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文檔簡介
1、籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務經(jīng)過漫長而酷熱的暑假,學生的身體素質(zhì)、籃球 水平均有不同程度的下降,因此本周的主要任務 是恢復、提高學生身體素質(zhì),并薄熟悉球性,為 以后的訓練打下良好的基礎。訓練 內(nèi)容 比例身體訓練80%技術(shù)訓練 20%戰(zhàn)術(shù)訓練%理論知識(比賽)%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、運球跑籃2、傳球跑籃3、素質(zhì)練習剛剛開始組隊訓練,教師稍微做一 下以后的訓練方法與要求,然后在 隊長在帶領下進行練習、訓練小2-二二451、球性練習2、四角傳球3、一攻一防 練習隊長組織訓練中偏大3三451、準備活動2、力量練習3、整理放松教師指導練習大4四4
2、5 1、運球跑籃2、“ 8 ”字傳 球跑籃3、整理放松教師強調(diào)幾點注意事項與練習方法 后,在隊長的帶領下進行練習。大5五45 1、二人一組 的傳球跑 籃練習2、攻防練習3、本周總結(jié)隊長組織練習,教師現(xiàn)場指導中偏大說明在訓練當中,要根據(jù)學生的實際情況,確定運動量大小。以免出現(xiàn)學生厭練、受傷等情況?;@球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周訓練主題為移動。在繼續(xù)恢復身體素質(zhì),熟悉球性的基礎上,掌握 移動動技術(shù)的動作要領,提高動作質(zhì)量,做好移 動與其它核技術(shù)的銜接與結(jié)合能力訓練 內(nèi)容 比例身體訓練40%技術(shù)訓練 40%戰(zhàn)術(shù)訓練%理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動
3、負荷1-一-451、游戲:大漁 網(wǎng)2、傳球跑籃3、素質(zhì)練習教師指導組織要求:隊員認真訓練大2-二二451、準備活動2、移動訓練3、素質(zhì)練習準備活動由隊長帶領做 教師講解后,學生練習小3三451、運球跑籃2、移動專門 訓練3、腰腹肌力 量訓練隊長組織做好跑籃的準備活動 師強調(diào)移動中常出現(xiàn)的問題,提出 要求。中4四451、準備活動2、移動訓練3、上肢力量 練習1、在隊長的帶領下做2、教師講解后,學生練習,教師指 導3、在教師的指導下練習小5五451、準備活動2、腳步的移 動專門訓 練3、本周總結(jié)在教師的統(tǒng)一指揮下進行練習,并 隨時進行指導小說明因為學生大多數(shù)都有一定基礎,因此在訓練過程中應注重動作
4、質(zhì)量的要求。 對基礎較差的學生,要求只要能做出基本動作即可?;@球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務1、進行傳接球的訓練與練習,掌握各種傳接球方 法,提高傳接球的動作質(zhì)量, 從而提高籃球技 術(shù)水平。2、進行一些速度方面的素質(zhì)訓練, 提高學生自身 的速度素質(zhì)。訓練 內(nèi)容 比例身體訓練30%技術(shù)訓練 40%戰(zhàn)術(shù)訓練 10%理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、傳球跑籃3、五星傳球1、在隊長在帶領下進行練習、訓練2、師講解傳接球動作要領后,組織練習。中2-二二451、雙手胸前 傳接球2、400 米教師講解動作要領后,學生分組練 習,教師
5、隨時進行指導,糾正練習 過程中出現(xiàn)的錯誤小3三451、單手肩上 傳球2、反彈傳球3、400 米教師講解動作要領后,學生分組練 習,教師隨時進行指導,糾正練習 過程中出現(xiàn)的錯誤小4四45 1、四角傳球2、速度練習3、投籃練習教師強調(diào)傳接球中易犯錯誤及糾正 方法后進行練習速度練習在教師的統(tǒng)一指揮下練習大5五45 1、兩人傳接球 練習2、速度練習3、一分鐘投籃4、本周總結(jié)教師指導練習中說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周訓練主題為傳接球。通過移動與傳接球相結(jié) 合的練習,提高學生快速移動的能力和傳接球的 技術(shù)水平。冋時做一些身體素質(zhì)方面的練習,提 高學生的身體素質(zhì)。訓練 內(nèi)容 比
6、例身體訓練40%技術(shù)訓練40 %戰(zhàn)術(shù)訓練10 %理論知識(比賽)10%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、運球跑籃2、傳球然后接傳 球跑籃3、投籃的練習在隊長在帶領下進行練習、訓練 教師隨時指導學生練習當中出現(xiàn) 的問題大2-二二451、四角傳球2、移動的專門性 練習3、彈跳力的練習在教師的統(tǒng)一指揮與組織下進行 練習要求:腳步清楚、明確,技術(shù)動 作正確中偏大3三451、素質(zhì)練習2、小型比賽3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊長帶 領、組織練習。最后教師進行總結(jié),提出要求。中4四45 1、游戲:大漁網(wǎng)2、兩人一組的傳 接球練習3、教師總結(jié)教師講解游戲動作的方法與要求 后,在隊
7、長的組織帶領下進行訓 練。中偏大5五45 1、準備活動2、三人一組的兩 人傳球,一人 搶斷練習3、上肢力量的練 習4、本周總結(jié)在教師的具體指導下進行訓練, 教師隨時叫停指導。中說明對有基礎的冋學要做出較咼的要求,教師強根據(jù)具體情況提出不冋要求?;@球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師
8、小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動
9、 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力。快攻的重點即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4
10、、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的
11、訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三
12、 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練2
13、0%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好
14、準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師
15、小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動
16、 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力。快攻的重點即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4
17、、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的
18、訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力。快攻的重點即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三
19、 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練2
20、0%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好
21、準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師
22、小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動
23、 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練
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