陳式太極拳56式拳譜

1、莆陳式太極拳 56 式拳譜肅陳式 56 式太極拳分解套路袃 第一組薁1.起勢（分腳開立）（假設(shè)起勢方向向南）蕆 2.右金剛搗碓（ 1.轉(zhuǎn)腰擺手 2.轉(zhuǎn)身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌6.震腳砸拳）膄3.攬?jiān)拢?1.轉(zhuǎn)腰托拳 2.轉(zhuǎn)腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌）莂 4.右六封四閉（ 1.轉(zhuǎn)腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右托 4.虛步按掌）莁5.左單鞭（ 1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌）蕿6.搬攔捶（ 1.轉(zhuǎn)腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉(zhuǎn)腰翻拳 4.馬步橫擊）薆7.護(hù)心捶（ 1.轉(zhuǎn)腰塞拳 2.跳轉(zhuǎn)龍擺 3.馬步棚打）螂 8.白鶴亮翅（ 1. 擦步

2、插掌 2.虛步分掌）肂 9.斜行拗步（ 1.轉(zhuǎn)腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂）莆10.提收（ 1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按）蚄11.前趟（ 1.落腳擦步下捋 2.轉(zhuǎn)體搭手 3.轉(zhuǎn)腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌） 膁第二組：薈12.左掩手肱拳（ 1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步?jīng)_拳 .）莇13. 披身捶（ 1.右轉(zhuǎn)腰掩肘 2.左轉(zhuǎn)腰掩肘）螃 14. 背折靠（ 1. 折疊纏繞 2. 擰腰折靠）蟻 15.青龍出水（ 1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.轉(zhuǎn)腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌）艿16.斬手（ 1.提腳翻掌 2.震腳切掌） 葿 17.翻花舞袖（ 1.旋

3、臂伸掌 2.挑掌搶劈）膅 18.海底翻花（ 1.轉(zhuǎn)腰提臂 2.提膝翻抖）芄 19.右掩手肱拳（ 1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳）聿 20.左六封四閉（ 1.轉(zhuǎn)腰下捋 2.轉(zhuǎn)腰前擠 3.轉(zhuǎn)身虛步刁托 4.虛步按掌）芆21. 右單鞭（ 1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌） 芄第三組：螃22.右云手（ 1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右云 4.開步左云 5.轉(zhuǎn)腰擺掌 6.纏 臂橫擊）蝿 23. 左云手（ 1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左云 4.開步右云） 羋24.高探馬（ 1.轉(zhuǎn)身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉(zhuǎn)身旋掌 4.虛步推掌）蚆 25.

4、右連珠炮（ 1.轉(zhuǎn)腰捋棚 2.側(cè)步刁托 3.跟步推掌 4.側(cè)步刁托 5.跟步推掌）膃 26.左連珠炮（ 1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側(cè)步刁托 5.跟步前推） 薀27.閃通臂（ 1.轉(zhuǎn)腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌） 荿第四組：螄28.指襠捶（ 1.轉(zhuǎn)身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發(fā)拳）薂 29.白猿獻(xiàn)果（ 1.轉(zhuǎn)身左纏 2.轉(zhuǎn)腰右纏 3.提膝上沖拳）芀30.雙推掌（ 1.落腳收掌 2.虛步雙推檔）膆31.中盤（ 1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦 腳 6. 馬步攏手上提）膇32.前招（ 1.轉(zhuǎn)腰懸腕

5、 2.虛步擺掌）肁33.后招（ 1.轉(zhuǎn)腰活步 2.虛步擺掌）肀 34.右野馬分鬃（ 1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠）膈 35.左野馬分鬃（ 1.轉(zhuǎn)腰提腳繞臂 2.馬步穿靠）芅 36.擺蓮跌叉（ 1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳）蒁第五組：螁 37.左右金雞獨(dú)立（ 1.弓步舉拳 2.獨(dú)立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳 收掌 6.獨(dú)立穿掌）艿38.倒卷肱（ 1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）莃 39.退步壓肘（ 1.轉(zhuǎn)腰左擺掌 2.轉(zhuǎn)腰右擺掌 3.退步壓肘）膄40.擦腳（ 1.轉(zhuǎn)身右捋 2.蓋步疊臂 3.分

6、腳拍腳）蒁 41. 蹬一根（ 1.轉(zhuǎn)身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側(cè)踹）肆 42.海底翻花（ 1.收腳合拳 2.提膝翻抖）螆43.擊地捶（ 1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳）薄 44.翻身二起腳（ 1.轉(zhuǎn)身提拳 2.轉(zhuǎn)身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳）節(jié)45.雙震腳（ 1.分掌后跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌）膈第六組：襖46.蹬腳（ 1.收腳收掌 2.蹬腳架推）羃 47.玉女穿梭（ 1.落腳穿掌 2.跳擦步架推）螈48.順鶯肘（ 1.轉(zhuǎn)身合臂擦腳 2.馬步頂肘）腿49.裹鞭炮（ 1.翻身跳轉(zhuǎn)繞臂、交合 2.馬步分砸拳）膇50.雀地龍（ 1.轉(zhuǎn)腰合臂 2.仆步穿掌）蒂

7、 51.上步七星（ 1.弓腿舉拳 2.虛步架拳 3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳）蒈 52.退步跨虎（ 1.退步轉(zhuǎn)身分掌 2.丁步合掌） 羇 53.轉(zhuǎn)身擺蓮（ 1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.提膝分手 3.落腳擺掌 4.擺蓮拍腳） 蒞54.當(dāng)頭炮（ 1.落腳后推掌 2.坐腿收拳 3.馬步棚打）袂 55.左金剛搗碓（ 1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虛步撩掌 4.震腳砸拳）56.收勢僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途to員bkogA.nrogeHKO TOpMenob3ygoiflCH6yHeHuac egoB u HHuefigoHMucno 員 B3OBaTbCEb KOMMepqeckuxqe 員 ex.For personal use only in study and research; not f