5825013397第一章概述及睡眠的重要性.ppt

1、l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m 世界睡眠日的由來(lái)世界睡眠日的由來(lái) l o g ol o g o m v“世界睡眠日世界睡眠日”是一個(gè)人為設(shè)定的日子，這個(gè)日是一個(gè)人為設(shè)定的日子，這個(gè)日 子的設(shè)定，并不是讓全世界的人在這一天放下工子的設(shè)定，并不是讓全世界的人在這一天放下工 作，全體安然入眠，而是讓全世界關(guān)注所有該睡作，全體安然入眠，而是讓全世界關(guān)注所有該睡 覺(jué)時(shí)睡不好覺(jué)的人。科學(xué)家們告訴我們。這批人覺(jué)時(shí)睡不好覺(jué)的人。科學(xué)家們告訴我們。這批人 為數(shù)不少，約有為數(shù)不少，約有2030的成年人患失眠癥。的成年人患失眠癥。 2001年，國(guó)

2、際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)共同年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)共同 發(fā)起了全球睡眠和健康計(jì)劃，舉辦了一項(xiàng)全球性發(fā)起了全球睡眠和健康計(jì)劃，舉辦了一項(xiàng)全球性 的活動(dòng)的活動(dòng)-“世界睡眠日世界睡眠日”，并將它定在每年的，并將它定在每年的3月月 21日。日。2003年年3月月21日，中國(guó)睡眠研究會(huì)宣布把日，中國(guó)睡眠研究會(huì)宣布把 “世界睡眠日世界睡眠日”引入中國(guó)。引入中國(guó)。 l o g ol o g o m l o g ol o g o m v解讀解讀2009年世界睡眠日主題年世界睡眠日主題 v為深入貫徹和落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀為深入貫徹和落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀,全面提高公眾睡眠全面提高公眾睡眠 健康水平，結(jié)合我國(guó)現(xiàn)階段

3、睡眠醫(yī)學(xué)和睡眠衛(wèi)生健康水平，結(jié)合我國(guó)現(xiàn)階段睡眠醫(yī)學(xué)和睡眠衛(wèi)生 事業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀，中國(guó)睡眠研究會(huì)將事業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀，中國(guó)睡眠研究會(huì)將2009年年3月月21 日世界睡眠日的主題確定為日世界睡眠日的主題確定為“科學(xué)管理睡眠科學(xué)管理睡眠”。 l o g ol o g o m “科學(xué)管理睡眠科學(xué)管理睡眠”應(yīng)涵蓋以下三個(gè)層面：應(yīng)涵蓋以下三個(gè)層面： 12 3 l o g ol o g o m 解讀解讀2010世界睡眠日主題世界睡眠日主題 v我國(guó)睡眠專家提出以下我國(guó)睡眠專家提出以下3條促進(jìn)睡眠的建議，以條促進(jìn)睡眠的建議，以 提高公眾睡眠健康水平，減少生理、精神和心理提高公眾睡眠健康水平，減少生理、精神和心理 疾病的發(fā)

4、生。疾病的發(fā)生。 v1.建立良好的睡眠習(xí)慣，避免不良刺激，積建立良好的睡眠習(xí)慣，避免不良刺激，積 極樂(lè)觀向上，享受快樂(lè)生活。極樂(lè)觀向上，享受快樂(lè)生活。 v2.建立良好的心境，一旦出現(xiàn)睡眠障礙，積建立良好的心境，一旦出現(xiàn)睡眠障礙，積 極爭(zhēng)取專業(yè)醫(yī)師的幫助，通過(guò)醫(yī)患共同努力，戰(zhàn)極爭(zhēng)取專業(yè)醫(yī)師的幫助，通過(guò)醫(yī)患共同努力，戰(zhàn) 勝病魔。勝病魔。 v3.建立良好的用藥方法，科學(xué)合理用藥，避建立良好的用藥方法，科學(xué)合理用藥，避 免不良反應(yīng)，確?？祻?fù)。免不良反應(yīng)，確保康復(fù)。 l o g ol o g o m 的人存在 l o g ol o g o m 睡眠相關(guān)疾患睡眠相關(guān)疾患 12 ？ l o g ol o g

5、 o m v l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o 2021-5-1518 l o g ol o g o m 內(nèi)容概述內(nèi)容概述 第一章第一章 睡眠：你生命的三分之一睡眠：你生命的三分之一 1 第二章：睡眠：一個(gè)困擾現(xiàn)代人的大問(wèn)題第二章：睡眠：一個(gè)困擾現(xiàn)代人的大問(wèn)題 2 第三章：睡眠是生命的重要事業(yè)第三章：睡眠是生命的重要事業(yè) 3 第四章：睡商能力檢測(cè)第四章：睡商能力檢測(cè) 4 l o g ol o g

6、o m 內(nèi)容概述內(nèi)容概述 第五章：睡眠與姿態(tài)第五章：睡眠與姿態(tài) 5 第六章：做個(gè)睡美人第六章：做個(gè)睡美人 6 第七章：打呼嚕與睡眠第七章：打呼嚕與睡眠7 第八章：睡眠與夢(mèng)第八章：睡眠與夢(mèng) 8 l o g ol o g o m 內(nèi)容概述內(nèi)容概述 第九章：不當(dāng)睡眠第九章：不當(dāng)睡眠 9 第十章：走出失眠第十章：走出失眠 10 第十一章：人性化睡方第十一章：人性化睡方 11 第十二章：打造你的睡品第十二章：打造你的睡品12 l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g

7、 ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m 第一章：第一章： 睡眠：你生命的三分之一睡眠：你生命的三分之一 1 2 3 4 5 6 l o g ol o g o m 第一章：第一章： 睡眠：你生命的三分之一睡眠：你生命的三分之一 l o g ol o g o m l o g ol o g o m 1 l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m v l o g ol o g o m v 2

8、l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m 3 l o g ol o g o m l o g ol o g o m 4 l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m v l o g ol o g o m 5 l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o g ol o g o m l o