)內(nèi)容2 、學(xué)習(xí) 24 式太極拳 1-3 式，基本掌握太極拳的第 1-3 式。3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)word 可編輯 .word 可編輯 .教法：、復(fù)習(xí)太極拳的基本功 101、手型2、左右外擺手3、步法連接、學(xué)習(xí) 24 式太極拳第 1-3式動(dòng)作要領(lǐng)：

11、1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)練習(xí)隊(duì)型：一）起式：1、預(yù)備勢2、兩腳開立45要求：練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作協(xié)調(diào)。步法連接時(shí)重心平穩(wěn)過渡。弓步方向正確，3、兩臂前平舉4、屈膝下按 二）左右野馬分鬃 左野馬分鬃1、丁步抱球2、轉(zhuǎn)體上步3、弓步分掌野馬分鬃1 、 轉(zhuǎn)體撇腳2 、 抱手收腳3 、 轉(zhuǎn)體上步word 可編輯 .4、弓步分掌眼神、揮臂配合一致。分左野馬分鬃1、轉(zhuǎn)體撇腳2、抱手收腳3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步分掌（三）白鶴亮翅1、跟步抱手2、后坐轉(zhuǎn)體虛步分手部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間次數(shù)分間word 可編輯 .基本部分60三、素質(zhì)練習(xí)800m

12、 摸底測驗(yàn)251 、教師講解中長跑注意事項(xiàng)、常用 策略2、學(xué)生分兩組測驗(yàn)要求：練習(xí)認(rèn)真，做到心中有數(shù)。word 可編輯 .結(jié)束 部 分5一、放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)51、放松整理活動(dòng)2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后 小 結(jié)體育課課時(shí)教案word 可編輯 .第四次課課的 任 務(wù)1、復(fù)習(xí)前次課所學(xué)太極拳內(nèi)容。2 、學(xué)習(xí) 24 式太極拳第 4-6 式，基本掌握太極拳的第 4-6 式。3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)word 可編輯 .準(zhǔn)備 部 分15一、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)2、師生問候，宣

13、布本次課的任務(wù)及要求3、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、繞田徑場慢跑2、原地徒手操510隊(duì)形：橫隊(duì)集合要求：見習(xí)生隨堂聽課隊(duì)形：繞田徑場慢跑隊(duì)形：橫隊(duì)散開的體操隊(duì)形要求：教師口令指揮，學(xué)生集體練習(xí)部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間word 可編輯 .一、 復(fù)習(xí) 24 式太極拳預(yù)備式、 第 1-3 式（一）起式20教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)（二）左右野馬分鬃3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正（三）白鶴亮翅4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)二、學(xué)習(xí)太極拳的 4-6 式隊(duì)形：動(dòng)作要領(lǐng)：（四）左右摟膝拗步左摟膝拗步基1、轉(zhuǎn)體擺臂2、擺臂收腳3、上步屈肘40要求：練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作協(xié)調(diào)。眼神、4、弓步

14、摟推揮臂配合一致，揮臂大方，有力。右摟膝拗步本1、轉(zhuǎn)體撇腳2、擺臂收腳83、上步屈肘04、弓步摟推左摟膝拗步部1、轉(zhuǎn)體撇腳word 可編輯 .2、擺臂收腳3、上步屈肘4、弓步摟推word 可編輯 .部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)（五）手揮琵琶教法：1、跟步展臂1 、教師示范講解2、后坐引手2 、學(xué)生模仿練習(xí)3、虛步合手3 、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4 、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)基（六）左右倒卷肱右倒卷肱隊(duì)形：1、轉(zhuǎn)體撤手2、退步卷肱本3、虛步推掌8左倒卷肱01、轉(zhuǎn)體撤手2、退步卷肱要求：練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作協(xié)調(diào)。眼神、揮3、虛步推掌臂配合一致，揮臂大方，有力部右倒卷肱同右倒卷肱（ 1

15、），唯左右動(dòng)word 可編輯 .作相反左倒卷肱同左倒卷肱（ 2），唯左右動(dòng)分 作相反練習(xí)分量word 可編輯 .分間時(shí)間次數(shù)教法：三、身體素質(zhì)練習(xí)教師示范講解基下肢柔韌性練習(xí)要求：1、壓腿。201 、壓腿：將腳放在一定高度上，另2 、前后劈腿。一腿站立腳尖朝前， 然后正壓 （勾腳 ）、3 、左右劈腿。側(cè)壓、后壓。本2 、前后劈腿?？瑟?dú)立前后振壓，也可以將腿部墊高，由同伴幫助下壓。83 、左右劈腿。 練習(xí)者仰臥在墊子上，0屈腿或直腿都可以， 由同伴扶腿部不部斷下壓。2、學(xué)生模仿練習(xí)分1、放松整理活動(dòng)一、放松活動(dòng)2、橫隊(duì)集合結(jié)二、總結(jié)本次課的完成情況隊(duì)形：束5三、布置下次課的任務(wù)5部四、收器材下課

16、分word 可編輯 .要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后 小 結(jié)體育課課時(shí)教案第五次課課的1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2 、學(xué)習(xí) 24 式太極拳第 7-9 式，基本掌握太極拳的第 7-9 式。3、素質(zhì)練習(xí)。word 可編輯 .word 可編輯 .分要求：教師口令指揮，學(xué)生集體練習(xí)部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間word 可編輯 .一、 復(fù)習(xí) 24 式太極拳預(yù)備式、教法：1、教師示范講解第 1-6 式2、學(xué)生模仿練習(xí)（一）起式3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正基（二）左右野馬分鬃（三）白鶴亮翅（四）左右摟膝拗步（五）手揮琵琶（六）左右倒卷肱二、學(xué)習(xí)太極拳的 7-9 式 動(dòng)作要領(lǐng)：（七）左攬雀尾1 、

17、轉(zhuǎn)體撤手2、 抱手收腳204、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)3、 轉(zhuǎn)體上步練習(xí)隊(duì)型： 練習(xí)隊(duì)型：4 、 弓步棚臂本5、 轉(zhuǎn)體擺臂部806、 轉(zhuǎn)體后捋7、 轉(zhuǎn)體搭手8 、 弓步前擠9 、 后坐引手15 弓步前按40word 可編輯 .部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間word 可編輯 .九）單鞭1、轉(zhuǎn)體運(yùn)臂2、勾手收腳3、轉(zhuǎn)體上步4、弓步推掌8部0三、身體素質(zhì)練習(xí)球場往返跑教法：1、教師示范講解籃球場端線站立， 聽口令起跑至對面 端線后再轉(zhuǎn)身跑回。每組往返 4 次， 重復(fù) 4 組，強(qiáng)度為 60 70% 。2、 學(xué)生模仿練習(xí)隊(duì)形：要求：練習(xí)認(rèn)真。20word 可編輯 .結(jié)束 部 分5一、放松活

18、動(dòng) 二、總結(jié)本次課的完成情況 三、布置下次課的任務(wù) 四、收器材下課51、放松整理活動(dòng)2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后 小 結(jié)體育課課時(shí)教案word 可編輯 .第六次課課的 任 務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2 、學(xué)習(xí) 24 式太極拳第 10-12 式，基本掌握太極拳的第 10-12 式。3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)word 可編輯 .部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間word 可編輯 .word 可編輯 .練習(xí)分量word 可編輯 .分間時(shí)間次數(shù)基三、身體素質(zhì)練習(xí)游戲規(guī)則：20成對前后站立圍成圈，指定一人抓，游

19、戲：抓 替身 。另一人逃， 逃者通過站到一對人的前面來逃脫被抓，后面的人立即逃開。本當(dāng)抓人者拍打著被抓者時(shí)， 兩人交換8繼續(xù)抓 替身 。部0要求：反應(yīng)快、躲閃靈。分一、放松活動(dòng)1、放松整理活動(dòng)結(jié)二、總結(jié)本次課的完成情況2、橫隊(duì)集合束5三、布置下次課的任務(wù)5隊(duì)形：部分四、收器材下課word 可編輯 .要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后 小 結(jié)體育課課時(shí)教案第七次課課的1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2 、學(xué)習(xí) 24 式太極拳第 13-14 式，基本掌握太極拳的第 13-14 式。word 可編輯 .word 可編輯 .分2、原地徒手操10要求：教師口令指揮，學(xué)生集體練習(xí)部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間

20、word 可編輯 .一、 復(fù)習(xí) 24 式太極拳第 7-12 式（七）左攬雀尾（八）右攬雀尾（九）單鞭（十）云手20教法：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)（十一）單鞭（十二）高探馬二、學(xué)習(xí)太極拳的13-14 式動(dòng)作要領(lǐng)：基（十三）右蹬腳1、穿手上步練習(xí)隊(duì)型：2、分手弓腿3、抱手收腳本4、分手蹬腳8040部word 可編輯 .word 可編輯 .部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間次數(shù)教師講解示范三、身體素質(zhì)練習(xí)動(dòng)作方法是兩人靠背伸臂分腿坐， 雙手側(cè)平舉互拉，連續(xù)向左右轉(zhuǎn)體?；笥肄D(zhuǎn)體練習(xí)要求：轉(zhuǎn)體應(yīng)稍用力，轉(zhuǎn)體至極限時(shí)稍停。該練習(xí)主要發(fā)

21、展腹內(nèi)、外斜肌和腰背肌力量。本8200動(dòng)作方法是練習(xí)者仰臥在地板上， 兩仰臥舉腿手握住同伴雙腳腕做舉腿動(dòng)作， 同伴用手推練習(xí)者雙腳增強(qiáng)控制腹肌能部力。練習(xí)要求：練習(xí)者舉腿速度要快，放下時(shí)腿不許著地。 該練習(xí)主要發(fā)展腹直肌、腹斜肌和髖關(guān)節(jié)屈肌群力量。分2、學(xué)生練習(xí)3、練習(xí)認(rèn)真，積極主動(dòng)。word 可編輯 .結(jié)束 部 分5一、放松活動(dòng) 二、總結(jié)本次課的完成情況 三、布置下次課的任務(wù) 四、收器材下課51、放松整理活動(dòng)2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后 小 結(jié)體育課課時(shí)教案第八次課word 可編輯 .課 的 任 務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2 、學(xué)習(xí) 24 式太極拳第 15-16 式，基本掌握

22、太極拳的第 15-16 式。3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)word 可編輯 .部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間word 可編輯 .1、教師講解示范、復(fù)習(xí)太極拳第 9-14 式九）單鞭十）云手十一）單鞭十二）高探馬十三）右蹬腳十四）雙峰貫耳、學(xué)習(xí)太極拳的 15-16 式20動(dòng)作要領(lǐng)：（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳2、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正3、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)4、練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)練習(xí)隊(duì)型：1、教師示范講解2、學(xué)生模仿練習(xí)3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)1、轉(zhuǎn)體分手2、收腳合抱3、分手蹬

23、腳word 可編輯 .40練習(xí)隊(duì)型：練習(xí)分量word 可編輯 .分間時(shí)間 次數(shù)游戲方法： 50 米長、 1.25 米寬跑道 4三、身體素質(zhì)練習(xí)條， 每道終點(diǎn)放一足球， 備發(fā)令旗、 跑基（一）“雙人蛙跳”游戲表等。游戲者 2 人一對，編號分組， 每目的：發(fā)展彈跳力、協(xié)調(diào)配合組兩對。分組比賽。本游戲需發(fā)令員 1能力和耐力、培養(yǎng)毅力。20名、計(jì)時(shí)員 2 名、檢查員 1 名、終點(diǎn)8（二）仰臥起坐裁判員 1 名。當(dāng)發(fā)出預(yù)備口令后， 兩游本0戲者前后手牽手半蹲預(yù)備。當(dāng)再發(fā)出“卡開始”口令時(shí)（開始計(jì)時(shí)） ，兩游戲者同步向前蛙跳， 用前足掌落地， 依次向前跳躍， 直至后者跳過終點(diǎn)線的瞬部間停表。 以計(jì)取的成績

24、排列名次。 二者必須協(xié)調(diào)配合， 可以有一人喊口令， 利于雙人同步跳。 身體重心均落在兩前腳掌上，使臀部接近足踵。 在疲勞情況下，分寧可慢不可犯規(guī)； 二者前高后矮搭配適宜。規(guī)則： 1 搶跳兩次罰下2 半蹲跳， 雙腳起跳， 雙腳落下3 雙人可呼口令，同步跳word 可編輯 .結(jié)束 部 分5一、放松活動(dòng) 二、總結(jié)本次課的完成情況 三、布置下次課的任務(wù) 四、收器材下課51 、放松整理活動(dòng)2 、橫隊(duì)集合隊(duì)形：要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后 小 結(jié)體育課課時(shí)教案第九次課word 可編輯 .課 的 任 務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2 、學(xué)習(xí) 24 式太極拳第 17-19 式，基本掌握太極拳的第 17-19 式。3

25、、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)word 可編輯 .部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間word 可編輯 .一、復(fù)習(xí)太極拳第 9-16式1、教師示范講解（九）單鞭2、學(xué)生模仿練習(xí)（十）云手203、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正（十一）單鞭4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)（十二）高探馬（十三）右蹬腳（十四）雙峰貫耳（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳練習(xí)隊(duì)型：（十六）左下勢獨(dú)立二、學(xué)習(xí)太極拳的 17-19式動(dòng)作要領(lǐng)：基（十七）右下勢獨(dú)立1、落腳勾手2、屈蹲開步3、仆步穿掌4、弓腿起身40本5、獨(dú)立挑掌80要求：練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作協(xié)調(diào)。 獨(dú)立時(shí)，（十八）左右

26、穿梭身體要穩(wěn)。部右穿梭word 可編輯 .word 可編輯 .1、落腳抱手2、上步錯(cuò)手3、弓步架推 左穿梭1、轉(zhuǎn)身撇腳2、抱手收腳3、上步錯(cuò)手4、弓步架推部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間次數(shù)（十九）海底針1、跟步提手基2、虛步插掌教法：本1 教師講解示范 ,學(xué)生模仿練習(xí)2 學(xué)生分組練習(xí)三、身體素質(zhì)練習(xí)3 教師集體講解和個(gè)別糾錯(cuò)相結(jié)合部8（一）跨步跳隊(duì)形：0（二）高抬腿跑20 各30（三）側(cè)身跑m分要求 :練習(xí)認(rèn)真 ,動(dòng)作到位 ,按教師口令（四）收腹舉腿練習(xí)2練習(xí)做。word 可編輯 .結(jié)束 部 分5一、放松活動(dòng) 二、總結(jié)本次課的完成情況 三、布置下次課的任務(wù) 四、收器材下課51、放松整理活

27、動(dòng)2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材word 可編輯 .課后 小 節(jié)體育課課時(shí)教案第十次課課的 任 務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2 、學(xué)習(xí) 24 式太極拳第 20-21 式，基本掌握太極拳的第 20-21 式。3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)word 可編輯 .部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間word 可編輯 .、復(fù)習(xí)太極拳第 9-19 式九）單鞭十）云手十一）單鞭十二）高探馬十三）右蹬腳 十四）雙峰貫耳 十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳 十六）左下勢獨(dú)立 十七）右下勢獨(dú)立 十八）左右穿梭 十九）海底針 、學(xué)習(xí)太極拳的 20-21 式

28、動(dòng)作要領(lǐng)：二十）閃通臂1、提手收腳2、弓步推掌20word 可編輯 .教法1 、教師示范講解2 、學(xué)生模仿練習(xí)3 、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正4 、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)練習(xí)隊(duì)型：（二十一）轉(zhuǎn)身搬攔捶1、轉(zhuǎn)身扣腳40 分2、坐腿握拳要求： 練習(xí)認(rèn)真， 動(dòng)作協(xié)調(diào)， 擺臂推掌3、擺步搬拳動(dòng)作到位。4、轉(zhuǎn)身收拳5、上步攔掌6、弓步打拳word 可編輯 .部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間次數(shù)分間三、身體素質(zhì)練習(xí)1 、教師示范講解基（一）仰臥起坐10 32 、學(xué)生模仿練習(xí)03 、學(xué)生分組循環(huán)練習(xí)，每組練習(xí) 1 分鐘，組間間隔 2 分鐘本3隊(duì)形：（二）俯臥撐10 82部003分要求 :練習(xí)認(rèn)真 ,動(dòng)作

29、到位 ,按教師口令練習(xí)做。word 可編輯 .結(jié)束 部 分5一、放松活動(dòng) 二、總結(jié)本次課的完成情況 三、布置下次課的任務(wù) 四、收器材下課51 、放松整理活動(dòng)2 、橫隊(duì)集合隊(duì)形：要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器材課后 小 結(jié)體育課課時(shí)教案第十一次課word 可編輯 .課 的 任 務(wù)1、復(fù)習(xí)所學(xué)太極拳內(nèi)容。2 、學(xué)習(xí) 24 式太極拳第 22-24 式，基本掌握太極拳的第 22-24 式。3、素質(zhì)練習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)word 可編輯 .部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間word 可編輯 .一、復(fù)習(xí)太極拳第 13-21 式（十三）右蹬腳（

30、十四）雙峰貫耳20教法：1、教師示范講解（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳2、學(xué)生模仿練習(xí)（十六）左下勢獨(dú)立3、學(xué)生集體練習(xí)，教師集體糾正（十七）右下勢獨(dú)立4、學(xué)生分散練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)（十八）左右穿梭（十九）海底針（二十）閃通臂（二十一）轉(zhuǎn)身搬攔捶二、學(xué)習(xí)太極拳的 22-24 式基動(dòng)作要領(lǐng)：（二十二）如封似閉401、穿手翻掌練習(xí)隊(duì)型：2、后坐引收3、弓步按掌本80（二十三）十字手部1、轉(zhuǎn)體扣腳word 可編輯 .2、弓腿分手3、交叉搭手要求：練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作協(xié)調(diào)，動(dòng)作連貫，中途不能停頓。二十四）收勢1、翻掌分手2、垂臂落手并步還原word 可編輯 .部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)基三、身體素質(zhì)練習(xí)

31、游戲方法：把游戲者分成 獵人 和 （一）游戲練習(xí)：15野鴨 兩隊(duì)。獵人站成一圓圈， 互相間獵人與野鴨隔兩臂長， 獵人腳前劃一大圓圈 （圈的大小根據(jù)人數(shù)的多少 ）。野鴨站圈內(nèi)，本1至 2名獵人手持排球。獵人在圈外8用球擲野鴨， 被擊中的野鴨退出游戲，0野鴨在圈內(nèi)閃避來球。獵人可以用傳（二） 1500 米耐力跑球襲擊野鴨，直至野鴨打盡?；Q角部色。規(guī)則：獵人不能進(jìn)圈，不能擊野鴨頭部5隊(duì)形：分word 可編輯 .結(jié)束部分5一、放松活動(dòng)二、總結(jié)本次課的完成情況三、布置下次課的任務(wù)四、收器材下課51、放松整理活動(dòng)2、橫隊(duì)集合隊(duì)形：要求：課后認(rèn)真復(fù)習(xí)器課后小結(jié)體育課課時(shí)教案第十二次課word 可編輯 .課

32、 的 任 務(wù)1 、24 式太極拳配樂練習(xí)，能夠熟練完成 24 式太極拳。2、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)word 可編輯 .部時(shí)教學(xué)內(nèi)容練習(xí)分量組織教法時(shí)間 次數(shù)分間word 可編輯 .一、 24 式太極拳配樂練習(xí)（一）起式 （二）左右野馬分鬃 （三）白鶴亮翅教法：（四）左右摟膝拗步1、教師講解示范（五）手揮琵琶2 、學(xué)生配樂集體練習(xí)，教師集體糾（六）左右倒卷肱正（七）左攬雀尾3 、學(xué)生配樂分散練習(xí)，教師個(gè)別輔（八）右攬雀尾（九）單鞭導(dǎo)基（十）云手（十一）單鞭（十二）高探馬（十三）右蹬腳（十四）雙峰貫耳60本（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳練習(xí)隊(duì)型：8（十六）左下勢獨(dú)立0（十七）右下勢獨(dú)立（十八）左右穿梭（十九）海底