籃球隊周訓練計劃_第1頁
籃球隊周訓練計劃_第2頁
籃球隊周訓練計劃_第3頁
籃球隊周訓練計劃_第4頁
籃球隊周訓練計劃_第5頁
已閱讀5頁,還剩10頁未讀, 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領

文檔簡介

1、籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務經(jīng)過漫長而酷熱的暑假,學生的身體素質(zhì)、籃球 水平均有不同程度的下降,因此本周的主要任務 是恢復、提高學生身體素質(zhì),并薄熟悉球性,為 以后的訓練打下良好的基礎。訓練 內(nèi)容 比例身體訓練80%技術(shù)訓練 20%戰(zhàn)術(shù)訓練%理論知識(比賽)%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、運球跑籃2、傳球跑籃3、素質(zhì)練習剛剛開始組隊訓練,教師稍微做一 下以后的訓練方法與要求,然后在 隊長在帶領下進行練習、訓練小2-二二451、球性練習2、四角傳球3、一攻一防 練習隊長組織訓練中偏大3三451、準備活動2、力量練習3、整理放松教師指導練習大4四4

2、5 1、運球跑籃2、“ 8 ”字傳 球跑籃3、整理放松教師強調(diào)幾點注意事項與練習方法 后,在隊長的帶領下進行練習。大5五45 1、二人一組 的傳球跑 籃練習2、攻防練習3、本周總結(jié)隊長組織練習,教師現(xiàn)場指導中偏大說明在訓練當中,要根據(jù)學生的實際情況,確定運動量大小。以免出現(xiàn)學生厭練、受傷等情況?;@球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周訓練主題為移動。在繼續(xù)恢復身體素質(zhì),熟悉球性的基礎上,掌握 移動動技術(shù)的動作要領,提高動作質(zhì)量,做好移 動與其它核技術(shù)的銜接與結(jié)合能力訓練 內(nèi)容 比例身體訓練40%技術(shù)訓練 40%戰(zhàn)術(shù)訓練%理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動

3、負荷1-一-451、游戲:大漁 網(wǎng)2、傳球跑籃3、素質(zhì)練習教師指導組織要求:隊員認真訓練大2-二二451、準備活動2、移動訓練3、素質(zhì)練習準備活動由隊長帶領做 教師講解后,學生練習小3三451、運球跑籃2、移動專門 訓練3、腰腹肌力 量訓練隊長組織做好跑籃的準備活動 師強調(diào)移動中常出現(xiàn)的問題,提出 要求。中4四451、準備活動2、移動訓練3、上肢力量 練習1、在隊長的帶領下做2、教師講解后,學生練習,教師指 導3、在教師的指導下練習小5五451、準備活動2、腳步的移 動專門訓 練3、本周總結(jié)在教師的統(tǒng)一指揮下進行練習,并 隨時進行指導小說明因為學生大多數(shù)都有一定基礎,因此在訓練過程中應注重動作

4、質(zhì)量的要求。 對基礎較差的學生,要求只要能做出基本動作即可?;@球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務1、進行傳接球的訓練與練習,掌握各種傳接球方 法,提高傳接球的動作質(zhì)量, 從而提高籃球技 術(shù)水平。2、進行一些速度方面的素質(zhì)訓練, 提高學生自身 的速度素質(zhì)。訓練 內(nèi)容 比例身體訓練30%技術(shù)訓練 40%戰(zhàn)術(shù)訓練 10%理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、傳球跑籃3、五星傳球1、在隊長在帶領下進行練習、訓練2、師講解傳接球動作要領后,組織練習。中2-二二451、雙手胸前 傳接球2、400 米教師講解動作要領后,學生分組練 習,教師

5、隨時進行指導,糾正練習 過程中出現(xiàn)的錯誤小3三451、單手肩上 傳球2、反彈傳球3、400 米教師講解動作要領后,學生分組練 習,教師隨時進行指導,糾正練習 過程中出現(xiàn)的錯誤小4四45 1、四角傳球2、速度練習3、投籃練習教師強調(diào)傳接球中易犯錯誤及糾正 方法后進行練習速度練習在教師的統(tǒng)一指揮下練習大5五45 1、兩人傳接球 練習2、速度練習3、一分鐘投籃4、本周總結(jié)教師指導練習中說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周訓練主題為傳接球。通過移動與傳接球相結(jié) 合的練習,提高學生快速移動的能力和傳接球的 技術(shù)水平。冋時做一些身體素質(zhì)方面的練習,提 高學生的身體素質(zhì)。訓練 內(nèi)容 比

6、例身體訓練40%技術(shù)訓練40 %戰(zhàn)術(shù)訓練10 %理論知識(比賽)10%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、運球跑籃2、傳球然后接傳 球跑籃3、投籃的練習在隊長在帶領下進行練習、訓練 教師隨時指導學生練習當中出現(xiàn) 的問題大2-二二451、四角傳球2、移動的專門性 練習3、彈跳力的練習在教師的統(tǒng)一指揮與組織下進行 練習要求:腳步清楚、明確,技術(shù)動 作正確中偏大3三451、素質(zhì)練習2、小型比賽3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊長帶 領、組織練習。最后教師進行總結(jié),提出要求。中4四45 1、游戲:大漁網(wǎng)2、兩人一組的傳 接球練習3、教師總結(jié)教師講解游戲動作的方法與要求 后,在隊

7、長的組織帶領下進行訓 練。中偏大5五45 1、準備活動2、三人一組的兩 人傳球,一人 搶斷練習3、上肢力量的練 習4、本周總結(jié)在教師的具體指導下進行訓練, 教師隨時叫停指導。中說明對有基礎的冋學要做出較咼的要求,教師強根據(jù)具體情況提出不冋要求?;@球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師

8、小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動

9、 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力。快攻的重點即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4

10、、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的

11、訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三

12、 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練2

13、0%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好

14、準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師

15、小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動

16、 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力。快攻的重點即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4

17、、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的

18、訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力。快攻的重點即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三

19、 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練2

20、0%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好

21、準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師

22、小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練習。 要求:搶籃板球時的卡位動 作準確。傳球到位大3三451、一攻一防練習2、搶得籃板球后的三 攻二練習3、教師總結(jié)教師安排好活動內(nèi)容后,隊 長帶領、組織練習。要求同上大4四45 1、準備活動2、一傳接應練習3、小型比賽4、教師總結(jié)隊長帶領做好準備活動 教師講解后,組織學生練習 比賽中對快攻的正確運用中5五45 1、運球跑籃2、其他快攻的簡單 講解3、小型比賽4、本周總結(jié)隊長帶領做好準備活動

23、 教師簡單介紹一下快攻的其 他形式與方法。對本周訓練情況做出總結(jié), 并提出日后要求。中偏大說明籃球隊周訓練計劃年 月 日一一年 月 日訓練 任務本周的訓練主題為快攻。通過對快攻的訓練,使學生位掌握發(fā)動快攻的時 機,提高全隊的快攻意識與攻擊能力??旃サ闹攸c即是突出一個“快”字訓練 內(nèi)容 比例身體訓練20%技術(shù)訓練20%戰(zhàn)術(shù)訓練40 % 理論知識(比賽)20%課次星期時間訓練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷1-一-451、準備活動2、速度素質(zhì)的訓練3、教師小結(jié)在隊長在帶領下進行練習、 訓練教師講解速度素質(zhì)的訓練意義后組織訓練大2-二二451、準備活動2、講解發(fā)動快攻的 時機3、搶得籃板球后的 快攻訓練4、教師總結(jié)在隊長的帶領下進行練習 教師講解后,組織學生練

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論